Защитить себя от COVID-19: профилактика и меры предосторожности

Защитить себя от COVID-19: профилактика и меры предосторожности

– Нам известно, что коронавирус передается не только воздушно-капельным, но, возможно, и воздушно-пылевым путем, – напоминает иммунолог-аллерголог, директор НИЦ по профилактике и лечению вирусных инфекций Георгий Викулов . – Плюс контактный и фекально-оральный путь. Можно заразиться через грязную посуду. Можно заразиться при приготовлении инфицированной пищи – мяса, морепродуктов. При температурной обработке вирус погибнет, употреблять продукты в пищу – безопасно, но тот, кто готовил и имел контакт с сырыми продуктами, может заболеть.

Чтобы защититься от коронавируса, ВОЗ, Роспотребназдор и врачи инфекционисты советуют соблюдать следующие правила:

Чаще мойте руки с мылом

Это поможет удалить вирусы. Если нет такой возможности – протирайте руки спиртосодержащими средствами или дезинфицирующими салфетками. Спирт уничтожает вирусы на поверхности кожи.

Графика: Наиль Валиулин

Держитесь подальше от мест скопления людей

Старайтесь поменьше пользоваться общественным транспортом, посещать массовые мероприятия и магазины. Если есть возможность дойти до нужного места пешком или доехать на своей машине – сделайте это. Откажитесь от похода в театры и кино, на выставки и концерты. Если же вы оказались в общественном месте, держитесь от людей на расстоянии не менее 1 м.

Не трогайте грязными руками глаза, нос и рот

Вирусы, в том числе и коронавирус, легко проникают в организм через слизистые оболочки. Если кашляете и чихаете, прикрывайте нос и рот одноразовыми салфетками. И сразу же их выбрасывайте. Если их не оказалось под рукой – чихайте и кашляйте в согнутый локоть, но ни в коем случае в ладони.

Сведите к минимуму тактильные контакты

Не целоваться, не обниматься, не здороваться за руку! В качестве приветствия помашите рукой или кивните головой.

Носите медицинскую маску

Маска не дает надежной защиты от попадания вируса в организм, но защитит ваших коллег от вируса, если вы его подхватили. Маску надо менять каждые 2 часа.

Не употребляйте в пищу сырые морепродукты и мясо

Никаких сашими, карпаччо, хе и стейков с кровью! Мясо и рыбу можно есть только после тепловой обработки до полной готовности.

Ведите здоровый образ жизни

От COVID-19 нет специфического лечения, но, если у вас хороший иммунитет, организм должен побороть инфекцию. Высыпайтесь. Ешьте больше продуктов, богатых белками, витаминами и минералами. Займитесь физкультурой. Откажитесь от курения и алкоголя.

Займитесь дыхательной гимнастикой

– Поддержать здоровье легкихпоможет простейшая дыхательная гимнастика – надувание шариков с полным выдохом через полусомкнутые губы. Поставьте себе будильник, чтобы делать это три раза в день по 5 минут. А тем, кто заболел, так дышать хорошо бы каждый час. Эта гимнастика «расправляет» легкие и служит профилактикой воспаления, – советует к.м.н., старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова.

Старайтесь не расплачиваться наличными

По данным ВОЗ, на бумажных деньгах вирус сохраняется до 4 дней. Используйте для оплаты приложение в мобильном телефоне или банковские карты, желательно бесконтактные, чтобы не вставлять карту в платежный терминал и не набирать пинкод. На пластике вирусы сохраняются до 9 дней.

Возвращение домой. Графика: Наиль Валиуллин

Своевременно вызывайте врача

При малейших признаках ОРВИ, вызывайте врача. Здесь лучше перестраховаться.

– У COVID-19 нет стопроцентно специфических проявлений на ранних стадиях, – напоминает доктор Павлова. – Как только почувствовали себя плохо, надо сразу самоизолироваться! Не ходить на работу и уж тем более не заходить к пожилым родственникам.

.

Связанные вопросы и ответы:

Какие меры предосторожности следует принимать для профилактики коронавируса

Фармакологический рынок предлагает противовирусные препараты для профилактики коронавируса, а также симптоматического лечения заболевания. К наиболее действенным медикаментозным средствам, проявившим эффективность в терапии коронавирусной инфекции, относятся:

Фармакологический препарат	Действующее вещество	Производитель	Средняя стоимость, руб
Арбидол	Умифеновир	АО Отисиарм, Россия	250-400
Рибавирин	Рибавирин	ЗАО ВЕРТЕКС, Россия	150-250
Ремантадин	Римантадин	Олайнфарм, Литва	160-190
Парацетамол	Парацетамол	Фармстандарт-Лексредства, Россия	10-200
Интерферон	Интерферон бета-1b	АО НПО Микроген, Россия	200-300
Тамифлю	Осельтамивир	Фармстандарт-Лексредства, Россия	1120-1150

Также в список популярных препаратов против ковид 19 входят недорогие и не менее эффективные противовирусные средства - Кагоцел, Нобазит, Ингавирин, Циклоферон.

Выбирая, какие противовирусные препараты лучше купить для профилактики коронавируса обязательно нужно проконсультироваться с терапевтом, так как каждый медикамент имеет свои показания, противопоказания к приему и побочные действия.

Применение Арбидола

Арбидол - это противовирусный лекарственный препарат на основе активного вещества умифеновира. Медикамент далеко не новый, он применялся для лечения различных вирусных инфекций еще во времена СССР. Назначается при терапии риновирусов, коронавирусов. Лекарственное средство предотвращает соединение оболочек возбудителя инфекционного заболевания с клеточной мембраной, повышает уровень лимфоцитов в составе кровотока.

Кроме того таблетки Арбидола помогают укрепить и повысить сопротивляемость организма к опасным вирусным возбудителям и патогенным микроорганизмам.

Арбидол входит в перечень лучших противовирусных препаратов, представленных во временных рекомендациях Министерства здравоохранения России относительно профилактики и терапии коронавирусной инфекции.

Арбидол имеет минимальное количество противопоказаний к применению:

• детский возраст до 3 лет;
• аллергическая реакция на умифеновир или вспомогательные компоненты в составе;
• индивидуальная непереносимость лекарства.

Арбидол помогает уменьшить респираторные проявления при COVID-19, ускорить выздоровление и предотвратить развитие вирусной пневмонии и других опасных осложнений.

Лечение Рибавирином

Рибавирин - это самоелучшее противовирусное средство при терапии коронавирусной инфекции по результатам многих проведенных клинических исследований. Это противовирусный медикамент широкого спектра действия, выпускаемый в различных фармакологических формах - капсул для перорального приема, раствора для внутривенного введения, а также жидкости для ингаляций.

Принцип действия Рибавирина заключается в быстром проникновении в клеточные мембраны организма. В случае их вирусного поражения активное вещество рибавирин моментально трансформируется в метаболиты и угнетает патогенную активность.

Какие лекарства можно принимать для профилактики коронавируса

После коронавируса организм восстанавливается особенно долго и тяжело, поэтому без дополнительного приема витаминов и минералов не обойтись. Подобрали 5 эффективных и недорогих комплексов, которые помогут прийти в себя после болезни

5 лучших витаминов для восстановления после коронавируса. Фото: Shutterstock

Очень часто люди, переболевшие COVID-19, долгое время потом ощущают общую слабость, недомогание, одышку, головные боли и боли в мышцах. Нередки периодические скачки температуры и расстройства работы желудочно-кишечного тракта. Эти симптомы называют постковидным синдромом – неприятными последствиями инфекции, продолжающимися до нескольких месяцев.

Все дело в том, что коронавирус поражает не только легкие, но сердце, сосуды, кишечник, мочеполовую систему и даже кожу. Кроме того, вирус затрагивает центральную нервную систему, вызывая различные психофизиологические нарушения. Быстрому выздоровлению, в свою очередь, мешают аутоимунные процессы: после уничтожения вируса антитела продолжают вырабатываться в организме и атаковать клетки органов. Предотвратить или облегчить эти проявления помогут витамины и микроэлементы. Кроме того, ослабленный болезнью организм нуждается в поддержке, и в этой ситуации поливитаминные комплексы также принесут ощутимую пользу.

Список топ-5 недорогих витаминов для восстановления после коронавируса взрослым по версии КП

Витамины чаще всего относятся к БАДам, они доступны в розничной аптечной сети без рецепта врача. Однако самолечением заниматься не стоит. Только доктор сможет правильно установить дефицит того или иного элемента и назначить необходимый препарат.

В этой статье мы расскажем о самых эффективных и недорогих витаминах для восстановления после коронавируса. Позиции в нашем рейтинге располагаются с учетом важности того или иного витамина в укреплении организма после болезни.

Now Foods Vitamin D

Добавка Now Foods Vitamin D выпускается в виде масляного раствора в капсулах. Помимо мощнейшей иммуномодулирующей функции витамин D влияет на обмен костной ткани, эластичность сосудов, синтез гормонов, регенерацию нервной ткани – сложно назвать систему или орган, который бы обошелся без этого витамина.

Курс реабилитации подбирает врач индивидуально, но минимальный срок приема витамина D составляет 3 месяца, поскольку дефицит восполняется достаточно долго. В указанном БАДе как раз содержится 240 капсул, которых хватит на 3 месяца приема.

Нутриент сочетается с витаминами А, С, группой В, но нарушает всасывание витамина Е, поэтому лучше их не комбинировать.

Противопоказания : индивидуальная непереносимость компонентов.

Продолжить далее

Цинк хелат Mirrolla

Цинк наравне с витамином D играет очень важную роль в восстановлении иммунитета после коронавируса.  Он активирует противовирусную и противогрибковую защиту организма, улучшает барьерную функцию кожи и слизистых, положительно влияет на зрение. Также молекулы цинка необходимы для выработки инсулина, алкогольдегидрогеназы (фермента, необходимого для переработки алкоголя) и большей части гормонов.

Цинк очень капризный микроэлемент в плане всасываемости: его нельзя принимать вместе с едой, а также лучше воздержаться от сочетания с другими микроэлементами или витаминами.

В добавке цинка от Mirrolla 40 таблеток, а значит, упаковки хватит на 40 дней.

Противопоказания : индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью.

Продолжить далее

Nature’s Bounty Ester-C

Основной компонент в этой добавке – это иммуномодулятор и антиоксидант витамин С. Он уменьшает повреждение клеток, замедляет их старение, выводит свободные радикалы – молекулы, которые провоцируют процесс окисления, атакуя обычные клетки. Свободные радикалы образуются в ходе воспаления при COVID-19. Также нутриент участвует в синтезе коллагена в коже, суставах и связках, поэтому его называют одним из «витаминов молодости».

Добавка Nature’s Bounty Ester-C выпускается в виде таблеток, покрытых оболочкой. 60 таблеток хватит на 2 месяца приема. Витамин С сочетается с нутриентами D, А, Е, группой В (за исключением В1 и В12).

Противопоказания : индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Продолжить далее

Vitamin A Solgar

Как понятно из названия, основной компонент в этой добавке – витамин А, который восстанавливает защитные функции слизистых, в том числе верхних и нижних дыхательных путей, предотвращая регулярные эпизоды ОРЗ, характерные для постковидного синдрома. На этом его положительные эффекты на организм не заканчиваются. Нутриент также улучшает зрение, незаменим при болезнях кожи (акне, псориаз, атопический дерматит, нейродермит и т.д.), участвует в синтезе белка печенью.

Добавка Solgar содержит 100 таблеток, рассчитанных на 3 месяца приема. Следует учитывать, что нутриент сочетается с витаминами Е и С – в комплексе они усиливают эффекты друг друга и улучшают всасываемость в кишечнике. Нельзя принимать в комбинации с витамином В12.

Противопоказания : индивидуальная непереносимость компонентов.

Можно ли использовать витамины и минералы для профилактики коронавируса

Правило 1.
Гигиена рук:

• мойте руки с мылом минимум 20 секунд ;
• н ет мыла – используйте спиртосодержащие ( более 60% ) жидкие антисептики (втирайте не менее 12 секунд ) или салфетки;
• обрабатывайте антисептиками всё, к чему прикасаетесь, – дверные ручки, гаджеты, мебель;
• дотрагивайтесь до поверхностей – выключателей, кнопок в лифте – тыльной стороной руки или делайте это в перчатках.

Правило 2.
Респираторный и тактильный этикет:

• держитесь от чихающего и кашляющего человека на расстоянии 1 метра ;
• не трогайте руками глаза, нос или рот;
• кашляйте и чихайте в одноразовую салфетку или в сгиб локтя;
• избегайте многолюдных мест и контактов с заболевшими.

Правило 3.
Защита органов дыхания:

• надевайте одноразовые медицинские маски , если симптомы респираторного заболевания есть у вас или окружающих, а также в многолюдных местах;
• тщательно закрепляйте маску на лице, плотно закрывая нос, рот и подбородок;
• меняйте маску на новую каждые 2 часа ;
• использованную маску немедленно выбрасывайте в урну, руки тщательно мойте с мылом или обработайте антисептиком.

Правило 4.
Здоровый образ жизни:

• высыпайтесь ( 6-8 часов ночного непрерывного сна);
• полноценно питайтесь (овощи и фрукты, богатые белком продукты, жирные сорта рыбы, замена легко усвояемых углеводов на сложные, орехи);
• соблюдайте умеренную физическую активность (ходьба, езда на велосипеде);
• откажитесь от вредных привычек, вплоть до исключения пассивного курения.

Правило 5.
Домашний режим при симптомах респираторного заболевания:

• оставайтесь дома;
• вызовите скорую медпомощь или оформите визит врача на дом;
• соблюдайте постельный режим;
• пейте много жидкости;
• ограничьте контакты со здоровыми членами семьи, особенно с детьми и пожилыми (по возможности займите отдельную комнату);
• часто проветривайте помещение;
• регулярно проводите уборку и дезинфекцию.

Как важно соблюдение гигиены рук для профилактики коронавируса

Конечно же, многих волнует сегодня в первую очередь коронавирус. Однако и другие острые респираторные инфекции, которые могут вызывать тяжелые осложнения, также имеют свой радиус разлета.

Так, считается, что вирусные частицы вылетают в воздух при дыхании, кашле или чихании и распространяются с огромной скоростью (так как слюна разлетается очень быстро), а затем оседают на различных поверхностях. Но при этом цифры дистанции обычно называются различные. Так сколько же надо выдерживать расстояние от человека к человеку, чтобы исключить риски заражения различными вирусами?

Отвечает Галина Кожевникова, заведующая кафедрой инфекционных болезней РУДН:

Это сказать нельзя однозначно, потому что для некоторых вирусов это полметра, а для некоторых — вообще 3-4 метра. Например, возбудитель ветряной оспы вообще может оставаться на поверхности, и заражение может произойти на удалении. Это конкретно для каждого вируса определяется.

Для коронавируса и всех вирусов из группы острых респираторных заболеваний это полтора-два метра. С учетом ситуации, которая сейчас складывается, конечно же, нужно в пределах полутора-дух метров соблюдать дистанцию.

В остальных случаях надо уточнять у врачей, но если у нас сейчас нет эпидемии менингококковой инфекции или редко встречается ветряная оспа, то, в общем, никаких замеров проводить и не надо по таким инфекциям.

Как важно соблюдение дистанции для профилактики коронавируса

Вирус SARS-CoV-2 передается в основном воздушно-капельным путем, когда инфицированный человек дышит, разговаривает, смеется, чихает или кашляет. Заражение может произойти, даже если у человека нет симптомов. Крупные капли быстро падают на землю, а это означает, что соблюдение дистанции обеспечивает некоторую безопасность. Однако микроскопические частицы (аэрозоли) могут часами находиться в воздухе и перемещаться из одного конца комнаты в другой. Это означает, что риск заражения остается высоким, если мы находимся в закрытом помещении, даже если мы находимся на расстоянии от зараженного человека.

Статистика показывает, что случаи заражения коронавирусом увеличиваются в зимний период. Две основные причины этого — более высокая устойчивость и жизнеспособность вируса в холодных и менее влажных условиях, а также более частые скопления людей в помещении.

Какие закрытые помещения представляют наибольший риск заражения коронавирусом?

• места, где люди громко разговаривают, смеются, поют или кричат, так как тогда вероятность выброса большего количества капель и микроскопических частиц намного выше;
• помещения с плохой вентиляцией, где надолго задерживаются вирусные частицы;
• места, где происходят скопления большого количества людей или продолжительный тесный контакт между ними.

Если мы проведем две минуты в маленьком магазине с открытой дверью и в нем будет только один человек, мы рискуем меньше, чем если бы мы были в переполненном крытом баре, где все громко разговаривают, пытаясь перекричать громкую музыку.

Можно ли использовать маски для профилактики коронавируса

Чем больше типов микроорганизмов маска задерживает, тем выше ее эффективность. Бактерии и вирусы не пройдут, но есть нюансы. Роскачество оценило защитные маски и респираторы. Всего была испытана продукция 14 торговых марок. Девять представляли российских производителей, а пять – Китай.

Наиболее эффективные защитные маски выбрало Роскачество. И если для работы в красных зонах медучреждений рекомендуются средства индивидуальной защиты, то в быту обычно принято надевать на лицо обычные тонкие медицинские маски.

Основные типы масок, которые можно найти в розничной продаже, Росскачество исследовало вместе с Федеральным медико-биологическим агентством России (ФМБА). Всего было представлено 14 торговых марок: 9 из России, 5 — из Китая. Проверялись медмаски, лицевые одноразовые и многоразовые маски и средства индивидуальной защиты – респираторы FFP2. Определялась степень фильтрации масок: защита не только от бактерий, но и от вирусов. Также проверялось, насколько маски безопасны. Для этого их исследовали по степени токсичности.

Безопасная маска

Формальдегида, ацетона, метанола и других химических веществ в исследованных масках не обнаружено. Значит, вдыхать токсичные вещества не придется. Кроме того, маски не раздражают кожу. Вывод: все они безопасны для ношения.

Выбор маски

Ориентироваться на материал маски — не лучший вариант при выборе, предупреждают в Роскачестве. Медмаски чаще всего делают с мелкозернистой сеткой из полипропиленовых нитей – мельтблауна и спанбонда. В нетканевых масках может использоваться неопрен, полиуретан и другие синтетические материалы, а в тканевых масках — хлопок или бязь.

Полиуретановые материалы демонстрируют хорошую степень фильтрации бактерий и вирусов. Эффективность фильтрации зависит не только от материалов, сколько от сборки, плотности тканей и расположения защитных слоев. Худшие результаты показали тканевые маски: ни одна из них не рекомендована Роскачеством к использованию.

Поставь перед бактериями фильтр

Испытания масок были приближены к "боевым" повседневным условиям. Были проведены два теста на микробную проницаемость, третий – на вирусную. Маски при этом испытывались сухими, мокрыми и после стирки. При испытаниях маски ни один живой человек не пострадал – воздействие бактерий, микробов и вирусов на себе оценивал специальный прибор – каскадный импактор.

Исследования проводились с семью микроорганизмами, включая стафилококк (Staphylococcus aureus 906), который по своей форме и образу действия напоминает аэрозольные капли, через которые распространяется COVID-19.

Высокий уровень бактериальной защиты продемонстрировали медмаски производства "Инвита", нетканевая многоразовая маска от ООО "Фастфэшн", нетканевая многоразовая "МД СТМ", нетканевая многоразовая медмаска CSVT и медицинские трехслойные одноразовые маски. Остальные маски пропускали один или несколько типов микроорганизмов.

Защита от вирусов

Вирусы по размерам меньше бактерий в среднем в 50 раз. Для имитации вирусной атаки на защитную маску использовался раствор полиовируса ( вирус полиоэмелита), который по размерам идентичен коронавирусу. Раствор вируса полиэмелита наносили на фрагмент маски и под давлением пропускали сквозь все слои. А затем исследовали количество прошедшей сквозь маски вирусных частиц.

Итог эксперимента неутешителен: все маски пропускают вирусы, ни одна из них не гарантирует 100% защиты.

Лучшими в антивирусной защите признаны нетканевая (многоразовая) маска "МД СТМ" — она пропускает до 56,2% вирусов. Худший результат продемонстрировала маска-респиратор KN95 FFP2 с клапаном. Респиратор пропустил 97,11% вирусов.

За "МД СТМ" в списке лучших расположилась нетканевая многоразовая маска Petty Star Mask. Она пропустила две трети вирусной нагрузки. Медицинская одноразовая (трехслойная) маска CSVT пропустила 69,38% вирусов, респиратор FFP2 от Top Striker не поймал 70,68%, а нетканевая многоразовая маска от ООО "Фастфэшн" не смогла задержать 72,45% вирусов.

Некоторые маски показали высокий уровень одновременно и бактериальной, и вирусной фильтрации. Некоторые многоразовые нетканевые маски не уступили одноразовым (медицинским и немедицинским). Надо помнить, что маска в первую очередь перераспределяет потоки воздуха кашляющего или чихающего человека: капли при ношении маски уходят вбок и вниз, что снижает риск заболевания других людей.

Самыми эффективными стали – медицинские маски CSVT, нетканевые многоразовые маски от "МД СТМ" и Petty Star Mask, а также респираторы FFP2 (без клапана) компании Top Striker.

Но Роскачество напоминает, что ношение маски надо сочетать с другими средствами профилактики. Среди них рекомендуется мытье рук, соблюдение соцдистанции, дезинфекция предметов. Кроме того, Роскачество также рекомендует избегать места скопления людей. Полный список лучших и худших защитников человека от вирусов и бактерий Роскачество опубликовало 11 марта 2021 года на своем сайте . И не забывайте менять медмаски каждые два-три часа использования, не используйте маску повторно.

Какие виды масок наиболее эффективны для профилактики коронавируса

Статистика Всемирной организации здравоохранения свидетельствует о том, что во всем мире люди ежедневно заражаются через контакт с различными поверхностями. Поэтому стоит постоянно иметь рядом с собой кожный антисептик и регулярно обрабатывать руки. Он является неотъемлемой частью жизни в период эпидемий.

Но минус антисептического средства в том, что оно сушит кожу рук. Поэтому отдавайте предпочтение проверенным составам с увлажняющими компонентами. Также важно не увлекаться излишней обработкой рук. Достаточно тщательно помыть руки с мылом, если для этого есть возможность. Если ее нет, то обработку рук совершать по надобности, а именно:

• после посещения общественных мест, туалета;
• перед едой;
• по возвращению домой, для обработки гаджетов;
• если был контакт с деньгами, другими людьми, животными.

Не забывайте объяснять эти правила своим родным и детям. Выполнение несложных манипуляций поможет уберечь ваше здоровье от вирусных, бактериальных и грибковых заболеваний.

Если переусердствовать с использованием антисептических средств, вы рискуете:

• вызвать раздражение, аллергическую реакцию кожи;
• снизить защитные функции кожи, так как действующее вещество снимает верхний слой кожного жира и нарушает микрофлору;
• развить полирезистентность патогенов к антисептикам.

Обрабатывайте руки антисептиком только по требованию, и если нет возможности воспользоваться мылом.

Эффективные компоненты: состав средств для дезинфекции рук

Основное требование к составу антисептика — это достаточная концентрация действующего вещества. Если она будет ниже требуемой, этого будет недостаточно для обезвреживания вируса. Состав антисептика должен содержать:

• не менее 60% изопропилового спирта или смеси спиртов;
• или не менее 70% этилового спирта.

Проверяйте составы перед покупкой. В составах современных дезсредств можно найти витамины А и Е, а также увлажняющие, смягчающие и ароматизирующие компоненты, к примеру:

• глицерин — действует как увлажнитель;
• изопропилмиристат — придает кожному покрову гладкость;
• бензалкония хлорид — помогает убрать ощущение липкости после высыхания.

В некоторых составах можно встретить триклозан. Он обладает широким спектром действия, но негативно воздействует на кожу, накапливаясь и провоцируя возникновение дерматита. Не стоит злоупотреблять антисептиком на его основе.