Разумеется, достаточное количество правильных питательных веществ положительно влияет на состояние нашего здоровья в целом - и ногтей в частности. Диетолог посоветовала мне включить в свой рацион достаточное количество биотина, который важен для здоровья ногтей, волос, кожи. Он содержится в яйцах, мясе и авокадо.
Вы также можете есть орехи, шпинат, брокколи, чтобы получить достаточное количество этого вещества. Если вам больше 18 лет, вам необходимо около 30 мкг биотина в день. При этом одно яйцо, содержит порядка 10 мкг. Если вы понимаете, что не можете обеспечить организм достаточным количеством биотина, обратитесь к врачу, который поможет вам подобрать пищевую добавку.
