Как научиться жить для себя когда выросли дети. 5 способов начать свою жизнь, когда выросли дети

Как научиться жить для себя когда выросли дети. 5 способов начать свою жизнь, когда выросли дети

Многие люди испытывают чувство опустошения, потерянности и крушения привычного мира, когда их дети вырастают, а то и вовсе — покидают «родное гнездо». И даже если с ними сохраняются теплые, близкие отношения — жизнь меняется раз и навсегда. Опираясь на наработки современных психологов, можно привести несколько действенных полезных способов для того, чтобы вернуть ей яркие краски и найти свой новый путь.

Позволить себе расслабиться

То, что потомкам больше не нужна родительская забота, дарит множество возможностей — не готовить обед из трех блюд и есть не полезные конфеты на ужин, тратить лишние деньги на свои капризы. Иногда чтобы спасти себя — нужно отдаться течению и дать мозгу отдых от всех тех мелочей и тревог, которые сопровождали жизнь ради детей. Полезно отложить все серьезные дела и посвятить время самоанализу, в чем могут оказаться полезны бестселлеры о саморазвитии. И с большой вероятностью — вскоре картина того, как жить дальше, начнет проявляться как снимок пленочного фотоаппарата, обрастать деталями.

Решиться на невозможное

За годы воспитания детей легко накопить нереализованные мечты — сходить в поход с байдарками, петь рок за домашней уборкой, научиться рисовать пальцами или сменить стабильную профессию, позволяющею кормить-обувать деток, на работу менее доходную, но притягательную по зову сердца. Чтобы начать новую жизнь, полезно каждый день радовать себя тем, что ранее было недостижимо или откладывалось как не существенное.

Помогать другим

Этот классический прием психотерапии был известен еще в Древнем Риме — человеку должно стать легче, если он найдут тех, кому тяжелее, чем ему и протянет им руку помощи. Можно стать волонтером в благотворительной организации, например — навещать животных в приюте, которым нужно общение с людьми для социализации (и конечно — им всегда пригодятся корм и игрушки). Или можно принять участие в акции в стиле «посади дерево!» в местном сквере — таким образом, удастся сделать полезный вклад в мировую экологию.

Изменить окружающий мир

Психоэмоциональное состояние человека во многом привязано к окружающей его обстановке. Если невозможно сделать в доме косметический ремонт — стоит хотя бы заменить текстиль (шторы, постельное белье), обновить столовую посуду. И конечно — полезно сменить стиль в одежде, для женщины — также полезны новая прическа и макияж. Перемены должны затронуть наиболее глубокие пласты реальности — можно сменить время пробуждения/сна, гель для душа, сорт чая, добавить новую привычку, например — говорить о хорошем непременно с жестикуляцией.

Вести дневник

Естественно — это должно быть абсолютно секретно. Ведь в нем необходимо делиться откровенно всеми переживаниями, выплескивать негатив, фиксировать сны и чтобы не забыть — симпатичные мелочи. Дневник полезен даже обладателям феноменальной памяти — ведь в нем излагаются не только факты, но и их восприятие в определенный момент времени. И однажды, перечитывая его, возможно будет понять — насколько удается менять свою повседневность так, как задумывалось.

Подводя итоги, стоит отметить, что невозможно сказать точно, какое время потребуется на то, чтобы начать жить заново. Месяц или полгода? Протяженность «адаптационного» периода индивидуальна, главное — не отчаиваться и не сбиваться с верного курса.

Как научиться жить здесь и сейчас. Ближе к настоящему

Любой человек способен научиться жить «здесь и сейчас». Только, как правило, он этого не делает, потому что слишком занят. Парадокс в том, что несложные упражнения для того, чтобы почаще присутствовать в настоящем, отнимут в день не более 10 минут.

Начните обращать внимание , где вы в данный момент находитесь – в реальности или в воображаемых мирах. Можно поставить себе будильник (или напоминание в телефоне) на каждый час. И когда раздастся сигнал, спросите себя: где я? Если окажется, что вы всегда не тут, а в мечтах, воспоминаниях или планах, с этим нужно что-то делать.

Можно поиграть с одной нехитрой мыслью (свято верить в нее необязательно). Представьте, что все происходящее сейчас – единственное, что у вас есть. Прошлое - это воспоминания. Будущее - это воображаемые картинки. Кроме «сейчас», у вас ничего нет. Это немного неуютно, но это одновременно и «вставляет». Все окружающее становится на порядок ярче, и жизнь набирает силу.

Если принять эту философию, отсюда следует простой вывод: все хорошее в жизни надо реализовывать прямо на месте, здесь и теперь. Или оно уже существует в виде хотя бы зародыша - или его не будет никогда. Так что уже нельзя думать: я хочу любви, а ради этого пока потерплю издевательства любимого. Я хочу жить в роскоши, а потому сегодня буду есть «Доширак».

В любой момент можно остановиться, оглядеться вокруг и спросить себя: «Что мне тут нравится, а что нет?» И что можно изменить прямо сейчас (выключить дурацкое радио, снять со стены дорогую, но противную картину, вытереть пыль, кому-то позвонить). Можно поставить вопрос иначе: как я могу почувствовать больше радости прямо сейчас, в сей самый момент, не сходя с места? Это на порядок важнее любых грандиозных планов.

Как научиться жить здесь и сейчас радоваться жизни. Радоваться жизни здесь и сейчас: Как научиться?

Умеете ли вы жить настоящим или постоянно откладываете что-либо на потом? Задумывались ли вы о том, что если жить будущим, жизнь «пройдет мимо» вас? Психолог Passion.ru рассказывает, как научиться жить сегодняшним днем.Это очень важно, ведь жизнь — это именно тот момент, в котором вы находитесь!

Будущее всегда нас притягивает, завораживая счастливыми перспективами. Ради него мы трудимся целыми днями, не зная ни сна, ни отдыха, отказываем себе в мелких радостях жизни, преодолеваем трудности, испытываем неудобства и всегда надеемся на лучшее. Потому что как только закончатся трудности, начнется настоящая жизнь!

Очень часто люди настолько озабочены своим будущим, что настоящее становится для них всего лишь генеральной репетицией предстоящих важных событий.

Настоящая жизнь начнется тогда, когда:

— я разбогатею,

— сделаю карьеру,

— выйду замуж,

— заведу роман,

— поеду в отпуск,

— когда дети вырастут,

— когда я стану стройной,

— поменяю работу,

— перееду,

— разведусь,

— кончится кризис и т. д., и т. п.

Причины могут быть самыми разными. Главное, что человек откладывает свою жизнь на потом, тратя время на создание почвы для будущего. Стремление к заветным целям — дело очень полезное, но когда настоящее превращается в ожидание будущего, жизнь проходит мимо. В психологии такое поведение известно как «синдром отложенной жизни».

При синдроме отложенной жизни человек откладывает самое главное на будущее, в итоге наполняя свое существование либо полной концентрацией на одной цели, отвергая другие стороны жизни, либо второстепенными событиями, чужими целями, надеясь на то, что чудо произойдет само собой.

Кто находится в зале ожидания?

Люди, откладывающие жизнь на потом, делятся на три категории.

К первой относятся те, кто точно знает, каким хочет видеть будущее, и фанатично идет к своей цели, не замечая того, что происходит вокруг. Например, трудоголик, полностью зацикленный на карьере, не позволяет себе ни отдыха, ни личной жизни, ни друзей.

Он думает, что сможет расслабиться, только достигнув цели, и тогда уж в его жизни появится все. К сожалению, пока он печется о материальном благополучии, его родные и близкие люди настолько обижены его безразличием, что постепенно отдаляются от него.

В своей жизни этот человек видит только работу. Но жизнь так коротка, что когда он достигнет своей цели, все, чего он хотел, может быть ему уже недоступно.

Второй тип людей полностью сконцентрирован на чужих целях, а достижение своих все время откладывает. Например, женщина может думать о том, что обязательно займется своей внешностью, когда дети чуть подрастут, потом она будет тешить себя надеждами о том, что обязательно сделает карьеру, когда дети закончат институт.

Или же несчастная в браке женщина не может бросить мужа, потому что боится, что он без нее пропадет, и ждет, когда же он найдет высокооплачиваемую работу. За этим стоит страх неудачи. Как результат — нежелание брать на себя ответственность за собственную жизнь. Намного проще жить чужими целями и мечтами.

Третий тип людей все время находится в ожидании чуда. Они трудятся на работе, которую считают перевалочным пунктом до нахождения более достойной их деятельности. Вот когда будет «та» работа, тогда-то они и заживут по-настоящему!

Если их личная жизнь не отвечает намеченным идеалам, то они существуют в тоске и печали, ожидая, когда же появится идеальный мужчина (женщина), который раскрасит их скучную жизнь.

Все эти люди не живут, а ждут момента, когда можно будет начать жить по-настоящему.

Живете ли вы настоящим?

Вот симптомы, по которым можно определить наличие синдрома отложенной жизни:

Ориентация на будущее, как на основную часть жизни, деление жизни на «период ожидания» и «период вознаграждения».

Восприятие происходящих в настоящем событий, как второстепенных, «подготовительных».

Избегание философских мыслей (о предназначении в жизни, о самореализации и т. п.) или же слишком сильное погружение в размышления, которые действиями не подкрепляются.

Чувство тревоги, дискомфорта, неловкости в ситуации проявления собственных склонностей, таланта.

Серьезные затруднения в постановке целей, связанных с собственными достижениями.

Склонность к самоутешению «Нужно потерпеть ради лучшего будущего», «Трудности сейчас во имя вознаграждения (освобождения) в будущем».

Склонность к экономии, накопительству.

Излишний интерес к чужой жизни.

Вы живете не с «тем человеком», работаете не на «той работе», все время собираетесь с этим покончить, но вам постоянно что-то мешает.

Затруднения при проявлении и/или проживании эмоций.

Стремление к подавлению значимых переживаний.

Стремление к принятию ответственности за события, созданные другими людьми.

Стремление к контролю жизни эмоционально значимых людей.

Насыщенность эмоциональной жизни переживаниями вины и стыда.

Вытеснение мыслей об одиночестве.

Как научиться жить одной. Как научиться жить в одиночестве

Одиночество как образ жизни может быть выбрано сознательно в силу особенностей характера человека или других причин. Также оно может являться вынужденным, когда человек и рад бы жить среди близких людей и друзей, но у него отсутствует такая возможность.

Вам понадобится

• - абонемент в спортзал или бассейн;
• - билет в кино или театр;
• - телефоны экстренных служб;
• - путевка в туристическую поездку;
• - интернет.

Инструкция

1

Научитесь во всем полагаться только на себя, это трудно, но выполнимо. Помните, что все вопросы, касающиеся вас и вашей жизни, вы будете решать самостоятельно. А это значит, что никто вместо вас не наберет телефон экстренной службы, если вам понадобится ее помощь, никто не сбегает в аптеку в случае вашей болезни и т.п. Выход есть: запаситесь необходимыми лекарствами и нужными телефонными номерами.

2

Если ваше одиночество вынужденное, например, вы развелись и остались одни, учтите тот факт, что время течет, все меняется, ничто не вечно. Помните надпись на кольце царя Соломона? «Все пройдет. Пройдет и это«». Чтобы быстрее привыкнуть к одиночеству, уберите подальше с глаз все вещи, напоминающие вам о бывшем муже или супруге. Если есть возможность, сделайте в квартире ремонт, поменяйте мебель и т.п. Не жалейте себя и не живите прошлым, стройте планы на будущее, постепенно вычеркивая из памяти все волнующие моменты вашей предыдущей жизни.

3

Не погружайтесь в депрессию. Для этого займитесь делами – можно устроиться на дополнительную работу, записаться в различные секции и т.п. Если вас тяготит одиночество, помните, что сидеть в четырех стенах вас никто не заставляет, всегда можно найти способ быть на людях: сходить в театр, на выставки, в кино, библиотеку, кафе и т.п.

4

Пользуйтесь интернетом: участвуйте в различных форумах, общайтесь в социальных сетях, найдите друзей по переписке . И вы уже не будете так остро ощущать свое одиночество. Обсуждайте с виртуальными знакомыми волнующие вас проблемы, посещайте интересные сайты с познавательной информацией, расширяйте кругозор – так вы извлечете из уединения несомненную пользу.

5

Сделайте ваше одиночество собственной привилегией. Только подумайте: многие люди мечтают выкроить лишнюю минуту для себя, чтобы иметь возможность неспешно почитать книгу, принять ванну, послушать любимую музыку и т.д. У вас такая возможность есть, вы сам себе хозяин и можете распределять личное время, как вашей душе угодно.

6

Если вы остались одни в результате смерти кого-то из ваших близких, будьте готовы к тому, что вам потребуется время, чтобы пережить утрату. В этом случае советы остаются практически такими же, как и при разводе – не засиживайтесь в квартире, найдите себе дополнительные занятия, чаще бывайте на людях, боритесь с депрессией и т.п. Переживать утрату в одиночестве тяжело, поэтому, если есть хоть малейшая возможность, поезжайте на какое-то время к родственникам или отправьтесь в туристическую поездку, смените обстановку, отвлекитесь и развейтесь.

7

Постарайтесь не перегибать палку с выбором одиночества как образа жизни. Не избегайте контактов с людьми – вы живете в обществе и вам все равно так или иначе придется общаться с продавцами в магазинах, врачами, коллегами по работе и т.п. Конечно, и здесь вы можете при желании найти определенные компромиссы, например, заказывать продукты на дом, пользоваться рецептами народной медицины, а в качестве заработка использовать фриланс. Но обретете ли вы счастье, добившись полного уединения?

Обратите внимание

Всегда помните о включенном газе, воде или электробытовых приборах – если вы забудете о них, выключить печь или утюг будет некому, может случиться пожар. Одним словом, одиночество, вынужденное или избранное, это еще и дополнительная ответственность.

Полезный совет

Если вы страдаете от одиночества, предпринимайте попытки изменить ситуацию: обращайтесь в клубы и на сайты знакомств, для прогулок выбирайте людные улицы и парки, развивайте позитивное мировоззрение. Не культивируйте в себе грусть и тоску, не смотрите печальные фильмы и не читайте книги, сюжет которых пересекается с вашей проблемой. Помните, что одиноких людей в мире очень много, стремитесь помочь обрести радость и счастье не только себе, но и им.

Как научиться жить в гармонии с собой и окружающим миром. Когда мир вокруг так несправедлив, когда случаются конфликты и неудачи, когда нас раздражают негативно настроенные люди, как можно чувствовать себя счастливой? Наверное, ты много раз спрашивала себя об этом. Правда в том, что нас учили бороться за место под солнцем, и что получать всё в жизни возможно, только приложив огромные усилия. И в этом самое большое заблуждение. Правильный ответ, как ни странно, находится ближе, чем ты думаешь

Быть хорошим человеком, значит, быть в согласии с самим собой.
"Разлад — необходимость быть в согласии с другими". Оскар Уайльд.

Давай поймём, что означает жить в гармонии с самой собой, и как прийти к этому состоянию воспетой гармонии.

Правда в том, что в жизни всегда будут победы и поражения, взлёты и падения, радости и горести. Только вот мы сами выбираем, как реагировать на все события в нашей жизни. Например, твоя подруга сделала тебе замечание о поведении твоего партнёра. Это такое же событие, как сдача экзамена. Но мы сами выбираем свою реакцию на эту ситуацию. Мы можем разозлиться на комментарий подруги, обидеться или просто поблагодарить за высказанное мнение. Как это обычно происходит с тобой? Ты склонна реагировать сразу и эмоционально или обдумываешь свои действия на несколько шагов вперёд? У каждой из нас свой темперамент. И независимо от того, насколько горячее твоё сердце, всегда стоит попробовать одну простую технику в сложной ситуации.

Упражнение на оценку ситуации

• Вспомни ситуацию в прошлом, когда ты огорчалась.

• Спроси себя: что именно меня огорчили?

• И запиши ответ.
• Найди ещё три других возможных варианта реакции на это же событие, которые ты могла выбрать в тот момент.

Из этого примера ты уже понимаешь, что гармония начинается внутри нас. И не стоит пытаться искать снаружи то, что находится внутри, в твоей душе и сердце. Часто мы ищем гармонию снаружи для того, чтобы отвлечь себя от правдивой реальности. Но правда такова, что гармонию можно найти только внутри себя. Найти гармонию — это не похоже на покупку новой машины или вступление в новый брак. Гармония — это внутреннее спокойствие, мир и радость, которая начинается с нас.

Как научиться жить для себя, а не для других. Жить нужно для себя, а не для других

Вот не знаю, но меня откровенно раздражают женщины, которые готовы положить свою жизнь и душу на плаху семейного благополучия. Лучше я не досплю, но дома будет чистенько, а утром завтрак на всю семью. Лучше я себе кофточку или туфельки не куплю, но мужу и детям пельменей лишних куплю. Лучше я в кино с подружками не пойду, лишь бы муж не ругался, и не дай бог ему в это время придется со старшим сыном алгебру учить. Да сколько угодно примеров, почти в каждой семье это есть.

И почему женщина должна жить в угоду всей семье, забывая про себя? Вот я так не хочу и не буду. Муж поначалу тоже буксовал, как так, почему ты готовишь борщи-котлеты, как другие по три раза в день. А потому что мне не охота. И еще мне нужно время на себя. И маникюр, и прическу сделать. Причем я экономная, все дома и сама. Но на это нужно время. И я люблю ванну часик принять. И вечерком мне нравится посмотреть любимый сериал, а не окна драить или шторы стирать, как мои соседки. А еще мне нужно утром время на зарядку, чтобы бодренькой быть. А муж в это время может и кофе с бутерами сварганить, раз спорт не уважает. Почему нет?

Когда прихожу с работы, мне вообще все равно, что будет происходить вокруг. Кто вообще сказал, что о пропитании семьи должна заботиться только женщина? Предлагала мужу по очереди ужин-завтрак готовить, он все время отказывался. Все думал, что я сломаюсь, так и сидел голодный. Мне-то проще, я листик салата с куском черного хлеба затоптала, и ужин удался. А ему-то побольше калорий нужно. Вот и научился готовить мой разлюбезный. Теперь по очереди и стараемся.

Тоже и по поводу домашних дел. Где написано, что я должна стирать шторы или шнурки гладить каждый вечер? Каждый сам взрослый и может обслуживать сам себя. На машину стиральную замок никто не вешает. На пылесос тоже. Хочешь побаловать себя? Да пожалуйста. Но сидеть и пыхтеть, что все должна женщина, это бред. У меня муж раньше ничего не умел, а сейчас всему научился. Только мать его кудахчет вечно, что я плохая. А мне все равно. Он ведь меня любит, он со мной. Главное, что мы оба довольны. Почему не у всех так?

Помню, как-то на первых парах нашей семейной жизни, муж сносил все чистые футболки, не задумываясь о стирке и о том, что на деревьях чистые вещи не растут. А когда они закончились, подходит такой с претензией ко мне — где мои футболки? В шкафу ни одной нет! Я ему — зато в корзине для грязного белья целая куча, пойди и постирай. Он такой удивленный. Типа, чего я? Ты же женщина!

Как вы поняли, больше у нас таких проблем не возникает. И кстати, мамочки сыновей — хватит им уже попку подтирать, а то вдруг такая, как я, в жизни попадется.

Видео как, быть счастливой женщиной, когда дети выросли?