Я - леди

Верь в мечту

Сокотерапия для похудения

31.03.2020 в 03:38

Сокотерапия для похудения

Сокотерапия - один из методов оздоровления организма, который так же используют в целях похудения. Основателем этого метода является немецкий врач Ойген Хойн, в дальнейшем сокотерапия стала ещё более популярна, благодаря книгам Рудольфа Бройса и Норманна Уокера. Хотя изучение этого метода продолжается и по сей день. Натуральные, свежевыжатые соки являются настоящими концентратами витаминов, микроэлементов и биологически активных соединений, воздействующих на организм определённым образом. Так, одни соки усиливают секрецию пищеварительной системы, другие выступают в качестве сильного мочегонного средства, третьи понижают давление. Несмотря на видимую безобидность сокотерапии, использование этого метода предполагает обязательное назначение врача, который определяет последовательность употребления разных видов соков и частоту проведения сокотерапевтических дней: два дня подряд, через день и т.д.
Во время проведение сокотерапии в пищу кроме соков больше ничего употреблять нельзя. Соки и воду пьют только в указанные часы. Надо отметить, что при сокотерапии голод не ощущается остро и быстро утоляется соками, потребность в еде сокращается. Несколько дней подряд практиковать сокотерапию не рекомендуется, это не диета, а оздоровительная методика, которая разрабатывается индивидуально для каждого человека.
Общие правила для применения сокотерапии таковы:
В начале курса принимают только монокомпонентные соки, то есть не смешанные: яблочные, персиковые. После этого добавляют ягодные соки и смешанные.
Сокотерапия способствует избавлению от лишнего веса. Можно раз в неделю проводить разгрузочный день с использованием только свежих соков. Главное преимущество таких разгрузочных дней заключается в том, что уменьшается размер желудка, что отражается на аппетите. Часто лишний вес вызван перееданием в связи с растянутым желудком, требующим большее количество пищи. А после соко – дня аппетит сильно снижается и уже не хочется употреблять избыточное количество еды.
Сокотерапия для худеющих будет отличным подспорьем, которое поможет нормализовать аппетит и наладить нормальную работу ЖКТ.
Рецепты сокотерапии предполагают использование не только совков фруктов и ягод, но и овощей. Овощные соки, например, картофельный, разбавляется в пропорции 1:10. Так же в сокотерапии широко используется сельдерей, сок которого смешивают с морковью, редькой, ананасом, свеклой.
Как уже было сказано, каждый вид сока имеет определённое воздействие, поэтому прежде чем их использовать, подробно познакомьтесь с их характеристиками.

Сокотерапия для похудения схема приема. Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

Приготовить напиток дома очень легко. Рецепты диетических коктейлей в блендере очень простые, не надо быть гениальным кулинаром для того, чтобы приготовить их. Напитки для похудения делают из фруктов, ягод, трав, специй, молока, кефира. Главное – чтобы компоненты коктейля хорошо сочетались между собой. К примеру, напиток для похудения с кефиром и кислыми фруктами вряд ли будет вкусным, хотя это зависит от ваших личных пристрастий.

Классический белковый коктейль

Компоненты:

  • яичные белки – 2 шт.;
  • кефир с низким процентом жирности – 300 мл;
  • банан – 1 средний;
  • корица – 1 грамм.

Сокотерапия для похудения схема приема. Рецепты коктейлей для похудения в домашних условияхСокотерапия для похудения схема приема. Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

Рецепт:

  1. Отделите белки от желтков.
  2. Банан разомните вилкой до состояния пюре, смешайте с кефиром.
  3. Бананово-кефирную смесь взбейте блендером с белками, корицей.

Узнайте и другие рецепты, как готовить белковые коктейли для похудения.

Зеленый коктейль с огурцом

Ингредиенты:

  • кефир – 0,3 л;
  • огурец – 1 шт. (примерно стограммовый);
  • зира – пол чайной ложки;
  • смесь кинзы, петрушки, укропа – 50-60 г;
  • соль, перец – по одной щепотке.

Сокотерапия для похудения схема приема. Рецепты коктейлей для похудения в домашних условияхСокотерапия для похудения схема приема. Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

Процесс приготовления:

  1. Обжарьте зиру на сухой сковородке без масла пару минут.
  2. Зелень тщательно промойте, мелко нарежьте.
  3. Огурец мелко натрите.
  4. Сложите в блендер зелень, огурец, зиру. Добавьте 50 мл кефира, взбейте.
  5. Добавьте остаток кефира, соль. Тщательно смешайте.
  6. Разделите на две порции, украсьте веточками петрушки, притрусите перцем.

Молочный с творогом и зеленью

Компоненты для коктейля:

  • творог – 100 грамм (нежирный, лучше мягкий);
  • зелень – 50-70 грамм (разрешается использовать любую или даже взять микс);
  • нежирное молоко – 100 мл.

Протеиновый коктейль в домашних условиях для похудения готовится так:

  1. Хорошо промойте зелень, мелко порубите.
  2. Смешайте с творогом, взбейте блендером.
  3. Разбавьте молоком.

Кефирный с овсянкой и корицей

Эффективность кефирных коктейлей для похудения неоспорима. Вот способ приготовления самого действенного. Все нижеперечисленные ингредиенты напитка для похудения просто взбейте блендером:

  • кефир – стакан;
  • овсяные хлопья или мюсли – столовая ложка;
  • корица – 1 ч. л.;
  • курага или чернослив – 3 штуки;
  • мед – чайная ложка;
  • красный перец – щепотка.

Сокотерапия для похудения схема приема. Рецепты коктейлей для похудения в домашних условияхСокотерапия для похудения схема приема. Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

Детокс-коктейль из киви и банана

Состав:

  • крупные киви – 5 шт.;
  • стебли сельдерея – 3 шт.;
  • банан – 1 шт.;
  • вода – 400 мл;
  • лед.

Приготовление:

  1. Вымойте киви, снимите с них и банана кожуру.
  2. Фрукты нарежьте крупными кусками.
  3. Сельдерей промойте.
  4. Поместите все компоненты в блендер, залейте водой и взбейте.
  5. Разлейте по стаканам, добавив на дно каждого кубик льда.

Овощной с имбирем и сельдереем

Ингредиенты:

  • небольшой корень имбиря;
  • сельдерей – 4-5 стеблей;
  • огурец – 1 шт.;
  • свекла – 1 шт.;
  • кефир – 200 мл.

Сокотерапия для похудения схема приема. Рецепты коктейлей для похудения в домашних условияхСокотерапия для похудения схема приема. Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

Приготовление:

  1. Вымойте все овощи и очистите их от кожуры.
  2. Свеклу и огурец натрите на терке.
  3. Сельдерей и имбирь очень тщательно измельчите ножом.
  4. Поместите все ингредиенты в блендер, залейте кефиром и взбейте.
  5. Если вкус напитка для похудения покажется вам недостаточно выраженным, посолите или поперчите его. Некоторые добавляют капельку лимонного сока.

Фруктовый из грейпфрута, лимона и яблока

Жиросжигающие коктейли в домашних условиях выходят очень вкусными. Для приготовления фруктового напитка для похудения вам понадобятся такие продукты:

  • розовый грейпфрут – 1;
  • лимон – 1 крупный;
  • зеленые яблоки – 4 средних.

Сокотерапия для похудения схема приема. Рецепты коктейлей для похудения в домашних условияхСокотерапия для похудения схема приема. Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

Процесс приготовления:

  1. Принцип готовки этого средства для похудения слегка отличается от всех предыдущих. Для него блендер вам не понадобится, но нужна будет соковыжималка.
  2. Хорошо вымойте фрукты.
  3. Отожмите сок цитрусовых и яблок, процедите, смешайте.
  4. Подавайте фруктовый коктейль в высоких стаканах с кубиками льда.

Ознакомьтесь и рецептами приготовления смузи для похудения.

Видео сокотерапия или как помочь организму/ Полезные соки/ Лечение соками