Миранда Керр секреты красоты и стройности. Диета Миранды Керр, или Как весить 50 кг и никогда не поправляться

Миранда Керр секреты красоты и стройности. Диета Миранды Керр, или Как весить 50 кг и никогда не поправляться

36-летняя австралийская модель «ангел» Victoria’s Secret и дважды мама Миранда Керр всегда выглядит на миллион. Ее подтянутая фигура и ни одного лишнего кг и это при условии что второго ребенка она родила в прошлом году!) — это результат постоянных тренировок и занятий йогой а также диета которой она придерживается всю жизнь. Как оказалось ничего сложного в правилах ее питания нет. Им может следовать каждая девушка которая мечтает о красивой фигуре.

Несмотря на то что с генетикой Миранде повезло , она не отрицает того факта , что большую роль в ее жизни играет диета. В основе ее рациона: свежие овощи , фрукты , мясо , рыба , орехи и зеленые салаты. Также она принимает витамины , биодобавки ( коэнзим Q10 , омега-3 и омега-6) и пробиотики. «Я очень люблю органическую пищу. Обожаю салаты из шпината , авокадо , сельдерея и брокколи. Так чудесно жить с чувством легкости», — однажды поделилась своим секретом стройности Керр. Несмотря на это , модель иногда позволяет себе съесть пиццу , но не целую , а пару кусочков , или любимый торт-безе « Павлова». По ее мнению , подобные читмилы необходимы всем.

Каждый день Миранда начинает со стакана теплой воды с лимоном натощак — это помогает запустить работу всего организма и подготовить его к перевариванию пищи. После этого она выпивает протеиновый коктейль или смузи из спирулины , ягод годжи , семян чиа и протеинового рисового порошка. Хотя завтрак может быть и другим…

Примерное меню на день:

Завтрак: тост с авокадо и яйцом или салат из свежих фруктов , или смузи.
Второй завтрак: ассорти из орехов и зеленый чай.
Обед: запеченный лосось с куркумой , лимоном и чесноком. Овощной салат — руккола , ростки сои , авокадо , огурец , фиолетовая капуста. Для заправки она смешивает столовую ложку оливкового масло , каплю лимона и чайную ложку яблочного уксуса.
Ужин: запеченная курица в духовке и картофельное рагу.
Перед сном: фрукты и чай без сахара.

Модель делает основную ставку в своем рационе на обед. Еще один ее любимый вариант ланча — тунисский куриный салат с радиччио ( разновидность цикория обыкновенного), рукколой , шпинатом , огурцом , авокадо , цветной капустой и побегами. Плюс суп с пюре из цукини , карри , чесноком , луком и кокосовым молоком. Приготовить его просто , он свежий , питательный и очень вкусный!

одно из главных правил питания миранды: никогда ничего не замораживай и не оставляй еду. готовить стоит именно столько , сколько ты можешь съесть за раз.

Разумеется , модель пьет много чистой воды ( не менее двух литров в день). Из напитков у нее в приоритете — зеленый чай или ройбуш , а также зеленые соки холодного отжима. И она напрочь забыла про сладкую газировку и алкоголь. Как мы видим , результат того стоит! Модель уже более 10 лет не весит более 50 кг при росте 175 см. И , кстати , именно благодаря этому правильному питанию и занятиям йогой она очень быстро возвращается в свою идеальную форму.

Миранда Керр уход. Миранда Керр о диете, йоге и уходе за кожей

В свежем интервью австралийскому журналу Миранда Керр поделилась секретами стройной фигуры и внутренней гармонии. 31-летняя модель рассказала о своей диете, фитнес-режиме, уходе за кожей, мейк-апе и даже привела примерное меню на каждый день.

Сначала Керр призналась, что лучшее средство для восстановления сил после перелетов - йога:

Уже 15 лет я практикую сочетание хатха-йоги и кундалини.

Каждый день, когда я просыпаюсь, я благодарю мир за самые простые вещи. У меня здоровый сын, крыша над головой. После рождения Флинна многие вещи прояснились. Опыт научил меня, что лучше считать стакан наполовину полным, чем наполовину пустым.

В последние годы Миранда живет в США, вдали от семьи, которая проживает в Австралии. Она много работает и при этом растит сына:

Раньше я старалась делать все самостоятельно, но сейчас я ценю общество людей вокруг себя. Тех, кому я могу доверять и попросить о помощи.

О йоге и медитации:

Даже если у меня в запасе есть только десять минут, я приветствую солнце. Это помогает мне подзарядиться энергией и сохранять гармонию с собой. В хатха-йоге есть много укрепляющих асан - например, перевернутых. Их хорошо практиковать после перелета. Кундалини задействует больше энергии - можно переходить на разные виды дыхания, чтобы разбудить свой организм.

О регулярном фитнесе:

Мне нравится заниматься каждый день, но я чередую тренировки. Иногда я бегаю или хожу, в другое время предпочту пилатес или же силовые упражнения. Я даже могу просто включить музыку, позволить Флинну танцевать рядом, а сама займусь планкингом: на десять минут лягу на живот и вытяну руки вдоль тела.

О питании:

Диета играет в жизни Керр большую роль: основа ее рациона - овощи, фрукты, орехи, мясо и питательные "суперпродукты" вроде акаи и порошка маки перуанской. Однако иногда она позволяет себе расслабиться и может съесть любимый торт-безе павлова, который готовит ее бабушка.

Но в повседневном рационе Миранды отсутствуют как сахар, так и пшеница:

Я поняла, что если питать свое тело правильными нутриентами, то будешь чувствовать себя отлично и работать по максимуму.

Кроме того, Миранда принимает несколько биодобавок, включая коэнзим Q10, жирные кислоты омега-3 и омега-6 и пробиотики:

За всю карьеру я не брала ни одного больничного. Очевидно, у меня хороший иммунитет.

Если Керр начинает чувствовать недомогание, она готовит теплый напиток из свежего лимона, чеснока и меда.

Любимые напитки модели - зеленые соки холодного отжима и много воды. Также она ежедневно пьет протеиновые коктейли, в основе которых спирулина, ягоды годжи, семена чиа и протеины риса. Плюс к этому, она любит зеленый чай и ройбуш.

Что касается примерного меню, утро Миранды начинается с теплой воды с лимоном и протеинового шейка. На завтрак она ест яйца с капустой, авокадо, морской солью и маслом макадамии. Обед - цыпленок на гриле и салат, а ужин - салат с киноа и курицей с кокосовым маслом и куркумой, а также со шпинатом и с грецким орехом. В качестве перекуса Керр выбирает голубику, миндаль, ягоды годжи и яблоки с миндальным маслом.

Об уходе за кожей:

Утром и вечером я очищаю, тонизирую и увлажняю кожу лица. Дважды в неделю я применяю отшелушивающий крем. Кроме того, я каждый день массирую тело при помощи щетки, чтобы стимулировать лимфатический ток.

В макияже Миранда Керр делает ставку на минимализм и органику, используя средства из собственной линии Kora Organics. Модель регулярно пользуется оттеночным увлажняющим кремом, тушью, люминайзером и пигментом для губ и щек Lip2Cheek от RMS.

Миранда Керр цвет волос. Миранда Керр без макияжа, секреты миловидной модели

Одна из самых высокооплачиваемых моделей современности, заботливая мать сына Флинна, основательница собственной линии косметики,- в свои 32 года Миранда Керр- успешная женщина во всех смыслах. Всегда жизнерадостная и излучающая позитив Миранда Керр без макияжа выглядит явно моложе своих лет. Хотите взглянуть на фото известной модели и узнать секреты ее привлекательности? Мы покажем, как выглядит обладательница самых милых ямочек на щечках Миранда Керр без косметики и покажем интересное

Какая Миранда Керр без косметики?

Мы привыкли видеть идеальные лица знаменитостей на фото из глянца с профессиональным мейк-апом после тщательного ретуширования в фотошопе. И, увидев настоящие лица звезд, иногда поклонники чувствуют, что их обманули. Но в случае с Мирандой Керр этого не произойдет.

Выглядит Миранда Керр без фотошопа и профессионального визажа не менее привлекательно, чем с ним:

• На лице 32 летней красавицы нет и намека на первые морщинки.
• У модели всегда идеальный тон лица, а фирменные ямочки на щечках придают ему миловидности.
• Голубые глаза и шикарные ресницы дополняют общий ангельский образ девушки.
• Пухлые губы и без помады или блеска выглядят чувственно.
• Белоснежная, поистине голливудская улыбка красавицы делает любой ее снимок завораживающим.
• Прически модели обычно незатейливы, но оттенок волос всегда красив. Сейчас Миранда окрасила свои локоны в черепаховый цвет , который ей очень к лицу.
• Идеальная фигура девушки не изменилась даже после беременности и родов. При росте 175 см вес красавицы составляет всего 49 кг, при этом формы у нее просто шикарные.

Зачастую макияж Миранды Керр исполнен неброскими, приглушенными оттенками декоративной косметики, а потому представить, как выглядит лицо модели без макияжа совсем не трудно. Миранда Керр без макияжа появляться не боится.

Нередко девушка постит свои фото в Инстраграм с совершенно “голым” лицом, демонстрируя отличное состояние своей кожи и активно рекламируя собственную продукцию Kora Organics. Кстати, основанный в 2009 году косметический бренд сегодня очень популярный и продаваемый. Название бренда обозначает одну из форм буддистской медитации.

Секреты Миранды Керр

Miranda Kerr имеет немало секретов, позволяющих ей совмещать роли привлекательной и сексуальной модели, успешной владелицы косметического бренда и любящей матери. Помимо внешности, красавица уделяет большое внимание своему духовному развитию и становлению собственной личности. Обо всех секретах супермодели по порядку.

Секреты красоты Миранды Керр

До начала модельной карьеры Miranda Kerr мечтала стать специалистом в сфере диетологии. И частично ее мечта осуществилась, ведь советами супермодели относительно правильного питания пользуются многие ее поклонницы. Также модель с удовольствием делится собственными правилами ухода за внешностью:

• Чтобы поддерживать здоровый вид волос, модель раз в неделю делает маску из оливкового масла на всю ночь.
• Чтобы устранить отечность вокруг глаз, девушка пользуется простым способом: колечки огурцов она накладывает на веки на 5-7 минут.
• Рецепт питательного и полезного завтрака от Миранды: семена чиа , натуральная кокосовая вода и ложка протеинового порошка.
• Чтобы поддерживать фигуру, красавица питается правильно. Когда ей нужно сбросить лишние килограммы, она садится на диету, разработанную для нее, ориентируясь на ее группу крови, доктором Питером Д’Адамо. Девушка говорит: “Я выбрала здоровое питание, однако иногда позволяю себе слабости- пирожки с мясом моей бабушки. Иногда я могу позволить себе и жареную курочку”.
• Для ухода за кожей супермодель выбирает только качественную косметику, а вот на счет декоративной косметики красотка не настолько принципиальна: в ее косметичке можно найти тушь от Maybelline и блеск для губ Revlon.
• После беременности на теле девушки не осталось ни одной растяжки. Секрет в масле плодов шиповника, антиоксиданты и жирные кислоты в составе которого отлично питают кожу.

Секреты успеха Миранды Керр

Добившись многого, красавица стала настоящим примером для подражания миллионов. Секреты ее успеха она рассказывает своим поклонницам:

• Красавице удается все успевать благодаря владению искусством тайм-менеджмента. Занимаясь любимой йогой с питательной маской на лице, девушка совмещает сразу 2 полезных дела.
• Чтобы всегда оставаться на волне позитива, по утрам в душе девушка поет и танцует. Она считает, что смех омолаживает душу и тело.
• Внутреннюю гармонию Миранда достигает благодаря медитации.
• Чтобы настроить себя на положительный лад и дать самой себе правильную установку на весь день супермодель прибегает к аутотренингу. Она записывает установки в блокнот и читает их каждое утро.
• Миранда любит читать книги, она предпочитает духовную литературу и считает, что человек должен нести гармонию, радость и мир.