Жесткая диета на месяц минус 20 кг меню по дням. Можно ли быстро похудеть?

Жесткая диета на месяц минус 20 кг меню по дням. Можно ли быстро похудеть?

Быстрое снижение веса – это гарантированные ограничения для организма в плане питания. Это еще и дополнительная физическая нагрузка. Но опасность диеты 20 кг за 2 месяца в том, что она может привести к патологическим нарушениям в работе системы пищеварения, обмена, а потому перед использованием предложенного меню все же лучше получить консультацию у доктора. Врачи часто выступают против диеты за 2 месяца 20 кг. Это связано с тем, что могут проявиться хронические болезни, а также появиться новые.

Диета минус 20 кг за 2 месяца позволяет добиться значительного снижения веса всего за 60 дней. Однако стартовый вес все же должен быть большим, в этом случае можно настроить организм на сброс по 300–700 граммов в день. Чтобы использовать предложенную программу, нужно оценить состояние таких органов и систем:

• Эндокринной и пищеварительной;
• Нервной и выводящей.

При наличии хронических болезней указанных систем нужно отказаться от использования жесткой диеты на 2 месяца минус 20 кг.

Учитывать следует свойпервоначальный вес. Невозможно сбросить большое число килограммов при небольшом стартовом весе. Если женщина весит 55–60 кило, то нормальным будет сброс веса в 3–5 кг. А вот большой вес, около 90–100 кг, – это повод желать скинуть хотя бы 20 лишних кило.

Диета минус 20 кг за 21 день. Английская диета 21 день меню

Рассмотрим полное меню английской диеты на три недели. Как уже говорилось, за 21 дневный период вы можете немного варьировать, менять некоторые продукты. Можно из предложенных продуктов делать разные блюда на ваш выбор. Но не забывайте о правилах: о режиме, о запретном списке продуктов, о строгом размере порций. Помните, что готовить можно только на пару, отваривать или запекать в фольге.

Диета 21 день меню на каждый день:

1. Дни: 1, 2, 21 – разгрузочные или молочные;

• Завтрак: стакан молока или кефира, ржаной сухарик;
• Обед: стакан молока или кефира;
• Ужин: стакан молока или кефира, ржаной сухарик;
• Перед сном можно выпить стакан томатного сока.

2. Дни: 3-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20 – белковые или мясные;

• Завтрак: кофе с молоком или зеленый чай с медом, ломтик подсушенного ржаного хлеба с маленьким кусочком сливочного масла;
• Обед: Мясной, куриный или рыбный бульон – 200г, отварное мясо, курица или рыба – 150г, свежие овощи – 50г. Можно заменить запеченным мясом или рыбой с овощами – в таких же пропорциях;
• Полдник: стакан молока, кефира или зеленого чая, ложка меда;
• Ужин: Твердый сыр – 50г (можно заменить отварным мясом в таких же пропорциях, 100г творога или стаканом кефира), отварные яйца – 2шт, ржаной сухарик.

3. Дни: 5-6, 9-10, 13-14, 17-18 – фруктово-овощные.

• Завтрак: яблоко – 2 шт., апельсин – 2 шт. Можно заменить любыми другими фруктами;
• Овощной суп – 200г, овощное рагу, тушеные овощи или винегрет без картофеля с оливковым маслом – 150г. Можно съесть ржаной сухарик;
• Полдник: Любые фрукты – 200г;
• Ужин: Салат из овощей с ложкой оливкового масла – 200г, чашка зеленого чая с ложкой меда.

Меню английской диеты достаточно простое, не заберет много времени и сил, и не ударит по вашему кошельку.

В первые дни может появиться легкий дискомфорт, проблемы со стулом. За первую неделю организм адаптируется, и все неприятные ощущения должны пройти.

Если этого не происходит, появились болевые ощущения или усилился дискомфорт, рекомендуется прекратить диету.

Диета за 5 дней минус 10 кг. Плюсы и минусы экспресс диет на 5 дней

Главный плюс всех пятидневных диет – снижение лишнего веса в ускоренном темпе и заметное изменение параметров фигуры.

Другие достоинства методов ускоренного похудения:

Поскольку ограничения вводятся на короткий период времени, отсутствует психологический стресс или он минимален;

Не нужно готовить специальные диетические блюда, потому что суть диеты в умеренном употреблении определенных продуктов, и это условие выполнить достаточно просто;

Одновременно со снижением веса происходит полноценное очищение организма;

Появляются правильные пищевые привычки, уменьшается объем желудка.

Недостатки ускоренного похудения:

Снижается работоспособность, ощущается упадок сил;

В организме создается дефицит витаминов, минералов;

Требуется длительный выход из диеты;

Высока вероятность восстановления исходного веса.

Выбирая метод быстрого похудения, следует учесть особенности своего организма, предрасположенность к заболеваниям. Наличие любых патологий, ослабленный иммунитет – абсолютное противопоказание к использованию диеты по снижению веса.

Перед использованием любой 5-дневной диеты нужно посоветоваться со своим врачом, потому что к быстрому похудению готовы только совершенно здоровые люди.

Диета минус 20 кг за 3 месяца. Минус 20 кг за 3 месяца

Хочу поделится с вами своей историей. Мне 15 лет. Я решил похудеть тем летом, когда мне было 14 лет, но безуспешно… Начал откладывать на завтра! Что-то мне в голову ударило и я понял! Что это не приведет ни к чему хорошему.

Как все началось:

В марте этого года (2013) я начал правильно питаться и заниматься спортом за первые месяцы ушло 8 кг. И я понял, что отступать нельзя!

Кто виноват и что делать:

И вот результат – 20 кг на сегодняшний день. Сами результаты стали отличной мотивацией для меня!

Итак, мой путь занял 2,5-3 месяца, сейчас продолжаю похудение, но остались незначительные -3 кг, которые, думаю, до начала июля достигну. Правильное, сбалансированное питание – это правильно. Диеты – это зло и от них нет хорошего результата, это мое мнение! Занимаюсь фитнесом: 4 раза в неделю аэробика (бег, велосипед, кардио-аэробика, степ-аэробика) + 2 раза в неделю силовые тренировки, на начале похудения занимался бодифлексом, но потом прочувствовал что это слишком легко и мне нравится сейчас заниматься фитнесом. Люблю когда с тебя течет пот, когда ощущаешь силу!

Calorizator помогает?

Калоризатор очень хорошая штука! Очень просто и удобно. Мне очень нравится!

Что с планами?

В моих планах поддерживать вес. Теперь я знаю как это делать: регулярные физические нагрузки.

Когда достигну окончательного результата буду качать мышцы. Это так круто, когда ты чувствуешь легкость! И когда на тебя в магазине подходит все! За 2,5-3 месяца с 52-го размера я похудел до 46-го, с 85 кг до 65. Удачи всем!

Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Если у вас имеется своя история похудения, вы можете её рассказать тут. Самые интересные истории будут опубликованы на сайте.

Диета 20 дней минус 10 кг. Плюсы и минусы диеты на 20 дней

В наши дни практически каждая представительница прекрасного пола хоть раз, но пробовала сидеть на диете. Ведь любой девушке хочется достигнуть идеала, причем не важно, какой у нее вес, и сколько лишних кг -10 кг или 15 кг.   В поисках подходящего варианта многие отдают предпочтение не физическим нагрузкам, а изменению рациона питания. В подавляющем большинстве случаев выбирают методы, результат которых – минимум минус 10-15 кг: диета, рассчитанная на 20 дней, – один из таких вариантов.

Между тем при подборе способа избавления от лишнего веса рекомендуется тщательно изучить плюсы и минусы избранной методики. Среди преимуществ диеты на 20 дней можно выделить следующие факторы:

довольно быстро уходит вес и даже лишние 10-15 кг;
• значительное количество белковой пищи гарантирует, что снижение веса происходит за счет жировой массы, а не мышечной;
• подходит людям, испытывающим  значительные физические нагрузки.

Однако, несмотря на множество неоспоримых достоинств, данная схема снижения веса имеет и недостатки, но они являются скорее ограничениями:

• отсутствие насыщения. Практически все, кто применял такой вариант ликвидации лишнего веса, испытывали чувство голода;
• возрастные рамки. Не рекомендуется использовать диету, рассчитанную на 20 дней, лицам старше 40 лет , а также тем, кто имеет хронические заболевания;
• ухудшение общего состояния. Дефицит многих важных микроэлементов и витаминов зачастую приводит к быстрой утомляемости, раздражительности, снижению работоспособности и внимания;
• возможно появление осложнений, связанных с почками и печенью, ведь на них приходится значительная нагрузка. Именно поэтому не рекомендуется использовать такую диету более 20 дней.

К тому же данный вариант снижения веса может привести к существенному повышению холестерина, образованию тромбов и даже к возникновению неприятного запаха изо рта. В связи с этим изначально следует исключить риск нанесения ущерба своему здоровью и лишь затем применять диету на 20 дней для похудения.

Видео Лучшая Диета минус 20кг за месяц

Диета на 20 дней минус 15 кг.

Диета, бесспорно, строгая, но все же очень эффективная. Особенно после праздников минус 15 кг за 20 дней - это супер результат!

Помните: все блюда нужно готовить во время этой диеты на постном масле, а так же совмещать ее с физическими нагрузками. А это очень легко, когда физические нагрузки проводить с удовольствием. В этом нам помогут умные часы Sony SmartWatch 3 http://www.texnikapro.ru/catalog/chasi/Classic_SmartWatches/sony/sony_smartwatch_3.htm . Встроенный акселерометр, возможность загружать музыку - что еще нужно во время пробежки и занятий спортом! Ну и, конечно, яркий, стильный дизайн - мечта любой модницы, которая следит за своей фигуркой!

Итак, расписание самой диеты:

День 1 и 2

Эти дни будут голодными. Разрешается выпить в день 1 литр обезжиренного кефира, а на ужин употребить стакан томатного сока с кусочком черного хлебушка.

День 3 и 4

Эти дни будут белковыми.

На завтрак выпиваем чашку кофе с кусочком черного хлебушка. На него можно намазать по пол ч. ложки сливочного масла и меда.

На обед съедаем нежирный бульончик (250 грамм), опять-таки, черный хлебушек (1 кусочек), зеленый горошек (1-2 ст. ложки) и вареную рыбку или мясо (50 грамм).

Полдник - чашечка чая с 1 ложечкой меда.

Ужин третьего и четвертого дней - ветчина (50 грамм), обезжиренное мясо (50 грамм), сыр (50 грамм), черный хлеб (кусочек), яйца вареные (2 шт.) и стакан кефира.

День 5 и 6
Это овощные дни.

На завтрак съедаем яблоки или апельсины (по 2 шт.)

Обед - винегрет, овощное рагу или постный супчик из овощей. Дополняем кусочком черного хлебушка.

Полдник - какие-нибудь овощи - 100 грамм.

Ужин - овощной салат с черным хлебом.
Следующие дни диеты

Чередуем 2 белковых и два овощних дня.

Очень хорошо в время диеты делать полдники с творогом.

Конечно, нельзя употреблять алкоголь и газировку.

В целом, принцип диеты похож на диету Дюкана. Просто срок ее короче и разрешается употреблять хлеб.

Диета на месяц минус 20 кг меню по дням не голодной. Диета минус 20 килограмм за месяц

В нынешнее время способов похудеть огромное количество. В этой статье речь пойдёт о. Это диета, с помощью которой можно похудеть на 20 кг за месяц.

Её суть заключается в том, чтобы не просто ограничить себя в употреблении конкретных продуктов, но и значительно изменить свой образ жизни. Однако, самых эффективных диет для похудения на 20 кг есть несколько –, белковая,, кефирная, для космонавтов, Дюкана, овощная, низкокалорийная,. Всё они являются жёсткими и требуют определённой подготовки организма до начала выполнения методики.

Правила

Чтобы диета для похудения на 20 килограмм была эффективной, необходимо придерживаться определённых правил:

1. Исключить из рациона алкогольные напитки и различные сладости, включая чистый сахар, добавляемый в блюда или напитки.
2. В сутки нужно пить не менее 2-х литров чистой воды.
3. Очень важным условием успеха строгой диеты для похудения на 20 кг и более за месяц явялется значительное увеличение физических нагрузок. Правильное питание и ежедневные занятия спортом вкупе дадут очень качественный и быстрый результат. Нужно записаться в тренажерный зал или начать заниматься дома самостоятельно.
4. Для людей, которые работают, идеальным днём для начала методики является понедельник. Диетологи расходятся во мнении, когда человеку лучше садиться на диету – в отпуске или в рабочий месяц. Первые считают, что только с наличием свободного времени можно соблюдать методику правильно. Другие говорят о том, что человек хуже себя контролирует, когда ничем не занят. В отпуске он имеет больше шансов сорваться, чем в рабочее время, когда думает совершенно о другом.
5. Готовить блюда можно всеми способами, кроме жарки. Во-первых, при жарке теряются практически все полезные витамины и микроэлементы из продуктов. Во-вторых, если жарить пищу на масле, она набирает в калорийности.
6. Эта методика не является сбалансированной. Вследствие этого требуется дополнительно употреблять витамины и минералы для поддержания нормального функционирования организма.
7. Срочная диета для похудения на 20 кг не требует от человека дробного питания.

— читайте в этой статье.

Польза и вред

У диеты для быстрого похудения дна 20 кг, есть как сильные стороны, так и слабые.

Плюсы:

• очистка организма от шлаков, токсинов и отложений солей;
• стабильный результат после правильного выхода из диеты;
• энергетической ценности достаточно, чтобы организм не испытывал голода;
• внушительный результат за малый промежуток времени;
• нормализация работы желудочно-кишечного тракта.

Минусы:

• стресс в первые дни. Связанно это с резким отказом от любимых продуктов;
• ухудшение состояния организма в первую неделю. Любая перестройка рациона заметно сказывается на общем состоянии;
• возможны проблемы с кожей, покраснения, высыпания;
• неприятный запах изо рта.

Меню

Когда правила усвоены, можно переходить к ознакомлению с меню диеты минус 20 кг за месяц. Здесь будет представлена таблица с приёмами пищи и блюдами на неделю. Она подходит как мужчинам, так и женщинам:

День недели	Приём пищи	Меню
Понедельник	Завтрак	1 стакан молока, 1 тост
Обед	300 мл молока
Ужин	Свежевыжатый томатный сок, 4 куска черного хлеба
Вторник	Завтрак	Бутерброды из черного хлеба со сливочным масло (3 штуки), чай, 20 грамм мёда
Обед	300 грамм куриного супа, 150 грамм тушеной куриной грудки, 5 ломтиков твердого сыра, 4 ломтика черного хлеба
Ужин	3 яйца всмятку
Среда	Завтрак	1 апельсин и 1 яблоко
Обед	Салат из пекинской капусты, сладкого перца, зеленого горошка, огурцов и помидоров, заправить 2 столовыми ложками оливкового масла
Ужин	Пюре из кабачков, с тушенной морковью и капустой
Четверг	Завтрак	5 ломтиков твердого сыра, чай, стакан молока
Обед	150 грамм куриного филе, омлет из двух яиц, 3 куска хлеба
Ужин	2 стакана йогурта с наименьшим процентом жирности
Пятница	Завтрак	Бутерброды из тостов и сливочного масла, кофе, мёд
Обед	200 грамм филе отварной индейки, овощной суп, 6 ломтиков сыра, 3 куска хлеба
Ужин	Омлет на пару из 3-х яиц
Суббота	Завтрак	1 персик и 1 яблоко
Обед	Овощи приготовленные на гриле
Ужин	Листья салата с руккало, огурцами, пекинской капустой и сыром Фета
Воскресенье	Завтрак	6 ломтиков твердого сыра, тост, кофе
Обед	100 грамм запеченной индейки с овощами, 3 яйца всмятку
Ужин	2 стакана кефира

Правильно похудение на 15-20 кг можно выполнить, соблюдая такой рацион в течение 30 дней. Однако, нельзя забывать про дополнительную физическую активность.

Что можно и нельзя на диете

Жесткие методики подразумевают под собой большее количество ограничений и меньшее разрешённых продуктов.

Разрешенные:

• брокколи и цветная капуста;
• свежая зелень, капуста, огурцы, помидоры, сладкий перец;
• гречка и рис;
• курица, индейка;
• яйца;
• морская рыба (нежирная);
• молочные продукты с меньшим содержанием жира;
• чай и кофе без сахара;
• фрукты.

Запрещенные:

• солёная пища;
• сахар;
• жирная рыба и мясо;
• полуфабрикаты и колбасы;
• консервированная пища;
• соусы;
• жирная молочная продукция;
• выпечка и любые мучные изделия;
• газировка (кроме минералки);
• картофель.

Ограничиваться в употреблении таких продуктов можно и при соблюдении длительной диеты для похудения на 20 кг.

Рецепты

Несколько универсальных рецептов, на каждый день диеты для быстрого похудения на 20 кг.

Красочный омлет

Для приготовления этого блюда, понадобится 2 помидора, петрушка, укроп, 3 яйца, полстакана молока, 1 болгарский перец, сушеный базилик.

Приготовление:

1. Для начала нужно взбить яйца с молоком в глубокой емкости. Нашинковать укроп с петрушкой, измельчить базилик и добавить в смесь.
2. Нарезать овощи небольшими кусочками.
3. Немного обжарить на сковороде.
4. Отправить все ингредиенты в мультиварку для дальнейшего приготовления на пару.

Сытный салат

Для приготовления потребуется 100 грамм твердого сыра, 200 грамм вареного куриного филе, 100 грамм пекинской капусты, 1 огурец, 1 помидор, 1 болгарский перец, 1 столовая ложка оливкового масла.

Приготовление:

1. Вымыть и нарезать овощи маленькими кубиками.
2. С куриным филе сделать то же самое.
3. Смешать овощи и курицу, а сверху посыпать тертым на крупной терке сыром. Добавить оливковое масло и тщательно перемешать.

Диета на месяц минус 20 кг меню по дням. Меню для похудения на 10 кило за месяц

Желательно, чтобы снижение веса было постепенным. Не ждите мгновенного эффекта похудения. Не забывайте про пословицу: тише едешь – дальше будешь. Диетическое питание «минус 10 кг за 30 дней» — самая щадящая и безопасная диета. Ограничение в еде идет минимальное, как и физическая нагрузка.

Составим приблизительный рацион на неделю, которым необходимо питаться 30 дней:

Творог с фруктами Зеленый чай	100 г курицы с зеленью и чечевицей	Зеленый борщ 2 ржаных хлебца	Свекольный  салат
Перловка Несколько вареных яйц	Суп из гороха и фасоли 2 гречневых хлебца	Крольчатина, тушеная с бобами	Кефир с фруктами
Йогурт натуральный Кусочек черного хлеба и твердого сыра	Грибное рагу с овощами и картофелем Зеленый чай	Кабачковая запеканка с помидорами, шпинатом и зеленью	Молочный коктейль с сухофруктами
Гречка с горошком Томатный сок	Свекольный суп 100 г куриного филе	Куриное филе с рисом и горошком	Салат из капусты и моркови
Сливочное масло с хлебцем Омлет с зеленью	100 г говядины с гречкой Квашеная капуста	Суп с овощами и перловкой 2 цельнозерновых хлебца	100 г творога

ВАЖНО! При таком питании и умеренных тренировках, в неделю будет уходить 2-3 кг. Утром показана зарядка и контрастный душ. Вечером легкийили прогулка на свежем воздухе.

Гречневая диета минус 20 кг. Гречневая диета — похудеть на 20 кг за месяц

Кушаем гречку и худеем до 20 кг в месяц. Учтите, что выдержать подобное издевательство над своим организмом, очень сложно.

Гречневая диета – не для слабонервных и относится к экстремальным диетам , которые могут не только снизить ваш вес, но и испортить систему пищеварения.

Например, я выдержала один день,  а потом еще долго плевалась при виде любой крупы.

Но эффект гречневая диета безусловно дает.

Знакомая соблюдала диету 10 дней. Нервишки, конечно, шалили. Но 12 кг как ни бывало.

Кстати, она говорит, что гречневая диета, вернее — это издевательство над собой ее настолько дисциплинировало, что на протяжении года она не ест после шести и  раз в неделю ходит на фитнес. То есть сброшенные после гречневой диеты килограммы не вернулись.

Для интереса можно еще ознакомиться с одной историей похудения на гречневой диете .

Как вариант есть гречневая диета с сухофруктами.

Тогда исчезнут головные боли,вызванные полным отсутствием сахара.

Но, как вы понимаете, худеть придется дольше.

Способ приготовления и применения

С вечера замачиваем гречку в воде. Утром начинаем есть без соли, сахара и масла. Запивать можно нежирным кефиром. Но не больше литра в день. Воду и гречку потребляем в любом количестве. За четыре часа до сна есть прекращаем. Вот и вся гречневая диета. Ни фруктов, ни овощей, ни соков.

Еще раз напоминаю: гречку не варим, а только заливаем водой на 10-12 часов.

Полезные свойства гречи

Среди всех круп гречка одна из немногих может являться заменителем мяса, в ней содержатся масса полезных веществ и элементов. Содержащийся в ней кальций борется с кариесом и ломкостью ногтей, а магний помогает избавиться от депрессии и снижает вес. Подробнее о всех полезных свойствах и составе гречневой крупы вы можете прочитать здесь .

Удачи и терпения — быстрое похудение его потребует! Если вы все-таки не готовы к такой радикальной диете вы можете попробовать более легкий вариант диеты — греча с кефиром . Но если вы в принципе хотели бы худеть постепенно, то советуем вам перейти в раздел  правильные диеты , с помощью которых вес сбрасывается в течение длительного времени, но и эффект более стабильный.

Очень будем признательны тем кто уже сидел на такой диете оставить свой комментарий как ее легче вытерпеть и какой эффект она дала вам. Если у кого-то не получилось, опишите ваши трудности и с чем в итоге не справились.