Секреты красоты Веры Брежневой: как гимнастика помогает сохранять молодость

Секреты красоты Веры Брежневой: как гимнастика помогает сохранять молодость

Вера Брежнева: символ молодости и энергии

Вера Брежнева – это имя, которое на протяжении многих лет ассоциируется с красотой, молодостью и энергичностью. Несмотря на годы, Вера сохраняет фигуру, которая вызывает зависть у многих молодых девушек. Ее секрет? Ответ прост: регулярные физические упражнения, правильное питание и позитивное отношение к жизни.

Гимнастика как основа молодости

Гимнастика – это один из ключевых элементов в жизни Веры Брежневой. Регулярные тренировки помогают ей поддерживать физическую форму, улучшать гибкость и сохранять молодость. Вера уверяет, что гимнастика не только способствует физическому здоровью, но и улучшает настроение, придавая энергии и сил для новых свершений.

Преимущества гимнастики

• Укрепляет мышцы и улучшает осанку
• Увеличивает гибкость и подвижность суставов
• Снижает уровень стресса и улучшает настроение
• Помогает поддерживать вес и форму

Правильное питание – основа красоты

Вера Брежнева подчеркивает важность правильного питания. Она считает, что только при условии здорового рациона можно сохранить молодость и красоту. Ее меню включает в себя большое количество фруктов, овощей, белковых продуктов и цельнозерновых культур.

Рекомендуемые продукты

Продукт	Преимущества
Ягоды	Богаты антиоксидантами, улучшающими состояние кожи
Рыба	Источник омега-3 жирных кислот, полезных для сердца и мозга
Овощи	Снижают риск хронических заболеваний, улучшают пищеварение

Упражнения для лица и кожи

Вера Брежнева также уделяет внимание упражнениям для лица. Она считает, что правильный массаж и упражнения для лицевых мышц помогают сохранить молодость и свежесть кожи.

Простые упражнения для лица

1. Массаж щек: аккуратно растирайте щеки круговыми движениями
2. Подъем бровей: поднимайте брови вверх и опускайте их обратно
3. Упражнение для губ: надувайте губы и держите это положение несколько секунд

Духовный подход к жизни

Вера Брежнева уверена, что молодость – это не только физическое состояние, но и внутренний настрой. Она подчеркивает важность позитивного мышления, отсутствия стресса и любви к жизни.

Советы по сохранению молодости духа

• Выделяйте время для хобби и вещей, которые приносят радость
• Практикуйте медитацию или йогу для внутреннего баланса
• Общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют и поддерживают

Итоги

Секреты красоты Веры Брежневой просты и доступны каждому. Регулярная гимнастика, правильное питание, упражнения для лица и позитивное отношение к жизни – это ключи к сохранению молодости и энергии. Следуя этим рекомендациям, вы сможете выглядеть и чувствовать себя так же хорошо, как и Вера.

Связанные вопросы и ответы:

Как Вера Брежнева сочетает гимнастику с другими аспектами своей программы красоты

Имя Веры Брежневой вызывает яркие ассоциации с настоящим эталоном красоты и женственности. Однако многие ошибочно считают, что все ее достоинства фигуры – природный дар, не более того. Корреспондентам ИА «Экспресс-Новости» стало известно, с каким усердием певица работает над собой. Вера Брежнева поделилась самым сокровенным и дала мастер-класс по фитнесу, как удается ей при таком напряженном графике оставаться предметом зависти для миллионов поклонниц и восхищения для мужчин .

Осиная талия

По словам звезды шоу-бизнеса, представленные ниже упражнения, прекрасно подойдут любой женщине и помогут за короткое время добиться видимых результатов в преображении фигуры. Первое, на что обращают внимание мужчины – это талия, и певица советует не пренебрегать классическим способом прокачки пресса. Его выполняют прямым подъемом тела с предварительно зафиксированными ногами, а для укрепления косых мышц живота добавляют поочередные полуповороты в разные стороны. Как вариант, можно использовать прокачку с подъемом ног. Для этого в положении лежа на спине медленно поднимать обе ноги вверх, лучше, если между коленями будет зажат гимнастический мяч.

Красивые ноги

Как утверждает певица, особое значение для женщины имеет красота ног, от этого, во-первых, зависит ее гардероб – красивые ноги будут гармонично смотреться с любыми платьем или юбкой, да и в летний сезон будет, чем похвастаться. Ее стройные ноги – результат многолетнего ежедневного труда дома и в фитнес-зале. Брежнева советует для домашних условий удобнее всего использовать выпады в сторону, слегка наклоняя корпус, и так постараться, чтобы «дальняя» рука коснулась пола. Это упражнение помогает подтянуть внутреннюю поверхность бедер. Чтобы укрепить их внешнюю сторону, достаточно будет махов в сторону в положении стоя или, как вариант, лечь на бок и поднимать ногу как можно выше вверх.

Предмет зависти поклонниц – ягодицы

Тут нет особого секрета, Вера Брежнева использует самый простой, но не менее эффективный способ – выпады вперед с поочередным сгибанием ног, стараясь коснуться пола коленом. Однако в качестве изюминки певица рекомендует использовать еще одну позу в положении лежа на спине. Певица советует, важно следить за тем, чтобы ноги были чуть-чуть согнутыми, а руки находились вдоль тела именно во время поднимания таза и его фиксации по верхней точке на пару секунд. Более спортивным женщинам лучше всего использовать гимнастическую коленно-локтевую позу с поочередным подниманием ног, только не стоит торопиться, а медленно проводить нагрузку пятой точки. Эта поза может быть перенаправлена на следующую позицию. Для этого нужно лечь на живот, как бы приклеив туловище к полу и не спеша поднимать ноги вверх, настолько, насколько это возможно. После пары тренировок к этой позе можно добавить разведение ног сразу вправо и влево. Это упражнение – самое эффективное и позволяет в короткие сроки максимально подтянуть бедра.

Подтянутые мышцы рук

Чтобы эффектно смотрелись самые открытые предметы гардероба, Вера Брежнева особое внимание уделяет тренировкам для укрепления мышц рук. Певица советует для формирования бицепса использовать простую технику отжимания от пола с упором на колени, а для подтяжки трицепса добавить разведение ладоней внутрь. Эффективность этой позы во многом зависит от правильности дыхания, которое отвечает за насыщение мышц кислородом и стимулирует их наращивание.

Напомним, что, кроме всего прочего, Вера Брежнева каждое утро выходит на пробежку и по возможности старается прогуливаться пешком. В заключение певица добавила, что каждая женщина может себе позволить выделить на тренировки хотя бы 15 минут в день и стать обладательницей соблазнительной фигуры. Главное в жизни – не бриллианты, а тренировки.

Какие конкретные упражнения из ее гимнастики помогают ей поддерживать форму

Решение о переходе к здоровому образу жизни подразумевает изменения во многих сферах жизни, таких, как ежедневный рацион, режим дня, повышение физической активности. Атлетическая гимнастика поможет плавно ввести фитнес в повседневную жизнь, скорректировать фигуру и сделать тело более здоровым и выносливым физически.

Перед тем как приступить к занятиям, необходимо определиться с местом их проведения. Это могут быть как домашние тренировки, так и в специализированном тренажерном зале, где профессиональный инструктор поможет составить программу, обучит правильной технике выполнения упражнений и будет отслеживать дальнейшие результаты. Занятия под присмотром специалиста помогают не расслабляться и строго соблюдать график тренингов. Но если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, то на помощь придут занятия дома, где график будет выстраиваться исходя из вашей загруженности и привычного ритма жизни. Для тренировок потребуются только гантели разного веса, идеально подойдет разборный их вариант.

Начинающим спортсменам, тренирующимся в домашних условиях, следует помнить о следующих принципах физической нагрузки:

1. Гимнастику начинают с разминочной части, которая включает в себя разработку каждого сустава, различные вращения головой и конечностями, а также наклоны и прогибы тела.
2. Комплекс упражнений выполняют без перерывов, элементы следуют один за другим.
3. Тренировки обязательно завершают растяжкой, которая поможет снять напряжение с проработанных мышц.
4. Физическая нагрузка должна повышаться постепенно: старт с больших отягощений принесет больше вреда, чем пользы.
5. В программу рекомендуется включить бег на месте и прыжки со скакалкой, которые помогут стимулировать похудение , сжигая жировые отложения.
6. После привыкания организма к регулярной физической активности, упражнения необходимо подбирать с учетом проблемных зон — это поможет скорректировать недостатки фигуры и сделать тренировки более эффективными.
7. В процессе занятий для поддержания водного баланса следует обязательно пить чистую негазированную воду, терпеть жажду не рекомендуется.
8. Прием пищи после тренировки должен состояться через два часа после ее завершения. За час до тренировки обязательно делают белково-углеводный перекус, который даст организму необходимую энергию для работы.

Какую роль играет спорт в общей стратегии красоты Веры Брежневой

Вера Брежнева – непререкаемый эталон стиля и красоты. Эта очаровательная девушка уверенно носит статус секс-символа эпохи на всем постсоветском пространстве. Вера покорила сердца тысяч поклонников несколько лет назад, будучи участницей нашумевшего девичьего музыкального коллектива «ВИА ГРА». Брежнева не сходит с обложек статусных глянцевых журналов, регулярно появляется на светских раутах, воспитывает двоих детей и ведет активную гастрольную деятельность. Как же ей удается сохранять безупречную форму? Попробуем разобраться, где скрыты секреты красоты Веры Брежневой.

В многочисленных интервью Вера рассказывает, что поддерживать себя в тонусе ей помогает три полезных и простых совета: здоровый и регулярный сон, избирательность в питании и жизнелюбие. Однако девушка со свойственным ей очаровательным кокетством слегка лукавит. Брежнева не отказывается от помощи профессиональных косметологов, диетологов, стоматологов и всех тех специалистов, которые способны «отточить» ее образ до совершенства. Для фанатов певицы не является тайной то, что девушка носила брект-системы для выравнивания прикуса и в ежедневном режиме пользуется целым комплексом косметических средств (кремы с защитным фактором SPF не менее 20 + средства, обладающие лифтинг-эффектом). Думаем, звезде это простительно, ведь ее внешность – ее хлеб.

Среди секретов красоты Веры Брежневой есть и еще одним далеко немаловажный – спорт. Поп-дива уделяет физическим нагрузкам от одного до двух часов в сутки. Вероятно, после этой новости некоторые девушки, стремящиеся найти волшебную пилюлю для похудения, разочаруются. Но магии в стройности Веры Брежневой совсем нет. Только ежедневные тренировки, невзирая на усталость и самочувствие, могут сделать тело таким подтянутым и красивым, как у звезды.

---

спортивные секреты красоты веры брежневой – это индивидуально составленная программа тренировок с личным мастером, систематические кардио-нагрузки, проработка всех мышц в тренажерном зале и дополнительные занятия пилатесом, способствующим «вытачиванию» женственных форм.

---

Не набирать лишние килограммы во время отпусков с семьей, певицы позволяет особенное отношение к приему пищи, и это, пожалуй, единственный настоящий секрет красоты Веры Брежневой. Поп-дива не отказывает себе ни в чем, и с одинаковым удовольствием может съесть некалорийный фрукт и сытный стейк. Дело в том, что девушка убеждена в следующем: разовая порция еды должна умещаться в ладонь. Судя по свежим фотографиям успешной певицы и молодой мамы, этот секрет работает!

Как гимнастика влияет на состояние кожи и общее самочувствие по мнению Веры

Почему мы стареем? Ответ на этот вопрос ищут ученые до сих пор. Одни считают, что большую роль играет наследственность и длина теломеры на концах ДНК (дезоксирибонуклеиновой кислоты), другие склонны в качестве основного фактора выделять неправильное питание или пассивный образ жизни, которые перегружают организм ненужными, неполезными веществами и приводят к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и нервной системы. Но все больше концепций сводится к тому, что каждый из перечисленных факторов вносит свою лепту в процесс старения.

Профилактика нарушений осанки — один из важных аспектов ухода за лицом, ведь физиологическая статика позвоночного столба позволяет поддерживать в гармоничном состоянии большую часть мышц, включая и лицевые мышцы.

Первые признаки возрастных изменений лица — появление морщин и потеря четкости овала лица. При этом не многие знают, что мышцы нижней трети лица находятся в созависимости с мышцами шеи, а мышцы шеи с мышцами спины, мышцы спины в свою очередь с мышцами ног и стоп.

Наша осанка влияет на положение внутренних органов и систем внутри тела. При сагиттальной деформации позвоночного столба, а именно, скруглении спины, или выражаясь медицинским языком при кифотической осанке, когда происходит деформация позвоночного столба в грудном отделе, происходят следующие изменения в организме:

Смещение головы и шеи вперед. При этом изменяется состояние мышц лица, что приводит к провисанию мягких тканей подбородка и ухудшению кровоснабжения тканей лица, включая костную ткань. Лицо начинает терять четкость овала, свойственную молодому возрасту.

Важно

При смещении шеи вперед происходит «западение» шейных позвонков, что приводит к такому распространенному у женщин косметическому дефекту, как «холка».

На месте смещения позвонков начинают скапливаться жировые отложения и соли, образуя практически горб.​

Сдавление грудной клетки, что приводит к ухудшению работы легких и сердца.

Выпячивание живота вперед. Это происходит потому, что сдавление грудной клетки привело к смещению вниз легких и увеличению давления на органы живота.

Смещение таза немного вперед, что приводит к нарушению работы желудочно-кишечного тракта и выделительной системы.

Посмотрите, какие множественные изменения в организме вызывает изменения статики позвоночного столба, именно поэтому профилактика нарушений осанки так важна для поддержания молодости всего организма в целом.

Основной способ профилактики нарушений осанки — выполнение упражнений, позволяющих поддерживать в гармонии мышцы тела. Статика тела или осанка поддерживается двумя факторами:

• психологическим — устойчивая система отношений к себе и миру. Если вы чувствуете усталость, неуверенность в себе, считаете, что мир агрессивен и может причинить вам вред, то эти ощущения проявляются и на физическом уровне, ваше тело начинает «сворачиваться» в позу эмбриона, пытаясь таким образом достичь состояния защищенности и комфорта. При этом в состоянии спазма находятся мышцы передней части туловища и перерастягиваются мышцы задней поверхности. Лицо в этом случае застывает в ужасе, спазмируется большая часть мышц.

В этом случае для профилактики нарушений осанки следует выполнять комплекс упражнений, направленный на растяжение мышц передней поверхности и тонизацию задней. Лучшее упражнение для этого — лодочка или статическая поза йоги под названием «Змея» или «Натянутый лук».

Выполнять эти упражнения нужно не менее 30 секунд, такой период времени позволяет привести к позитивным изменениям в состоянии мышц.

Вторая ситуация, когда вы полны сил и уверенности в себе, внутренне уверены в том, что мир настроен к вам позитивно. В этом случае любая ситуация воспринимается как шанс проявить себя, достичь новых вершин. В этом случае избыточное напряжение проходит по задней поверхности тела, заставляя его распрямить плечи, расправить грудь, втянуть живот. При этом происходит избыточное напряжение мышц спины, что приводит к болям в пояснице.

Здесь оптимальным будет расслабление мышц спины и тонизация мышц живота. Полезными будут упражнения, позволяющие поддерживать мышцы пресса в тонусе или поза йоги «собака мордой вниз».

• физиологическим, то есть состоянием организма. Тонус или перерастяжение мышц, особенности связочного аппарата, структура и состав костной ткани — все влияет на осанку.

Какое питание сочетается с гимнастикой для поддержания красоты

Во время занятий на растяжку задействуются мышечные волокна, а также трутся друг о друга хрящи (прослойка между костями). Это приводит к изнашиванию суставов и к микро-разрывам мышц.

Главные составляющие хряща — белки коллаген и эластин. Для поддержания их в форме спортсмены и танцоры принимают препараты хондроитин, глюкозамин, коллаген. Это не улучшает непосредственно показатели гибкости, но поддерживает суставы и конкретно хрящевую ткань в активном здоровом состоянии. Эта подпитка нужна именно при изнашивании суставов постоянными интенсивными нагрузками и растяжкой.

Хрящевая ткань также нуждается в витаминах: С, Е, А, В5, В6, меди и цинке. Помимо витаминных комплексов введите в свой рацион цитрусовые фрукты, ягоды (чернику, вишню, ежевику, малину). Также ваш организм нуждается в следующих продуктах: молоко, шпинат, морковь, орехи — особенно миндаль, мясо, морепродукты, бобовые, листовые зеленые овощи.

Чтобы предотвратить воспалительные процессы в суставах при растяжке, вам потребуется уже названный витамин С и еще витамин Д. Также последний помогает усвоению кальция для укрепления костей. Витамин Д содержится в лососе, тунце и желтке яиц. Стоит упомянуть замечательное свойство кальция: научные исследования показали, что он снижает уровень жира в организме. Это природный жиросжигатель! Он содержится в молоке и кисломолочных продуктах.

А чтобы восстанавливать повреждения мышечной ткани после растяжки, рекомендуется употреблять верхнюю норму белка, до есть до 4 г на 1 кг веса тела (из белковых продуктов выбирайте нежирные сорта мяса — грудки курицы и индейки, ешьте яйца, рыбу, обезжиренный творог).

Так как нагрузки не равномерно распределены на протяжении дня, состояние нехватки ресурсов у организма колеблется. Чтобы качественно восстанавливаться, употребляйте белковую пищу в течение всего дня, делая пару углеводных перекусов в перерывах (фрукты, смузи, шоколад).

Из белковой же пищи тело берет и строительный материал для укрепления костей.

Как Вера мотивирует себя на регулярные занятия гимнастикой

Как понимать принцип «Вера»?

Прежде всего – это состояние, в котором одновременно сочетаются и предельная заинтересованность в изучаемом и осваиваемом, и принятие многомерности и многогранности картины Мира, и непринятие жёсткости в утверждении или отрицании чего бы то ни было без глубокого исследования и изучения.

Ещё Августин Блаженный, живший в IV веке, говорил: «Верую, чтобы понять».

Во-вторых – это вера в свои Силы, вера в то, что нет ничего не возможного и наши возможности, действительно не имеют границ. Раз это получилось у кого-то, то и у меня обязательно получится. Решение вопроса в правильном понимании того, что вы собираетесь выполнить.

Если вы напрочь отметаете всё, что не поддаётся (или пока не поддаётся) логическому объяснению, или являетесь фанатом любого вероисповедания (любой фанатизм отключает способность мыслить) – не стоит даже начинать систему знаний и умений под названием «Славянская гимнастика» .

Без Веры – не будет Воли, Воля же – это та сила, которая даёт возможность нашему Разуму познавать и творить.

Три усилия, которые не возможны без Веры и без Воли:

1. Начать.

Начать всегда очень сложно. Уже пришло решение, что это для нас необходимо – но каждый раз начало откладывается под самыми различными предлогами: плохое самочувствие, плохое настроение, начну с понедельника и так далее.

Поэтому, начало должно быть активным: изучение материала и применение его на практике.

2. Изучить.

Что это значит? Перво-наперво очень внимательно ознакомиться с материалом и решить: действительно ли это то, что нужно вам? А также, для какой цели?

И если ваш выбор сделан осознанно, стараться запоминать теоретический материал, так как без понимания теории нельзя понять как нужно выполнить практически, для получения нужного результата.

Не останавливаться на достигнутом, искать и получать информацию, помогающую лучше понять себя, своё строение, функционирование всех своих структур.

Понимать, что начинаешь соприкасаться с тайнами, которые очень долгое время передавались очень узкому кругу избранных, и поэтому все, кто решил их узнать и научиться выполнять с пользой для себя и других – настоящий испытатель и исследователь.

3. Выполнять.

А это самое трудное из трёх усилий. Особенно, если вы пустились в этот путь самостоятельно, в одиночку.

Конечно же, гораздо легче, когда есть хотя бы маленькая группа друзей, идущих по этому пути вместе с вами: это и взаимоподдержка, и совместный «разбор полётов». Но далеко не каждому посылается такая возможность.

Если же вы один из тех «счастливчиков», которому судьба любит предоставлять дополнительные трудности, то именно принцип Вера особенно важен для достижения цели. Без Веры – не будет Воли, и тем более не получатся Постоянство и Любовь.

Какие ежедневные упражнения из гимнастики рекомендует Вера для поддержания формы

История создания Системы

Все началось в 1989 году, когда мне в руки случайно попалась старая машинописная копия «Хатха–йоги» времен «Самиздата». Среди пожелтевших от времени страниц многих недоставало, но одна глава сохранилась полностью. Называлась она «Чудо замедленных упражнений». Это и привлекло мое внимание. К сожалению, автор тех страниц до сих пор мне не известен. Восточные системы входили тогда в моду, и литературы по этому поводу было предостаточно, но ни в одной другой книге по йоге об этом и речи не было. У меня появилось странное ощущение, что это была какая-то более ранняя йога, чем традиционная, с асанами. О чем же говорилось в этой главе?

Оказывается, способ построения красивого мускулистого тела без помощи снарядов и тренажеров существует издревле. Желающим преуспеть в этом предлагалось, стоя перед зеркалом либо глядя на тело своего учителя, выполнять несколько несложных упражнений. Они представляли собой имитацию естественных действий человека: стрельба из лука, метание копья, лазание на дерево, колка дров и т. д. На выполнение каждого упражнения отводилось 1,5–2 минуты. Причем в течение всего этого времени нельзя было расслаблять мышцы. Отмечалось, что это непросто, так как мышцы будут затекать и болеть, поэтому, чтобы продолжить упражнение, придется приложить значительное волевое усилие. Таким образом, на тренировку будет уходить не более 10–12 минут в день, а зримый результат ожидается уже через 2 недели. Рост мышечных объемов и силы объяснялся воздействием праны и силы мысли. Такое метафизическое объяснение хоть и звучало убедительно, однако не могло удовлетворить человека, воспитанного в духе атеизма.

Не поверив ни слову, я тем не менее предложил прочесть эту главу своему близкому другу. Он сказал, что йоге две тысячи лет, так что это не может быть глупостью. И попробовал. Через две недели объем бицепса у него увеличился с 40 до 42 сантиметров, а ведь и 40 сантиметров – тоже немало.

Меня это раззадорило, и я тоже решил попробовать. В последующие две недели мой бицепс также вырос на два сантиметра, с 36 до 38. Я был в недоумении. Здравый смысл и личный опыт говорили, что этого не может быть. Мышцы просто так не растут! Но неоспоримый эффект йоговской тренировки требовал какого-либо материалистического объяснения.

Ответ на этот вопрос необычайно меня воодушевил и стал причиной последующих почти фанатичных тренировок.

Оказывается, нет принципиальной разницы в том, что именно сопротивляется мышце во время тренировки. Это может быть отягощение, резиновый эспандер или же противоположная мышца . В том, что во время тренировки по системе йоги бицепсу противодействует трицепс, убедиться нетрудно.

Напрягите руку и медленно сгибайте ее в локте. Ощупайте бицепс и трицепс – обе мышцы будут напряжены. А теперь возьмите в руку отягощение и сгибайте ее, выполняя жим на бицепс. Совершенно отчетливо будет видно, что в этом случае работает только бицепс . Противоположная ему мышца вынуждена бездействовать, ведь в противном случае она будет мешать выполнению упражнения.

Итак, в случае с йогой мышцы выросли потому, что одновременно работали и бицепс, и трицепс. При полном отсутствии внешней нагрузки они развивали друг друга. Как это просто и естественно! Тут же припомнился тезис о развитии как о единстве и борьбе противоположностей. Долго не мог успокоиться. Еще бы! Противоположные мышцы развивают друг друга. Я даже не предполагал, что это маленькое открытие станет началом будущей Системы.

К этому времени мне исполнилось 22 года, и я носился с хроническим холециститом, панкреатитом и астматическим бронхитом. Слабым не был, но периодические обострения не позволяли систематически заниматься спортом. Максимум, что мог позволить себе во время учебы в школе, – это два или три месяца тренировок в год. Здоровья это не прибавило, и перед службой в Вооруженных Силах был признан годным к нестроевой. Жажда здоровья была неутолимой, когда вдруг подвернулась йога. Естественно, я ухватился за такую возможность и тренировался до изнеможения. Какое-то внутреннее чутье подсказывало, что я на правильном пути, и я верил в успех. Сейчас я понимаю, что нагрузка на организм была предельной, ведь я тренировался ежедневно. Чувствовалось, что мышцы иной раз не успевают восстановиться. Помогла молодость и появившаяся уверенность в успехе. Кроме того, это был очень полезный опыт для выработки оптимального режима тренировок. Три раза в неделю через день, например понедельник, среда, пятница. Но такой режим хорош в том случае, когда нужно побыстрее набрать форму, что я и делал. Если же за вашими плечами не один год тренировок, то можно перейти на режим простого поддержания формы. Два раза в неделю для такого варианта вполне достаточно.

Какой подход к красоте и гимнастике Веры Брежневой может быть полезен для подражания

Здравствуйте! Ищу какой-нибудь проверенный временем комплекс оздоровительных упражнений, не противоречащий христианскому мировоззрению. Йога, цигун, древние славянские гимнастики, получается, что не подходят. Я понимаю, что болезни от грехов, и физкультурой они не лечатся. Речь идет просто о небольшом толковом комплексе в условиях квартиры после работы.

Ответ:

В жизни человека все взаимосвязано, ведь человек — это дух, душа и тело. Поэтому, думаю, что вполне правомерно можно разделить возникающие болезни на две категории:

• болезни, возникающие в результате нарушения естественных законов природы
• болезни, возникающие как следствие нарушения духовных законов, Заповедей Божиих.

Святитель Василий Великий так писал об этом:

Болезни бывают от вещественных начал, и здесь полезно врачебное искусство; бывают болезни как наказание за грехи, и здесь нужно терпение и покаяние; бывают болезни для борения и низложения лукавого, как у Иова, и в пример нетерпеливым, как у Лазаря, и святые терпят болезни, являя всем смирение и предел общего всем человеческого естества. Итак, не уповай на врачебное искусство без благодати и не отвергай по упорству своему, но проси у Бога познания причин наказания, а потом избавления от немощи, терпя сечения, прижигания, горькие лекарства и все врачевство наказаний.

Иногда болезнь дается для того, чтобы не допустить совершения человеком злых и гибельных поступков, для того, чтобы этой неприятностью избавить от еще большей, удержать от греха. Святой апостол Петр пишет:

Христос пострадал за нас плотию, то и вы вооружитесь тою же мыслью; ибо страдающий плотию перестает грешить, чтобы остальное во плоти время жить уже не по человеческим похотям, но по воле Божией (1 Пет. 4:1–2).

Ваше письмо очень короткое, но, похоже, что вы понимаете то, о чем написано выше. Поэтому, прежде всего, хочется напомнить слова Нила Синайского :

В болезнях прежде врачей и лекарств пользуйся молитвой.

А общеукрепляющих комплексов, которые никаким образом не противоречат христианскому мировоззрению, достаточно много. Любой комплекс упражнений, не несущий в себе какой-либо философии, уроков медитации, концентрации энергии и т. д., вполне может быть использован для укрепления или поддержания физического здоровья. Главное, чтобы укрепляющий комплекс физических упражнений не был вместо молитвы, а вот вместо пустого времяпрепровождения — это очень хорошо. Здоровье — дар Божий, и, как любой дар, мы должны его сохранять, как к любому дару Божию, относиться бережно. Вы можете выбрать комплекс упражнений в соответствии с Вашими физическими возможностями и потребностями.

А уж если что-то рекомендовать, то возьму на себя смелость посоветовать зарядку, составленную М. Норбековым. Слово « зарядка » здесь весьма условно — можно выполнять в любое время, не только утром. Комплекс составляют упражнения для всех суставов (шея, руки, ноги) и позвоночника. Ни для кого не секрет, что в физическом плане позвоночник — это столп здоровья человека. Болезни суставов занимают большую долю всех заболеваний. Активность, здоровье позвоночника и суставов способны обеспечить человеку долгое физическое благополучие. Расширенный комплекс М. Норбекова и имеет название « суставная гимнастика ». Знаю очень многих людей различного возраста, которые получили реальную помощь и поддержку здоровья от данного комплекса, отмечая при этом улучшение работы многих систем организма (при условии, что человек не имеет губительных страстей, ведет праведный, разумный образ жизни). Здоровья Вам и помощи Божией!

Как начинающему можно начать заниматься гимнастикой по примеру Веры

Состоянию своей кожи Вера уделяет невероятное количество времени. А как же иначе, ведь постоянные гастроли, выступления и концерты обязывают ее выглядеть ухоженной и свежей. Брежнева внимательно следует рекомендациям своего косметолога и дает следующие советы по уходу за кожей.

Важным пунктом является правильная и регулярная очистка кожи, иначе ваши поры будут забиваться, а это спровоцирует неприятные последствия в виде прыщей и угрей. Нормальную сухую кожу следует очищать косметическим молочком . Лучше всего нанести его на лицо пальцами по массажным линиям, чтобы оно хорошенько впиталось. После этого смойте ее либо водой, либо обычным ватным диском. Для жирной кожи лица используйте пенку для умывания – она глубоко проникает в поры и буквально «выталкивает» все токсины и загрязнения на поверхность.

Если, встав утром после тяжелого рабочего дня, вы недовольные своим отражения в зеркале – отеки на верхних и нижних веках и помятое лицо, — то эту проблему можно решить контрастным умыванием . Плескайте на лицо то горячу, то холодную воду поочередно. С отеками на веках справляемся следующим образом: наносим на кожу крем, сверху кладем ватный диск, смоченный теплой водой. Затем ложимся на две-три минуты. Когда вы встанете – отеков уже не будет.

Кроме того, Вера Брежнева советует девушкам поменьше нервничать, огорчаться и побольше улыбаться, ведь, как известно, стресс очень плохо влияет на состояние кожи, делая ее более тусклой и опавшей.