Я - леди

Верь в мечту

Диета берри Холли.

05.01.2020 в 19:05

Диета берри Холли.

Поскольку Холли Берри больна диабетом, она полностью изменила свой стиль жизни. Она избегает рафинированного сахара и предпочитает употреблять природные сахара из фруктов и овощей. Бывшая девушка Бонда избегает жареной пищи и предпочитает готовить пищу сама, так она может контролировать калорийность блюд и состав блюда.
Холли Берри воздерживается от еды после семи вечера. «Нет ничего хуже, чем ложиться спать с полным желудком» утверждает она.
Кроме питания Холли Берри занимается спортом со своим персональным тренером Харли Пастрнаком. Харли Пастернак автор книги «Фитнес-программа «5 факторов»» – очень популярной системой в Голливуде. «5 факторов фитнеса» включает в себя занятия фитнесом (пять циклов тренировки по пять минут) и питание (пять диетических блюд в день).
Холли Берри так же контролирует свой вес, она не позволяет ему скакать вверх вниз, и строго следит за этим. Если вдруг стрелка весов начинает подниматься вверх, Холли старается сузить рацион (например, хорошо включать в свой здоровый образ жизни разгрузочные дни).
Примерное меню питания Холли Берри таково: она предпочитает готовить куриное филе – в нем много белка, жирные сорта рыбы лосось, тунец, макрель (содержат омега 3), и много свежих овощей и фруктов. Она считает, что так можно увеличить обмен веществ до 25%. Так же принимать пищу каждые три часа, что бы с cохранять обмен веществ на повышенном уровне, что помогает организму эффективно сжигать жир, особенно с таких мест как ягодицы и бедра.
Блюда содержащие пшеницу и дрожжи при таком питании она исключила из рациона. Считается, что употребление этих продуктов может сделать вас вялыми и вода в организме не задерживается.
Если звезде, нужно эффективно сбросить вес и привести себя в форму, она выбрала для себя диету «быстрое сжигание жира»
Существует три этапа Диеты «быстрое сжигание жира».
На первом этапе в течение двух недель калорийность блюд составляет не больше 1 200 килокалорий в сутки. Обычно теряется 4 кг за две недели.
На первом этапе добавляется в блюда специи, такие как имбирь и перец кайенский, клюквенный сок, разбавленный водой. Эти продукты помогают ускорить обмен веществ, усилить функции печени и снизить эмульсии жировых отложений, тем самым, помогая в борьбе с целлюлитом. Исключить крахмалистые углеводы, такие как картофель, хлеб, злаки, алкоголь и кофе.
На втором этапе калорийность блюд повышается до 1500 килокалорий в сутки и вводится два «дружелюбных» углеводных продукта: коричневый рис и цельно зерновой хлеб.
На третьем этапе (самый длительный) позволяется ввести молочные продукты, плюс ко всему повышается калорийность блюд в сочетании с физическими упражнениями.
Холли предпочитает ходить в спорт зал и заниматься на тренажерах и регулярно посещать занятия йогой.
Физические тренировки:
Занятия в неделю: 4
Упражнения:
10 минут на бегущей дорожке
10 минут на степ машине
10 минут по кросс-тренажере
20 приседаний — Исходное положение: ноги чуть шире плеч, носки смотрят в стороны. Вдохните и присядьте до уровня бедер параллельно с полом, пятки от пола не отрывайте, держите спину прямо. Задержитесь на пять секунд и выдохните, вернитесь в исходное положение.
Ежедневный рацион.
Меню:
Завтрак:
2 яйца, шпинат, зеленый салатный перец, зеленый лук и петрушка.
Или
Свежие ягоды, персики, сывороточный порошок и разведенный клюквенный сок
Обед:
Большой помидор, фаршированный тунцом и сельдереем.
Или
Салат из лосося.
Закуски:
Стакан клюквенного сока разбавленного водой.
Грейпфрут
Ужин:
Жареная баранина с горчицей, соте из капусты и запеченного кабачка (сквош)
ИлиХолли Берри фото диета
Курица, запеченная с лаймом и чесноком, пюре из цветной капусты с луком и перцем.
Блестящие волосы:
Холли Берри обладательница, красивых, густых волос. Для блеска волос Холли включает в рацион:
Яйца, жирную рыбу, авокадо (витамин В5) – стимулирует густоту, рост и блеск волос.
Перевод: Маргарита К.

Холли берри диета образ жизни. 5 вещей на каждый день в самом модном цвете 2020 года

Холли берри диета образ жизни. 5 вещей на каждый день в самом модном цвете 2020 года

« С каждым годом красота дается мне все сложнее. Чем старше я становлюсь , тем пристальнее слежу за тем , что я ем», — сказала Холли Берри в одном из недавних интервью.

Актриса не раз говорила , что никогда не сидит на диетах , вместо этого она постоянно придерживается правильного питания. В случае Холли здоровый образ жизни — не просто увлечение , а необходимость. Когда девушке было 19 , у нее диагностировали сахарный диабет , и будущей звезде пришлось срочно пересмотреть свой рацион. Уже больше 20 лет Холли не прикасается к жирной пище , красному мясу , хлебу и сахару , зато овощи , птицу и рыбу звезда ест постоянно — и , как правило , маленькими порциями , по 5 раз в день. А на съемках актриса пьет протеиновые коктейли , которые отлично помогают зарядиться энергией.

Прекрасной фигурой Холли Берри обязана не только куриной грудке и листу салата , но и регулярным тренировкам. Занимается актриса по 3−4 раза в неделю , предпочтительно кардиотренировками. Звезда призналась , что работать с весом она не любит , но ради хорошей роли может сделать исключение.

А в феврале 2018 года актриса запустила в своем Instagram регулярную рубрику « Фитнес-пятница»: раз в неделю Холли показывает подписчикам фото и

« Многие спрашивают , как мне удается так выглядеть в моем возрасте. Конечно , в этом отчасти заслуга генетики. К тому же я с детства занималась гимнастикой , поэтому выросла очень спортивным человеком. На протяжении многих лет я работала с разными тренерами и многому научилась у каждого из них. Но теперь я хочу познакомить вас с моим любимым тренером , которого называю своим секретным оружием , Питером Ли Томасом, — рассказывает Холли. — Этот человек изменил мою жизнь. Помимо того что он замечательный человек и тренер , он актер , мастер боевых искусств и специалист по правильному питанию. Он научил меня боксу , самозащите и многому другому. Сейчас я не только в лучшей в своей жизни форме , но и могу защитить себя и своих близких».

Будем честны , многие двадцатилетние не могут похвастаться такой же идеально гладкой и чистой кожей , какая у Холли Берри в 52 года. В обычной жизни актриса почти не носит макияж , чтобы кожа имела возможность отдохнуть от сильного грима , который постоянно наносят на съемках. Зато Холли любит побаловать себя в СПА-салонах , ее любимая процедура включает в себя три этапа: пилинг , интенсивное увлажнение и кислородную маску. Еще Холли регулярно очищает кожу розовой водой и , конечно же , никогда не забывает нанести солнцезащитное средство перед выходом из дома.

Диета Холли берри меню. Подробное меню диеты Холли Берри, которое поможет заполучить идеальные формы

Диета Холли берри меню. Подробное меню диеты Холли Берри, которое поможет заполучить идеальные формы

© Icanworkout. me

Кажется, что голливудской красотке Холли Берри покорилось само время – в 2018 году актрисе исполнится 52 года, разве можно в это поверить, глядя на ее фотографии? Но, на самом деле, такая внешность – не только подарок природы. Холли регулярно занимается в тренажерном зале и увлекается кето-диетой.

Как красотке Холли удается так выглядеть? Рассказываем секреты!

Звездное кето-меню от Холли Берри

Диета Холли берри меню. Подробное меню диеты Холли Берри, которое поможет заполучить идеальные формы

© flickr

Актриса придерживается принципов кето-питания, то есть в ее рационе почти полностью отсутствуют углеводы. Такой рацион запускает в организме процесс кетоза – производства печенью кетонов, альтернативных источников энергии, из жировых прослоек, и способствует похудению.

Кето-завтрак

Диета Холли берри меню. Подробное меню диеты Холли Берри, которое поможет заполучить идеальные формы

©Pixabay

Начинать свой день Холли любит со смузи из зелени и зеленых овощей , причем завтрак остается неизменным всегда. Такой старт помогает «разбудить» метаболизм и дает Холли бодрость на весь день.

Кето-ланч

Меню на ланч у актрисы более разнообразное – в нем преобладают овощи, но есть и немного мяса и рыбы.

врапы из тунца: смешайте консервированного тунца с зеленым луком, домашним майонезом и заверните в листья салата и подавайте с помидорами черри;

гуакамоле с овощами;

Диета Холли берри меню. Подробное меню диеты Холли Берри, которое поможет заполучить идеальные формы

© PublicDomainImages/Pixabay

салат с «лапшой» из цуккини: при помощи специального ножа нарежьте тонкие полоски из цуккини, добавьте нарезанные помидоры, белок отваренного яйца, листья салата и запеченную свеклу;

зеленые бобы с соусом болоньез;

врапы с телятиной: на лист салата уложите немного тушеного фарша индейки или телятины, ломтик твердого сыра и соленый огурец.

Кето-ужин

вегетарианский салат из отварного белка, сыра чеддер, помидора, салата ромэн и огурца, в качестве заправки несколько капель молока, порошка чеснока сметаны и петрушки;

Диета Холли берри меню. Подробное меню диеты Холли Берри, которое поможет заполучить идеальные формы

© Lisa Fotios/Pexels

оливковая сальса: смешайте кокосовое масло с солью, перцем и измельченным луком, дайте настояться, затем добавьте нарезанные оливки, помидор, каперсы, мангольд (листовая свекла), чеснок, орегано и розмарин, немного оливкового масла и свежего базилика;

курица с цветной капустой: запеките курятину без шкурки, разделите на кусочки, добавьте ваши любимые специи, оливковое масло, соцветия отварной цветной капусты и залейте смесью из сливок и бульона с чесноком;

лодочки из цуккини с грибами: разрежьте цуккини вдоль, очистите от семян, уложите тертый чеддер со сметаной, зеленым луком и ломтиками грибов; посыпьте солью, копченой паприкой и отправьте в духовку (180 градусов) на 20 минут.

Диета Холли берри меню. Подробное меню диеты Холли Берри, которое поможет заполучить идеальные формы

© gastronom.ru

Кето-перекусы

роллы с прошутто: на слайсы прошутто уложите кусочки отварного белка, рукколу, зелень и заверните;

фаршированные помидоры: помидоры надрезать сверху, чтобы получилась «крышка», достаем ложечкой семена с мякотью, и начиняем сливочным сыром, зеленью лука, базиликом и сбрызгиваем лимонным соком.

Диета Холли берри меню. Подробное меню диеты Холли Берри, которое поможет заполучить идеальные формы

© Einladung_zum_Essen/Pixabay

Похоже, что кетогенная диета идеально подходит очаровательной Холли Берри. Она прекрасно выглядит и чувствует себя без пасты, хлеба, картофеля и сладостей. Возможно, и вам подойдет такое питание для стройности?

Категории: Подробное меню