Я - леди

Верь в мечту

Медитация на дыхание

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
2. 1. Сделайте план
3. Какие есть типы полировки волос
4. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
5. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
6. Как правильно выровнять основание для строительства забора из кирпича
7. Что такое аптечная косметика
8. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
9. Как часто происходят инфекции в морской воде
10. Как избежать ошибок при питании для похудения
11. Как психология общения влияет на нашу жизнь
12. Какие проблемы можно решать с помощью практического гипноза и гипнотерапии
13. Как обеспечить надёжную фиксацию фасадных панелей для наружной отделки
14. Какие цвета и фасоны верхней одежды подходят к темно-синему брючному костюму
15. Какие факторы влияют на калорийность картофеля
16. Какие преимущества имеет отопление через теплый пол под ламинат
17. Таблица 1: Процесс обрезки винограда
18. Что такое УЮТНЕЙ КАК ТО СТАЛО и как он работает
19. Как правильно готовить отварные макароны Макфа
20. Какие особенности обрезки годовалого винограда на зиму в зависимости от сорта
21. Какие материалы и технологии используются при перепланировке квартиры
22. Какие особенности имеет голубой маникюр по сравнению с другими видами маникюра
23. Кто такой Дмитрий Дибров
24. Как выбрать наилучшее время для обрезки винограда в июне
25. Какие методы восстановления яичников и репродуктивной функции женщины существуют
26. Какие факторы следует учитывать при выборе нового места для кухни
27. Какие приёмы покраски наиболее эффективны для достижения идеального результата
28. Какие технические требования предъявляются к лестницам поворотным на второй этаж в частном доме
29. Что такое жизнь с чистого листа
30. Как вы думаете, можно избежать набора от зуда и раздражения
31. Что такое участки лица, ответственные за органы
32. Какие специи и травы могут помочь с облегчением боли и воспаления
33. Как правильно выбрать место для установки смесителя на кухонную мойку
34. Определение трансгендерности
35. Какие инструменты и материалы нужны для изготовления божьей коровки из пластмассовой бутылки
36. Можно ли использовать солевый раствор для промывания носа каждый день
37. Как можно избежать аллергических реакций
38. 2. Умные города
39. Какие цвета используются для новогодней поделки из пенопласта
40. Какие виды зубных щёток лучше всего использовать
41. Что такое правила семьи
42. Как украсить торт цветами
43. Заголовок 6: Приложения для бега на улице
44. Какие травы можно использовать для укрепления иммунной системы
45. Какие виды физических упражнений наиболее эффективны для улучшения обмена веществ
46. Как долго держится мелирование на короткие волосы
47. Как одинаковы имена алина и Алиса
48. Какие преимущества использования прокси для Instagram
49. Что такое семена Седек Томат хурма
50. Какие меры предосторожности следует принимать при использовании химических средств для борьбы с грызунами