Я - леди

Верь в мечту

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Оркестр CAGMO Уфа: международное сотрудничество и гастроли
2. Понимание периорбитального отека глаза: причины, симптомы и лечение
3. Не хватает только Эболы: как предотвратить эпидемию
4. Как построить крышу для пристройки к дому
5. Как правильно устанавливать баню из бруса
6. Что делать с этим?
7. Список необходимых инструментов и материалов
8. Как приготовить чай из трав и растений
9. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
10. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
11. Как установить экран под ванну на новой ванне
12. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
13. Какие свойства имеет добавка Е903
14. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
15. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
16. Кремы для устранения морщин
17. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
18. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
19. Подготовка к строительству
20. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
21. Как работает лазерный массаж для похудения
22. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
23. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
24. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
25. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
26. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
27. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
28. Список рекомендаций по использованию теплого пола и ламината
29. Как правильно расположить доски на полу
30. Какие страны могут быть наиболее подвержены распространению нового штамма коронавируса 2024
31. Какие фасоны голубых костюмов можно использовать
32. Что такое увлажняющая маска для сухой кожи лица
33. Метод измерения объема
34. Какие краски наиболее устойчивы к химическим веществам, используемым в ванной
35. Список трендов осенью 2024 года
36. Как правильно рассчитать размеры ломаной крыши
37. Подсказки
38. Как определить, когда нужно обрезать виноград в первые два года
39. Как отличить прямоугольный тип фигуры от других типов
40. Как сохранить декоративный камень из гипса после высыхания
41. Как влияет полив на урожай винограда
42. Какие этапы следует выполнить при обрезке винограда осенью
43. Какие условия необходимо создать для хранения кабачков с кинзой на зиму
44. Как можно избежать проблем с бактериями в дачных туалетах
45. Какие модные тренды рекомендует Эвелина Хромченко для того, чтобы выглядеть дорого
46. Какие травы могут улучшить работу мозга и память
47. Какие материалы используются для наращивания норковых ресниц
48. Какие инструменты чаще всего используются при создании спокойной музыки
49. Как выбрать одежду для определенного типа волос
50. Какие виды упражнений могут быть полезными для расслабления мозга