Я - леди

Верь в мечту

Медитация на тело

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Какие факторы могут повлиять на стоимость строительства ломаной четырехскатной крыши
2. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
3. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
4. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
5. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
6. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
7. Подготовка к заделке стыков
8. Как превратить незнакомцев в друзей?
9. Как установить кабельный и инфракрасный пол
10. Как правильно расположить фрукты в электросушилке для наилучшего результата
11. Что такое тяжелые бетоны
12. Какие особенности имеет граненый стакан по сравнению с обычным стеклянным стаканом
13. Как избежать конфликтов в общении
14. Какие типы УШП существуют
15. Какие витамины рекомендуются при поликистозе яичников
16. Что такое кромка с клеем 3050Х32
17. Какие материалы обычно используются для изготовления костюмов темно-синего цвета с юбкой
18. Какие цвета и принты будут популярны в женских брючных костюмах 2024 года
19. Как сбросить прошлое?
20. Как выбрать туалет с панелями на стенах
21. Какие этапы следует выполнить при обрезке винограда осенью
22. Выбор подходящей розетки
23. What are 4G Mobile Proxies?
24. Какие факторы привели к такому прогнозу
25. Какие краски наиболее устойчивы к загрязнению и загрязнению
26. Как правильно подготовить стены к покраске обоев
27. Что такое полировка волос
28. Как выбрать мебель, которая будет удовлетворять потребностям мальчика 10 лет
29. Что такое жизнь с чистого листа
30. Подготовка к созданию палисадника
31. Как выбрать место для установки козырька над дверью
32. Как коронавирус повлиял на образование и обучение
33. Как правильно уложить песок на пол
34. Какие инструменты необходимы для изготовления трафаретов из фанеры
35. Как избежать травм при тренировке со своим весом
36. Как правильно хранить диетический плов после приготовления
37. Как выбрать лучший бесплатный прокси-сервер для своих нужд
38. Какие проблемы могут возникнуть при выращивании пихты карликовой сорты
39. Как должна выглядеть программа тренировок с гантелями для начинающих
40. Как избежать появления пятен на полированной мебели
41. Как правильно готовить почву для посадки саженцев летом
42. Как построить новую жизнь после разрыва с прошлым
43. Список ингредиентов
44. Как правильно хранить сливы белой заготовок на зиму
45. Какие технологии используются для создания искусственного камня без форм
46. Применение диуретиков
47. Как определить, совместимы ли растения друг с другом
48. Какие инструменты и звуки наиболее эффективны для снятия стресса и успокоения
49. Какие осенние блюда наиболее популярны у клиентов
50. Какие вещества могут быть в составе мочегонных таблеток