Диета самойленко. Ешь, пей, худей. Что мы узнали о правильном питании от популярного украинского диетолога

Диета самойленко. Ешь, пей, худей. Что мы узнали о правильном питании от популярного украинского диетолога

Популярный украинский диетолог, врач-эндокринолог Наталья Самойленко рассказала о главных аспектах правильного питания при построении рациона.

Мы собрали главные тезисы из ее интервью.

Современная диетология — это персонализированная наука. Разработка пищевых стратегий для каждого конкретного человека должна строиться на результатах полного обследования.

Диетолог утверждает, что при составлении рациона возможно находить компромиссы с не очень полезными, но любимыми продуктами — это необходимо, чтобы исключить из диеты элемент стресса.

Рекомендуемое специалистом количество приемов пищи — три раза в день. В то же время на возможность позволить себе « перекусы» влияет то, есть ли у человека патология органов пищеварения.

« Есть заболевания, при которых три раза — это не очень хорошо, и для них более полезно так называемое частое дробное питание», — говорит Самойленко.

Среди моделей питания, которые, как утверждает специалист, могут продлить жизнь и молодость — паузы в еде ( или же фастинг) по формуле « 16 на 8» ( то есть 16-часовое голодание при 8-часовом «

Аутофагия — это естественный способ очищения от „отработавших свое“ клеток, поврежденных белковых молекул разных других метаболитов, которые можно легко выводить из организма таким простым методом, как паузы в еде», — комментирует врач.…>

Диетолог рекомендует отдавать предпочтение локальным продуктам — например, льну вместо чиа. Причиной этого она называет лучшее усвоение организмом и более доступную цену продуктов, выращенных в Украине.

« Булгур, киноа — не могу сказать, что это мега-полезные каши или что киноа чем-то лучше, например, чем гречка. Я за пищевое разнообразие и за то, чтобы расширять наши гастрономические горизонты, пробовать что-то новое», — подчеркивает эндокринолог.

Для того, чтобы структурировать свой рацион, важно соблюдать « правило экватора». В диетологии « экватор» — это условная линия, которая делит день на две части — до и после 15:00, показывая правильность ритмов в приеме пищи.

Диетолог подчеркивает, что до 15:00 кратность питания должна быть выше, чтобы не допустить калорийного смещения из-за того, что человек добирает недостаток калорий утром усиленным питанием вечером.

Фото: Ella Olsson on Pexels

Доктор советует принимать пищу с интервалом пять-шесть часов:

« Завтрак, например, может быть в 7−8 утра. Тогда у нас обед будет в 13−14 — мы успели до „экватора“, это важно. И опять добавляем к времени обеда интервал пять-шесть часов: получается время ужина порядка 19:00, даже 20:00», — говорит Наталья Самойленко.

Также важно начинать свой день, выпивая перед завтраком одни-два стакана чистой теплой воды. В случае отсутствия эрозивных или язвенных поражений слизистой оболочки кишечника в воду можно добавить лимон — это ощелачивает жидкость и улучшает процесс пищеварения.

Клиника самойленко цены. Как выбрать лучшую офтальмологическую клинику?

Неудивительно, почему любой пациент заинтересован в получении лучших медицинских услуг

03.08.2016 в 05:34, просмотров: 1262

На кону стоит его здоровье или даже жизнь, а в случае с офтальмологией – важнейший орган чувств.

Сложными случаями, как правило, занимаются научные институты и серьезные клиники, но здесь могут быть очереди. В случае если у пациента есть средства, и его случай не является относительно сложным, он может обратиться в коммерческие клиники, удостоверившись в квалификации и наличие лицензий. В крупных городах даже профильных офтальмологических клиник может быть несколько десятков. Как найти среди них ту, где вам предложат доступное и эффективное лечение?

В первую очередь необходимо обратить внимание на историю работы организации. К сожалению, ряд клиник не нацелены на постоянных клиентов – они закрываются в одних городах и потом открываются в других, как только у пациентов начинаются осложнения или жалобы. Поэтому опыт работы как нельзя лучше докажет, что организация никуда не денется и будет нести ответственность за свои действия, если гарантии прописаны в бумагах.

Во-вторых, узнайте, какое оборудование установлено в клиниках. В случае с офтальмологией даже опытный врач без нужной техники не будет лечить в полную силу. Помните, что в медицине ежегодно появляется новое оборудование, и стоит оно очень немало. Нередко дорогостоящие или самые современные аппараты можно найти только в единичных клиниках.

В-третьих, узнайте больше о персонале – врачах, хирургах, медсестрах. По первому требованию вам должны предоставить дипломы, сертификаты, разрешения на ведение деятельности всех сотрудников. Плюсом будет, если клиника и ее врачи ведут научную деятельность, посещают конференции и семинары профильных специалистов.

Стоимость услуг не всегда отражает их качество. Тем не менее, не помешает позвонить или зайти на официальные сайты медицинских организаций, чтобы сравнить цены на одни и те же услуги. Помните, что в конечный счет кроме стоимости операции может быть внесен ряд дополнительных услуг – осмотр, медикаменты, уход, стационар, послеоперационные процедуры и так далее.

Наконец, потратьте время, чтобы найти как можно больше объективных отзывов о клинике, врачах, операциях. Не надейтесь только на рекламную информацию, ищите отзывы на сторонних независимых ресурсах.

Московская офтальмологическая клиника доктора Самойленко – это клиника Александра Игоревича Самойленко, офтальмолога-хирурга, который проводит десятки операций каждый месяц, посещает съезды офтальмологов, заведует отделением.

В его клинике установлено современное оборудование для лечения офтальмологических заболеваний.

Отдельно хочется отметить наличие многих положительных отзывов о враче его благодарных пациентов.

Получить подробную информацию о клинике, ее услугах, стоимости, лучше узнать биографию Самойленко вы можете на официальном сайте одноименной клиники.

Наталья самойленко меню. Правильное питание: меню на неделю для здоровья и похудения

Статьи

Александра Дмитренко , источник: «Facenews»

Статьи

Существует ли способ, как быстро и эффективно похудеть? Американские ученые утверждают, что есть. А значит, изнурять себя диетами и продолжительными тренировками больше не нужно. Основной акцент стоит сделать на правильном питании. И уже через месяц вы сможете ощутить первый результат – минус 4,5 килограмма.

Подробно рассказывает главный врач медицинской клиники "Столица" Наталья Самойленко.

Режим питания

Завтрак должен быть легкий, насыщенный сложными углеводами. В течении дня кушаем 5-6 раз, маленькими порциями, через каждые 2,5-3 часа. Делаем легкие перекусы из разрешенных продуктов, если чувствуем голод. Здоровый завтрак должен включать в себя цельное зерно и фрукты. Такой комплекс, по словам специалистов, поможет сохранить оптимальный уровень инсулина в крови и насытить организм питательными веществами. Например, можно приготовить бутерброд из цельнозернового хлеба с вареным яйцом. Подойдет также нежирное молоко и бананы.

Запрещено употреблять тяжелую пищу или переедать после 18:00. За 15-20 минут до еды нужно выпивать стакан чистой воды. В течении дня до 19:30 обязательно выпивать минимум 2,5-3 литра воды. Пищу можно: варить, тушить, запекать, готовить на гриле и в пароварке.

• Завтрак: 7:00 - 7:30 (за 15 мин до завтрака выпиваем стакан воды).

• Перекус: 10:00-10:30.

• Обед: 12:30-14:00.

• После 15.00 нельзя употреблять каши, молочные продукты, орехи, сухофрукты.

• Перекус: 14:00- 16:30.

• Ужин: до 19:30 или за 4-5 часов до сна.