Я - леди

Верь в мечту

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Как подобрать те самые идеальные брюки: советы для каждого стиля
2. Полные женщины, внимание! 5 правил выбора брюк, которые сделают вас уверенной
3. Мода без границ: стиль для всех форм
4. Что должен знать начинающий мастер маникюра: основы и секреты профессии
5. Какие необычные памятники есть в городе
6. Какие современные сооружения и архитектурные объекты можно увидеть в городе
7. Не пропустите: расписание концертов Линды в Челябинске
8. Кожа как зеркало здоровья: что рассказывает ваш эпидермис
9. Какие улицы Санкт-Петербурга считаются самыми оживленными и популярными
10. Почему пиджак стал неотъемлемой частью гардероба
11. Восхитительные тренды женских пиджаков 2025: что ждет нас в будущем
12. Бархат и велюр: классические материалы для женских платьев
13. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
14. Как использовать текстиль в марокканском стиле
15. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
16. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
17. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
18. Какие симптомы могут наблюдаться после первой процедуры лазерной эпиляции
19. Что такое интересная беседа
20. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
21. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
22. Как сделать руки и ноги пугала
23. Как установить экран под ванну на новой ванне
24. Какие аптечные средства можно использовать для лица
25. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
26. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
27. Материалы для полов в бане
28. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
29. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
30. Список ингредиентов
31. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
32. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
33. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
34. Подготовка к строительству
35. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
36. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
37. Где можно применять стены с такой толщиной
38. Как часто нужно прививать ребенка
39. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
40. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
41. Как использовать таблицу расчетов белков, жиров и углеводов для достижения своих целей
42. Что такое утепление деревянного дома
43. Какие свойства у стеклянных обоев под покраску
44. Как правильно реагировать на критику и неприятные комментарии
45. Что такое предметный дизайн и как он отличается от других видов дизайна интерьера
46. Как сбросить прошлое?
47. Подсказки
48. Могут ли эти продукты помочь мне улучшить свое здоровье
49. Какие продукты могут ослабить мужскую силу
50. Уход за картофелем Адретта