Неудовлетворенность в постели: как справиться с проблемой

Неудовлетворенность в постели: как справиться с проблемой

Мы с вами выделили несколько факторов, которые влияют на либидо. Давайте разберемся, как действовать в каждом случае.

Сначала надо определить, что именно лишает вас желания. Определить можете сами, понаблюдав за собой, своими реакциями, эмоциями. Хотя бы предположите — и потом методом исключения проверяйте предположения.

Другой вариант, более эффективный — обратитесь к психологу или сексологу. Специалист поможет разобраться в причинах, найти способ разрешения проблемы и побороть препятствия.

Допустим, вы разобрались в том, что же происходит.

Если дело в здоровье — конечно, надо идти к врачу. Тут без вариантов. Витаминки не помогут.

Если речь идет о стрессе, то всё сложнее. Нужно выделить ведущий стрессовый фактор. К сожалению, сейчас стрессовым фактором является сама жизнь. Значит, стоит поменять образ жизни. Если вы давно уже догадывались, что не стоит работать три года подряд без выходных, то пропавшее сексуальное желания явно будет решающим фактором, чтобы пойти в отпуск срочно и запланировать регулярный отдых еще на пару лет вперед.

А как же иначе! Ведь нервная система не восстанавливается за две недели лежания в шезлонге. Здесь нужна регулярность и предсказуемость отдыха. Нужно учиться эффективному отдыху, в том числе, без выезда на курорт.

Рассмотрим следующий вариант — личностный кризис. Здесь разговор простой — сначала преодолеть кризис, потом думать о сексе.

Иногда секс — дополнительное лекарство от кризиса. Смотрите по обстоятельствам. Важно помнить, что заставлять себя в данном случае бесполезно. Но не стоит запрещать. Если вы догадываетесь о том, что именно надо сделать для разжигания страсти — сделайте это, не пожалеете. Лень и другие отговорки оставьте для других задач. Секс — это важно.

Сложно разобраться, где кризис личностный, а где — кризис отношений. Хочу рассказать вам один секрет. Какой бы ни был кризис, но если вы состоите в отношениях, то преодолевать его придется вместе. Даже если вы уверены, что это «чисто ваша проблема».

Обращаю внимание, что здесь легко перепутать причину и следствие. Не отсутствие секса — причина кризиса отношений. А кризис отношений — это причина отсутствия секса.

Преодоление кризиса — семейного или личностного — дело сложное. Здесь имеет смысл обратиться за помощью. Иначе проблема затянется. Потом придется бороться еще и с последствиями, такими как нарушение самооценки или испорченные отношения с близкими.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое неудовлетворенность в постели

Мужская сексуальность проста и понятна. Отдача эякулята всегда сопровождается оргазмом. Природой продумано действо по сохранению вида. Наслаждайся, а заодно участвуй и в поддержании численности вида.

Женщина обладает сложной сексуальностью, которая постоянно развивается. Совсем недавно она не знала, что такое оргазм. Ей достаточно было оправдать свою жизнь рождением детей. Современная женщина хочет, как и мужчина, получать высшее наслаждение. Ее больше не устраивает, если в постели отношения охладевают.

Самая главная потребность женщины, вступающей в интимные отношения, — получить ощущение защищенности и безопасности. Она желает быть накормленной и жить в комфортных условиях. С прицелом, что ее дети будут тоже сыты и обихожены. Она, бессознательно, в первую очередь выбирает не полового партнера, а мужа и отца своим детям.

Важная составляющая близости —. Полное и безоговорочное. Чтобы не преследовали мысли о том, что делать, если незапланированно забеременеешь. Недоверие порождает нервозность, страх, но никак не желание расслабиться и насладиться близостью.

Еще одна проблема в парных отношениях — неумение отдавать, наслаждать другого. Однажды в сети увидела рассказ девушки, в котором она описывала, как вечером делает любимому мужчине массаж стоп после сложного рабочего дня. И как потом он с ней ласков и нежен в постели. На что посыпалась масса комментариев подруг и знакомых о том, как это противно — прикасаться к мужским ногам.

«Пусть они делают массаж стоп нам, а не мы им» . Всем хочется получать наслаждение. Девушкам даже в голову не пришла эта мысль: чтобы что-то получить, нужно сначала отдать. И как они планируютс человеком, которым брезгуют?

Именно женщина способна создать особую эмоциональную близость в паре, без которой невозможен яркий доверительный секс. Часто слышу жалобы женщин, что они не хотят мужей, у них ощущение, что их используют. Такое случается, когда нет эмоциональной близости. По сути, в постель ложатся чужие люди. Исправить это легко при наличии желания.

«…Я поняла, как важно разговаривать с любимым человеком о сексуальном, поняла, КАК надо это делать. Была большая проблема в том, что он консервативен и на многое не соглашался. Сейчас же мне удалось найти нужные слова, чтобы вывести его на этот разговор…»Алена Н., копирайтер, Кишинев, Молдова

Читать полный текст результата

Если существует доверие и эмоциональная близость, непременно нужно говорить о своих желаниях. Часто мы испытываем ложный стыд, а партнер не может догадаться, чего мы ждем от него. Слушатели тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана получают уникальную возможность научиться понимать и наилучшим образом наполнять сексуальные желания любимого человека.

Какие причины могут привести к неудовлетворенности в постели

Факторы, мешающие семейно-сексуальной гармонии, разделяют на перманентные (постоянные, неизменяемые) и переменные, которые возникают на разных жизненных этапах супружества:

• Перманентные условия — это несовместимая половая конституция, которая определяет сексуальный аппетит индивида. Как правило, люди с несхожими уровнями половой активности не создают крепкие семьи. Но если по тем или иным причинам они соединены брачными обязательствами, то крайняя степень неудовлетворенности обеспечена обоим. Мужчина и женщина со схожим половым влечением и уровнем половой активности имеют больше шансов получить необходимый объем полноценных эротических ощущений.
• Переменные условия — это возраст, соматические болезни и физиологические нарушения. Утрата былой внешней эротической привлекательности закономерно и естественно для возрастных изменений. В парах с эмоциональной связью и любовью совместное затухание влечения переносится благоприятно. При потере сексуальности для партнера в молодых парах это имеет немаловажное значение и провоцирует ко внебрачным связям.

Среди непосредственно сексуальных причин, приводящих к проблемам в постели, лидирует неверное поведение супруга и неоправданные ожидания его интимной роли. В большинстве случаев это формируется с течением времени семейной жизни под влиянием обстоятельств. Этому способствуют изменения во внешности и снижение эротической привлекательности, переполненность бытовой и повседневной рутиной.

Внебрачные связи некорректно считать причиной дисгармонии. Это следствие. В добрачный период мужчина и женщина успевают определиться со схожестью и удовлетворенностью ритмом и образом поведения в интиме. В случаях, когда в спутники выбирают изначально неприемлемого полового партнера (по тем или иным причинам), то ожидать гармонии в союзе не приходится. В таком случае сексолог имеет дело с ретроспективной декомпенсацией связи и закономерной расплатой за принятые решения.

Прогноз исключительно интимно-полового дисбаланса на фоне стабильных базовых факторах совместимости между мужем и женой намного благоприятнее.

Как можно определить, что партнер не удовлетворяет в постели

1. Он по уши в своем смартфоне/компе и уделяет ему больше внимания, чем тебе. Это общая проблема нашего времени, но, если ему постоянно интереснее те баяны, которые запостил его приятель, чем девушка, которая сидит рядом, – не жди, что ночью он всецело посвятит себя твоему оргазму. Хороший секс – это нелимитированное время и внимание, уделенное друг другу. На него не способен тот, кому не терпится поскорее закончить и улизнуть из проклятого реала.
2. Когда ты просишь его перестать что-то делать, он считает, что это весело: продолжать назло, а то и начать делать это еще интенсивнее. (Я бы закон ввела: хрустнул костяшками – год условно. Попросили не хрустеть, а он продолжает – пожизненное заключение.) Ну и как такому умнику можно доверять в постели? Это просто небезопасно.
3. Он слишком озабочен тем, насколько круто он выглядит. И в постели его будет больше волновать, удалось ли ему сделать крутое лицо, а не то, удалось ли тебе получить с ним удовольствие.
4. Он носится со своим членом как с писаной торбой. У вас еще ничего не было, а он уже как бы невзначай похвастался тебе размерами достоинства. Если дойдет до интима, он, так и быть, позволит тебе себя ублажить – вот и вся любовь. Такой парень сам себя понижает до уровня галочки, которую ты можешь поставить в списке любовных побед («Был у меня один… Хозяйство – с мое запястье толщиной, прикинь!»). А можешь и не ставить.
5. Вы с ним встречаетесь, а ты до сих пор понятия не имеешь, считает ли он тебя красивой. Если он не заботится о том, чтобы говорить тебе комплименты и повышать твою самооценку, то вряд ли он и в постели подумает о твоем психологическом комфорте.
6. Он относится к тебе без уважения. Может унизить перед друзьями, грубо критикует, позволяет себе тупые женоненавистнические высказывания вроде «Молчи, женщина, твой день – Восьмое марта». Понятно, что он и в спальне ведет себя как конченый хам и мизогинист.
7. Он никогда не расспрашивает тебя о тебе. Если ему не важно, как прошел твой день, то какая ему разница, как пройдет твоя ночь.
8. Вы только первый раз поцеловались, а он уже тянется к твоим трусикам. Очень сомневаюсь, что от парня, торопливого, как восьмиклассник, можно ожидать неземного блаженства.
9. Он часто не знает, что сказать и как ответить на вопрос. На первых порах это простительно: может быть, он так влюблен, что теряет дар речи в твоем присутствии. Но если он по жизни мямлит и не может придумать ничего интересного, скорее всего, он и в постели окажется таким же ненаходчивым, не способным на импровизацию, не знающим, что сделать, и не понимающим, чего он хочет.
10. Он плохо целуется, хотя ты уже пыталась показать ему, как тебе приятно, но он все равно ничему не научился. Если решишь, что еще не все потеряно, – терпения тебе на этом пути.

Как важно открыто общаться с партнером о своих потребностях и желаниях в постели

Очень важно правильно выбрать время - для первого разговора особенно. Не перед работой, не сразу после, не по дороге в магазин или перед приходом гостей. Мы часто говорим о важных вещах как бы между прочим и в то время, когда изначально ясно, что обсуждать их некогда. Так мы пытаемся скрыть смущение и то, насколько эта тема для нас важна. И хотя некоторые вопросы действительно можно решить между делом, чаще такой способ подачи, к сожалению, приводит к обратному: либо важный вопрос повисает в воздухе, и вернуться к нему бывает еще сложнее, либо он перерастает в тягостный разговор в неподходящем месте.

Комфортное общение требует уединения, поэтому всегда выбирайте спокойную обстановку, когда у вас обоих достаточно времени и никто не мешает. Например, отдых после ужина - подходящий момент. В некоторых случаях идеальным местом является постель, хотя порой ее эмоциональная обстановка как раз таки затрудняет общение. В постели смело можно говорить о приятном; если же вы намерены затронуть менее радужные переживания, то постарайтесь поговорить о них не перед самым актом (иначе и акта может не быть) и не сразу после него (поскольку в фазе разрешения, следующей за оргазмом , большинство мужчин испытывают неодолимую тягу ко сну). Многие пары практикуют разговоры о сексе во время занятий сексом, но назвать эти реплики полноценной беседой нельзя даже с очень большой натяжкой. Они, безусловно, способствуют оптимизации процесса, но их одних недостаточно.

Если вы никак не можете определиться, где и когда лучше начать, то скорее вы просто оттягиваете разговор. Если же вы начали беседу, но ваш партнер говорит, что "сейчас не время" (возможно, сейчас ему действительно неудобно об этом говорить, а возможно, он стесняется так же, как стеснялись и вы), - вежливо (и ласково!) попросите объяснить причину отказа и договоритесь, когда вы вернетесь к этой теме. Не ждите, что партнер ради такого важного дела тут же изменит свои планы и сразу пойдет вам навстречу: деликатный разговор должен органично влиться в повседневную жизнь, а не переломать ее и стать драматичным. И, сколь сложным ни казался бы вопрос, обсудите его как можно раньше. Потом, когда такие разговоры станут для вашей пары привычными, выбор времени и места перестанет быть особой проблемой.

Какие практические советы можно предложить партнеру, чтобы улучшить их выступление в постели

По статистике пары используют от 2-6 позиций за один половой акт. Но, согласно той же самой статистике, все эти позиции из раза в раз повторяются.

Чтобы внести разнообразие в интим, не обязательно обращаться к сексологам и искать решение проблемы в измене. Достаточно предложить партнеру новые позиции. Какие именно? Смотри список лучших сексуальных поз:

• «Поза 69». Эта позиция является одной из лучших для двойного удовольствия, поскольку вы оба отдаете и получаете одновременно. Возможно, ты даже захочешь использовать секс-игрушку, пока партнер будет ласкать твою грудь, живот или бедра.
• «Штопор». Встань на четвереньки, облокотившись на кровать. Плотно сомкни ноги. Поза напоминает «doggy style», но отличается положением нижней части тела. Прижатые друг к другу ноги обеспечивают плотный обхват пениса мышцами влагалища и стимуляцию точки G. Чтобы подогреть позицию, ты можешь двигаться навстречу партнеру, слегка прогибая спину.
• «Тачка». Упрись руками в пол и попроси партнера встать позади, взяв тебя за бедра. Помимо отличной тренировки рук позиция позволяет проникнуть более глубоко, нежели при классических вариантах.
• «Утюг». Ляг лицом на кровать, выпрями ноги и приподними ягодицы. Партнер входит в тебя, полулежа на твоих ногах, опираясь на руки. Позиция обеспечивает глубокое проникновение члена и прямую стимуляцию точки G. Дополнительно, в таком положении можно не переживать о запаздывающем оргазме.

Как важно уважать желания и границы партнера в постели

Что делать, если мужчине нравятся оральные ласки, а его женщине не очень? Или наоборот.

1. Обсудить. Если кому-то не нравятся оральные ласки, то для этого должна быть причина. И важно её обсудить. Не просто сказать, а именно найти в себе силы и слова объяснить, почему это так. Ведь подобное отвращение может иметь чисто гигиеническую причину, и предварительное посещение ванной комнаты всё исправит. Если же причиной послужила ранняя детская травма или, хуже того, следствие сексуального насилия, то это лучше всего обсуждать с психологом. В противном случае вашим поведением будет управлять подсознание со своими страшилками, а не искренние желания. Разве это полноценная жизнь? Думаю, нет.

2. Найти правильные слова для отказа. Часто отказ от орального секса воспринимается как фраза «Я тебя не люблю». Вообще большинство проблем в паре возникает из-за того, что трудно прояснить, что именно парт­нёр имел в виду своим отказом. Важно понять, как вас слышит партнёр и в какие ужасы превращается фраза «Я никогда не буду делать тебе минет». Может, это: «Ты грязная свинья, твои желания противоестественны»? Или: «Ты не настолько мне нравишься и не понравишься никогда»? А может: «Ты никчёмен и не заслуживаешь того, чтобы я что-то для тебя делала»? Все варианты малоприятны. А что было сказано на самом деле?

3. Меняться, если хотите измениться. Что делать, если неприязнь к оральному сексу вызвана воспитанием и у вас есть желание ради любимого человека пересмотреть своё отношение к данному виду ласк? Во-первых, договоритесь о гигиене. Это важно, это банальное уважение к партнёру. Во-вторых, проясните, что вы хотите на самом деле транслировать своему партнёру. «Ты мне дорог (-а)», «Я хочу доставить тебе удовольствие». В сексе важно быть искренними, а позиция «Ладно, сделаю, что ты хочешь, только отвяжись от меня» приводит зачастую к ещё большему непониманию. В-третьих, заключите договор о проведении взаимных исследований. Границы дозволенного лично для каждого нельзя ломать. Поэтому важно исследовать себя, свои ощущения, ощущения партнёра. Для этого нужны время и взаимная договорённость. Важно искренне говорить о том, что нравится, а что нет. Не пугайтесь, сначала вы будете краснеть, бледнеть, смущаться и мямлить, не зная, как выразить свои ощущения. Но без диалога невозможно достичь гармонии в отношениях.

Как можно справиться с чувством неудовлетворенности в постели

Эффективное лечение сексуальной дисфункции часто требует устранения основного заболевания или гормональных изменений.

Если женская сексуальная дисфункция связана с гормональной причиной, то лечение может включать:

1. Эстрогенотерапию. В качестве местного лечения используются вагинальные кольца, кремы или специальные таблетки. Эта терапия улучшает вагинальный тонус и эластичность, увеличивает вагинальный кровоток и усиливает смазку, тем самым улучшая сексуальную функцию.

Варианты гормональной терапии могут различаться в зависимости от возраста и сопутствующих проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и кровеносных сосудов. От этих и других характеристик зависит доза и тип гормона, а также будет ли эстроген применяться самостоятельно или совместно с прогестином. Нужно обсудить с врачом преимущества и риски эстрогенотерапии.

2. Применение препарата Оспемифен (Oсфена). Н еэстрогенное средство, которое предотвращает истончение слизистой оболочки влагалища, вызванное менопаузой. Препарат работает аналогично эстрогену, то есть увеличивает толщину стенки влагалища. Благодаря этому уменьшается боль и дискомфорт во время полового контакта. Подходит для лечения сексуальных дисфункции в менопаузе и постменопаузе . Применяется строго по назначению лечащего врача.

3. Андрогенную терапию. Подразумевает применение препаратов с мужским гормоном — тестостероном. Терапия андрогенами для повышения либидо у женщин вызывает споры. Некоторые исследования показывают преимущество такой терапии для женщин с низким уровнем тестостерона и прогрессирующим снижением либидо. Согласно другим, терапия андрогенами малоэффективна.

4. Применение препарата Флибансерин (Адди). Был разработан как антидепрессант, однако Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) одобрило препарат для лечения низкого сексуального желания у женщин в пременопаузе. Флибансерин восстанавливает баланс между возбуждающей и тормозящей системами мозга, за счёт этого возвращается сексуальное желание.

Возможные побочные эффекты Флибансерина: низкое кровяное давление, сонливость, тошнота, усталость, головокружение и обморок , особенно если препарат смешан с алкоголем. Специалисты рекомендуют прекратить приём препарата, если пациент не замечает улучшения через восемь недель.

Методы лечения, требующие дополнительных исследований

Есть препараты, которые могут быть эффективны для лечения низкого либидо у женщин, но чтобы их рекомендовать, нужны дополнительные исследования:

• Тиболон . Синтетический стероидный препарат, который используют в Европе, России и Австралии в основном для лечения постменопаузального остеопороза . В то же время отмечено его положительное действие при снижении женского либидо. Однако препарат не одобрен FDA для лечения менопаузы в США и некоторых других странах из-за повышенного риска рецидива рака молочной железы и инсульта.
• Ингибиторы фосфодиэстеразы 5-го типа (ФДЭ-5) . Эта группа препаратов оказалась очень успешной в лечении эректильной дисфункции у мужчин. Эффективности этих препаратов в лечении расстройства сексуального влечения у женщин пока что не доказана. Однако препарат Силденафил из группы ингибиторов фосфодиэстеразы 5-го типа может оказаться полезным для женщин с сексуальной дисфункцией на фоне приёма антидепрессантов. Механизм действия, как и у мужчин, основан на притоке крови к половым органам, прежде всего к клитору. Силденафил нельзя использовать во время приёма нитроглицерина для лечения стенокардии .