Я - леди

Верь в мечту

Медитация на благодарность

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Что такое домик для розетки на улице
2. Что такое сбалансированное меню на неделю
3. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
4. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
5. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
6. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
7. Какие аптечные бренды наиболее дорогие
8. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
9. Как сделать рамку крыльца из дерева
10. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
11. Как часто нужно прививать ребенка
12. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
13. Могут ли угри на висках быть связаны с определенными типами ухода за волосами
14. Какие действия можно предпринять, чтобы избежать дурного предзнаменования
15. Что такое мансардная кровля
16. Как часто используют блендер Redmond RHB-2914
17. Какие методы вы использовали для броска курения
18. Как можно определить, что легкие нуждаются в восстановлении после COVID-19
19. Какие продукты можно использовать в сочетании с маской под глаза от морщин после 40 лет
20. Как определить, подходит ли SPC-ламинат для вашего теплого пола
21. Советы для создания комнаты
22. Как важны культурные и социальные факторы в формировании образа мужчины-насильника
23. Как можно предотвратить повреждения морозами у малины
24. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда
25. Рецепт
26. Какие условия необходимо создать для хранения кабачков с кинзой на зиму
27. Как выбрать БЫСТРЫЙ пучок для своего типа волос
28. Как взять черенки?
29. Как влияет добавление масла, сыра или других ингредиентов на калорийность картошки на 100 грамм
30. Насадка для ручки из пластиковой бутылки
31. Как избежать царапин на глянцевой мебели
32. Какие факторы могут повлиять на создание гардероба от Эвелины Хромченко
33. Какие виды очищения кожи лучше использовать для придания ей сияния
34. Какие женские стрижки будут наиболее популярны в 2023 году
35. Какие продукты являются наиболее эффективными для повышения потенции у мужчин
36. Какие виды фасадных панелей наиболее популярны на рынке
37. Как правильно хранить диетический плов после приготовления
38. Какие преимущества имеет "американка" в сантехнике
39. Как правильно ухаживать за маникюром в небесных оттенках
40. 1. Включайте в рацион пищи, богатые железом
41. 2. Умные города
42. Как избежать царапин и повреждений пола при помывке
43. Можно ли использовать раздвоенную морковь для приготовления блюд
44. Как оценить стоимость строительства дома из бруса
45. Как долго длится эффект моющей краски для ванной
46. Какие ингредиенты необходимы для приготовления сливового джема с апельсином и лимоном
47. Какие травы можно использовать для укрепления иммунной системы
48. Какие овощи могут быть соседями для овощей, которые не любят сухого грунта
49. Что такое хрущевка и почему они стали популярными в Советском Союзе
50. Как выбрать лучший прокси для Instagram