Я - леди

Верь в мечту

Медитация на звук

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Группа Анимация в Кемерове: афиша концертов на все даты
2. Кожа как зеркало здоровья: что рассказывает ваш эпидермис
3. Какие улицы Санкт-Петербурга считаются самыми оживленными и популярными
4. Какие культурные мероприятия в Москве пользуются наибольшим спросом
5. Модные женские пиджаки 2025: главные тренды сезона
6. Короткий жакет: стильные сочетания для современного гардероба
7. Рак в женском облике: каковы характерные черты и особенности женщин этого знака зодиака
8. Велюрные шедевры: как создать стильное платье из этого элегантного материала
9. Отек под глазом с одной стороны: причины и лечение
10. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
11. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
12. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
13. Что делать с этим?
14. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
15. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
16. Какие технические особенности следует учитывать при съемке в маленьком санузле
17. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
18. Что такое укладка каре
19. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
20. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
21. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
22. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
23. Как сшить две части платья из двух платков
24. Как часто нужно тренироваться для начинающих
25. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
26. Материалы и инструменты
27. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
28. Как диагностировать демодекоз на лице
29. 8. Льняное полотно с орнаментом
30. H2 Как носить синий костюм женский с брюками палаццо
31. Что было вашим главным мотивом бросить курить
32. Список модных стилей
33. Какие типы УШП существуют
34. Какие продукты можно включать в обед, чтобы не набивать лишний вес
35. Как готовить фаршированные кальмары с грибами в духовке
36. Как выбрать подходящую щетку для массажа
37. Какие навыки необходимы для обучения гипнозу
38. Какие материалы лучше всего использовать для росписи стен в гостиной
39. Как можно быть стильной и уверенной в себе
40. Подходи к выбору мебели серьезно
41. Какие виды физических упражнений могут помочь в лечении женского храпа
42. Как керамзитобетонные стяжки могут быть использованы в строительстве
43. Какие бывают лайфхаки для кухни
44. Выбор подходящей розетки
45. Как можно избежать образования ржавчины на одежде
46. Что такое декоратор в Python
47. ВерёвкаВерёвка100
48. Как можно избежать потери мышечной массы при похудении на 5 кг
49. Как онлайн-калькулятор БЖУ для похудения рассчитывает количество потребляемых калорий
50. Какие инструменты необходимы для создания камня искусственного