Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к тяжелым нагрузкам и улучшить гибкость. Но чтобы растяжка была эффективной, нужно делать ее правильно. В этой статье я расскажу, как правильно делать растяжку.
Что такое растяжка
Растяжка – это медленное и плавное растягивание мышц, которое происходит в течение нескольких секунд. Она помогает нам увеличить гибкость и подготовиться к тяжелым нагрузкам.
Зачем нужна растяжка
Растяжка помогает нам улучшить гибкость и подготовиться к тяжелым нагрузкам. Она также уменьшает риск травм и улучшает кровообращение.
Как правильно делать растяжку
Чтобы правильно делать растяжку, нужно следовать нескольким правилам:
1. Растягивайтесь медленно и плавно.