Эффективные способы улучшить зрение без хирургического вмешательства

Эффективные способы улучшить зрение без хирургического вмешательства

Наличие проблем со зрением влечет за собой определенные трудности в повседневной деятельности. Лазерная коррекция – серьезное вмешательство, решиться на которое весьма непросто.

Можно ли улучшить зрение при близорукости и дальнозоркости в домашних условиях без операции? Как предотвратить прогрессирование заболеваний? Ответы на эти и другие вопросы – в нашей статье.

Первый шаг на пути к решению проблем со зрением – консультация доктора. Никто не даст лучшего совета, ведь каждый диагноз индивидуален. То, что поможет одному человеку, негативно скажется на здоровье органов зрения другого.

Важно понимать, что домашние способы воздействия на глаза не дадут эффекта быстро. Улучшить зрение за 5 минут возможно только с использованием средств коррекции – очков или контактных линз .

Безусловно, очки и линзы не улучшают зрение, а только дарят способность хорошо видеть при их использовании. Необходимо правильно и тщательно подбирать средства оптической коррекции. В противном случае они будут работать с точностью до наоборот. При использовании неподходящих очков глаза перенапрягаются, что способствует ухудшению зрения.

Как улучшить зрение без очков и операции?  

• Следите за питанием

Сбалансированное питание – залог здоровья. Употребляйте продукты с содержанием витаминов, улучшающих зрение. К ним относятся черника, морковь, грецкие, кедровые и лесные орехи, зелень, помидоры, рыба.

• Соблюдайте режим дня

Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Следите за временем, проведенным перед экранами компьютера, телевизора и смартфона.

• Проводите больше времени на свежем воздухе

Согласно исследованиям, дети, регулярно гуляющие на свежем воздухе, менее подвержены нарушениям зрения.

• Выполняйте зрительные упражнения

Зрительная гимнастика отлично тренирует глазные мышцы и способствует улучшению зрения при ее регулярном выполнении. Несколько полезных упражнений можно найти здесь .

• Подберите ночные линзы

Обратитесь к врачу для подбора ночных линз. Они воздействуют на роговицу глаз во время сна и позволяют хорошо видеть без линз и очков в дневное время.

• Подберите аппаратное лечение

Курс аппаратной терапии – наиболее эффективный способ предотвратить ухудшение зрения и улучшить его. Аппарат и количество сеансов подбираются индивидуально на консультации офтальмолога.

Статья проверена главным врачом-офтальмологом глазной клиники Оптика Плюс  Тимофеевым Е.Г. 30.07.2021.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое визуальная коррекция и как она помогает улучшить зрение

Существует целый ряд различных комплексов упражнений для зрения, выполнение которых способствует восстановлению зрения за довольно короткий срок:

1. Метод пальминга, он направлен на оздоровление зрительного аппарата. Выполняется данная метода при помощи ладоней, сложенных «лодочкой», которыми накрывают глаза и максимально расслабляют мышцы глаз. При этом, чем сильнее получится расслабить глаза, тем лучше и значительнее будут результаты пальминга. Специалисты-офтальмологи, знакомые с данной методикой, считают ее одной из самых эффективных и рекомендуют, как средство восстановления зрения за короткий срок. Пальминг способен помочь при астигматизме, близорукости и дальнозоркости, а также других более серьезных патологиях глаз.
2. Гимнастика для глаз также может помочь улучшить зрение в короткий срок. Как правило, комплексы таких упражнений направлены на расслабление и укрепление мышечного аппарата глаз. От пальминга этот способ отличается тем, что его не получится делать долго или часто. Среди упражнений, которые обязательно входят во все комплексы гимнастики для глаз, выделяют:

• «Проблеск» – базовое, обязательное упражнение. При его выполнении, днем на улице выбирают четкую надпись (лучше вывеску), отходят от нее на некоторое расстояние, с которого она видится размытой настолько, что практически не читается, и начинают моргать. Смысл упражнения в том, что при моргании необходимо уловить момент проблеска, в который и успеть прочесть надпись вывески.
• «Стрельба по мишеням». Данное упражнение является продолжением первого. Оно заключается в выборе мишеней (объектов), которые определенным усилием удерживаются в фокусе на секунду, затем моргание – и новый объект.
• «Отдых». Это упражнение рассчитано на снятия напряжения мышц глаз, которые серьезно устали в ходе выполнения предыдущих упражнений. При его выполнении, нужно закрыть глаза, отвлечься от возникающих зрительных образов и мысленно смотреть в темноту.

Какие методы визуальной коррекции существуют, кроме очков и контактных линз

Контактные линзы – удобный и оптимальный метод коррекции зрения для многих людей. Линзы помогают исправить самые распространенные нарушения рефракции: близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопию. Кроме того, они очень удобны в использовании: не ограничивают поле зрения, выглядят естественно и позволяют вести активный образ жизни. По статистике 87% людей выбирают линзы, чтобы носить их на постоянной основе – 4 дня в неделю и чаще.

Линзы отличаются друг от друга оптическими показателями, материалом изготовления и режимом ношения. Наши эксперты рассказывают об основных характеристиках, плюсах и минусах каждого вида линз.

Однодневные

По многим параметрам это самые удобные приспособления для контактной коррекции зрения. Однодневные контактные линзы подходят людям с близорукостью, пресбиопией, дальнозоркостью и астигматизмом. Как ясно из названия, они рассчитаны на один день ношения, поэтому не требуют покупки контейнера для хранения и растворов для чистки и дезинфекции. Удобны для тех, кто носит линзы периодически, например, во время поездок и занятий спортом. В нашей стране их выбирают 8-19% пользователей.

Плюсы и минусы

Не требуют ухода; комфортные в носке; минимальный риск инфекционных осложнений.

Цена выше по сравнению с многодневными линзами.

Двухнедельные

Подходят для коррекции близорукости, дальнозоркости, пресбиопии и астигматизма и по популярности занимают второе место после линз со сроком замены 1 месяц. Двухнедельные линзы экономически выгоднее, чем однодневные, а уход за ними достаточно прост: за две недели линзы не успевают слишком сильно загрязниться. Такие линзы предпочитает примерно 30% людей.

Плюсы и минусы

Большой ассортимент; комфортный дизайн.

Нужен контейнер и растворы для хранения и ухода; может быть сложно запомнить срок замены.

Месячные

Актуальны для людей, которые хотят носить линзы ежедневно, часто бывают в поездках и работают в ночную смену. Месячные линзы позволяют скорректировать самые распространенные нарушения рефракции. Для людей с разными потребностями производители выпускают линзы с дневным и пролонгированным режимом ношения. В нашей стране линзы месячной замены самые популярные – их предпочитают около 52% пользователей.

При выборе очень важно обращать внимание на кислородную проницаемость  материала. Кислородная проницаемость контактной линзы описывается коэффициентом Dk/t. «Дышащие» линзы (силикон-гидрогелевые и водоградиентные) имеют Dk/t = 90–175, а «недышащие» (гидрогелевые) — от 15 до 40. От кислородной проницаемости зависит здоровье роговицы и время ношения контактных линз: чем дольше и чаще вы планируете носить контактные линзы, тем важнее выбирать высокую кислородную проницаемость.

Комфорт в линзах зависит от наличия увлажнителя и устойчивости к загрязнениям. Для тех, кто активно использует косметику, важно обращать внимание на наличие обработки, защищающей поверхность линзы от загрязнений.

Плюсы и минусы

Огромный ассортимент; экономически выгоднее, чем двухнедельные и однодневные варианты; некоторые виды линз можно носить, не снимая на ночь.

Период адаптации может быть более длительным по сравнению с однодневными.

Линзы мультифокальные

Мультифокальные или многофокусные линзы разработаны для людей старше 40 лет с пресбиопией – возрастной дальнозоркостью. При этом нарушении человек отмечает ухудшение зрения вблизи — при чтении мелкого текста, работе за компьютером.

Мультифокальные линзы улучшают остроту зрения на разных дистанциях, в них одинаково комфортно работать перед монитором, водить автомобиль и читать документы. Правда, по сравнению с однофокусными, такие линзы стоят дороже.

Плюсы и минусы

Обеспечивают четкое зрение на всех расстояниях; способны заменить очки для чтения.

Чем визуальная коррекция отличается от лазерной коррекции зрения

В целом, в медицине применяются следующие виды коррекции остроты зрения:

• Очковая коррекция — это все виды очков, позволяющие повысить остроту или улучшить качество зрения пациента. Сейчас применяется множество материалов и фильтров, используемых для изготовления очковых стекол.
• Контактная коррекция — контактной коррекцией называют исправление зрения с помощью контактных линз, которые располагаются непосредственно на поверхности глаз.
• Хирургическая коррекция — к хирургической коррекции зрения относятся все оперативные вмешательства, которые в итоге помогут пациенту лучше видеть. Чаще всего такие манипуляции необходимы при различных заболеваниях.
• Лазерная коррекция зрения — отличается от обычной хирургии тем, что здесь не происходит непосредственного контакта каких-либо инструментов с глазом. Все манипуляции выполняются с помощью направленного луча лазера. В лазерной коррекции зрения наиболее распространены три типа— фоторефракционнаякератэктомия (ФРК), LASIK и ReLEx SMILE. Их основное различие в методике и области применения инструментов:

1. ФРК (PRK) — воздействие производится непосредственно на внешнюю поверхность роговицы;2. LASIK (Лазерный кератомилез) — воздействие на внутренние слои, которые предварительно обнажаются касательным срезом хирургического инструмента и отгибанием получившегося клапана;3. ReLExSMILEна внутренние слои, но без формирования клапана.

Принципы ФРК и LASIK,по сути, не являются конкурирующими, даже взаимно дополняют друг друга. Поверхностными методами типа ФРК принято и целесообразнее выполнять операции по коррекции миопии и сложного астигматизма, связанного с близорукостью, коррекция прочих рефракционных нарушений более эффективна при использовании клапанных технологий, то есть LASIK.

Есть ли упражнения для глаз, которые действительно могут улучшить зрение

Благодаря упражнениям, разработанным Бейтсом, происходит улучшение кровообращения в органе зрения, повышается тонус мышц зрительного аппарата, они позволяют избавиться от боли и перенапряжения. Этой методикой проводят лечение не только дальнозоркости, но и других патологий.

Начать гимнастику нужно с замены очков или линз на аксессуар, отличающийся на 1 или 1,5 диоптрия в меньшую сторону.

Во время первых занятий по этой методике не следует делать сложные упражнения, чтобы не перенапрягать глаза. Начинать необходимо с простого:

• взглянуть вверх, а потом – вниз,
• отвести взгляд вправо, после – влево, затем – вверх и вниз,
• направить взор вправо – вниз – влево – вверх,
• нарисовать глазами прямоугольник справа налево и наоборот,
• представить перед собой часы, удерживать взгляд на 12, на 3, 6 и 9 часах поочередно, повторить в обратной последовательности,
• упражнение «змейка» – смотреть слева направо и наоборот.

Каждое задание необходимо выполнять в течение 30-60 секунд. Обязательно нужно делать паузу между упражнениями, глаза должны отдохнуть. Выполнять их следует около 3 раз в день.

Схема движения глаз при гимнастике по Бейтсу

Более сложные упражнения:

• «Повороты». Смотреть справа налево и наоборот (голова неподвижна), сначала сделать с открытыми глазами, а затем – с закрытыми. Повороты выполнять не менее 70 повторений.
• «Солнце». Стать лицом к солнцу и обязательно закрыть глаза, выполнить вышеприведенные повороты в течение 5 минут. Задание делают только утром и вечером. Категорически запрещается проводить упражнение в пик солнечной активности.
• Пальминг. Им заканчивают комплекс упражнений по методике Бейтса. Теплыми и плотно сомкнутыми ладонями прикрыть закрытые глаза так, чтобы большие пальцы находились на лбу, а ладонная поверхность полностью покрывала глазницу. Сделать глубокий вдох и выдох, расслабиться. Постараться представить перед собой черный цвет, добиваться этого необходимо на протяжении 5 минут. Нужно делать пальминг перед сном.

Важно помнить, что главное в достижении положительного результата – это регулярность. Заниматься нужно систематически и на протяжении полугода и более.

Дальнозоркость, или гиперопия, — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Часто они отмечают, что зрение ухудшается с возрастом, и это вызывает дискомфорт при чтении или работе за компьютером. Однако существует мнение, что гимнастика для глаз может помочь улучшить ситуацию. Многие специалисты рекомендуют выполнять простые упражнения, такие как фокусировка на близких и дальних объектах, вращение глазами и массаж век. Эти действия способствуют расслаблению глазных мышц и улучшению кровообращения. Пользователи отмечают, что регулярные тренировки помогают снизить усталость и улучшить четкость зрения. Важно помнить, что такие упражнения не заменяют профессиональную медицинскую помощь, но могут стать полезным дополнением к основному лечению.

Какие преимущества имеет ортокератология для зрения

Жесткие средства контактной коррекции реже используются пациентами, чем мягкие , поскольку они имеют более длительный период адаптации, а также менее просты и удобны в повседневной эксплуатации. Однако в некоторых случаях метод коррекции зрения в ночное время с помощью ортокератологических линз оправдан. Производство данных оптических изделий началось в 1938 году. Первоначально их изготавливали из полиметилметакрилата — специального материала с низким показателем газообмена. Это несколько усложняло использование, поскольку кислород поступал к роговице исключительно за счет циркуляции слезной жидкости. Поэтому многие до сих пор считают, что ортокератологические линзы имеют низкий показатель проницаемости кислорода. Однако это ошибочное мнение.

В изготовлении современных ночных средств контактной коррекции используются технологичные материалы на основе силикона. Они имеют достаточно высокий уровень газопроницаемости, который в разы превышает этот показатель у мягких линз, даже самых инновационных моделей от мировых брендов.

Благодаря этому их можно безопасно использовать во время сна, поскольку риск появления гипоксии роговой оболочки практически исключен. В офтальмологии метод коррекции зрения в ночное время суток называется ортокератологией. Он не получил широкого распространения среди пациентов с аномалиями рефракции, поскольку обеспечивает лишь кратковременное улучшение зрения. Рассмотрим принцип действия ночных линз.

Может ли визуальная коррекция помочь при усталости глаз от экранов

Существуют способы, помогающие устранить усталость и восстановить зрительный комфорт. Важно сохранять зрение в тонусе, чтобы избежать таких неприятных состояний, как спазм аккомодации, который может спровоцировать развитие близорукости.

Обязательно делайте перерывы в зрительной работе, отвлекайтесь от работы за компьютером каждые 15-20 минут. Лучше посвятить это время небольшой прогулке — время на свежем воздухе тоже очень благотворно влияет на поддержание здоровья глаз. Регулярно выполняйте зрительную гимнастику для укрепления глазных мышц и зрительного тонуса.

Снять зрительную усталость поможет полноценный восьмичасовой сон. Здоровье ваших глаз напрямую зависит от того, насколько хорошо вы выспались. Нормальный сон без прерываний необходим для бесперебойного функционирования всех систем организма.

По согласованию с врачом-офтальмологом используйте увлажняющие капли. Препараты искусственной слезы направлены на нормализацию процесса увлажнения роговицы, что обезопасит от высыхания глаз, чувства зуда и жжения.

Если вы испытываете хроническую усталость глаз, это повод обратиться к врачу-офтальмологу и пройти консультацию, при необходимости комплексную диагностику зрения. Не стоит терпеть и страдать от зрительного переутомления, сухости в глазах, жжения. Эти симптомы могут перерасти в заболевания глаз, например, синдром сухого глаза, который придется долго лечить. Предупредите осложнения на ранней стадии.

Как визуальная коррекция влияет на зрение детей

Зрение — важный аспект состояния здоровья и развития ребенка. Множество осбтоятельств может оказать влияние на зрительную функцию.

Вот некоторые из них:

• Генетические факторы играют важную роль в зрении детей. Если родители страдали от различных заболеваний глаз, таких как близорукость или дальнозоркость, риск передачи этих проблем наследственным путем увеличивается.
• Дети, употребляющие недостаточное количество питательных веществ, таких как витамины A, С и E, могут столкнуться с проблемами органов зрения. Полноценное сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами и рыбой, способствет укреплению здоровья глаз.
• Избыточное время, проведенное перед экранами, такими как смартфоны, планшеты и компьютеры, может негативно сказываться на зрении детей. Длительное воздействие синего света может вызвать усталость глаз и даже привести к развитию синдрома компьютерного зрения.
• Инфекционные заболевания глаз, такие как конъюнктивит, могут вызвать временное ухудшение зрительной функции у детей. Соблюдение правил личной гигиены позволит значительно снизить риск заражения.
• Недостаточное освещение при чтении или работе может утомлять глаза детей и вызывать проблемы с фокусировкой.
• Отсутствие активности на свежем воздухе. Дети, которые проводят слишком много времени в закрытых помещениях и не получаюют достаточно свежего воздуха, могут испытывать проблемы с аккомодацией — способность глаз фокусироваться на разноудаленных объектах.