Я - леди

Верь в мечту

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Йога и ментальное здоровье: как заботиться о себе
2. Как можно утеплить дверь, если она имеет сложную форму
3. Выберите идеальное украшение для вашего торта: 10 популярных вариантов
4. Какие функции выполняют арки для загородного дома
5. Что такое тахикардия
6. Как выбрать материал для покрытия садовой арки и перголы
7. Как правильно посадить новогоднее дерево в саду
8. Упражнения для улучшения осанки
9. Как можно использовать Proxifier и сторонние плагины для защиты конфиденциальности и безопасности
10. Тошнит после сладкого на голодный желудок. Почему тошнит от сладкого
11. Как правильно подготовить почву для клумбы на даче
12. Какие растения лучше всего выбираются для тенистых участков на огороде
13. Что такое сорт винограда Зариф
14. Как правильно делать разминку перед тренировкой
15. Какие растения можно высаживать на террасе частного дома
16. Как йога помогает в поиске гармонии в жизни
17. Как развить навыки публичных выступлений
18. Как развить эмоциональную устойчивость: советы от экспертов
19. Как сафлор выглядит в сравнении с другими садовыми растениями
20. 14. Игра в написание сценариев
21. Как можно предотвратить вредное влияние цемента на растения
22. Как правильно высушить и отполировать декоративные элементы из полимерной глины
23. Как выбрать подходящий вид фитнеса для пожилых людей
24. Упражнения для сжигания жира
25. Здоровые привычки для всей семьи
26. Как долго длится эффект ботокса после 40 лет
27. Как рассчитать количество светодиодов для теплицы
28. Как справиться с тревожностью: простые методы
29. Как можно отличить ангину от других заболеваний, которые могут вызывать боль в горле
30. Физическая активность для пожилых людей
31. Что такое скотч?
32. Роль сна в достижении фитнес-целей
33. Как выбрать подходящие сип-панели для строительства дома
34. Список инструментов
35. Преимущества ПВХ-потолка
36. Как сочетать розовый и черный лак, чтобы получить красивый маникюр
37. Как обеспечить достаточное освещение для тимьяна
38. Как заниматься фитнесом с ограничениями по здоровью
39. Как справиться с проблемами пищеварения
40. Откройте для себя мир красоты с массажем лица Юкуко Танака
41. Какие факторы влияют на пропорции бетона
42. Можно ли употреблять алкоголь при остром панкреатите
43. Можно ли лечиться от гриппа и простуды без лекарств
44. Виды покрытий для пола в моейком бане
45. Как витамины могут влиять на выпадение волос у женщин после 50
46. Какое лекарство от COVID-19 было обнаружено в Китае
47. Фитнес и старение: как оставаться активным в любом возрасте
48. Как убрать мыльные пятна?
49. Какие материалы используются для изготовления навесов над крыльцом
50. Какие материалы используются для производства модной челки 2024