Я - леди

Верь в мечту

Питание для поддержания

Какие витамины особенно важно принимать перед наступлением осени. Врач назвал необходимые при наступлении осени витаминыОсень является одним из самых великолепных и таинственных сезонов года. С наступлением осени погода быстро меняется, и мы должны забыть о приятных летних днях, когда мы могли наслаждаться теплым воздухом, ярким солнцем и носить нашу любимую легкую одежду. К сожалению, все летние вещи упакованы и отложены в дальний угол шкафа, а бабье лето также машет нам ручкой. Теперь настало время, чтобы обновить наш гардероб и подготовить вещи к прохладной осенней погоде.

Осенний гардероб

Как правило, этот переход является довольно трудным для всех, так как он заставляет подготовиться к сезону дождей, простуд, вирусов, авитаминозов, хандры и депрессивных состояний.

Такой тип телосложения называют «грузным». Основные характеристики эндоморфов:

Непропорционально широкие бедра, из-за этого фигура может напоминать грушу;Широкий скелет;Большой процент подкожного жира;Слабые мышцы и низкая активность.

Фитнес-тренировка для людей с подобным телосложением должна, в основном, состоять из аэробных упражнений. Ниже представлены принципы спортивных занятий эндоморфов:

При заболеваниях почек лечебное питание направлено на коррекцию нарушений обменных процессов. В зависимости от остроты патологического процесса в почках и степени нарушения почечной функции врач назначает более или менее строгую диету.

Учитывают наличие у больного отеков, повышенного артериального давления, количества белка в моче (в норме белок в анализе мочи выявляться не должен) и способности почек выделять продукты белкового обмена. Если вместе с мочой выделяется много белков, количество их в рационе надо увеличить, а при наличии признаков хронической недостаточности почек - наоборот, уменьшить. Обширные отеки, которые часто наблюдают у больных, требуют значительного уменьшения в рационе соли. Количество жидкости в рационе в некоторых случаях тоже ограничивают.

Диета на кардамоне предполагает употребление напитков с этой пряностью. Кроме того, необходимо отказаться от сладостей, сдобы, жирных и копченых продуктов. Есть больше овощей и фруктов, рыбы и различных круп. То есть, меню диеты состоит из специальных чаев из кардамона, а также каш, рыбных  и овощных блюд, фруктов. Можно также есть творог и кефир с малым процентом жирности, индейку и курицу в небольшом количестве.

Как приготовить жиросжигающий напиток из специи? Вот три несложных рецепта.


Марченко Елена Александровна

Статью проверил кандидат медицинских наук
Григорьева Наталья Вячеславовна

В возрасте тридцати-сорока лет потребности кожи существенно меняются. Теперь недостаточно пользоваться обычным увлажняющим кремом, как раньше. Уход должен быть комплексным и регулярным.

Основным залогом красоты является тщательное очищение кожи. Удаление макияжа нужно проводить специально подобранным лосьоном, тоником или молочком. Они не только гарантируют полную очистку пор от косметики, но и увлажняют и питают кожу после тяжелого трудового дня. Кроме этого, два раза в неделю рекомендуется делать более глубокую очистку от старых клеток кожи с помощью пилинга.

Обществом до сих пор считается, что решение начать вести здоровый образ жизни – удел голливудских звезд или других профессионалов, для карьеры которых важен внешний вид. Однако осознанное отношение к внешности, здоровью, взгляд с перспективой на десятилетия вперед – норма жизни, следование которой приведет к активному долголетию. Об оптимальном взгляде на здоровый образ жизни, а также о том, как облегчить формирование новых полезных привычек, читайте в этой материале. О собственном опыте, а также ценностях и действиях, которые помогают оставаться здоровым и молодым, рассказала член Высшего экспертного совета кафедры «Долголетие и качество жизни», фитнес-нутрициолог Анна Макарова.

Что такое старение? Ученые начали выдвигать гипотезы о возрастной деградации организма в 19 веке. Так, нобелевский лауреат, биолог Илья Мечников считал, что причина - в накоплении токсических продуктов обмена веществ, из-за чего разрываются связи между клетками. Советский физиолог Александр Нагорный предполагал, что со временем самообновление цитоплазмы клеток затухает. Однако эти идеи до конца не объясняли суть угасания организма.

В наши дни можно выделить пятерку самых популярных теорий о причинах старения.

Ирина Долгих, «АиФ-Воронеж»: Можно сказать, что женское репродуктивное здоровье закладывается в детском возрасте?

Врач-репродуктолог, гинеколог-эндокринолог, маммолог, детский гинеколог Центра здоровья женщины « -клиника» Светлана Щеглова : Безусловно, это так. Потому что девочка рождается с определенным набором будущих яйцеклеток и начинает их расходовать с момента наступления менструации. Если в детском возрасте есть проблемы, например, в виде метаболических синдромов, то лишний вес несет будущую и настоящую инсулинорезистентность, которая может влиять на неправильное расходование яйцеклеток, на нарушения менструального цикла и вести к проблемам репродукции.

Одним из ключевых элементов профилактики женского здоровья являются ежегодные медицинские осмотры. В ходе таких осмотров врачи осматривают женские половые органы, проводят пап-тесты и другие процедуры для выявления ранних признаков возможных проблем. Регулярные осмотры помогают предотвратить многие заболевания и проблемы, связанные с репродуктивным здоровьем.

Не стоит забывать о скрининге на рак шейки матки и молочной железы, контроль гормонального фона. Также важным аспектом профилактики женского здоровья является образование и распространение информации о ведении здорового образа жизни, регулярных проверках и осмотре.

Употребляйте достаточное количество жидкости – минимум 1,5-2 л в сутки. Желательно, чтобы большую часть из этого объема составляла обычная чистая вода. Не забывая о водном балансе, вы проводите профилактику цистита, отеков (в том числе и во время беременности), способствуете правильному функционированию всех органов и систем.

Своевременно опорожняйте мочевой пузырь – таким образом, вы снижаете риск возникновения циститов, пиелонефритов.

Следите за массой тела . Для женского здоровья одинаково опасны как ожирение, так и дефицит веса. Старайтесь питаться сбалансировано.

Здравствуйте друзья! Сегодня мы поговорим о том, как укрепить сосуды. Заболевания, вызванные слабыми сосудами, — бич нашей эпохи. В наше время инсультам и инфарктам не могут противостоять даже молодые люди. А вегетососудистая дистония встречается у каждого четвертого европейца.

От состояния сосудов, больших и малых, напрямую зависят функции многих жизненно важных органов, ведь для них нарушения в кровоснабжении смерти подобны. Поэтому порой укрепить сосуды бывает жизненно необходимо.

У вас слабые сосуды? Выи страдаете от перепадов давления? Займитесь укреплением своих кровеносных «каналов». Задача эта несложная, а действовать в нужном направлении вам поможет подборка доступных процедур.

Ломкость капилляров причины. Ломкие сосуды

Читайте информацию о чем опасна острая пища. Опасна ли острая еда?

Острая пища убивает бактерии — правда. Капсаицин — компонент разных плодов и специй, который делает их острыми. Он обладает антисептическим свойством. Существует мнение, что, употребляя в пищу острое, мы уничтожаем бактерии и вирусы, которые поступают вместе с едой. Это помогает избегать заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Как правильно исключить из рациона вредные жиры? Что такое вредный жир и почему он вреден? Откуда берутся вредные жиры? Если эти вопросы актуальны для вас, мы будем рады на них ответить.

Вредные жиры – кто они?

Вредными или плохими жирами принято упрощенно называть все насыщенные и транс-ненасыщенные жиры . Избыточное употребление вредных жиров вызывает множество заболеваний, самые существенные из которых – диабет, ожирение, некоторые формы рака, сердечно-сосудистые патологии: инфаркт, инсульт, атеросклероз и др.

В отличие от транс-жиров, насыщенные жиры – это соединения широко распространенные в природе и даже полезные в ограниченных дозах.

Влияние жирной пищи на организм. Здоровое питание: Исключение из рациона вредных жиров

Отчего-то людям кажется, что быть здоровым и красивым в наше время просто невозможно. Вместо того, чтобы соблюдать самые элементарные правила и долго блистать красотой и молодостью, люди готовы идти на самые радикальные меры, но не готовы совершить утреннюю пробежку и хотя бы немного сократить количество сахара в рационе. На самом деле, быть всегда здоровым и красивым не так уж сложно.

Как всегда быть красивым и здоровым. Как быть здоровой и красивой

Инструкция

1

Последние исследования ученых из Канады могут вас удивить. Оказывается, у людей, которые подписаны на сообщества по здоровому образу жизни в социальных сетях, больше шансов иметь стройное и подтянутое тело!

Все потому, что они принимают более взвешенные решения относительно их диеты , физической нагрузки и многих других важных вещей.

А значит, мелькающие на страничке новостей профиля советы не проходят мимо! На бессознательном уровне мы стремимся следовать им. И новая порция практических рекомендаций — уже перед вами.

Елена Кален, диетолог, эксперт в психологии снижения веса

Как перестать худеть и удержать вес. Почему резко худеть вредно

Для устранения симптомов ранней алопеции и профилактики их появления в будущем, необходимо пересмотреть свой рацион питания.

Полезные для волос продукты:

Какие продукты замедляют рост волос. Медикаментозное лечение

Ни один комплекс упражнений не сможет подарить человеку идеальную фигуру, если при этом не будут соблюдаться правила здорового питания. Поедая жирную и вредную пищу, злоупотребляя алкоголем и никотином, практически невозможно добиться хороших результатов.

Всем известна истина, что человек есть то, что он ест. Наполняя свой организм правильными, здоровыми продуктами, можно помогать ему на пути к совершенству.

Если возникает вопрос, как сделать свою фигуру идеальной в домашних условиях, то необходимо первым делом подкорректировать свой рацион. Есть необходимо небольшими порциями, 4-5 раз в день, желательно в одно и то же время.

Женщинам, что достигли своего пятидесятилетнего рубежа полностью и безоговорочно запрещены все известные экспресс-диеты. На это имеются вполне объективные причины. Конечно, резкое снижение калорийности пищи обязательно возымеет свое действие. Однако, так как с возрастом кожа становится все менее эластичной, могут образоваться некрасивые складки. Кожа вполне может обвиснуть в самых неподходящих местах.

Полезные и питательные вещества

Питание должно быть четко сбалансированным, включающим в себя все необходимые элементы для правильно функционирования всех систем организма.

Как похудеть после 50 лет: меню. Сколько нужно калорий в день?

Самое важное правило: никаких разгрузочных дней и жестких диет в стиле 2 яблока и 2 стакана кефира на заре. Да, вы можете встретить тучу советов про эту чушь, но не нужно кидаться выполнять их. Так как при жестких диетах и разгрузочных днях будет уходить гарантированно вода или мышцы, а не жир, как бы вам не врали в разных пабликах.

Потерять килограмм в неделю, особенно если вес был набран недавно, можно легко на правильном питании.

Примечание : На самом деле разгрузочные дни имеют право быть, но обычно они используются для полных людей с инсулинорезистентностью, по индивидуальной схеме, назначенной врачом после осмотра и изучения результатов анализов.

Правильное питание после новогодних праздников. Шаг №3: корректируем питание

Последние обновления на сайте:

1. Конституционный суд РФ поддержал запрет на передвижение из-за COVID-19: Что это значит для граждан
2. Неудовлетворенность в постели: как справиться с проблемой
3. Дресс-код или стереотип? Почему нельзя сочетать черное с белым
4. Как определить идеальную длину пальто в зависимости от вашего роста
5. Весенние тренды 2023: москвички на шпильках
6. Восхитительные юбки с воланами для девушек: как выбрать идеальный размер и стиль
7. Защитите себя и своих близких: пять основных правил защиты от коронавируса и ОРВИ
8. Сюрпризы для сотрудниц: 100+ идей корпоративных подарков на 8 марта 2024
9. Острая пища: вред или польза
10. Переживания первой зимы в деревне: история, традиции и особенности
11. Оверсайз-пальто: стильные сочетания для холодной зимы
12. Скрытые уголки: 5 самых грязных и незаметных мест на кухне
13. Узнайте больше: 30 захватывающих фактов об актрисе Эмме Уотсон
14. Как выбрать идеальный средний чемодан на колесиках: советы и рекомендации
15. Польза калия и магния для организма: как правильно зарядиться этими элементами
16. Стильные комбинации: как сочетать пальто оверсайз с другой одеждой
17. Магия рук: как делать свой маникюр и уход за ногтями
18. Вечная красавица: Брижит Бардо отмечает 85-летие
19. Как выбрать программу для эффективного набора мышечной массы: секреты успешного тренировочного плана
20. Здоровье и красота: как правильно ухаживать за собой
21. Как вывести гормоны из организма после приема. Как вывести гормоны из организма
22. Как снять перцовый пластырь с волос без боли в. Как снять перцовый пластырь
23. Самые красивые платья на Новый год-2023. Актуальные образы на Новый год-2023: стильные платья от инстаграмм-модниц
24. Самые полезные травы для оздоровления. Классификация лечебных растений
25. Средства от выпадения волос. Шампуни против выпадения волос
26. Что может подарить одна женщина другой на 8 Марта. Список лучших 50 идей женщине на праздник 8 Марта
27. Цветы на 8 Марта. Варианты оформления
28. Перечислены идеи для подарков коллегам на 8 Марта. Что не стоит дарить коллегам
29. Какой подарок можно сделать на 8 марта. Что подарить маме на 8 марта
30. Кожаные куртки женские 2023. Преимущества покупки кожаной куртки
31. Макияж с бордовой помадой. Идеи макияжа с бордовой помадой для брюнеток и блондинок
32. ТОП-14 лучших стойких помад для губ. Как правильно подобрать оттенок
33. Как быть успешной и счастливой женщиной. Что значит быть успешной?
34. Как стать счастливой и любимой. Несколько шагов к счастью
35. Дисфункция мышц тазового дна. Как это устроено?
36. Топ-6 запретов при простатите. Симптомы простатита
37. Корейская косметика для лица. Лучшие корейские кремы для лица 2022 года
38. Модные образы весна-лето 2022 для женщин 30-35 лет. Мода весна лето 2022 для женщин за 30
39. Какие базовые вещи должны быть в гардеробе женщины 30 лет. Особенности и правила формирования
40. Женские пиджаки и с чем их носить. Основные женские модели
41. Выбираем пиджак под джинсы. Как выбрать пиджак под джинсы?
42. Розовый пиджак с джинсами. С чем одеть розовый пиджак?
43. Как убрать волосы с половых губ. Подробное описание сеанса
44. Процедуры для восстановления волос в салоне. Восстановление волос в салоне: популярные процедуры
45. С чем носить женские брюки. С чем носить?
46. По взгляду симпатия. Язык тела, который говорит о симпатии
47. Как подобрать брюки по фигуре женщине. Как выбрать идеальные брюки по типу фигуры
48. Это масло идеальное средство для здоровья сосудов. Зачем нужно проводить чистку?
49. Заменяют куртки и пальто. Чем заменить кожанку: удобные и не менее стильные альтернативы на весну
50. Как выглядят сейчас первые участники До. Ольга Солнце (Николаева)