Как поднять себе настроение осенью и зимой. Поднимаем себе настроение осенью проверенными способами

Как поднять себе настроение осенью и зимой. Поднимаем себе настроение осенью проверенными способами

Подошли к концу теплые летние деньги, и наступила осень. Утром и вечером нас окутывают сумерки и стужа, просыпаться становится труднее, настроение падает. Соответственно, мы гораздо больше утомляемся, меньше радуемся жизни и впадаем в осеннюю депрессию, что самым неблагоприятным образом сказывается и на нашей работе, и на личной и семейной жизни. Что же сделать для того, чтобы поднять себе настроение осенью?

На самом деле не все так уж и сложно! Достаточно уверенно следовать нескольким правилам.

Лучшие советы от сообщества

• Просыпайтесь в хорошем настроении! Займитесь утренним аутотренингом, в конце концов. После пробуждения улыбнитесь и подумайте о том, что сегодняшний день обязательно принесет вам множество хороших новостей и позитивного настроения. После пробуждения важно поддерживать оптимальный настрой в течение дня. Старайтесь находить плюсы в разных ситуациях, никому не позволяйте испортить вам настроение и сами заряжайте окружающих позитивом.
• Окружите себя яркими цветами. Откажитесь от скучных темных и серых оттенков в одежде, аксессуарах и бытовых предметах. Цветотерапия замечательно справляется с задачами поднятия настроения и избавления от уныния. Попробуйте по-настоящему раскрасить эту осень!
• Не замерзайте! Поскольку в начале осени отопление во многих многоквартирных домах еще не подключено, мы зачастую попадаемся в ловушку холодом – просыпаемся и тут же мерзнем, а потом не хотим вставать с постели. С этим холодом нужно бороться. Подключите обогреватель на время отсутствия центрального отопления, отдайте предпочтение теплому одеялу. Обязательно надевайте теплые и уютные вещи из натуральных и мягких материалов – они подарят вам ощущение комфорта.
• Принимайте витамины.  Просто ешьте больше пищи, содержащей овощи, фрукты, ягоды. Это придаст вам сил и избавит от повышенной утомляемости.
• Контролируйте ПМС. Поскольку большое число женщин в современном мире подвержено такой напасти, как ПМС, Вам необходимо научиться с этим справляться. Просчитывайте дни начала ПМС и будьте к этому готовы. Сознательно говорите себе, что ваши порывы агрессии, раздражительность и плаксивость – это лишь проявления предменструального синдрома, поэтому ничего общего с реальностью они, как правило, не имеют. Старайтесь контролировать свои эмоции и не только не портить нервы себе, но и не срываться на окружающих.

Советы психологов

Движение — это жизнь

Займитесь спортом. Осенью наш организм подсознательно готовится к «зимовке» и может начать набирать лишний вес и лениться. Именно по этой причине рекомендуется начать активное занятие каким-либо видом спорта (а может, и не одним), чтобы придать мышцам тонус и общий заряд всему телу. Самое трудное начать, но уже в процессе вы почувствуйте как повышается ваше настроение.

Питание — ваше топливо

Поменяйте рацион питания.  Если летом мы отдавали предпочтение легкой пище, фруктам и овощам, то с наступлением холодов свое меню необходимо пересмотреть. В первую очередь, это связано с тем, что в холодное время года нашему организму требуется куда больше калорий для сохранения постоянной температуры тела.

В пищу стоит употреблять больше насыщенных жиров. Лучшие составляющие осеннего рациона – это наваристый суп, вторые горячие блюда, мясо, птица и даже сало (несмотря на то, что многие считают сало врагом фигуры, в небольших количествах оно рекомендовано). Безусловно, в этом вопросе нужно знать меру и нельзя увлекаться слишком жирной пищей. Рекомендуется отказаться от большого количества хлебобулочных и кондитерских изделий – в частности, пончиков, пирожков, пирожных и конфет.

Развиваемся и общаемся

Займитесь саморазвитием и уделяйте больше времени на общение.

Если, вернувшись вечером домой, вы включаете телевизор или садитесь за компьютер, знайте – такой образ жизни входит в зону риска для заражения осенней хандрой. Свободное время нужно стараться проводить разнообразно и интересно. Именно данный совет является ключевым для поднятия настроения в холодную и дождливую осеннюю погоду.

Познавать и изучать

Займите свой досуг. Начните читать книгу, до которой давно не доходили руки, запишитесь на курсы вождения, в художественный кружок, на танцы, научитесь вязать, плести изысканные косички, играть на гитаре, освойте новую компьютерную программу. Словом, занятий может быть очень много – главное, выберите себе по душе.

Также старайтесь как можно больше времени уделять общению с родными, друзьями, приятелями и коллегами, поскольку общение с любимыми, интересными и важными для нас людьми лучше всего помогает избавиться от хандры и почувствовать себя счастливее!

И помните, самое трудное — это начать, а после вовлечения в процесс все проблемы уйдут на второй план. Ярких эмоций вам!

Как поднять настроение себе осенью. 10 способов поднять себе настроение этой осенью

Советы от Amic.ru, которые позволят избежать осенней хандры

Фото: M.she.ngs.ru

В дождливый осенний день очень легко поддаться грусти и унынию. Редакция Amic.ru призывает своих читателей бороться с хандрой всеми доступными способами. Мы рассказываем о своих любимых и действенных способах улучшения настроения себе любимому.

1

Плед и какао

Фото: Spektrnews.in.ua

Самое классное, когда за окном промозгло и сыро, укутаться в плед, взять кружку с горячим какао или глинтвейном и отправиться в путешествие по страницам любимой книги, любимого фильма или мультика. Еще круче если к вам присоединятся ваши любимые и родные. Вместе смеяться, умиляться и сопереживать любимому герою — это счастье, которое не испортит никакая погода

2

Пошуршать листьями

Фото: Organizeit.com

Одеться потеплее и спрятавшись от дождя под зонтом устроить неспешную прогулку. Где угодно: по осеннему лесу или по тропинке от остановки до дома. Главное — неторопливую, внимательно впитывая все, что вас окружает: как качнулась от ветра еловая ветка, как кружится в воздухе желтый лист, как вкусно пахнет осень горьковатой листвой, сырым асфальтом, чьими-то духами и немного выхлопными газами. И обязательно пройдите по опавшей листве, пошуршите ею как в детстве. Всего одна минута — и на вашем лице будет сиять самая настоящая осенне-восторженная улыбка.

3

Яркий шоппинг

Фото: Modlav.ru

Пройдитесь по магазинам: яркий шарф, платок или шляпа. Забавные перчатки, уютный свитер, новая сумка или новая машина, в общем все, что угодно. Ученые миллион раз уже доказали, что шоппинг 100% поднимает настроение.

4

Сменить образ

Фото: Ladyboss.com.ua

Осень — время меняться. Сама природа подталкивает к этому. А потому — бегом в парикмахерскую или салон красоты за новым образом. Это просто, но действительно помогает. А можно и усложнить задачу: пойдите учиться. Запишитесь на курсы иностранного языка, вождения, столярного мастерства, ораторского искусства, игры на фортепьяно — туда, что давно хотелось попробовать, но все не хватало решимости. Меняйтесь и грустить будет некогда.

5

Изменить мир

Фото: Womanadvice.ru

Осень — время менять. Можно сделать ремонт у себя дома. Или хотя бы переставить мебель и сменить шторы и покрывала. Можно перекрасить автомобиль, отправить любимого (или любимую) в парикмахерскую. Их новый образ наверняка выведет вас из депрессии. А можно наконец-то достать недошитые-недовязанные-недостроганные штуки и наконец их довести до ума: дошить, довязать, дострогать, что-то отремонтировать. Можно вместе с детьми: всем же интересно, что внутри у этого утюга. И осенней хандре тут места не будет.

6

Позволить погрустить

Фото: Svistanet.com

А кто вообще сказал, что грусть это плохо? Грусть очищает сердце. Так что позвольте себе немножко погрустить в хмурый осенний вечер. Посмотрите лирический фильм или прочтите сентиментальный роман или стихи. Позвольте грусти очистить вашу душу и сердце и отпустите ее на свободу. Станет легче, честное слово.

7

Подготовка к Новому году

До Нового года не так далеко, как кажется. Поэтому сейчас можно не торопясь и с удовольствием уже присматривать подарки на Новый год и Рождество для своих близких. Строить планы и готовить сценарий встречи Нового года. Поверьте, ничто так не поднимает настроение, чем предвкушение большого праздника.

8

Устроить фотосессии

Осенние фотосессии получаются необычайно яркими. Так что — фотографируйтесь часто и много. К тому же в ближайшие выходные синоптики вновь обещают хорошую погоду. Поэтому не зевайте и отправляйтесь на прогулку в сосновый бор или дендрарий, берите с собой фотоаппарат и запасайтесь позитивом.

9

Двигаться

Фото: Ru.gallery.world

Движение — это жизнь. И это не просто лозунг. Любые активные упражнения заставляют наш организм выделять гормон радости. А потому — двигайтесь. Отправляйтесь на пробежку, в спортзал, в бассейн или запишитесь на танцы — все равно, лишь бы не сидеть на диване.

10

Встречи с друзьями

Фото: Colourbox.com

И, конечно, самый главный, 100%-й способ избавиться от осенней хандры, это встречи с друзьями. Большой или маленькой компанией — совершенно не важно. Важно то, что рядом будут люди, с которыми весело, интересно, надежно. И осень самое время собрать всех друзей на посиделки, поговорить о хорошем и поддержать друг друга в осенний холодный день.

Как поднять себе настроение осени. Как можно поднять настроение осенью Простые методы повысить настроение

Как можно поднять настроение осенью

Привет, друзья! Как вы встречаете начало осени? Как настроение ? Если почему-то грустно и невесело, читайте дальше о том, как можно поднять настроение осенью .

Погода, так или иначе, оказывает влияние на наше настроение. Поэтому осенью мы более подвержены унынию. Есть способ избавиться от осенней хандры, взять себя в руки и сделать жизнь счастливой, наполнив ее яркими цветами осенних красок.

Как можно поднять настроение осенью Простые методы повысить настроение

Смейтесь за компанию.

Не сидите дома, предаваясь грустным размышлениям о предстоящих холодах. Отправляйтесь в гости к друзьям, чтобы поделиться впечатлениями о минувшем лете. Устройте домашний киносеанс, посмотрите вместе веселую комедию или юмористическую программу. Смех способен творить чудеса, настроение быстро приходит в норму, а жизненная энергия наполняет все клеточки вашего организма. Если смеяться вместе с друзьями, то целебная сила смеха значительно возрастает.

Разукрасьте будни.

Осенью мы ощущаем недостаток ярких красок,  что не самым лучшим  образом действует на наше настроение.  Отдайте предпочтение разноцветной одежде, преимущественно красного, желтого, голубого и зеленого оттенка. Эти цвета настраивают на достижение целей , повышают активность и гармонизируют нервную систему. Оранжевые и желтые краски принято считать самыми жизнеутверждающими цветами. Добавьте в интерьер вашей комнаты предметы с оранжевым оттенком, находиться в ней станет гораздо приятнее и теплее.

Кушайте апельсины.

Витамины, которыми богаты цитрусовые, отлично тонизируют и придают сил. Прежде чем съесть апельсин, подержите его пару минут в руках, от тепла ваших ладоней он заполнит комнату свежим, сладким ароматом. Чтобы снять дневную усталость , устройте себе расслабляющую ванну с апельсиновым или лимонным маслом.

Посещайте концерты и выставки.

Осенняя пора самое время побаловать свои эстетические чувства. Посетите выставку художественную галерею, сходите на концерт любимой музыкальной группы или на театральную премьеру. Поможет духовно обогатиться чтение качественной литературы и общение с интересными людьми.

Займитесь танцами.

Танец – отличная замена утренней гимнастике. Включайте с утра любимые зажигательные ритмы и танцуйте. Такая разминка зарядит позитивом на целый день.

Распечатайте летние фотографии.

За летний отпуск наверняка в вашем фотоаппарате накопилось много красивых кадров , скорее отправляйтесь в фотостудию и распечатайте эти снимки. Украсьте свой рабочий стол и стены комнаты самыми удачными летними фотографиями, чтобы каждый раз, глядя на них, с улыбкой вспоминать о летних днях.

Заполняйте жизнь позитивом.

Каждый день несет радость и множество возможностей. Невзирая на погоду за окном, верьте, что этот день необычный и уникальный, в нем непременно есть место для радости и веселья. Если с таким настроением встречать каждый свой день, то осенний дождь покажется жемчужной россыпью, а разноцветные листья, падающие с деревьев, окутают таинственной романтикой и волшебством. Помните, что мысли материальны, от вас зависит успех грядущего дня. Учитесь в каждом событии находить положительные стороны.

Как можно поднять настроение осенью

Разбавьте свои будни милыми безделушками.

Статуэтка, привезенная из летнего отдыха, не позволит поддаться осеннему унынию, если ее разместить на самом видном месте. Необычный брелок на ключи или авторучка, подаренная любимым человеком, поможет отразить атаку осенней грусти.

Проводите время интенсивно и с пользой, занимайтесь любимыми делами, общайтесь с друзьями, тогда осенние дни принесут море позитива и приятных впечатлений.

Видео КАК ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ ОСЕНЬЮ?! // Mirnusha