Физкультура для лица. Как выполнять гимнастику для лица?
05.01.2020 в 18:04
Содержание
Физкультура для лица. Как выполнять гимнастику для лица?
Главное требование для гимнастики для лица, которая помогает от морщин, — это регулярность выполнения. Гимнастические упражнения рекомендуется делать два раза в день – утром и вечером. Такая зарядка займет у вас не больше 15 минут. Если постараться, то можно сделать ее, своего рода, ежедневным ритуалом, который войдет в привычку наряду с умыванием или чисткой зубов.
Если вы сомневаетесь в том, что сможете правильно выполнять эффективную гимнастику для лица, то попробуйте делать упражнения от морщин и дряблости кожи одновременно с просмотром соответствующих видео. Кроме того, рекомендуется делать такую гимнастику и смотреть в зеркало. Так вы, выполняя упражнения в домашних условиях, сможете понять, какие мышцы лица будут задействованы во время зарядки.
Если вы хотите, чтобы гимнастика от морщин была эффективной, соблюдайте следующие правила:
- во время проведения занятий шею не должен обтягивать воротник или шарф;
- обеспечьте доступ свежего воздуха в то помещение, в котором вы будете выполнять упражнения для мышц лица против морщин;
- для лучшего эффекта и укрепления мышечной ткани постарайтесь употреблять пищу, в которой содержится много белка;
- чтобы добиться положительного результата, настройте себя на хорошее, подумайте о том, какой эффект получится от занятий.
- если вы только начали выполнять упражнения от морщин на лице, будьте осторожны, чтобы не перестараться и не потянуть мышцы;
- перед выполнением гимнастики рекомендуется расслабиться и правильно дышать;
- после занятий можно протирать кожу на лице травяными настоями или косметическим льдом, приготовленным с добавлением фруктовых соков и других полезных компонентов.
Гимнастика для лица анастасия бурдюг. Гимнастика для лица
Уникальная методика
Гимнастика для лица Кэрол Маджио – авторская методика, состоящая из 13 синергетических упражнений для проработки мимических мышц лица. Выполнение комплекса занимает всего 16 минут в день : 8 минут утром и 8 вечером. Благодаря фейсбилдингу от Кэрол Маджио вы сможете избавиться от мимических и возрастных морщин, решить специфические проблемы на лице (асимметрию овала, последствия неудачной пластики) и сделать ваше лицо более выразительным. Эффективность методики для омоложения лица состоит в том, что вы тренируете мышцы лица, как и любой другой мускул. Это действенная альтернатива ботоксу, филлерам, пластике или массажу лица и любым другим вмешательствам в процессы омоложения. Первые результаты фейсфитнеса порадуют вас уже через 6-7 дней . Вы заметите:- хороший тонус кожи;
- спадет отечность;
- поднимется лоб;
- откроются глаза.
личный опыт
разработанный кэрол маджио более тридцати лет назад комплекс упражнений для подтяжки лица подтвердил свою эффективность, и кэрол является лучшей рекламой своей методике. именно на себе она проверяла и усовершенствовала упражнения. гимнастика для лица изменила жизни многих людей, которые посетили ее семинары или прочли ее книги. положительные отзывы ее учеников лучшее подтверждение того, что красота и подтянутость нашего лица в наших руках. у кэрол маджио множество последователей по фейсформингу в странах европы. чтобы получить лицензию тренера по гимнастике для лица от кэрол маджио , нужно пройти обучение лично у создательницы методики.индивидуальный подход
тренинг «super лицо» длится 2 часа . за это время вы сможете вместе с тренером проработать весь комплекс упражнений по гимнастике для лица. вы почувствуете, как ваши мышцы включатся в работу. на занятии проходит интенсивная проработка всех мышц лица. тренер уделяет внимание каждому участнику. тренинг включает разбор ошибок в упражнениях и выставление правильной техники выполнения комплекса. на живом тренинге «super лицо» в москве по фейсфитнесу вы сможете:- ознакомиться с методикой аэробики для лица;
- разучить комплекс упражнений под руководством тренера;
- научиться правильно придерживать кожу руками во время тренировки мышц, чтобы повысить их результативность;
- отработать каждое упражнение, чтобы в дальнейшем самостоятельно правильно выполнять весь комплекс.
естественность и профессионализм «super лицо»
в россии анастасия бурдюг является единственным лицензированным тренером , который имеет право преподавать гимнастику для лица и шеи. на сегодняшний день ее опыт преподавания составляет болеее 8 лет .проект super лицо является частью философии экологии красоты, которая поддерживает концепцию заботы о себе натуральным и естественным способом. фейсбилдинг – это путь к экокрасоте, натуральный способ омоложения и борьбы с мимическими морщинами. мы заботимся о вашем здоровье, помогая улучшить и раскрыть ваш потенциал красоты с аэробикой для лица.
Лучшие упражнения для лица. Что нужно знать для начала:
- Делай упражнения утром или вечером. А для лучшего эффекта дважды в день по 20 минут. Упражнения можно делать как утром, так и вечером. А для большего эффекта – 2 раза в день минут по 20-30.
- В течении дня выпивай 1,5-2 литра воды. Вода сделает твои мышцы эластичными. Если организм будет обезвожен, то не рекомендуется проводить любую гимнастику как для лица, так и тела.
- Перед процедурой предварительно очисть кожу от косметики и грязи. Нанеси массирующими движениями увлажняющий крем, который подходит тебе по типу кожи. Так ты подготовишь свое лицо, разогреешь мышцы и кожу.
- Чтобы пряди не мешали выполнять гимнастику для лица, используй заколку или платок.
- Выполняй омолаживающий комплекс непосредственно перед зеркалом. Так ты сможешь контролировать правильный ход выполнения каждого из упражнений. Впоследствии, когда у тебя будет получаться гимнастика лица автоматически, ты сможешь выполнять процедуру без зеркала.
- Расслабься. Твое дыхание должно быть спокойным и ровным.
- Для мотивации и поднятия настроения включи музыку и представь, что с каждым днем твоя кожа становится моложе.
- Во время гимнастики для расслабления лицевых мышцы время от времени делай легкий массаж той области, с которой непосредственно занималась.
- Если вдруг ты себя неважно почувствуешь, то откажись от занятий. Упражнения нужно делать исключительно в приподнятом настроении.
- Новичкам рекомендуется выполнять каждое упражнение 10 раз. После недели тренировок добавляется один повтор комплекса. Таким образом, в идеале необходимо выполнять несколько подходов: 5-10 повторений по 10 раз. Не пугайся, это занимает не так много времени, как кажется. Зато результат стараний будет ощутим уже через 1 месяц.
