Я - леди

Верь в мечту

Медитация на звук

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Как пережить развод после 30 лет совместной жизни: Путь к новой жизни
2. Как выбрать идеальные джинсы для вашего типа фигуры: советы и рекомендации
3. Как выбрать идеальные брюки по типу фигуры: советы для каждого
4. Полный гид по выбору женских брюк: как найти идеальную пару
5. Откройте 7 лайфхаков для идеального домашнего маникюра
6. Что такое чистый маникюр и как его сделать
7. Профессиональный обрезной маникюр дома: пошаговая инструкция
8. Как сделать идеальный маникюр в домашних условиях: профессиональные советы
9. Маникюр дома: шаг за шагом
10. Вера Брежнева о секретах красоты: как сохранить молодость и привлекательность
11. Вера Брежнева: 10 секретов, которые сделали её иконой красоты и стройности
12. Как наши внутренние недомогания отражаются на внешности
13. Тест на знание: ответьте на эти вопросы и узнайте, насколько вы знаете о мире
14. Восхитительные тренды женских пиджаков 2025: что ждет нас в будущем
15. Вы - Лев или Дева? Какой знак зодиака 3 июля
16. Львы рожденные 7 июля
17. Велюровые и бархатные платья: самые модные фасоны сезона
18. От Абакана до Дидюли: как купить билеты и что ждать на мероприятии
19. Открытие периорбитальной области: что мы узнали под микроскопом
20. Биологическое оружие: новый уровень угрозы для человечества
21. Большие платья в клетку: как подобрать стильное и удобное платье для полной фигуры
22. Пластика лица Ани Лорак: как изменить свою внешность с помощью пластической хирургии
23. Как построить крышу для пристройки к дому
24. Как правильно устанавливать баню из бруса
25. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
26. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
27. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
28. Что такое технология УШП
29. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
30. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
31. 7. Неправильная отделка
32. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения
33. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
34. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
35. Как установить ограждения для крыльца
36. Как сделать ступени для лестницы
37. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
38. Что такое шкафчики метал для раздевалок
39. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
40. Как правильно хранить готовую повязку
41. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
42. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице
43. Как определить оптимальное количество шкафчиков для раздевалки
44. Таблица: Применение эластичной шпаклевки для плавающих швов и стыков
45. Как правильно расположить доски на полу
46. Материалы и инструменты
47. Что такое диуретики и как они влияют на организм
48. Что было вашим главным мотивом бросить курить
49. Список гибридных фруктов
50. Как правильно наносить пудру на лицо