Как защитить себя и своих близких от коронавируса

Как защитить себя и своих близких от коронавируса

Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, — это поддерживать чистоту рук и поверхностей.

Держите руки в чистоте, часто мойте их водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство.

Также старайтесь не касаться рта, носа или глаз немытыми руками (обычно такие прикосновения неосознанно совершаются нами в среднем 15 раз в час).

Носите с собой дезинфицирующее средство для рук, чтобы в любой обстановке вы могли очистить руки.

Всегда мойте руки перед едой.

Будьте особенно осторожны, когда находитесь в людных местах, аэропортах и других системах общественного транспорта. Максимально сократите прикосновения к находящимся в таких местах поверхностям и предметам, и не касайтесь лица.

Носите с собой одноразовые салфетки и всегда прикрывайте нос и рот, когда вы кашляете или чихаете, и обязательно утилизируйте их после использования.

Не ешьте еду (орешки, чипсы, печенье и другие снеки) из общих упаковок или посуды, если другие люди погружали в них свои пальцы.

Избегайте приветственных рукопожатий и поцелуев в щеку, пока эпидемиологическая ситуация не стабилизируется.

На работе регулярно очищайте поверхности и устройства, к которым вы прикасаетесь (клавиатура компьютера, панели оргтехники общего использования, экран смартфона, пульты, дверные ручки и поручни).

Как правильно носить медицинскую маску?

1. Аккуратно закройте нос и рот маской и закрепите её, чтобы уменьшить зазор между лицом и маской.
2. Не прикасайтесь к маске во время использования. После прикосновения к использованной маске, например, чтобы снять её, вымойте руки.
3. После того, как маска станет влажной или загрязнённой, наденьте новую чистую и сухую маску.
4. Не используйте повторно одноразовые маски. Их следует выбрасывать после каждого использования и утилизировать сразу после снятия.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое коронавирус

Входные ворота — эпителий верхних дыхательных путей, эпителиальные клетки желудка и кишечника . Коронавирус проникает в клетки, имеющие рецепторы ангиотензинпревращающего фермента II типа (ACE2) , там он накапливается и размножается. Из носоглотки вирус распространяется по кровеносным сосудам, поражая клетки нижних дыхательных путей, желудка, кишечника, проникая глубже в ткань. В большинстве случаев данный процесс самостоятельно ограничивается, что приводит к полному выздоровлению по мере формирования запаса защитных антител в организме.

Респираторный тракт

При инфекции COVID-19 вирусы могут продолжать выделяться даже спустя некоторое время после их исчезновения из дыхательных путей. Это указывает на вероятность более позднего фекально-орального механизма передачи заболевания.

При одновременном отсутствии иммунитета к инфекции и наличии иммунодефицита на фоне сопутствующих заболеваний вирус может прорвать иммунную защиту и массивно распространиться по тканям организма. Так, например, происходит при заражении новым штаммом SARS-CoV-2. Распространение инфекции ведёт к каскаду патологических реакций, в ходе которых прогрессирует поражение альвеол, возникает тяжёлая дыхательная недостаточность и наступает смерть. Схематично это можно представить следующим образом:

• в ответ на воспалительный процесс образуются провоспалительные факторы, которые активируют альвеолярные нейтрофилы и макрофаги — клетки, пожирающие чужеродные и ненужные субстанции;
• нейтрофилы прикрепляются к внутренней поверхности лёгочных капилляров и вызывают цитокиновый шторм: они высвобождают цитотоксические факторы (в том числе агрессивные соединения кислорода), которые повреждают стенки мелких альвеолярных сосудов .
• из-за повреждения сосудов воспалительная жидкость (экссудат) проникает в само воздушное лёгочное пространство, что ведёт к гипоксии — кислородному голоданию;
• также из-за повреждения клеток нарушается выработка сурфактанта — вещества, препятствующего спаданию альвеол.
• на фоне спадения альвеол усиливается гипоксия, снижается жизненная ёмкость лёгких. В результате в лёгочной артерии образуются тромбы, развивается лёгочная гипертензия — повышение давления в малом круге кровообращения. Тяжёлая лёгочная гипертензия может привести к сердечной недостаточности и летальному исходу .

Экссудат

Вирус одинаково влияет на организм человека независимо от возраста. Опасность для пожилых и ослабленных людей заключается лишь в разбалансировке работы организма и ухудшении уже имеющихся хронических заболеваний. Подобное происходит и при других возбудителях респираторных инфекций, например при гриппе . Однако опасность нового коронавируса заключается в более частом развитии осложнений из-за полной неспособности иммунитета противостоять неизвестному для него патогену.

Источник: https://fitnesdlyapohudeniya.com/novosti-fitnesa/koronavirus-proishozhdenie-i-riski-dlya-belarusi

Как коронавирус распространяется

Пятница, 16 Октябрь 2020

Правильное мытье рук при коронавирусе — это:

• процедура длительностью 20–30 секунд;
• тщательное намыливание, обработка всех складок кожи.

Чем чаще вы проводите процедуру — тем эффективнее защита.

Почему ВОЗ рекомендует мыть руки и когда это надо делать

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) мытье рук ставит первым пунктом в списке профилактических мер по борьбе коронавирусной инфекцией COVID-19.

Ладонями человек соприкасается со множеством поверхностей, на которых бактерии и вирусы оседают вместе с частичками пыли и влаги. Мы открываем и закрываем двери, касаемся ручек продуктовых корзинок в магазине, здороваемся, берем продукты, бумаги, предметы — так мы контактируем с миром. Если вы контролируете свое тело, не трогаете лицо, нос, уши, глаза, а при любой возможности тщательно моете руки, то вы по-настоящему заботитесь о собственной безопасности и здоровье.

Важна не только тщательная гигиена кожи, но и частота мытья.

   

 

О чистоте рук следует позаботиться:

• до начала приготовления пищи;
• перед едой;
• перед тем как закапать лечебные или увлажняющие капли в глаза или надеть линзы;
• перед нанесением крема или макияжа;
• до контакта с ранками, повреждениями и очагами инфекции на коже;
• перед любыми медицинскими процедурами.

Не менее важны заключительные гигиенические процедуры:

• после приготовления еды;
• общения с больными;
• после обработки грязного белья;
• работ по дому, в саду (контакта с грязными поверхностями);
• после общения с любыми животными;
• после рвоты, чихания, кашля;
• после того как вышли из общественных помещений, с учебы, работы, пришли домой с улицы;
• после занятий спортом;
• после посещения туалета;
• после поездок на общественном транспорте и в такси.

Как правильно мыть руки, чтобы защититься от коронавируса

Основное правило мытья — делать это не меньше 20–30 секунд. За это время мыльная вода проникнет во все складочки и «закоулки» кожи и смоет болезнетворные бактерии и вирусы.

Рекомендуемая врачами памятка, как правильно мыть руки при коронавирусе для максимальной эффективности:

1. Снять украшения, часы, браслеты (их после мытья рук тоже рекомендуется промыть с мылом или протереть спиртосодержащими салфетками).

2. Включить воду комфортной температуры. Утверждение, что горячая вода убивает коронавирус, — ошибочное. Слишком горячей водой вы рискуете обжечь кожу и снизить ее защитные свойства.

3. Намылить ладони, пальцы, запястья.

4. Поочередно промыть ладони с тыльной стороны.

5. Тщательно промыть область большого пальца (особое внимание уделить складкам кожи).

6. Промыть внутреннюю сторону ладоней, сгибы пальцев, складки, область вокруг ногтей и под ногтями.

7. Потереть крепко ладони друг об друга (растереть центр ладоней).

8. Сполоснуть кожу под струей проточной воды.

Какие меры предосторожности следует принимать для защиты от коронавируса

Рекомендации по питанию для профилактики COVID-19 утверждены главным государственным санитарным врачом РФ Анной Поповой и подготовлены Федеральным исследовательским центром питания, биотехнологии и безопасности пищи (бывший НИИ Питания). Методические рекомендации называются так - «Гигиена питания. Специализированный рацион питания для детей и взрослых, находящихся в режиме самоизоляции или карантина в домашних условиях в связи с COVID-19».

Главное – не набрать вес

Их цель – полностью обеспечить потребности взрослых и детей всеми макро- и микронутриентами в условиях пониженной активности. Сейчас, когда мы по-прежнему вынуждены ограничивать себя из-за пандемии, это крайне важно. Для поддержания нормальной массы тела в таких условиях рекомендуется снизить потребление продуктов на 200 - 400 ккал в сутки по сравнению с привычным. Только одна эта мера уже укрепит иммунитет, и снизит риск тяжелого течения COVID -19. Ведь мы знаем, что у людей с избыточным весом и ожирением эта инфекция протекает более опасно. А за счет сбалансированного питания, содержащего все нужные вещества, дополнительно будет укрепляться и иммунитет.

Нужно есть имбирь или нет?

Нужно ли принимать какие-то особые продукты дополнительно, чтобы еще больше усилить иммунитет? Сейчас распространяется много советов на эту тему. Вот дословный ответ, приведенный в методичке: «В средствах массовой информации появляется все больше рекомендаций по правильному питанию в сложившейся эпидемиологической ситуации и "лечебных" свойствах отдельных пищевых продуктов. Например, чеснок, имбирь, ягоды содержат витамины, микроэлементы, антиоксиданты, флавоноиды и полезны в любое время вне зависимости от эпидемиологической обстановки, но не обладают доказанными профилактическими или терапевтическими эффектами при коронавирусной инфекции COVID-19. Избыточное потребление продуктов животного происхождения с высоким содержанием жиров, которое рекомендуется в ряде публикаций, также не имеет доказанной эффективности и не рекомендовано в связи с их высокой калорийностью и высоким содержанием насыщенных жирных кислот».

Белый список

Основу рекомендаций составляет следующие продукты, которые и рекомендуется потреблять:

- Хлеб из смеси ржаной и пшеничной муки, или с добавлением цельнозерновой муки или отрубей, зерновые хлебцы, крупы и макаронные изделия.

- Молоко и молочные продукты - кефир, йогурт и др. кисломолочные продукты без фруктовых наполнителей и с жирностью не более 2,5%, творог не жирнее 5,0%, сыры с жирностью не более 30%, сметана - не более 15%, а сливочное масло - не более 72,5% (его доза для взрослых до 10 г/сут.).

- Мясо, птицу и рыбу (рыба должна быть в рационе не менее 2 раз в неделю).

- Растительные масла (подсолнечное, кукурузное, соевое, оливковое и другие).

- Блюда из яиц (2 - 3 раза в неделю), ещё яйца могут быть использованы в других блюдах (салаты, выпечка и т.д.).

- Достаточное количество фруктов и овощей в свежем виде и после кулинарной обработки - около 400 г в сутки.

Кроме того, можно принимать успокоительные биологически активные добавки (БАД) с пустырником, валерианой, мелиссой, ромашкой, шалфеем и т. д., чтобы гасить стресс. А для повышения адаптационного потенциала рекомендуются витаминно-минеральные комплексы с витаминами D, A, E, C, а также с цинком и селеном. Дозы должны быть близкими к рекомендуемым суточным нормам потребления.

«Черный список» продуктов тоже есть

Стразу стоит рассказать и о «черном списке» продуктов, потребление которых рекомендуется минимизировать. В него вошли:

- сахаристые и мучные кондитерские изделия;

- хлеб и хлебобулочные изделия из пшеничной муки высшего сорта;

- сладкие газированные напитки;

- сокосодержащие напитки, в т.ч. нектары;

- колбасы (вареные, варено-копченые, копченые, сырокопченые, сыровяленые), сосиски, сардельки;

- мясная деликатесная продукция (копченая и сырокопченая);

- сыры с жирностью более 30%;

- майонез;

- чипсы;

- фаст-фуд.

Готовить как будем?

В методических рекомендациях есть очень полезные советы по готовке. Например, для заправки салатов и других блюд вместо майонеза или сметаны лучше использовать йогурт без наполнителей. А сельдь перед потреблением необходимо вымачивать в воде или молоке, для снижения содержания в ней соли. Лучшими способами приготовления блюд из мяса, птицы, рыбы и овощей, названы отваривание, тушение, запекание и приготовление на пару.

Как часто нужно мыть руки для защиты от коронавируса

Одноразовые медицинские маски, как следует из названия, можно использовать для защиты рта и носа только один раз, в течение периода, необходимого для выполнения определенной деятельности.

До эпидемии COVID-19 для защиты медицинского персонала во время обследования или операции одноразовая маска использовалась, а затем выбрасывалась. Переводя это на использование масок в повседневной жизни, например, после посещения магазина и возвращения домой, маску также следует выбросить.

Наиболее популярными медицинскими масками, предназначенными для пациентов и других людей с целью снижения риска распространения инфекции, являются маски типа I, изготовленные из трехслойного нетканого материала с эффективностью фильтрации до 95% BFE или эффективной бактериальной фильтрацией. Медицинская маска – барьер против проникновения капель воды, при котором взвешенные микроорганизмы передаются каплями, таким образом, снижая риск передачи инфекции.

К сожалению, для обеспечения надлежащей защиты использование этих масок должно быть ограничено во времени, что связано с тем, что во время использования маска намокает – происходит слишком большое накопление капель воды между волокнами, что приводит к снижению фильтрации. При дыхании или речи микро-капли воды выталкиваются вместе с воздухом и оседают на маске. Подсчитано, что за один приступ кашля образуется до 3000 капель воды.

Уже в 2006 году были проведены исследования, которые показали, что после 4 часов использования одноразовых медицинских масок наблюдается значительное снижение фильтрации и увеличение проницаемости микроорганизмов. Это означает, что маска больше не обеспечивает адекватной защиты.

В интернете часто пишут, что можно просушить маски, и снова их использовать. К сожалению, нет ничего более неправильного: в молекулах воды происходит размножение микроорганизмов, что означает, что повторное применение маски создает многократный риск заражения. В использованных масках учеными были идентифицированы многочисленные микроорганизмы (бактерии и грибы), включая колонии стафилококков (Staphylococcus spp.) и аспергилл (Aspergillus spp.).

Для обеспечения безопасности целесообразно носить одноразовые маски не более 4 часов и не использовать их снова.

Какие продукты питания и напитки следует избегать для защиты от коронавируса

Препараты для профилактики коронавируса, рекомендованные Минздравом и ВОЗ, имеют в составе интерферон - к ним относятся Генферон и Гриппферон. Дополнительно используются антисептики Мирамистин и Хлоргексидин, иммуномодуляторы.

Лекарственный препарат	Действующее вещество	Производитель	Средняя стоимость, руб
Парацетамол	Парацетамол	ОАО Татхимфармпрепараты, Россия	5-25
Интерферон	Интерферон бета-1b	АО Биомед им. И. И. Мечникова, Россия	125-140
Гриппферон	Интерферон альфа-2b	ООО Фирн М, Россия	380-500
Рибавирин	Рибавирин	ООО Озон, Россия	125-155
Амиксин	Тилорон	ОАО Фармстандарт-Томскхимфарм, Россия	450-800
Анаферон	Аффино очищенные антитела к гамма интерферону человека	ООО Материа Медика Холдинг НПФ, Россия	210-280
Эргоферон	Аффино очищенные антитела к гамма интерферону человека	ООО Материа Медика Холдинг НПФ, Россия	310-390

Лекарственные препараты для профилактики коронавируса можно принимать только после предварительной консультации с врачом. Некоторые медикаменты при неправильном применении могут ухудшить состояние здоровья - например, иммуномодуляторы при высоком иммунитете вызовут его ослабление.

Парацетамол для предотвращения коронавируса

Согласно рекомендациям, составленным ВОЗ, Парацетамол входит в перечень лекарственных препаратов, применяемых в комплексной профилактике коронавирусной инфекции. Но нужно учитывать, что это фармакологическое средство не уничтожает вирус. Оно купирует симптомы заболеваний, улучшает общее самочувствие и предотвращает развитие таких опасных осложнений, как пневмония.

Парацетамол не предназначен для длительного лечения - при продолжительном приеме в высоких дозах препарат оказывает гепатотоксическое действие.

Взрослым рекомендуется принимать по 500-1000 мг Парацетамола за один прием. Максимально допустимая суточная доза - 4 г препарата.

Для детей и подростков дозировка лекарства рассчитывается в индивидуальном порядке, в зависимости от массы тела. Парацетамол имеет широкий перечень противопоказаний к применению:

• тяжелые заболевания печени и почек;
• алкоголизм;
• гипербилирубинемия врожденного типа;
• лейкопения;

  

• болезни кровеносной системы;
• железодефицитная анемия;
• аллергическая непереносимость.

Парацетамол может вызывать побочные действия в виде кожных высыпаний, зуда, покраснения, болей в животе и приступов тошноты.

Интерферон для профилактики

Одно из самых распространенных и эффективных назначений врачей для профилактики коронавируса - Интерферон.

Этот лекарственный препарат выпускается во многих фармакологических формах - таблеток, спреев, глазных капель, раствора для инъекций, назальных капель и аэрозолей, мазей и суппозиториев.

Интерферон оказывает комплексное терапевтическое действие - иммуномодулирующее противовирусное и противоопухолевое.

Лекарственный препарат повышает резистентность организма к проникновению вирусов и патогенных микроорганизмов, а также блокирует их репродукцию при проникновении в клетку. Универсальность Интерферона объясняется тем, что он одинакового эффективен против широкого спектра вирусов.

Способ и доза лекарства зависит от его формы выпуска и определяется индивидуально. В некоторых случаях прием Интерферона запрещен:

• депрессивные состояния;
• тяжелые психические расстройства, сопровождаемые склонностями к суициду;
• детский и подростковый возраст;
• эпилепсия;
• почечная недостаточность;
• индивидуальная непереносимость интерферона.

Дозировка Интерферона в таблетках составляет от 0,8 до 1,2 г в сутки. Эту норму разделяют на два приема. Дозировка лекарственного препарата может быть увеличена по решению врача. При самостоятельном или неправильном применении Интерферон может вызывать различные побочные действия. Это приступы тошноты, озноб, дрожь конечностей, рвота, постоянная сонливость или бессонница, выпадение волос, резкое снижение кровяного давления и спутанность сознания.

Гриппферон - применение препарата

Гриппферон - это лекарственный препарат на основе интерферона, выпускаемый в форме назального спрея и капель в нос. Эффективность медикамента подтверждена ВОЗ, это единственное лекарство, официально признанное в борьбе с COVID-19. Гриппферон оказывает антивирусное, иммуномодулирующее и противовоспалительное действие.

Гриппферон относится к препаратам широкого противовирусного спектра действия. Он сводит к минимуму развитие коронавируса, аденовируса, парагриппа, риновируса и гриппа. Благодаря интраназальному способу введения лекарственный препарат длительное время контактирует со слизистыми носа, оказывая длительное защитное противовирусное действие.

Согласно данным медицинских исследований, показатель активности флакона Гриппферона соответствует 100 ампулам лейкоцитарного интерферона человека.

Применение Гриппферона 1-3 раза в сутки помогает купировать симптомы вирусных заболеваний - головную боль, красноту и боль в гортани, насморк и повышенную температуру.

Как часто нужно менять маску для защиты от коронавируса

Методы лабораторной диагностики на коронавирус можно разделить на две большие группы: прямые – выявляют самого возбудителя, и непрямые – определяют иммунный ответ на контакт с возбудителем или после вакцинации.

Прямые методы	Непрямые методы
Полимеразно-цепная реакция, ПЦР – определяется генетический материал коронавируса – РНК SARS-Cov-2	Определение антител к (N-нуклеокапсидный, S белок RBD домена) коронавируса: иммуноглобулинов IgM, IgA, IgG.
Определение антигена коронавируса

, рекомендуется проводить в первые дни заболевания, когда только появились симптомы – это может быть недомогание, небольшая заложенность носа, боль в горле.

ПЦР тест проводят и в дальнейшем, для наблюдения за течением заболевания. Положительный результат на РНК SARS-Cov-2 может определяться примерно 10 дней с момента заболевания. При тяжелом течении болезни вирус обнаруживается дольше.

Анализ на антигены вируса. Антигены – белковые структуры, входящие в состав вируса. Определение антигенов коронавируса используется для проведения экспресс-теста в начале заболевания. Результат исследования можно получить через 15-30 минут. Однако такие тесты обладают небольшой точностью, по сравнению с ПЦР.

Анализ на антитела. Антитела – это специфические белки – иммуноглобулины Ig M и Ig G, которые вырабатываются в организме клетками иммунной системы лимфоцитами, в ответ на инфекцию.

Анализ на антитела может быть качественный или количественный. Качественный тест на антитела показывает наличие/отсутствие гуморального иммунитета.– указывает уровень антител и позволяет контролировать длительность иммунной защиты. На сегодняшний день, согласно первому международному стандарту ВОЗ, результаты количественного теста выдаются в единицах связывающих антител - BAU/мл. С помощью определения различных классов антител, можно определить стадию заболевания.

РНК SARS-Cov-2	Антитела к SARS-Cov-2	Дни болезни	Стадия заболевания
+	Ig M	Ig G
+	-	-	1-7 день болезни	Ранняя стадия инфекционного процесса. Серонегативная стадия, антитела еще не выработались.
+	+	-	7-10 день болезни	Острая стадия болезни, начало формирования гуморального иммунитета.
+	+	+	С 14 дня болезни	Выраженная стадия инфекционного процесса, начало формирования защитного гуморального иммунитета.
-	+	+	С 21дня болезни	Поздняя стадия инфекционного процесса, выздоровление
-	-	+	3-4 неделя от начала заболевания	Стадия выздоровления, сформирован защитный иммунитет.

Какие лекарства могут помочь в борьбе с коронавирусом

Правильнее всего, конечно, отселить пациента с COVID-19 в отдельную комнату (совсем уже в идеале — еще и выделить ему отдельную ванную комнату). Но далеко не у всех людей есть такая возможность. Поэтому, как минимум, при нахождении в одном помещении всем членам семьи (конечно, включая пациента с COVID-19) следует носить маски и находиться на расстоянии не менее 2 метров от заболевшего. В «личное пространство» больного следует вторгаться только при острой необходимости. Ухаживать за пациентом должен самый здоровый из членов семьи, не входящий в группу повышенного риска (то есть, не имеющий таких хронических болезней, как ожирение , диабет , сердечно-сосудистые патологии, хронические болезни органов дыхания).

Маски при этом следует регулярно менять: по правилам — каждые 2 часа. Можно также ориентироваться на степень влажности маски: если она набирает влагу из дыхания, ее защитные свойства снижаются — пора менять маску.

На европейских и американских ресурсах органов здравоохранения также размещена рекомендация свести к минимуму контакты больного COVID-19 человека с домашними животными. Случаи заражения их коронавирусом SARS-CoV-2 пока единичны, но, тем не менее, таковые уже регистрировались, и доказано, что те же кошки теоретически могу и болеть коронавирусной инфекцией человека, и распространять ее.

Конечно, как в случае любого другого инфекционного заболевания, пациент должен пользоваться отдельной посудой и иметь отдельное полотенце.