Упражнения для кровообращения в ногах.

Упражнения для кровообращения в ногах.

Лечение упражнениями

Упражнения при варикозе

Нарушение нормального кровообращения в ногах является основной причиной возникновения варикозного расширения вен и целлюлита на ногах. Для улучшения кровообращения в ногах существует большое количество упражнений, которые необходимо использовать в целях профилактики нарушений венозного кровообращения и их лечения. Многие из них давно и хорошо известны, Другие разрабатывались авторами метода ПСВ .

Вы можете выбрать и использовать наиболее подходящие для Вас и наиболее соответствующие Вашему образу жизни.

Упражнения в положении "сидя"

Упражнение 1.

Сидя, делайте «перекаты» с носка на пятку - поочерёдно или одновременно двумя ногами. Каждая нога должна сделать от 10 до 20 перекатов

Упражнение 2.

Приподнимите одну ногу над полом и вращайте ступнёй по часовой стрелке (от 10 до 20 вращений), затем - в обратную сторону. Поменяйте ногу и выполните упражнение другой ногой.

Упражнение 3.

Сидя поставьте ноги на ширине плеч. Представьте, что каждая нога стоит внутри своего круга. Пятка находится в центре круга. Напрягите мышцы так, словно пытаетесь свести пальцы ног по направлению друг к другу, как бы «внутрь»: левая стопа по часовой стрелке, правая - против. Опорными точками при выполнении упражнения служат подушечки стоп. Никакого движения при этом не совершается! Почувствовав усталость, перемените направление усилий. Теперь напрягайте мышцы таким образом, словно пальцы ног нужно развести в разные стороны, «наружу». Соответственно, усилия правой стопы направлены по часовой стрелке, левой - против.

Упражнение 4.

Вдавливание «педалей» в пол. Сидя напрягите мышцы стопы так, словно пытаетесь вдавить воображаемую педаль в пол.

Упражнение 5.

Сидя, согните и сильно напрягите пальцы ног так, словно пытаетесь пальцами зацепиться за поверхность, на которой находятся стопы. Сохраняйте напряжение до наступления усталости. Потом расслабьте пальцы, немного отдохните и повторите упражнение.

Упражнение 6.

Сидя на стуле делайте наклоны вперед. В конце наклона опирайтесь на ноги.

Таблетки для улучшения кровообращения в ногах. Способы улучшения кровообращения в ногах

Сахарный диабет зачастую сопровождают заболевания ног. Нарушения, связанные с полной или частичной закупоркой сосудов нижних конечностей, встречаются у 30-35% пациентов. Чем старше возраст больного, тем вероятнее их появление.

Причины нарушения кровообращения

У людей с сахарным диабетом нижние конечности болят по причине закупорки сосудов атеросклеротическими бляшками. Недостаточный просвет капилляров, подвергшихся патологическим изменениям, не позволяет в достаточной мере снабжать ткани кровью.

Поэтому они испытывают сильный дискомфорт из-за дефицита питательных веществ, кислорода и посылают своеобразный сигнал о помощи в виде болевых проявлений.

Развивается атеросклероз нижних конечностей из-за высокого содержания сахара в кровяном русле. Концентрация глюкозы негативно воздействует на кровеносную систему, откладывая излишки вещества на стенках сосудов, ослабляя их и лишая эластичности. Болезнь подкрадывается постепенно, и может многие годы оставаться незамеченной.

Распознать вовремя патологию поможет знание ее основных симптомов, проявляющихся на разных стадиях заболевания:

• кожа на ногах больного утолщается, приобретает блеск;
• ногти становятся ломкими;
• наблюдается выпадение волос в области голени;
• происходит частичная атрофия мышц ног;
• возможно появление язвочек на пятках и пальцах стопы;
• иногда развивается гангрена пальцев;
• в нижних конечностях присутствуют ощущения боли или покалывания (онемения, слабости) во время ходьбы или физической нагрузки;
• чувство зябкости и холода в ногах;
• судороги в икроножных мышцах;
• изменение цвета кожи ног (чрезмерная бледность, покраснение).

Часто жалобы пациента могут носить неспецифический характер или вовсе отсутствовать. В половине случаев сосудистые патологии нижних конечностей себя никак не проявляют. Их можно диагностировать только во время обследования. Если своевременно не начать лечение, может потребоваться хирургическая коррекция заболевания, то есть ампутация одной из конечностей.

Лечение

Если вовремя не начать лечение, нестенозирующий атеросклероз ног легко может перейти в более тяжелую стенозирующую фазу заболевания, отличающуюся отечностью и атрофией тканей, закупоркой вен, и, как следствием, гангреной.

Даже в том случае, когда просвет сосуда закрыт полностью холестериновыми отложениями, кровь все еще циркулирует по коллатеральным ответвлениям, поэтому симптоматическая картина может не быть ясной.

Медицинские препараты

Схема лечения во многом зависит от тяжести поражения сосудов, от продолжительности заболевания и стадии, на которой оно находится на момент лечения, а также от наличия сопутствующих патологий. Какими медикаментозными препаратами принято лечить нижние конечности при нарушении в них нормального кровообращения?

Список препаратов:

1. Противотромбоцитарные средства для профилактики закупорки сосудов и их лечения, такие как Аспирин, Реополиглюкин.
2. Сосудистые препараты расширяющего действия, например, Вазонитом, Вазапростаном, Треналом и другими.
3. Лекарства, повышающие физическую выносливость– Пентоксифиллин и Цилостазол, которые улучшают кровообращение и облегчают ходьбу больному.
4. Препараты, снижающие содержание «плохого» холестерина в крови.
5. Антикоагулянты, разжижающие кровь, такие как Варфарин, Гепарин.
6. Спазмолитики, например, Дротаверин. Нейтрализуют спазм сосудов, уменьшают боль.
7. Препараты, усиливающие кровообращение в тканях, это может быть Цинктералом и другие.
8. Диабетикам для снижения количества триглицеридов назначаются фибраты, такие препараты как Безафибрат, Клофибрат.
9. Для регулирования содержания холестерола назначаются статины: Ловастатин и т. д.
10. Мазь , изготовленная на основе антибактериальных средств (Левомеколь, Димексид), лечит трофические язвы на ногах.
11. Витаминные комплексы.
12. Никотиновая кислота.
13. Физпроцедуры, например, электрофорез и другие по назначению врача.

Как улучшить кровообращение в стопах ног. Причины патологии

Основной причиной, приводящей к нарушению обращения крови в нижних конечностях, является малоподвижный образ жизни. Большинство людей по роду своей деятельности часто находятся в сидячем положении, что приводит к застою крови в венах. Появляется боль в ногах, они начинают быстро уставать и становятся холодными.

Многие люди, особенно пожилые, постоянно испытывают небольшую зябкость, но после непродолжительной прогулки им становится жарко. Объясняется это тем, что даже такая небольшая физическая нагрузка усиливает циркуляцию крови, избавляя от синдрома холодных ног.

Как улучшить кровообращение в ногах? В этом случае никакого специального лечения не требуется, достаточно лишь немного изменить свой образ жизни. Если начать побольше двигаться, то недуг способен пройти самостоятельно, а несложная утренняя зарядка поможет улучшить общее состояние организма.

К нарушению циркуляции крови в нижних конечностях могут привести и другие причины, причем не такие безобидные. Такое патологическое состояние может быть признаком неправильной работы какого-либо органа. Именно поэтому бывает нелегко разобраться в том, что конкретно способствовало развитию недуга и какое лечение требуется.

Выделяют следующие самые распространенные причины нарушения кровообращения в ногах:

• алкоголь и курение;
• возрастные изменения;
• ишемия, атеросклероз;
• диабет;
• гипертония;
• избыточный вес;
• варикоз, тромбоз и стеноз артерий.

Упражнения для улучшения кровообращения в руках. Упражнения для тренировки капилляров

Благодаря мелким сосудам, которые и называются капиллярами, каждая клетка нашего организма получает необходимые питательные элементы и освобождается от продуктов жизнедеятельности. Ученые установили, что в общая длина капилляров в нашем теле составляет более 60 тысяч километров.Если на пути движения крови появляются суженные сосуды, то метаболиты не могут выводиться из клеток и это становится главной причиной развития различных недугов. Японский ученый Кацудзо Ниши длительное время изучал кровеносную систему человека и создал целую систему упражнений для улучшения кровообращения.Наиболее простым способом нормализовать кровоток является такое упражнение, как вибрация. Его следует выполнять сразу после пробуждения и для этого вам не придется даже вставать с постели. Просто поднимите конечности вверх и на протяжении двух минут трясите ими. Эти движения должны быть частыми и обладать малой амплитудой. В результате капилляры подвергаются вибромассажу, а также происходит перераспределение лимфатической жидкости, очищающей организм от шлаков.Второе простейшее упражнения для улучшения кровообращения, в ходящее в систему японского ученого, получило название «золотая рыбка». Оставаясь утром в постели, положите руки под голову в области четвертого позвонка, подтяните ноги к себе. После этого напрягите все тело и начинайте выполнять вибрирующие движения, подражая рыбкам. Это движение не только улучшает кровоток, но также повышает тонус нервных волокон, расположенных в позвоночном столбе. Эта простая гимнастика для сосудов должна быть регулярной и выполнять упражнения необходимо с утра и вечером.

Гимнастика для ускорения кровообращения. Динамика Жизни Путь к здоровому образу жизни, стройности и счастью

» » Как улучшить кровообращение организма: 5 советов, помогающие «разогнать» кровь

Как улучшить кровообращение организма: 5 советов, помогающие «разогнать» кровь

Каковы причины плохого кровообращения? Основной фактор (но не единственный) — наследственность. Лишний вес, неправильное питание, курение, склонность к высокому артериальному давлению могут способствовать плохой циркуляции крови по организму.

Холодные ноги и руки, усталость, онемение конечностей, «сосудистые звездочки» на ногах — это только некоторые симптомы, сигнализирующие о плохом кровообращении в организме. Пора внести изменения в свой образ жизни, чтобы в будущем избежать нарушений нормальной циркуляции крови. Как улучшить кровообращение организма? Вот несколько простых естественных способов.

1. Контрастный душ

Чередование холодного и теплого потока воды стимулирует кровообращение. Кровеносные сосуды расширяются и сужаются, кровь начинает циркулировать быстрее. Контрастный душ также помогает избавиться от усталости.

Будьте внимательны, регулируя температуру воды. Людям с чувствительной кожей или серьезными проблемами со здоровьем достаточно ограничиться теплой и прохладной водой.

Кровообращение улучшает также и обычный массаж, который помогает расслабиться и отдохнуть.

2. Как улучшить кровообращение организма с помощью питания

Без поправок в рационе не обойтись. На какие продукты следует обратить внимание?

Цитрусовые содержат гесперидин — природное соединение с антиоксидантными свойствами, которое защищает кровеносные сосуды и улучшает кровообращение.

Омега-3 жирные кислоты помогают разжижать кровь и улучшают состояние артерий. В большом количестве Омега-3 содержаться в жирной рыбе: сардины, скумбрия, сельдь, лосось и т.д. Не забывайте и об орехах, льняном семени или льняном масле холодного отжима.

Специи : кайенский перец, куркума, имбирь, чеснок и другие укрепляют кровеносные сосуды, обладают антисептическими и противовоспалительными действиями, улучшают кровоток.

Овощи и фрукты. Очень важно обогатить ими свой рацион, ведь эти продукты естественным образом обеспечивают организм витаминами и минералами.

Не забывайте пить воду на протяжении дня.

Избегайте обработанных блюд, богатых плохими жирами, солью и сахаром.

3. Дыхание

Мы не всегда осознаем, какую огромную роль для здоровья играет дыхание. Из-за сидячего образа жизни мы дышим быстро и поверхностно. Это приводит к сужению диафрагмы.

Чтобы улучшить кровообращение и общее самочувствие, попробуйте контролировать свое дыхание. Попытайтесь (вы удивитесь, как это трудно) выполнять более глубокие «диафрагмальные» вдохи с последующими длинными медленными выдохами. И еще одна важная вещь: дышите только носом, а не ртом!

4. Как улучшить кровообращение с помощью физической активности

Речь не о марафонах или ежедневных часовых тренировках в тренажёрном зале. У каждого человека свой уровень физической подготовки, состояние здоровья, да и крайности в этом вопросе не нужны. Все должно быть для души приносить пользу.

Что выбрать? Например, пешие прогулки . Многие недооценивают обычную ходьбу, а зря. Полчаса в день укрепят стенки сосудов, стабилизируют кровяное давление, улучшат сон и настроение. Но помните, лучше прогуляться 15 минут в парке, чем 30 минут по запыленной улице.

Другие виды физической активности, на которые стоит обратить внимание — плавание, скандинавская ходьба , энергетические практики цигун и тай чи, йога , растяжка. Главное двигаться и быть увлеченным.

5. Травы, которые помогут улучшить кровообращение

Травы можно использовать, как дополнительную терапию. Тем, кто страдает от плохого кровообращения рекомендуется принимать отвары из таких трав, как:

— боярышник. Флавоноиды, содержащиеся в нем, способствуют расширению кровеносных сосудов, что облегчает циркуляцию крови;

— падуб (остролист). Применяется при лечении многих нарушений кровообращения: тромбоза, флебита, варикозного расширения вен;

— красная виноградная лоза, богатая антиоксидантами, используется с древних времен для нормализации давления и улучшения кровообращения;

— конский каштан богат эскулином, который защищает и стимулируют стенки вен и мелкие кровеносные сосуды.

Питание, физическая активность травы для улучшения кровообращения — это не все, что поможет исправить проблему. Иногда необходим прием лекарств. Если у вас серьезные проблемы со здоровьем следует обратиться к врачу за помощью.

Пожалуйста, оцените статью

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев .

Как восстановить кровообращение в суставах. Средства для улучшения кровоснабжения суставов

Восстановить кровообращение можно с помощью 90-дневного приема настоя, состоящего из перекрученных 3 лимонов, 3 очищенных головки чеснока и 250 г корневища сельдерея, запаренных тремя литрами кипятка. Настой следует укутать до полного охлаждения, а затем переставить в холодильник. Принимается он утром натощак по трети стакана. Одной приготовленной банки хватает на 30 дней.

Топинамбур – отличное средство для лечения артрозов. В пищу принимаются свежие очищенные клубни, кашица из перетертой земляной груши накладывается на сустав в виде компресса на ночь, а еще принесут пользу ванны. Для процедуры понадобятся листья растения, взятые в количестве 1,5 кг в свежем виде или 0,4 кг в высушенном, которые следует полчаса варить в 8 литрах воды. Отфильтрованный отвар выливается в ванну температуры чуть выше человеческого тела. Длительность процедуры составляет не более 15 минут, а принимать такие ванные необходимо каждый вечер в течение 3 недель. Другим вариантом состава для ванны на основе топинамбура является настой его зелени пополам с сосновой хвоей, добавлением в ванну морской соли в количестве 1 кг, 1 десертной ложки скипидара и 40 г меда. Курс таких процедур составляет 10 процедур.

Помимо перечисленных выше средств хорошо улучшают кровоток растирания маслами эвкалипта, мяты, пихты и гвоздики.

Поставив целью лечение коксартроза тазобедренного сустава народными средствами, следует учитывать то, что растительные компоненты могут оказывать побочное влияние и на другие системы организма. Так, ванны из топинамбура не рекомендуются при гипертонии, чесночные настои при болезнях желудка и почек, а определенные эфирные масла способны провоцировать аллергические реакции. Поэтому любой курс необходимо начинать с осторожностью, наблюдая за реакцией организма, чтобы не пожертвовать ради свободы передвижения здоровьем других органов.

Тазобедренный сустав, или ТС, относится к наиболее крупным сочленениям человеческого организма. На него приходится как значительная весовая, так и двигательная нагрузка. И хотя эта область поражается не так часто, но заболевания тазобедренного сустава протекают крайне тяжело и могут закончиться инвалидностью.