Магия рук: как делать свой маникюр и уход за ногтями

Магия рук: как делать свой маникюр и уход за ногтями

Не секрет, что от правильно подобранных, высококачественных инструментов, зависит успех любой работы. Уход за ногтями не является исключением. Именно от инструментария зависит безупречный внешний вид пальчиков, скорость и правильность выполнения маникюра. Для традиционной обрезной методики требуются:

• принадлежности для срезания кутикулы и ороговевшей кожицы с боковых валиков – маникюрные ножницы, кусачки-накожницы с плоским лезвием. Также, кутикулу можно удалить книпсерами и пушером с острым лезвием-пикой. Самым знаменитым и востребованным профессиональным брендом являются изделия марки «Золингер» из твердой инструментальной стали;

Источник фото: www.shutterstock.com/ru/

Магия рук: как делать свой маникюр и уход за ногтями

Не секрет, что от правильно подобранных, высококачественных инструментов, зависит успех любой работы. Уход за ногтями не является исключением. Именно от инструментария зависит безупречный внешний вид пальчиков, скорость и правильность выполнения маникюра.

Традиционная обрезная методика

Для традиционной обрезной методики требуются:

• Ножницы для обрезки
• Маникюрная щетка
• Масло для ногтей
• Лак для ногтей
• Духовой фена

Обратите внимание, что качество инструментов напрямую влияет на результат маникюра. Поэтому выберите только высококачественные инструменты, чтобы получить идеальный результат.

Обратите внимание, что в этом тексте использованы изображения из Shutterstock.

• пушер-толкатель, предназначенный для сдвигания и подъема кутикулы. Бывает одно- и двухсторонним. На одном конце обязательно имеется лопатка в виде весла, а на другом – наконечники с разным предназначением. Для обрезной техники потребуется топорик;

Источник фото: www.shutterstock.com/ru/

Магия рук: как делать свой маникюр и уход за ногтями

Не секрет, что от правильно подобранных, высококачественных инструментов, зависит успех любой работы. Уход за ногтями не является исключением. Именно от инструментария зависит безупречный внешний вид пальчиков, скорость и правильность выполнения маникюра.

Традиционная обрезная методика

Для традиционной обрезной методики требуются:

• Ножницы для обрезки
• Маникюрная щетка
• Масло для ногтей
• Лак для ногтей
• Духовой фена

Обратите внимание, что качество инструментов напрямую влияет на результат маникюра. Поэтому выберите только высококачественные инструменты, чтобы получить идеальный результат.

Обратите внимание, что в этом тексте использованы изображения из Shutterstock.

• книпсером удобно подрезать лишнюю длину пластинок. В зависимости от длины лезвий, его применяют для маникюров и педикюров. Благодаря продуманной конструкции, это один из самых безопасных режущих инструментов;

Источник фото: www.shutterstock.com/ru/

Магия рук: как делать свой маникюр и уход за ногтями

Не секрет, что от правильно подобранных, высококачественных инструментов, зависит успех любой работы. Уход за ногтями не является исключением. Именно от инструментария зависит безупречный внешний вид пальчиков, скорость и правильность выполнения маникюра.

Традиционная обрезная методика

Для традиционной обрезной методики требуются:

• Ножницы для обрезки
• Маникюрная щетка
• Масло для ногтей
• Лак для ногтей
• Духовой фена

Обратите внимание, что качество инструментов напрямую влияет на результат маникюра. Поэтому выберите только высококачественные инструменты, чтобы получить идеальный результат.

Обратите внимание, что в этом тексте использованы изображения из Shutterstock.

• пилки 180 грит. В этих единицах измеряют абразивность, точное значение обязательно указывается на самом изделии. Такой пилкой делают контурную обработку ноготков, спиливают верхний слой пластинок, чтобы сделать поверхность более шероховатой для лучшего сцепления с базой;

Источник фото: www.shutterstock.com/ru/

Магия рук: как делать свой маникюр и уход за ногтями

Не секрет, что от правильно подобранных, высококачественных инструментов, зависит успех любой работы. Уход за ногтями не является исключением. Именно от инструментария зависит безупречный внешний вид пальчиков, скорость и правильность выполнения маникюра.

Традиционная обрезная методика

Для традиционной обрезной методики требуются:

• Ножницы для обрезки
• Маникюрная щетка
• Масло для ногтей
• Лак для ногтей
• Духовой фена

Обратите внимание, что качество инструментов напрямую влияет на результат маникюра. Поэтому выберите только высококачественные инструменты, чтобы получить идеальный результат.

Обратите внимание, что в этом тексте использованы изображения из Shutterstock.

• полировщик (баф) с абразивностью 2000 грит. Чаще всего имеет форму бруска или закругленного, объемного ромба. Есть модели с 2-3 рабочими поверхностями разного назначения. В этом случае степень абразивности указывается для каждой стороны отдельно;

Источник фото: www.shutterstock.com/ru/

Магия рук: как делать свой маникюр и уход за ногтями

Не секрет, что от правильно подобранных, высококачественных инструментов, зависит успех любой работы. Уход за ногтями не является исключением. Именно от инструментария зависит безупречный внешний вид пальчиков, скорость и правильность выполнения маникюра.

Традиционная обрезная методика

Для традиционной обрезной методики требуются:

• Ножницы для обрезки
• Маникюрная щетка
• Масло для ногтей
• Лак для ногтей
• Духовой фена

Обратите внимание, что качество инструментов напрямую влияет на результат маникюра. Поэтому выберите только высококачественные инструменты, чтобы получить идеальный результат.

Обратите внимание, что в этом тексте использованы изображения из Shutterstock.

• дезинфицирующие средства – раствор спирта 70%; хлоргексидин; аптечный антисептик для дезинфекции рук, поверхностей и инструментария;

Источник фото: www.shutterstock.com/ru/

Магия рук: как делать свой маникюр и уход за ногтями

Не секрет, что от правильно подобранных, высококачественных инструментов, зависит успех любой работы. Уход за ногтями не является исключением. Именно от инструментария зависит безупречный внешний вид пальчиков, скорость и правильность выполнения маникюра.

Традиционная обрезная методика

Для традиционной обрезной методики требуются:

• Ножницы для обрезки
• Маникюрная щетка
• Масло для ногтей
• Лак для ногтей
• Духовой фена

Обратите внимание, что качество инструментов напрямую влияет на результат маникюра. Поэтому выберите только высококачественные инструменты, чтобы получить идеальный результат.

Обратите внимание, что в этом тексте использованы изображения из Shutterstock.

• деревянные палочки для сдвигания кутикулы. Изготавливаются из апельсинового дерева;

Источник фото: www.shutterstock.com/ru/

Магия рук: как делать свой маникюр и уход за ногтями

Не секрет, что от правильно подобранных, высококачественных инструментов, зависит успех любой работы. Уход за ногтями не является исключением. Именно от инструментария зависит безупречный внешний вид пальчиков, скорость и правильность выполнения маникюра.

Традиционная обрезная методика

Для традиционной обрезной методики требуются:

• Ножницы для обрезки
• Маникюрная щетка
• Масло для ногтей
• Лак для ногтей
• Духовой фена

Обратите внимание, что качество инструментов напрямую влияет на результат маникюра. Поэтому выберите только высококачественные инструменты, чтобы получить идеальный результат.

Обратите внимание, что в этом тексте использованы изображения из Shutterstock.

• мягкое чистое полотенце или салфетки, ватные диски; объемная керамическая емкость для ухаживающих процедур.

Связанные вопросы и ответы:

Какие упражнения помогут сделать кожу на руках более упругой

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Основные упражнения для укрепления этой зоны:

• отжимания с узкой постановкой рук;
• обратные отжимания;
• подтягивания;
• тяга верхнего блока;
• карманная тяга и разгибания на трицепс. «Их можно выполнять их в разных вариациях: с гантелями, с канатной рукоятью, в упоре на колено», — говорит Диана Ибрагимова.

Что касается аэробной нагрузки, эксперты советуют добавить в расписание занятия на эллиптическом тренажере.

Полезно будет также заниматься скандинавской ходьбой: она подразумевает кардионагрузку (что поможет убрать излишний объем в руках, если он есть). А также задействует трицепс (конечно, в случае корректной техники).

Следует практиковать и стретчинг данной проблемной зоны. «Это ускорит восстановление, выровняет тонус мышц, если есть дисбаланс справа и слева. А также уберет скованность движений, которая может возникать после силовой работы», — напоминает Диана Ибрагимова.

Как выбрать идеальную форму ногтей для своего типа рук

Прежде чем давать советы по выбору формы ногтей, необходимо рассказать, какие они вообще бывают. Итак, ногти можно сделать:

• Заостренными
• Круглыми
• Овальными
• Квадратными

Любой из этих типов оформления так или иначе кому-то подходит. Еще совсем недавно, выбирая форму ногтей для себя, дамы ориентировались, прежде всего, на современные модные веяния. Сегодня они не столь важны, так что любая женщина может подобрать то, что подходит именно ей.

Современные женщины чаще всего отдают предпочтение овальной форме ногтей. Овальные ногти выглядят изящно и красиво, визуально удлиняя пальцы. Такая форма хорошо подходит для худых рук. Мастера маникюра делают овальные ногти как длинными, так и короткими – в любом случае они смотрятся одинаково красиво.

Еще одно достоинство овальных ногтей – крепкость. Овальная форма позволяет женщине выполнять практически любую работу, не беспокоясь о состоянии своего маникюра.

Ноготь круглой формы совсем чуть-чуть выступает за край пальца, что делает его крепким и долговечным. Поэтому очень много женщин предпочитает маникюр именно такой формы. Женский пальчик с ногтем круглой формы выглядит весьма привлекательно и женственно. А если мастер сделает форму ногтя, повторяющую изгиб кутикулы, то такой маникюр будет смотреться просто идеально! Круглая форма очень хороша для коротких ногтей – благодаря ей они выглядят очень аккуратно.

Совет: ногти круглой формы очень практичны, они подходят женщинам, которые ведут активный образ жизни, так как круглый ноготь меньше подвержен сколам и механическим повреждениям.

Некоторое время большой популярностью пользовались ногти квадратной формы. Они очень привлекательны в длинном исполнении. Если короткому ногтю придать квадратную форму, он будет выглядеть не очень красиво. Такое решение подходит только тем девушкам, у которых тонкие изящные пальцы. Однако на ногте квадратной формы лучше всего смотрится французский маникюр.

Из недостатков квадратной формы необходимо отметить, прежде всего, низкую прочность – уголки ногтя выступают за пределы пальца и легко ломаются со временем. Ломаются также и наращенные ногти, так что квадратная форма не очень практична и удобна в повседневной жизни.

Заостренная форма ногтей формируется просто – ногтевую пластину просто подпиливают с обеих сторон наискосок. Такая форма ногтя подходит обладательницам тонких изящных пальчиков. Чаще всего заостренную форму придают искусственным ногтям.

Существует такой вариант оформления, как ногти-стилеты. В этом случае ногтевая пластина имеет сильно удлиненную и заостренную форму. Несмотря на экстравагантный вид, такой вариант оформления часто выбирают в качестве повседневного.

Какие средства для ухода за руками наиболее эффективны

Вы могли слышать, что руки выдают возраст женщины раньше, чем лицо. И дело не в разной скорости старения: чаще всего, ухаживая за лицом в несколько этапов, мы игнорируем потребности остального тела — а они не исчезают, если их просто не замечать.

Чтобы руки и ногти оставались ухоженными и здоровыми, важно регулярно о них заботиться. Одного маникюра раз в месяц мало. Узнайте, как правильно поддерживать их здоровый внешний вид, выполняя простые домашние ритуалы.

Обратите внимание: в статье описаны методы профилактики и устранения сухости, вызванной внешними факторами, температурой, сухостью, недостатком ухода. Если вы предполагаете, что сухость и шелушения вызваны другими причинами, пожалуйста, обратитесь к специалисту.

Что происходит с кожей рук и ногтями зимой?

Кожа рук ежедневно подвергается стрессу, особенно когда температура опускается ниже нуля. Если пренебрегать уходом, очень скоро вы не только увидите, но и почувствуете последствия: трещинки, зуд, покраснения, шелушения.

Почему зимой коже рук и тела нужно повышенное внимание?

1) Самое очевидное — мороз . Холодный сухой воздух провоцирует нарушения в работе защитного слоя кожи. В результате поверхность кожи получает меньше питательных веществ, что приводит к обезвоживанию, шелушениям и сухости.

2) Второй фактор-провокатор — горячая вода . Чем ниже температура, тем горячее вода в ванной: в попытках согреться многие моются едва ли не в кипятке. Для поддержания нормального функционирования верхних слоев кожи важно мыть руки теплой водой.

3) С водой косвенно связан третий фактор — частое мытье рук . Обычное брусковое мыло имеет щелочной pH от 9 и выше, тогда как кожа — легкий кислотный, примерно 5,5. Чем выше pH моющего средства, тем сильнее оно сушит руки.

4) Пересушенный отоплением воздух в помещениях тоже провоцирует сухость, шелушения и трещинки на руках и лице.

Как предотвратить появление морщин на коже рук

Чтобы избежать преждевременного старения, а также покраснения кожи рук, важно соблюдать несколько простых правил по уходу:

• При мытье рук используйте мягкое мыло, которое соответствует рН кожи. Кроме того, старайтесь делать это с холодной или чуть теплой водой, так как горячая вода вызывает обезвоживание.
• Держите руки сухими. Любые следы воды, оставшиеся на руках, испарятся и высушат кожу.
• Увлажняйте руки как можно чаще. В идеале 3-4 раза в день, минимум два - утром и перед сном. Нанесите увлажняющий крем легким массажем на всю руку, включая пальцы, чтобы активировать кровообращение. Это должен быть специальный крем для рук, и рекомендуется наносить его в конце дня, поскольку ночной отдых позволяет коже впитать питательные вещества и улучшить ее внешний вид.
• Используйте защиту от солнца, чтобы предотвратить преждевременное старение и появление пятен на руках, вызванных постоянным пребыванием на солнце не только летом, но и в течение всего года. Ведь даже в облачную погоду мы получаем “порцию” ультрафиолета.
• Всегда старайтесь надевать резиновые перчатки при работе по дому. Тем самым можно предотвратить пересушивание кожи моющим средством, мылом и т.п.
• Отшелушивайте руки раз в неделю, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи, которые скапливаются на внешнем слое и обычно вызывают ощущение неприятной шероховатости. С регулярным отшелушиванием наши руки приобретут гладкий и помолодевший вид.
• Следите за здоровьем ногтей. Если вы пристрастились к лаку или гель-лаку, под водостойким слоем и химическими компонентами ногти желтеют, тускнеют, становятся хрупкими. Безопасных покрытий не существует, а с совершенно здоровыми ногтями вам будет легче обойтись без них. Для этого:
  
  • Держите их в чистоте, чтобы избежать воспалений: трите вокруг и снизу специальной щеткой с мягкой щетиной.
  • Во время маникюра всегда подпиливайте ногти в одном направлении и к центру, только чтобы подровнять их. Для их укорачивания в обязательном порядке необходимы маникюрные ножницы. И не обрезайте кутикулу, выполняющую роль барьеров против инфекций.

Можно ли самостоятельно сделать маникюр профессионального уровня

Мы обещали, что научиться делать маникюр просто! Теперь расскажем, как именно можно сделать маникюр самостоятельно в домашних условиях.

Маникюр гель-лаком делается в два этапа: сначала простой маникюр, а затем нанесение гель-лака на ногти.

Для создания аккуратного маникюра вам понадобятся:

• острые маникюрные ножнички
• кусачки
• палочка из апельсинового дерева для кутикулы
• пилочка и шлифовка для ногтей
• гель-лак нужного цвета
• прозрачная основа
• топовое покрытие
• лампа для просушки
• кисточки для дизайна
• дополнительные украшения:блестки, тинты,слайдеры и прочее

Некоторые из этих инструментов можно заменить аппаратом для маникюра, который позволит быстрее и легче удалить кутикулу.

Глаза лезут на лоб от того, сколько средств нужно изучить и приобрести, чтобы выполнять маникюр не хуже, чем в салоне? Выбирайте профессиональные интернет-магазины: это быстро и удобно — для каждого товара есть рейтинг и отзывы покупателей.

Ловите 4 интернет-магазина профессиональной косметики для маникюра, ухода за кожей рук и ногтями:

• Runail — интернет-магазин, где можно выбрать материалы для мастеров ногтевого сервиса.
• Подружка — интернет-магазин с более чем 14 000 косметических товаров и удобной доставкой по всей России.
• Yves Rocher — интернет-магазин качественной французской косметики с большим выбором лаков и уходовых средств для маникюра.
• Kosmetika-proff.ru — интернет-магазин оригинальной профессиональной косметики, которую выбирают мастера.

Пошаговая инструкция, как сделать маникюр с нуля в домашних условиях : 10 простых этапов

1. Создайте нужную форму ногтей с помощью пилочки. На рисунке несколько вариантов формы ногтей, которые вы можете сделать.
2. Отодвиньте и приподнимите кутикулу апельсиновой палочкой и аккуратно удалите ее ножничками или кусачками.
3. Обезжирьте ногти хорошим обезжиривателем. Не используйте для этой цели спирт – он высушивает ногтевые пластины, вы рискуете повредить ногти!
4. Покройте ногти прозрачной основой (базой) , затем посушите ноготки в лампе около 30 секунд.
5. Нанесите цветной гель-лак точно так же, как вы наносите обычный лак. Гель-лак нужно сушить в лампе около 1 минуты.
6. Для более насыщенного цвета можно нанести цветной гель-лак вторым слоем , и затем закрепить его, посушив под ультрафиолетом.
7. Если вы хотите нарисовать что-то на ногтях, наклеить слайдеры (разнообразные наклейки на ногти) или украсить ваши ноготки необычным штампом, вам понадобятся специальные инструменты и материалы. При любом из способов техника одна — нанесите рисунок на ноготь, высушите в лампе в течение 30 секунд.
8. Закрепите результат топовым покрытием . «Закройте» лаком боковой срез ногтя и просушите в лампе.
9. Подпилите ноготки , если это необходимо.
10. Увлажните ноготки и пальчики маслом или легким кремом.

Какие техники массажа помогут улучшить кровообращение в руках

Коже вода жизненно необходима. Именно она делает нашу кожу эластичной и упругой. За счет влаги кожа получает питание.

На насыщение кожи влагой влияют самый верхний роговой слой кожи и подкожный жир. Они формируют на поверхности кожи пленку, которая защищает лежащие глубже слои от негативного влияния окружающей среды и удерживает воду.

Когда этот слой истончается, кожа пересыхает, обезвоживается и возникают все сопутствующие этому состоянию проблемы.

Косметологи различают понятия «сухая кожа» и «обезвоженная кожа». Под первой понимают тип кожи, обусловленный генетически. Сухая кожа – это норма. Просто за ней нужен более тщательный уход и она легче поддается действию вредных факторов.

Обезвоженная кожа – это уже косметологическая, а иногда и медицинская проблема.

В качестве причины сухости кожи рассматривают воздействие внешних факторов и следствие внутренних изменений в организме.

Внешние факторы, негативно влияющие на кожу:

• слишком низкие и слишком высокие температуры;
• частое мытье горячей водой, особенно с мылом;
• повышенная сухость воздуха;
• солнечное облучение;
• действие химических препаратов (бытовая химия, сушащие косметические средства, хлорированная вода в бассейне).

Причины сухости кожи внутреннего характера включают:

• обезвоживание организма;
• нехватку витаминов, макро- и микроэлементов, в частности витаминов А, С и Е, никотиновой кислоты;
• старение кожи;
• гормональные сбои при менопаузе, беременности;
• курение, злоупотребление алкоголем;
• болезни внутренних органов;
• инфекции;
• кожные болезни.

Какие причины могут вызвать обезвоживание кожи рук и как с этим бороться

Попова Светлана Александровна

Ведущий врач

Дерматолог

до 31 марта

Кэшбэк 1000р на все услуги за визит в марте Подробнее Все акции

Зимой кожа рук становится особенно уязвимой и требует повышенного внимания.

Зимой кожа рук нуждается в особом уходе

Холода, низкая влажность воздуха, частое использование мыла и антисептиков могут привести к сухости, шелушению, раздражению и даже трещинам на коже рук. Вот несколько советов по уходу за кожей рук зимой:

1. Используйте увлажняющие и липидовосстанавливающие средства (эмоленты). В зимний период кожа нуждается в дополнительном увлажнении и восстановлении гидролипидной пленки. Используйте кремы или бальзамы для рук, содержащие увлажняющие компоненты (такие, как глицерин, мочевина, гиалуроновая кислота) и липиды. Наносите крем или бальзам на кожу рук после каждого мытья и по мере необходимости в течение дня.

2. Не забывайте про защиту от солнца. Зимой солнце может быть так же опасно для кожи, как и летом. Используйте кремы для рук с SPF-фильтром, чтобы защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

3. Избегайте горячей воды. Горячая вода может сушить кожу рук и приводить к ее раздражению. Используйте теплую воду для мытья рук и ограничьте длительность водных процедур.

4. Используйте мягкие мыла (синдеты), они сохраняют физиологический pH кожи, тем самым позволяют избежать ее сухости.

5. Носите перчатки. Если вы вынуждены проводить много времени на улице, носите теплые перчатки, чтобы защитить кожу рук от холода и ветра.

6. Пейте достаточно воды. Рекомендованное количество – 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Это помогает сохранить кожу увлажненной изнутри.

Следуя этим простым советам, вы сможете сохранить кожу рук здоровой и увлажненной в зимний период. Если у вас возникли проблемы с кожей рук, такие как ксероз, трещины или экзема, обратитесь к дерматологу для консультации и лечения.

Есть вопросы?

Оставьте телефон –
и мы Вам перезвоним

Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз и назначат лечение.

Как правильно ухаживать за кожей рук в холодное время года

• Возможно, что не каждое масло подойдет для ухода за конкретной кожей. Оно может не вызвать аллергии, но при этом и не действовать должным образом. К счастью, все перечисленные средства являются доступными и недорогими, их можно купить в любой аптеке и методом проб подобрать то, которое даст наилучший результат.
• В уходе за руками применяются как базовые, так и эфирные масла. Наиболее подходящим считается эфирная эссенция лимона, так как она известна своими отбеливающими свойствами, ценными для кожи и ногтевых пластин. Часто используется также эссенции чайного дерева (хорошо дезинфицирует), апельсина, грейпфрута (тонизируют, увлажняют), иланг-иланг (придает упругость, защищает). Их включают в состав ванночек, масок, масляных смесей. Они прекрасно дополняют любое натуральное косметическое средство, делая его еще более ценным и полезным.
• Действие масел напрямую зависит от регулярности их применения в уходе. Конечно, можно сделать маску, приготовленную с их использованием, и один раз, но важно понимать, что это даст скорее лишь внешний и достаточно кратковременный эффект. Например, персиковое, кокосовое или масло ши хорошо увлажнят кожу, но только постоянные процедуры с ними помогут достичь реального омоложения кожи.
• Очень многие базовые и эфирные эфироли способны положительно влиять на кожу. Тем более даже те, которые не рекомендуется применять в неразбавленном виде для лица (например, касторовое и репейное), прекрасно подойдет для рук. Стоит рассмотреть свойства каждого из них, а также способы их использования.

Какие натуральные масла подходят для ухода за кожей рук

Дряблая кожа на руках — это последствия недостаточно активной работы в спортзале. Обычно большинство женщин пропускает работу над трицепсами и бицепсами, считая подобные упражнения прерогативой мужчин. Однако в меру развитые мышцы рук избавят вас от дополнительных походов к косметологу (или даже хирургу) и сделают кожу более упругой и натянутой.

Существует несколько видов спорта, которые особенно придутся по вкусу тем, кто мечтает об идеальных мышцах рук. Среди них стоит выделить теннис, бокс и плавание.

Главное преимущество упражнений для рук — им не нужно уделять много времени. Для хорошего и правильного результата будет достаточно пяти минут в день.

Вследствие возраста или после резкой потери веса кожа в верхней части рук может потерять свой тонус и обвиснуть. Вернуть былой вид поможет как раз спорт. Увеличиваясь, мышцы немного натянут кожу, вследствие чего дряблость будет не так заметна.

Самые лучшие упражнения для красоты рук — это, как можно догадаться, отжимания. Вот несколько упражнений, разработанных специально для женщин.

Сядьте на пол, ноги согните в коленях, руки согните в локтях и поставьте за спину, чтобы на них можно было облокотиться. Опираясь на руки, поднимайте и опускайте таз. Выполните 3 подхода по 10 раз.

Встаньте напротив стены и упритесь в нее ладонями на прямо вытянутых руках. Отжимайтесь от стены, как будто бы от пола, напрягая мышцы ягодиц и пресса. Спина должна быть постоянно прямой. Выполните 3 подхода по 10 раз.

Встаньте на четвереньки, руки должны быть прямыми и на ширине плеч. Отжимайтесь из такого положения. Выполните 3 подхода по 10 раз.

Махи руками с утяжелением помогут решить проблему обвисшей кожи в верхней части рук. Такие упражнения немного увеличат мышцы в объеме и придут коже былой тонус. Лучшим дополнением к таким упражнениям станут хорошие моделирующие крема, которые увеличат приток крови к проблемным зонам, избавят от растяжек и сделают занятие более эффективными.

• Возьмите в руки самые легкие гантели и вытяните руки прямо перед собой. Руки должны быть параллельны полу. Совершайте круговые вращения кистями сначала внуть, а потом наружу. Выполните по три подхода по 10 кругов в каждую сторону.
• Возьмите в руки самые легкие гантели и вытяните руки вверх. Теперь согните руки так, чтобы достать гантелей до лопаток. Выпрямите руки обратно вверх. Сделайте по 10 таких сгибаний по 3 подхода.
• Возьмите в руки самые легкие гантели, руки должны быть опущены вниз. Прямые руки поднимите прямо перед собой. Руки должны быть параллельны полу. Останьтесь в таком положении 5 секунд и возвращайтесь в исходную позицию. Выполните 3 подхода по 10 раз.

Комплекс упражнений для рук

Если у вас есть время для более тщательных занятий, например, в выходные, то советуем выполнять более сложные комплексные упражнения. Они займут немного больше времени, но и результат вы сможете заметить намного быстрее.