Симптомы панических атак
18.12.2024 в 11:05
Что такое панические атаки?
Панические атаки – это интенсивные приступы страха, которые могут быть очень пугающими и непредсказуемыми. Они могут возникать внезапно и без видимой причины, и могут длиться от нескольких минут до часа.
Симптомы панических атак
Симптомы панических атак могут быть очень разнообразными, но обычно они включают в себя следующие признаки:
- Пульсы
- Потливость
- Тошнота
- Шум в ушах
- Тревожность
- Чувство беспокойства
- Чувство удушья
- Чувство того, что что-то плохое произойдет
- Чувство, что ты теряешь контроль
- Чувство, что ты собираешься умереть
Как справиться с паническими атаками?
Если у тебя панические атаки, важно помнить, что это не опасно, и что они пройдут. Есть несколько способов, как справиться с паническими атаками:
- Вдох и выдох глубоко
- Закрыть глаза и попытаться успокоиться
- Пройтись
- Поговорить с кем-то о своих чувствах
- Попросить помощи у врача
Вывод
Панические атаки могут быть очень пугающими, но есть способы справиться с ними. Если у тебя панические атаки, попробуй использовать некоторые из этих советов, чтобы помочь себе справиться с ними. Если тебе нужна помощь, не стесняйся обратиться к врачу.
Ссылки: