Я - леди

Верь в мечту

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Оверсайз-пиджаки: стильные и удобные
2. Уверенная манера носить пиджак с мужского плеча и оставаться стильной
3. Новые тренды в женской моде: что ждет нас в 2025 году
4. Алексей Глызин: от Москвы до мировой славы
5. Периорбитальный отек: все, что нужно знать о заболевании
6. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
7. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
8. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
9. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
10. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
11. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
12. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
13. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
14. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
15. Что такое черновой пол
16. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
17. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
18. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
19. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
20. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
21. Как сделать настил для ступеней
22. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
23. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
24. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
25. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
26. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
27. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
28. Как уложить лаги на пол
29. Таблица: основные правила посадки и ухода за малиной
30. Какие есть способы навести порядок в голове
31. Какие цвета аксессуаров можно сочетать с синим костюмом
32. Что было вашим главным мотивом бросить курить
33. Метод 5: Использование морозильной камеры
34. Что такое утепление деревянного дома
35. Какие свойства у стеклянных обоев под покраску
36. Список гибридных фруктов
37. Список модных стилей
38. Можно ли использовать чистящие средства для удаления пятна от пасты шариковой ручки
39. Какие цвета и принты будут популярны в женских брючных костюмах 2024 года
40. Какие причины могут вызывать храп во сне у женщин
41. Кто является автором этих уроков
42. Какие проблемы решают мобильные прокси
43. Как можно избежать образования ржавчины на одежде
44. Как выбрать наилучшее время для обрезки винограда в июне
45. Какие приёмы покраски наиболее эффективны для достижения идеального результата
46. Какие из этих растений могут использоваться в пищевой промышленности
47. Как дружба на грядке помогает выжить
48. Какие специи и травы могут помочь с облегчением боли и воспаления
49. Можно ли использовать препараты для очистки печени при определенных заболеваниях
50. H2 Типы утеплителей для наружного утепления деревянных стен