Я - леди

Верь в мечту

Мостик с поворотом

Утренняя гимнастика дома для начинающих

Отсутствие возможности посещать тренажёрный зал не будет преградой к похудению. Держать себя в форме и даже сбросить лишний вес можно и при помощи домашних тренировок.

Эффективная тренировка дома может начинаться в любое время, в том числе и в утренние часы.

Каждая часть дня будет иметь свои особенности, так как состояние организма будет отличаться. Например, комплекс упражнений утром должен быть немного проще, есть речь идёт о времени сразу после пробуждения.

Организм ещё не окончательно пробудился и цель ‒ взбодрить его, усилить кровоток, а не вымотать перед рабочим днём.

Утренние тренировки направлены не на развитие мышц, а на следующие цели:

Употребляйте достаточное количество жидкости – минимум 1,5-2 л в сутки. Желательно, чтобы большую часть из этого объема составляла обычная чистая вода. Не забывая о водном балансе, вы проводите профилактику цистита, отеков (в том числе и во время беременности), способствуете правильному функционированию всех органов и систем.

Своевременно опорожняйте мочевой пузырь – таким образом, вы снижаете риск возникновения циститов, пиелонефритов.

Следите за массой тела . Для женского здоровья одинаково опасны как ожирение, так и дефицит веса. Старайтесь питаться сбалансировано.

10 средств для улучшения кровообращения в малом тазу у мужчин

Упражнения улучшающие кровообращение в малом тазу у мужчин. 5 простых упражнений для улучшения кровообращения в малом тазу у мужчин

О таком недуге, как ослабленная циркуляция крови в органах малого таза мужчины, как правило, узнают уже когда заболевание проявляется себя. Из-за застоя крови в тазов дне развиваются такие болезни, как импотенция, простатит, бесплодие. Поэтому необходимо вовремя выявить заболевание, и начать лечение.

Последние обновления на сайте:

1. Дресс-код или стереотип? Почему нельзя сочетать черное с белым
2. Исследование: какой состав пальто лучше защищает от холода
3. Розовые юбки из фатина: стильный и удобный выбор для каждого дня
4. Как Кейт Миддлтон изменила мир в 2012 году
5. Лечение кругов под глазами: все, что нужно знать о леде
6. Сюрпризы для сотрудниц: 100+ идей корпоративных подарков на 8 марта 2024
7. Стрижка разная длина: как сделать эффектную прическу
8. Влияние цвета на настроение: почему желтое платье цвета солнца вызывает позитивные эмоции
9. BelorDesign SATIN COLORS: Удивительный помада-карандаш для губ
10. Все, что вам нужно знать о стрижках и цвете волос
11. Мастер-класс: как выбрать идеальный цвет волос для Эммы
12. Ваш естественный цвет волос: как определить и подчеркнуть
13. Как выбрать идеальный женский кожаный жакет по привлекательной цене
14. Отдохни от городской суеты: 10 идей для активного отдыха на дикой местности
15. Лучшие тренды: как выбрать идеальное желтое платье на лето 2022-2023
16. Как избежать 6 наиболее типичных ошибок, совершаемых женщинами в карьере
17. Почему появляются трещины и заеды в уголках губ и как с ними бороться
18. Что делать если человек переел. Плохо после переедания. Что делать?
19. 10 правил чистоты на кухне. Залог чистоты на кухне: 10 правил, которые должна соблюдать хозяйка
20. Как выглядят опухшие мешки под глазами. Как определить, где грыжи, а где отеки
21. 20 оригинальных подарков на 8 Марта. ТОП-7 подарков девушке, если ей 13-15 лет
22. 17 подарков любимой на 8 Марта. Как выбрать подарок любимой девушке на 8 Марта
23. 40+ идей подарков на 8 марта для мамы. 5 правил идеального подарка для мамы на 8 марта
24. Сухая кожа лица и всего тела. Причины сухости кожи лица
25. Зачем хочется съесть сладкое. Почему хочется сладкого?
26. Чего не хватает организму. Как узнать, чего не хватает в организме?
27. Юбка карандаш на лето. Популярные модели
28. Почему губы трескаются и шелушатся. Почему сохнут губы?
29. Кто из российских звезд курит сигареты женщины. «Папироска в зубах»: 5 самых заядлых курильщиц российского шоу-бизнеса
30. Как быстро вылечить обветренные губы.
31. Красивое новогоднее платье 2022. Особенности выбора платьев на торжество
32. 11 лучших помад для губ 2022 года. Как выбрать идеальную помаду для губ
33. Желтое платье на новый год 2022. Какие цвета и оттенки предпочитает символ 2023 года
34. Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях. Инструкции
35. Новые методы лечения васкулогенной эректильной дисфункции. Эректильная васкулогенная дисфункция
36. Что нельзя носить после 30-ти. Модные вещи, от которых лучше отказаться после 30 лет
37. Базовый летний гардероб для девушек 30-35 лет. Составляем базовый гардероб женщины на лето 2022
38. Сколько процедур RF-лифтинга нужно и как часто его можно делать. RF-лифтинг: что это такое? Как часто его можно делать?
39. С чем носить женские пиджаки. Модные тенденции
40. Мужские пиджаки под джинсы. Фасоны, комбинируемые со штанами из денима
41. Как наносить повседневный макияж. Особенности и правила дневного макияжа
42. Макияж в домашних условиях. Какие инструменты и материалы нужны
43. Как мужчине стать ухоженным. Внешний вид мужчины, который понравится большинству представительниц прекрасного пола
44. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как придать лицу здоровый вид. О чем говорит цвета лица
45. Как привести нервы в порядок. 5 вопросов про стресс
46. Модные вещи в клетку 2022. Брюки в клетку - хит весны 2022: актуальные модели на каждый день и в офис
47. Внимательно изучаем состав косметических средств. Раз, два, три
48. Как использовать базовые и эфирные масла в уходе за волосами. Эфирные масла для волос — Топ-20 лучших!
49. Топ 10 масел от морщин. Натуральные масла от морщин: плюсы и минусы
50. Модные брюки осень-зима 2021-2022. Фасон