Я - леди

Верь в мечту

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Вера Брежнева поделилась простыми правилами для счастливой жизни
2. Как по внешнему виду человека понять: 5 простых шагов
3. Анастасия Высоцкая: голос Новокузнецка в мире музыки
4. С чем носить черный пиджак: 10 стильных вариантов
5. Красный жакет: 10 способов сделать его основой вашего стиля
6. Женские жакеты 2025 года: тенденции и новинки
7. Короткий жакет: стильные сочетания для современного гардероба
8. Раскрываем тайну знака зодиака, который приходится на 20 июля
9. Влюбиться в велюр: стильные платья для полных фигур
10. Оркестр CAGMO Уфа: международное сотрудничество и гастроли
11. Влюбляйтесь в велюр: самые стильные платья для полных
12. Периорбитальный отек: все, что нужно знать о заболевании
13. Новый вирус: что мы знаем и что не знаем
14. Большие платья в клетку: как подобрать стильное и удобное платье для полной фигуры
15. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
16. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
17. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе
18. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
19. Как воск может быть использован в искусстве
20. Могут ли таблетки для похудения вызвать побочные эффекты
21. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
22. Какие факторы следует учитывать при выборе доски для пола в 2023 году
23. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
24. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
25. Как составить индивидуальную программу пилатеса для себя
26. Подготовка к зиме
27. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
28. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
29. Как сделать гладкую поверхность цукатов
30. Как сделать прическу "под каре"
31. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
32. Подготовка к установке
33. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
34. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
35. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
36. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
37. 8. Льняное полотно с орнаментом
38. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
39. Какие продукты содержат большое количество соли
40. Какие мнения могут высказать мои друзья о моих хобби и увлечениях
41. Какие бюджетные решения можно предложить для улучшения освещения дома
42. Что такое утепление деревянного дома
43. Как влияет черновой и чистый пол на качество воздуха в помещении
44. Что можно использовать в качестве аксессуаров к синему костюму женскому
45. Как готовить фаршированные кальмары с грибами в духовке
46. Какие советы по уходу за обоями под покраску
47. Толщина ламинатаСовместимость с водяным теплым полом
48. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда
49. Как обеспечить правильную обрезку листьев
50. Рецепт