Сокотерапия для похудения
Сокотерапия для похудения
Сокотерапия - один из методов оздоровления организма, который
так же используют в целях похудения. Основателем этого метода
является немецкий врач Ойген Хойн, в дальнейшем сокотерапия стала
ещё более популярна, благодаря книгам Рудольфа Бройса и Норманна
Уокера. Хотя изучение этого метода продолжается и по сей
день. Натуральные, свежевыжатые соки являются настоящими
концентратами витаминов, микроэлементов и биологически активных
соединений, воздействующих на организм определённым образом. Так,
одни соки усиливают секрецию пищеварительной системы, другие
выступают в качестве сильного мочегонного средства, третьи понижают
давление. Несмотря на видимую безобидность сокотерапии,
использование этого метода предполагает обязательное назначение
врача, который определяет последовательность употребления разных
видов соков и частоту проведения сокотерапевтических дней: два дня
подряд, через день и т.д.
Во время проведение сокотерапии в пищу кроме соков больше ничего
употреблять нельзя. Соки и воду пьют только в указанные часы. Надо
отметить, что при сокотерапии голод не ощущается остро и быстро
утоляется соками, потребность в еде сокращается. Несколько дней
подряд практиковать сокотерапию не рекомендуется, это не диета, а
оздоровительная методика, которая разрабатывается индивидуально для
каждого человека.
Общие правила для применения сокотерапии таковы:
В начале курса принимают только монокомпонентные соки, то есть не
смешанные: яблочные, персиковые. После этого добавляют ягодные соки
и смешанные.
Сокотерапия способствует избавлению от лишнего веса. Можно раз в
неделю проводить разгрузочный день с использованием только свежих
соков. Главное преимущество таких разгрузочных дней заключается в
том, что уменьшается размер желудка, что отражается на аппетите.
Часто лишний вес вызван перееданием в связи с растянутым желудком,
требующим большее количество пищи. А после соко – дня аппетит
сильно снижается и уже не хочется употреблять избыточное количество
еды.
Сокотерапия для худеющих будет отличным подспорьем, которое поможет
нормализовать аппетит и наладить нормальную работу ЖКТ.
Рецепты сокотерапии предполагают использование не только совков
фруктов и ягод, но и овощей. Овощные соки, например, картофельный,
разбавляется в пропорции 1:10. Так же в сокотерапии широко
используется сельдерей, сок которого смешивают с морковью, редькой,
ананасом, свеклой.
Как уже было сказано, каждый вид сока имеет определённое
воздействие, поэтому прежде чем их использовать, подробно
познакомьтесь с их характеристиками.
Сокотерапия для похудения схема приема. Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях
Приготовить напиток дома очень легко. Рецепты диетических коктейлей в блендере очень простые, не надо быть гениальным кулинаром для того, чтобы приготовить их. Напитки для похудения делают из фруктов, ягод, трав, специй, молока, кефира. Главное – чтобы компоненты коктейля хорошо сочетались между собой. К примеру, напиток для похудения с кефиром и кислыми фруктами вряд ли будет вкусным, хотя это зависит от ваших личных пристрастий.
Классический белковый коктейль
Компоненты:
- яичные белки – 2 шт.;
- кефир с низким процентом жирности – 300 мл;
- банан – 1 средний;
- корица – 1 грамм.
Рецепт:
- Отделите белки от желтков.
- Банан разомните вилкой до состояния пюре, смешайте с кефиром.
- Бананово-кефирную смесь взбейте блендером с белками, корицей.
Узнайте и другие рецепты, как готовить белковые коктейли для похудения.
Зеленый коктейль с огурцом
Ингредиенты:
- кефир – 0,3 л;
- огурец – 1 шт. (примерно стограммовый);
- зира – пол чайной ложки;
- смесь кинзы, петрушки, укропа – 50-60 г;
- соль, перец – по одной щепотке.
Процесс приготовления:
- Обжарьте зиру на сухой сковородке без масла пару минут.
- Зелень тщательно промойте, мелко нарежьте.
- Огурец мелко натрите.
- Сложите в блендер зелень, огурец, зиру. Добавьте 50 мл кефира, взбейте.
- Добавьте остаток кефира, соль. Тщательно смешайте.
- Разделите на две порции, украсьте веточками петрушки, притрусите перцем.
Молочный с творогом и зеленью
Компоненты для коктейля:
- творог – 100 грамм (нежирный, лучше мягкий);
- зелень – 50-70 грамм (разрешается использовать любую или даже взять микс);
- нежирное молоко – 100 мл.
Протеиновый коктейль в домашних условиях для похудения готовится так:
- Хорошо промойте зелень, мелко порубите.
- Смешайте с творогом, взбейте блендером.
- Разбавьте молоком.
Кефирный с овсянкой и корицей
Эффективность кефирных коктейлей для похудения неоспорима. Вот способ приготовления самого действенного. Все нижеперечисленные ингредиенты напитка для похудения просто взбейте блендером:
- кефир – стакан;
- овсяные хлопья или мюсли – столовая ложка;
- корица – 1 ч. л.;
- курага или чернослив – 3 штуки;
- мед – чайная ложка;
- красный перец – щепотка.
Детокс-коктейль из киви и банана
Состав:
- крупные киви – 5 шт.;
- стебли сельдерея – 3 шт.;
- банан – 1 шт.;
- вода – 400 мл;
- лед.
Приготовление:
- Вымойте киви, снимите с них и банана кожуру.
- Фрукты нарежьте крупными кусками.
- Сельдерей промойте.
- Поместите все компоненты в блендер, залейте водой и взбейте.
- Разлейте по стаканам, добавив на дно каждого кубик льда.
Овощной с имбирем и сельдереем
Ингредиенты:
- небольшой корень имбиря;
- сельдерей – 4-5 стеблей;
- огурец – 1 шт.;
- свекла – 1 шт.;
- кефир – 200 мл.
Приготовление:
- Вымойте все овощи и очистите их от кожуры.
- Свеклу и огурец натрите на терке.
- Сельдерей и имбирь очень тщательно измельчите ножом.
- Поместите все ингредиенты в блендер, залейте кефиром и взбейте.
- Если вкус напитка для похудения покажется вам недостаточно выраженным, посолите или поперчите его. Некоторые добавляют капельку лимонного сока.
Фруктовый из грейпфрута, лимона и яблока
Жиросжигающие коктейли в домашних условиях выходят очень вкусными. Для приготовления фруктового напитка для похудения вам понадобятся такие продукты:
- розовый грейпфрут – 1;
- лимон – 1 крупный;
- зеленые яблоки – 4 средних.
Процесс приготовления:
- Принцип готовки этого средства для похудения слегка отличается от всех предыдущих. Для него блендер вам не понадобится, но нужна будет соковыжималка.
- Хорошо вымойте фрукты.
- Отожмите сок цитрусовых и яблок, процедите, смешайте.
- Подавайте фруктовый коктейль в высоких стаканах с кубиками льда.
Ознакомьтесь и рецептами приготовления смузи для похудения.