Счастье в своих руках: 14 шагов, которые помогут женщине стать счастливее

Счастье в своих руках: 14 шагов, которые помогут женщине стать счастливее

Забота о себе — это широкий термин, и иногда люди путают заботу о себе с потаканием своим слабостям или актом эгоизма. Но забота о себе на самом деле заключается в питании тела и разума, чтобы мы могли быть лучшей версией себя во всех сферах жизни. «Когда мы не заботимся о себе, мы с большей вероятностью почувствуем усталость и получим физические симптомы, например, головные боли или боли, связанные со стрессом, — говорит Хелен Л. Кунс, доктор философии, клинический психолог, специализирующийся на поведенческом здоровье и благополучии женщин в Медицинской школе Университета Колорадо. — Самое главное — это намеренно заботиться о себе. Когда мы не последние в списке задач, у нас появляется больше энергии, чтобы делать то, что важно для нас».

Чтобы начать путь к заботе о себе и сделать это привычкой, попробуйте посмотреть на вещи, которые заставляют вас чувствовать себя бодрее, и добавьте больше этих вещей в свой еженедельный график. У каждого свой взгляд на заботу о себе, но попробуйте эти универсальные идеи, которые могут сработать и для вас:

Вот преобразованный текст в HTML: ```html 14 шагов к счастью и заботе о себе

1. Начните день с медитации

Начните свой день с 10-минутной медитации, чтобы очистить свой разум и сосредоточиться на своих целях.

2. Занимайтесь физической активностью

Занимайтесь физической активностью, такой как йога или бег, чтобы улучшить свое физическое и эмоциональное состояние.

3. Составьте список благодарности

Составьте список вещей, за которые вы благодарны, чтобы сосредоточиться на положительных аспектах своей жизни.

4. Питайтесь здоровой пищей

Питайтесь здоровой пищей, богатой витаминами и минералами, чтобы поддерживать свое физическое и эмоциональное здоровье.

5. Воспринимайте сон как инвестицию

Воспринимайте сон как инвестицию в свое здоровье и благополучие, и старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.

6. Найдите время для хобби

Найдите время для хобби и увлечений, которые приносят вам радость и удовлетворение.

7. Практикуйте самосострадание

Практикуйте самосострадание и будьте добры к себе, когда вы допускаете ошибки или сталкиваетесь с трудностями.

8. Составьте план саморазвития

Составьте план саморазвития и поставьте цели, которые помогут вам достичь своих мечтаний.

9. Найдите поддержку

Найдите поддержку у друзей, семьи или психолога, когда вам нужно советы или просто有人, кто вас выслушает.

10. Практикуйте осознанность

Практикуйте осознанность и живите в настоящем моменте, чтобы избежать стресса и беспокойства.

11. Занимайтесь творчеством

Занимайтесь творчеством, таким как рисование, музыка или писательство, чтобы выражать себя и свои эмоции.

12. Делайте перерывы

Делайте перерывы и отдыхайте, когда вам нужно, чтобы избежать выгорания и поддерживать свое эмоциональное здоровье.

13. Практикуйте благодарность

Практикуйте благодарность и выражайте признательность за то, что у вас есть, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние.

14. Будьте добры к себе

Будьте добры к себе и не слишком строги, когда вы допускаете ошибки или сталкиваетесь с трудностями.

``` Но если вы хотите преобразовать текст в HTML с использованием HTML-структуры, то это будет выглядеть так: ```html ```

• Отдохните и расслабьтесь: посвятите время себе, приняв роскошную ванну с ароматическими свечами и морской солью. Сделайте маску для волос или маску для лица (или обе!).
• Двигайтесь: попробуйте организовать импровизированную антистрессовую танцевальную вечеринку для самой себя, чтобы оживить свое тело и разум. Добавьте свои любимые мелодии и дайте волю своему настроению. Танцуйте!
• Будьте добры: случайный акт доброты может взглянуть на вещи по-новому и помочь вам увидеть добро и позитив в мире. «Помогая другим, вы на самом деле помогаете себе чувствовать себя счастливее», — говорит Любомирски. Так что попробуйте делать комплимент или придерживать двери для других, чтобы по-настоящему поднять настроение.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое счастье для женщины

Девушка улыбается, прижимая к себе охапку полевых цветов: Pixabay

Жизнь циклична. Но когда один этап похож на следующий и когда все меньше в ней радостей, приходит осознание, что нужно что-то менять. Начните с улучшения себя, чтобы зажить новой счастливой жизнью.

Как изменить свою жизнь? Для этого определитесь, что хотели бы изменить, меняйте мышление, общайтесь с успешными людьми и учитесь новому. Изменяйте привычное, избавьтесь от вредных привычек, позаботьтесь о внешности. Измените отношение к финансам, визуализируйте новую жизнь и оставайтесь счастливой.

Определитесь, что хотели бы изменить

Как начать новую жизнь? Подумайте, что не устраивает в первую очередь — быт, отношения, работа, финансы, внешность, здоровье или образ жизни. Чтобы это понять, сделайте следующее:

• Проанализируйте события за последний год.
• Запишите в одну колонку свои достижения, в другую — промахи.
• Поставьте каждой из сфер жизни (работа, отношения, финансы) оценку.

Так наглядно увидите, что нужно менять в первую очередь. Если многое, то не беритесь за все сразу. Наметьте главные цели, разбейте их на отдельные задачи и начинайте движение.

Меняйте мышление

Как изменить себя? Нужно поменять мышление. Часто мы не можем жить лучше из-за преград в нашей голове. Проанализируйте, почему вы постоянно спотыкаетесь и не достигаете целей.

Во всем видите плохое? Остановитесь и переформатируйте негативное мышление на позитивное. Неудача — это не доказательство того, что ничего не получится, а полезный опыт, ступень к достижению цели. Ошибок не совершает тот, кто ничего не делает. Томас Эдисон провел около 2 тысяч неудачных экспериментов, прежде чем изобрел лампочку накаливания.

Общайтесь с успешными людьми

«Эффект соленого огурца» педагога Виктора Шаталова действует железно. Положите огурец в рассол, и он станет соленым. Поместите человека в определенное окружение, и он постепенно будет перенимать взгляды и приоритеты этого окружения. Все дело в изменении уровня нормы под влиянием людей, с которыми вы общаетесь, объясняют авторы книги «Связанные одной сетью».

Как стать лучше? Ограничьте общение с нытиками и пессимистами, заводите новые знакомства с успешными людьми и следуйте их примеру.

Учитесь новому

Наш мозг всегда благодарно откликается на новые начинания. В процессе обучения выделяются гормоны радости, отмечает профессор Калифорнийского университета Лоретта Грациано Бройнинг в книге «Гормоны счастья». Побалуйте себя роскошью новых знаний.

Хотите поменять работу или расширить знания по выбранному профилю? Давно хотели научиться вязать? Выберите для этого время и наслаждайтесь процессом обучения. Любая новая деятельность встряхнет, новые нейронные связи будут побуждать обучаться дальше, идти вперед.

Девушка сидит на лавочке и работает на ноутбуке: Pixabay

Изменяйте привычное

Меняйте привычный порядок вещей, чтобы чувствовать движение жизни, в том числе и внутри себя. Это активизирует мозг, делает вас восприимчивой к переменам и счастливой.

Поставьте себе цель раз в неделю пробовать что-то новое, необязательно грандиозное. Никогда не были на рыбалке? Отправляйтесь вместе с друзьями, даже если кажется, что это неинтересно. Попробуйте и узнаете.

Всегда идете на работу одной дорогой? Измените привычный маршрут. Чистите зубы правой рукой? Попробуйте левой. Эти обычные вещи откроют перед вами новые способы мышления, вы почувствуете себя другим человеком.

Избавьтесь от вредных привычек

Образ жизни влияет на наши силы, здоровье и мышление. То, как мы живем, чем занимаемся — это отражение нас самих. Курящий человек не берет на себя ответственность за свою жизнь. Но вряд ли удастся ее улучшить, не принимая в этом участие.

Выбросьте из головы и из жизни алкоголь, курение, переедание и другие искусственные допинги. Подумайте, как они вас «вознаграждают», и тогда поймете, чем их заменить, советует. Вдохновляйтесь спортом, правильным питанием, чистой водой, здоровым сном. И это неполный список.

Как изменить свою жизнь, чтобы стать счастливее

От автора: В счастью 1000 путей. Но почему так трудно найти хотя бы один, хотя бы узкую тропинку, и пусть по краю обрыва, и пусть каменистую, и пусть грозящую неизвестностью…Но МОЮ….

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Обратите внимание, как много вокруг звучит поздравлений и пожеланий счастья и благополучия!

Я вот тоже обратил.

А еще в сети полно статей на тему: как стать счастливым.

И на это я то же внимание обратил и сразу почувствовал падение температуры моей самооценки.

«Как это так! – возмутился я. Все пишут, а я нет! А ну, давай, слабо, что ли!» :-)

В итоге получилась вот такая вот статья.

В ней много банального, но кто сказал, что в жизни и мыслях должно быть только уникальное.

Кстати, меж строк замечу, что данная статья перекликается с другой публикацией о том,

В чем счастье человека и зачем оно нужно?

Итак, к огда долго наблюдаешь за людьми и видишь, как они (кто успешно, а кто не очень) следуют

Через страдания души к возрождению жизни

(это тоже статья о некоторых моих клиентах)

то …

…в очередной раз убеждаешься, что не существует четкого алгоритма того, как привлечь счастье и удачу в свою жизнь.

Все это очень индивидуально.

Тем не менее, я попробовал суммировать свой опыт консультирования, все когда-то прочтенное по этой теме, услышанное и увиденное, и у меня получились 10 следующих рекомендаций.

Они ни в коем случае не являются истиной в последней инстанции. Это лишь мое, частное мнение.

Но, надеюсь, вы найдете в них что-то полезное для себя.

Или, по крайней мере, они натолкнут вас на какие-то собственные мысли, а, быть может, помогут прийти к какому-то решению.

В общем,

К счастью ведут тысячи путей, и эти 10 советов – всего лишь один из них.

Итак, …

1. Не стремитесь к счастью, а ищите его частичку в каждом мгновении жизни

Как правило, сильное стремление к счастью делает все действия по его достижению слишком напряженными.

И тогда чем больше мы хотим быть счастливыми, тем меньше нам это удается. Срабатывает закон Йеркса-Додсона . Ведь счастье естественно, оно не может родиться в лоне изнуряющего напряжения.

Знаете, как привлечь счастье? На самом деле, гораздо эффективнее искать не его, а его маленькие частицы в каждом мгновении жизни, в каждом вашем действии, в каждом большом и малом деле, в тайниках отношений с другими людьми.

Частица счастья – это то, что придает осмысленность тому или иному мгновению вашей жизни.

Скапливайте такие вот частички-смыслы, и их сумма сделает вашу жизнь осмысленной, и тогда вы точно будете знать, как стать счастливым и станете им при любых внешних обстоятельствах.

2. Не спешите, ведь впереди Вечность

Действительно, не торопитесь, иначе не заметите, как пролетит жизнь. Чувствуйте настоящее, чувствуйте то, что происходит здесь и сейчас, ибо однажды придет момент и его уже не будет.

Очевидно, для того, чтобы не спешить, нужно правильно планировать свою деятельность.

Кроме того, чтобы полнее проживать эту жизнь, каждое ее мгновение, желательно знать, или хотя бы интуитивно чувствовать, для чего вы живете. Именно об этом следующий совет.

3. Ищите свое призвание и стремитесь, чтобы то, что вы делаете, соответствовало вашим ценностям, и было вам по душе. Найдите для себя ключевую цель жизни и следуйте ей.

Поистине счастливы лишь те, кто следует своему призванию. Кто четко знает, зачем он пришел в этот мир и что он должен в него привнести.

Счастье обязательно придет тогда, когда ваша внешняя жизнь, ваш труд, ваши действия, ваши поступки будут соответствовать вашим ценностям, вашим глубинным потребностям и целям, но при этом не будут подавлять ценности и потребности окружающих.

Какие изменения можно внести в свою жизнь, чтобы стать счастливее

От автора: Каждый день мы сталкиваемся с такими ситуациями: работа, семья, обязанности, планы. Суета и стресс могут затуманить наше восприятие, и мы пропускаем то, что находится под носом. Мы хотим быть счастливыми, но как часто мы осознаем счастье, которое уже есть у нас?

Счастье — это не награда за достижения в будущем, а плоды, которые мы можем собирать каждый день.

Это умение радоваться простым вещам, находить радость в обыденных событиях и останавливаться, чтобы насладиться каждым моментом. Это искусство жить здесь и сейчас, не откладывая свое счастье на потом.

В этой статье, я рассмотрю несколько ключевых шагов, которые помогут вам начать ценить момент,жить здесь исейчас и радоваться жизни. Следуя этим рекомендациям, вы сможете перестать жить в будущем и начать ценить то, что у вас есть прямо сейчас.

В поисках своего счастья: Как научиться радоваться моменту

Шаг 1: Остановитесь и вдохните

Суета современной жизни заставляет нас бежать от одной задачи к другой, словно мы участвуем в бесконечном забеге. В таких моментах нам кажется, что не хватает времени на все, и мы упускаем из виду ценные моменты своей жизни. Но иногда, чтобы начать ценить момент, достаточно всего лишь остановиться и вдохнуть.

Попробуйте сделать это прямо сейчас. Остановитесь и глубоко вдохните. Почувствуйте воздух, наполняющий ваши легкие. Почувствуйте себя здесь и сейчас. Этот момент — это ваша жизнь, и в нем есть радость.

Шаг 2: Практикуйте осознанность

Осознанность — это искусство присутствия в настоящем моменте. Это умение замечать мельчайшие детали окружающего мира и своих собственных ощущений. Практикуя осознанность, вы учите себя ценить каждый момент.

Простая практика осознанности: возьмите фрукт, например, яблоко. Перед тем как его съесть, рассмотрите его текстуру, цвет, форму. Почувствуйте его вес в руках. Аромат, который он излучает, и вкус, который раскрывается во рту, — все это моменты, которые мы обычно упускаем из-за автоматизма.

Шаг 3: Ведите личный дневник

Заведите дневник, в котором каждый день вы будете записывать несколько событий, которые вызвали у вас приятные ощущения, эмоции. Это может быть что угодно: улыбка незнакомца на улице, вкусное утреннее кофе, поддержка друзей или прекрасный закат.

Отмечая такие моменты, вы обращаете внимание на то, что делает вашу жизнь богаче. Это помогает переключить фокус с того, чего у вас нет, на то, что у вас есть. Это один из ключей к радости момента.

Шаг 4: Отпустите прошлое и будущее

Часто мы теряемся между тем, что было, и тем, что будет. Мы мечтаем о будущем успехе или беспокоимся о прошлых ошибках. Но именно сейчас — это единственное место, где настоящее существует.

Помните, что прошлое нельзя изменить, а будущее еще не наступило. Живите моментом, который есть у вас сейчас. Это ваша жизнь, и она происходит прямо здесь, в этот момент.

Шаг 5: Смейтесь и играйте

Не забывайте о радости, которую приносит смех и игра. Дети мастера в этом искусстве. Они могут смеяться над простейшими вещами и находить радость в маленьких играх.

Попробуйте вспомнить, когда вы в последний раз настолько сильно смеялись, что слезы текли по щекам. Эти моменты — это часть жизни, которую мы иногда упускаем из виду, забывая, насколько она может быть яркой и полной впечатлений.

Шаг 6: Сосредоточьтесь на других

Помимо внутреннего упражнения осознанности, обратите внимание на других. Выходите из собственной головы и уделяйте внимание людям вокруг вас. Возможно, у вас есть близкие друзья или семья, которых вы часто принимаете как должное. Но попробуйте посмотреть на них с новой точки зрения.

Какие качества ваших близких вы можете отметить? Возможно, вы заметите их доброту, преданность или умение делать вашу жизнь лучше. И не забудьте им об этом сказать. Поделитесь своей благодарностью.

Шаг 7: Примите себя такими, какие вы есть

Наконец, самое важное — это принятие себя такими, какие мы есть. Иногда мы проводим слишком много времени, стремясь удовлетворить чьи-то ожидания или соответствовать стандартам. Но настоящая радость момента приходит, когда мы понимаем, что мы уникальны и достойны любви и уважения именно такими, какие мы есть.

Помните, что никто не совершенен, и это вполне нормально. Перестаньте судить себя за прошлые ошибки и недостатки. Примите себя с любовью и теплом.

Заключение: Радость момента — это процесс, который требует практики и внимания. Это как тренировка мышц: чем больше вы занимаетесь, тем сильнее становитесь. Не ожидайте мгновенных перемен, но будьте готовыми к тому, что каждый день вы будете находить все больше радости в том, что происходит прямо сейчас.

Так что начните практиковать радость момента уже сегодня. Откройтесь новым впечатлениям, цените каждый момент и помните, что ваша жизнь — это здесь и сейчас.

Чувствуете ли вы, что ваша жизнь лишена радости, и вы хотите изменить это состояние?

Если вам нужна в этом помощь - запишитесь на консультацию.

---

Записаться на консультацию можно по телефону +79103934306 (WhatsApp, Telegram, Viber).

Другие статьи автора вы можете почитать здесь .

Как можно найти радость в повседневной жизни

1. Замечайте и цените хорошее: Вместо фокусирования только на отрицательном, старайтесь замечать и ценить хорошее вокруг вас. Это поможет создать более позитивное мышление. Где фокус внимания - там ваша энергия.
2. Ведение дневника позитива: Попробуйте вести дневник, где будете записывать положительные моменты вашей жизни. Это поможет вам стать на 10% счастливее и изменить свое мышление в позитивную сторону. (Официально доказано исследованиями)
3. Избегайте черно-белого мышления: Помните, что жизнь не всегда состоит из только положительных или только отрицательных событий. Избегайте разделять все на "хорошо" и "плохо", и научитесь видеть разные оттенки серого.
4. Примите ошибки как неотъемлемую часть жизни: Никто не идеален, и ошибки — это нормальная часть жизни. Вместо того, чтобы бояться ошибок, примите их и постарайтесь извлечь уроки из них.
5. Работайте над предвзятостью: Предвзятость может ограничивать ваше мышление и вести к негативным привычкам. Работайте над осознанием своих предубеждений и стремитесь быть более открытыми и терпимыми. Анализируйте к чему вы категоричны, почему?
6. Принимайте возможность ошибиться: Не бойтесь сделать ошибки и не стремитесь быть совершенными. Принимайте свою возможность ошибиться, и это поможет вам развиваться и расти. Как говорил Пушкин: "И опыт, сын ошибок трудных"
7. Перестаньте ждать изменений от окружающих: Вместо того, чтобы полагаться на окружающих людей, начните меняться самим. Берите инициативу и принимайте ответственность за изменения в своей жизни. Понимание того, что окружающие вам ничего не должны и не обязаны очень помогает.
8. Откажитесь от слишком высоких ожиданий: Часто слишком высокие ожидания могут привести к разочарованию и негативному мышлению. Устанавливайте реалистичные цели и не бойтесь признавать, что не всегда все будет идеально. А точнее всегда будет неидеально, не так, как вы обрисовали в своей голове.
9. Принимайте решение, когда и как работать: Отказ от ожидания награды и принятие решения, когда и как работать, поможет вам избежать чрезмерного самопожертвования. Найдите баланс между работой и личной жизнью. Вы главный свой мотиватор и менеджер.
10. Используйте стресс в качестве союзника: Вместо того, чтобы рассматривать стресс как врага, попробуйте использовать его как источник мотивации и энергии. Научитесь управлять своим стрессом и превратите его в свое преимущество. Вообще негативные мысли лучше выражать, либо пускать себе на пользу. Со злости ой, как хорошо пылесосится)
Изменение своего мышления может помочь вам стать более позитивным, продуктивным и счастливым человеком. Это и для здоровья хорошо и в делах поможет. Не бойтесь вносить изменения в свою жизнь и стремитесь к лучшему. Быть унылым и подавленным легко, для этого не нужно усилий, а вот счастье это старание.

---

Спасибо Вам за прочтение!

Как можно изменить свое отношение к жизни, чтобы стать счастливее

Безусловно, разорвать отношения со школьными или университетскими друзьями бывает весьма непросто, ведь вас связывает так много приятных воспоминание.

Но, если вы чувствуете, что эта дружба тянет вас на дно, то лучше от нее избавиться, пока не поздно и у вас еще есть время жить так, как того хочется вам, а не кому-то.

«Ближний мир всякого человека — что-то вроде зеркала. И когда обнаруживаешь, что вокруг сплошь никчемные идиоты, впору задуматься, почему это вдруг у прекрасного и удивительного меня столь неприглядные отражения.»
Макс Фрай. Ключ из желтого металла

Изменив свое окружение, вы сможете :

1. Добиться больших высот, если приложите должное усилие.
2. Тратить свое драгоценное время на саморазвитие, а не на бесцельное шатание по барам и ничегонеделанье.
3. Освободить нишу для людей, с которыми у вас действительно много общего и, которые будут подтягивать вас к своему высокому уровню, а не тянуть на дно.

Дружить с успешными людьми можно и нужно!

Я не говорю, что следует провести кастинг на роль друга и выбрать победителем того, кто больше всех зарабатывает или занимает самую высокую должность.

Однако добившийся успеха друг в вашем окружении должен быть.

Общаясь с неудачником, вы, средне зарабатывающий человек, будете чувствовать себя миллионером и не станете добиваться чего-то большего.

А вот дружба с человеком, который может себе позволить в материальном плане куда больше, чем вы, будет больно бить по вашему эго. Значит, вы непременно будете стремиться к успеху.