Защитите себя и своих близких: пять основных правил защиты от коронавируса и ОРВИ

Защитите себя и своих близких: пять основных правил защиты от коронавируса и ОРВИ

ПРАВИЛО 1. ЧАСТО МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ

Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства.
Гигиена рук – это важная мера профилактики распространения гриппа и коронавирусной инфекции. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртосодержащими или дезинфицирующими салфетками.
Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев, гаджетов и др.) удаляет вирусы.

ПРАВИЛО 2. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ЭТИКЕТ

Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно -капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1,5 метра друг от друга.
Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Коронавирус, как и другие респираторные заболевания, распространяется этими путями.
Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.
При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать.
Избегая излишних поездок и посещений многолюдных мест, можно уменьшить риск заболевания.

ПРАВИЛО 3. ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.

ПРАВИЛО 4. ЗАЩИЩАЙТЕ ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ С ПОМОЩЬЮ МЕДИЦИНСКОЙ МАСКИ

Среди прочих средств профилактики особое место занимает ношение масок, благодаря которым ограничивается распространение вируса.
Медицинские маски для защиты органов дыхания используют:
– при посещении мест массового скопления людей, поездках в общественном транспорте в период роста заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями;
– при уходе за больными острыми респираторными вирусными инфекциями;
– при общении с лицами с признаками острой респираторной вирусной инфекции;
– при рисках инфицирования другими инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем.

КАК ПРАВИЛЬНО НОСИТЬ МАСКУ?

Маски могут иметь разную конструкцию. Они могут быть одноразовыми или могут применяться многократно. Какой стороной внутрь носить медицинскую маску – непринципиально.
Чтобы обезопасить себя от заражения, крайне важно правильно ее носить:
– маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров;
– старайтесь не касаться поверхностей маски при ее снятии, если вы ее коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или обработайте спиртовым средством;
– влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую;
– не используйте вторично одноразовую маску;
– использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить в отходы.
При уходе за больным, после окончания контакта с заболевшим, маску следует немедленно снять. После снятия маски необходимо незамедлительно и тщательно вымыть руки.
Маска уместна, если вы находитесь в месте массового скопления людей, в общественном транспорте, магазине, аптеке, а также при уходе за больным.

ПРАВИЛО 5. ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ОРВИ, ГРИППОМ, КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ?

Оставайтесь дома и обращайтесь к врачу.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое коронавирус и ОРВИ

• По-разному поднимается температура. При коронавирусе она поднимается выше 37,3 градусов. Для гриппа характерна более высокая температура: она резко поднимается до 38 и выше. Больной даже часто не может назвать время, когда именно это произошло. При ОРВИ температура часто остается нормальной.
• Кашель. Важный отличительный признак коронавируса — сухой кашель длительными приступами. Также кашель характерен и для гриппа. При ОРВИ кашель бывает не во всех случаях, но если есть, то, как правило, влажный.
• Слабость отмечается при любых вирусных инфекциях, но в разной степени: больные отмечают тянущие боли в мышцах. При ОРВИ упадок сил выражен нерезко.
• Ринит при Ковид-19 встречается не часто, но характерна заложенность в районе переносицы, а также проблемы с обонянием и распознаванием запахов. При гриппе и ОРВИ жидкие выделения из носовых ходов отмечаются очень часто. Сначала выделения полностью прозрачны, затем они становятся слизистыми, а еще чуть позже приобретают желтовато-зеленый цвет.
• Головная боль — характерный признак ковида и гриппа. Часто больные отмечают, что боль сильно выражена и значительно ухудшает самочувствие. При ОРВИ на головную боль больные жалуются реже.
• Горло при ковиде и гриппе беспокоит не всегда, и чаще только першит, без сильной боли. Для ОРВИ проблемы с горлом — характерный и часто встречающийся симптом: наблюдается болезненность, покраснение и отечность.
• Диарея — нехарактерный признак COVID-19 и гриппа, хотя иногда такой симптом и присутствует. При ОРВИ разнообразные расстройство стула наблюдается чаще, но в основном у детей.

Как коронавирус и ОРВИ передаются от человека к человеку

По данным медицинской статистики, острые респираторные вирусные инфекции ежегодно поражают около 30 миллионов человек. В среднем взрослый человек болеет простудами от 2 до 4 раз в год. У детей из-за более незрелого иммунитета этот показатель выше: обычно ребенок переносит от 6 до 9 ОРВИ ежегодно¹.

Несмотря на то, что простуды часто протекают легко, вирусные инфекции далеко не безобидны: они могут провоцировать обострение хронических болезней, протекать с опасными осложнениями. Тяжелые формы и печальные последствия более типичны для аденовируса , парагриппа , респираторно-синцитиального вируса и знакомой всем новой коронавирусной инфекции COVID-19. Поэтому важно понимать, как распространяются ОРВИ – чтобы избежать заражения самому и предотвратить передачу вируса окружающим.

Источник инфекции – больные с выраженными или стертыми формами болезни, а также носители вируса. Заразиться можно в любое время года, но чаще это бывает в период с сентября по май – в “сезон простуд”. Основной путь передачи ОРВИ – воздушно-капельный, или аэрозольный: во время разговора, кашля или чихания носитель инфекции распространяет вокруг себя мельчайшие частицы слюны и слизи с вирусными частицами. Здоровый человек вдыхает этот зараженный “аэрозоль”, вирус-возбудитель закрепляется в тканях его дыхательных путей и начинает активно размножаться.

Реже инфекция распространяется через предметы общего пользования или физический контакт с больным. В этом случае возбудитель попадает на слизистую оболочку носа или глаз с рук, загрязненных через рукопожатие или прикосновение к зараженным поверхностям.

Механизм передачи коронавируса и ОРВИ

Коронавирус и ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) передаются от человека к человеку через несколько основных механизмов:

• Воздушно-капельный путь: во время разговора, кашля или чихания носитель инфекции распространяет вокруг себя мельчайшие частицы слюны и слизи с вирусными частицами. Здоровый человек вдыхает этот зараженный "аэрозоль", вирус-возбудитель закрепляется в тканях его дыхательных путей и начинает активно размножаться.
• Физический контакт: инфекция распространяется через рукопожатие или прикосновение к зараженным поверхностям. Возбудитель попадает на слизистую оболочку носа или глаз с рук, загрязненных через прямой контакт с больным.
• Предметы общего пользования: инфекция может распространяться через предметы общего пользования, такие как дверные ручки, клавиатуры, телефоны и другие поверхности, которые часто касаются люди.

Меры предосторожности

Чтобы избежать заражения коронавирусом и ОРВИ, важно соблюдать следующие меры предосторожности:

• Часто мыть руки с мылом и водой.
• Использовать дезинфицирующие средства для рук.
• Избегать тесного контакта с больными людьми.
• Носить маску в общественных местах.
• Часто проветривать помещения.
• Соблюдать правила личной гигиены.

Заключение

Коронавирус и ОРВИ могут передаваться от человека к человеку через воздушно-капельный путь, физический контакт и предметы общего пользования. Соблюдение мер предосторожности, таких как частое мытье рук и избегание тесного контакта с больными людьми, может помочь предотвратить заражение. Важно также соблюдать правила личной гигиены и часто проветривать помещения.

Какие симптомы могут быть у человека, зараженного коронавирусом и ОРВИ

Сформировать относительное представление о вероятной болезни можно, взяв за основу следующие факты:

• В первую очередь необходимо проанализировать, чем болеют люди вокруг вас: ближайшее социальное окружение – семья, соседи, коллеги. Если у кого из них был подтвержден диагноз, то высока вероятность того, что вы тоже можете быть заражены этой инфекцией;
• Можно выделить признаки ковид 19, характерные только для этого заболевания. В данном случае речь идет о потере вкуса и запаха из-за повреждения рецепторов. Практика показывает, что дети легче переносят болезнь, по сравнению с взрослыми. Их симптоматика может быть схожа с обычной простудой;
• Отличие коронавируса от ОРВИ с точки зрения инкубационного периода. В обоих случаях первые симптомы могут проявиться уже через несколько дней после попадания вируса в организм. При этом при гриппе ухудшение самочувствия происходит быстрее. В среднем – через 1-4 дня после заражения. В случае с COVID-19 самочувствие больного ухудшается на пятый-шестой день, но существуют случаи, когда симптомы проявляются через 2-14 дней. С гриппом организм справляется быстрее, чем с COVID-10, одна неделя против двух-трех недель при коронавирусе;
• Большинство людей, заразившихся гриппом, могут быть переносчиками заболевания уже за 24 часа до проявления симптомов. Подростки и взрослые могут передать вирус в течение первых 3-4 дней болезни, в некоторых случаях длительность этого периода может достигать 7 дней. Большое влияние на длительность процесса оказывает иммунитет человека. В случае с COVID-19 вопрос остается открытым, так как исследователи еще не сформировали однозначное представление о том, в течение какого времени больной является переносчиком. С уверенностью можно сказать о том, что заражать других людей человек с COVID-19 может за 48 часов до проявления первых симптомов и еще в течение 14 дней после ухудшения самочувствия и подтверждения диагноза, в случае если болезнь протекает в легкой форме.

Какие меры предосторожности следует принимать для защиты от коронавируса и ОРВИ

ПРАВИЛО 1. ЧАСТО МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ

Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства.

Гигиена рук – это важная мера профилактики распространения гриппа и коронавирусной инфекции. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртосодержащими или дезинфицирующими салфетками.

Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев, гаджетов и др.) удаляет вирусы.

ПРАВИЛО 2. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ЭТИКЕТ

Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно -капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1,5 метра друг от друга.

Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Коронавирус, как и другие респираторные заболевания, распространяется этими путями.

Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.

При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать.

Избегая излишних поездок и посещений многолюдных мест, можно уменьшить риск заболевания.

ПРАВИЛО 3. ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.

ПРАВИЛО 4. ЗАЩИЩАЙТЕ ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ С ПОМОЩЬЮ МЕДИЦИНСКОЙ МАСКИ

Среди прочих средств профилактики особое место занимает ношение масок, благодаря которым ограничивается распространение вируса.

Медицинские маски для защиты органов дыхания используют:

• при посещении мест массового скопления людей, поездках в общественном транспорте в период роста заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями;
• при уходе за больными острыми респираторными вирусными инфекциями;
• при общении с лицами с признаками острой респираторной вирусной инфекции;
• при рисках инфицирования другими инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем.

КАК ПРАВИЛЬНО НОСИТЬ МАСКУ?

Маски могут иметь разную конструкцию. Они могут быть одноразовыми или могут применяться многократно. Какой стороной внутрь носить медицинскую маску – непринципиально.

Чтобы обезопасить себя от заражения, крайне важно правильно ее носить:

• маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров;
• старайтесь не касаться поверхностей маски при ее снятии, если вы ее коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или обработайте спиртовым средством;
• влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую;
• не используйте вторично одноразовую маску;
• использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить в отходы.

При уходе за больным, после окончания контакта с заболевшим, маску следует немедленно снять. После снятия маски необходимо незамедлительно и тщательно вымыть руки.

Маска уместна, если вы находитесь в месте массового скопления людей, в общественном транспорте, магазине, аптеке, а также при уходе за больным.

ПРАВИЛО 5. ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ОРВИ, ГРИППОМ, КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ?

Оставайтесь дома и обращайтесь к врачу. Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим.

Как часто нужно мыть руки, чтобы защитить себя от коронавируса и ОРВИ

Одноразовая медицинская маска является эффективным средством, предотвращающим заражение гриппом и другими респираторными вирусными инфекциями. Как заявляют эксперты, она может защитить и от коронавируса. В сочетании с тщательной гигиеной рук и другими мерами профилактики маска значительно снижает риск инфицирования.

Респираторные вирусные инфекции передаются от человека к человеку преимущественно воздушно-капельным путем. Когда больной говорит, чихает или кашляет, у него образуются микрокапли респираторных выделений, которые могут содержать вирус. С воздухом они способны перелететь на поверхность слизистой оболочки носа или рта окружающих людей. Медицинская маска предотвращает попадание в организм здорового человека капель респираторных выделений.

Когда нужно надевать медицинскую маску?

Одноразовую медицинскую маску советуют надевать при контакте с людьми, у которых есть признаки вирусной инфекции. Это нужно обязательно делать, если в доме есть больной член семьи.

Надевать маску рекомендуется и в людных местах, например, в транспорте во время сезонного подъема заболеваемости гриппом и ОРВИ, а также во время вспышки того или иного респираторного заболевания.

Инфицированным следует надевать маску при контакте со здоровыми. Использовать ее нужно при выходе из дома в людные места, например, отправляясь в поликлинику на прием к врачу.

Как часто нужно менять маску?

Медицинская маска одноразовая, поэтому использовать ее повторно нельзя. Роспотребнадзор рекомендует менять маску не реже чем каждые три часа. Заменить изделие на новое также необходимо в том случае, если оно увлажнилось. После использования маски ее нужно выбросить и тщательно вымыть руки.

Как правильно надевать маску?

Медицинская маска должна хорошо закрывать нос, рот и подбородок и плотно прилегать к лицу. Перед надеванием нужно развернуть складки на ней. Гибкую пластину, вшитую в изделие в области носа, следует плотно прижать к спинке носа. Если одна из сторон маски цветная, изделие следует надеть белой стороной к лицу. Также можно ориентироваться по петлям: они крепятся на той стороне, которая должна прилегать к лицу.

Как часто нужно менять маски, чтобы защитить себя от коронавируса и ОРВИ

Санкт-Петербург, 26 октября - АиФ-Петербург.

С наступлением осени начался сезонный рост заболеваемости. Быстрое распространение инфекций, по мнению специалистов в области здравоохранения, связано с увеличением числа контактов в коллективах — все вернулись из отпусков, а еще начался новый учебный год. И хотя в некоторых регионах погода в сентябре оставалась по-летнему теплой, простудные заболевания по типу гриппа, острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ), а также всем известного ковида активно распространялись. По данным НИИ гриппа им. А.А. Смородинцева, общее превышение эпидемического порога по гриппу и ОРВИ в стране за сентябрь.

Врачи прогнозируют, что пик заболеваемости может наступить к концу октября. На текущий момент эпидемиологическая ситуация находится под контролем, но, как известно, здоровье — это главное, и медики советуют поберечь себя и близких.

Всем нам хорошо известны общие рекомендации по личной гигиене: тщательно мыть руки с мылом, стараться избегать контактов с людьми, у которых есть признаки простудных заболеваний, регулярно проветривать помещение, а также уделять особое внимание уборке в доме. Алина Кашапова , менеджер отдела исследований и разработок Unilever в России и Беларуси, эксперт Domestos, рассказала об особенностях эффективной уборки в период простудных вирусных заболеваний.

По словам эксперта, респираторные инфекции могут быть вызваны как бактериями, так и вирусами, но именно вирусные инфекции легче передаются через поверхности, и поэтому их можно предупредить с помощью хорошей гигиены.

«В среднем взрослые1–3 раза в год, а дети — намного чаще, от 8 до 12 раз в год (по данным специалистов ГБУЗ МО „Серпуховская ОБ“). Важно понимать, что многие из этих заболеваний можно предотвратить, особенно в период осложненной эпидемиологической ситуации. Необходимо соблюдать личную гигиену, а также регулярно обрабатывать поверхности подходящими средствами с дезинфицирующим эффектом и доказанной антивирусной и антибактериальной активностью для предотвращения распространения заболеваний», — объясняет Алина Кашапова.

«По рекомендации ВОЗ, использование гипохлорита натрия в концентрации 0,5% является наиболее эффективным решением для дезинфекции поверхностей в домах и медицинских учреждениях, где содержатся пациенты с подозрением или подтвержденной инфекцией коронавируса. Гипохлорит натрия — одно из лучших обеззараживающих веществ, известных на сегодняшний день, это основной действующий компонент в хлорных гелях», — уточнила эксперт.

Также она дала рекомендации по частоте уборки: «Это зависит от многих обстоятельств: общественное пространство или дом, есть ли больные люди в помещении или нет. Но если говорить усредненно, в период обострения заболеваний лучше всего делать влажную уборку поверхностей с применением антимикробных средств раз в день, а унитаз обрабатывать не менее одного раза в сутки. Важно всегда внимательно читать инструкцию на упаковке и следовать указанным рекомендациям: например, чтобы продезинфицировать поверхности, к которым чаще всего прикасаетесь дома (ручки, выключатели), мы советуем использовать раствор геля с гипохлоритом натрия, для этого нужно примерно четыре колпачка на ведро воды. После того как протрете раствором поверхности, дополнительного смывания не требуется. А для обработки унитаза, раковины или ванной чистящие гели не требуют разбавления, нужно просто нанести средство и оставить минимум на 15 минут или более».

Для людей с пониженным иммунитетом и тех, у кого есть хронические заболевания, обеспечение гигиены и дезинфекции особенно актуально, поскольку они подвержены повышенному риску.

Как часто нужно убираться в доме, чтобы защитить себя от коронавируса и ОРВИ

Для предотвращения заражения людей вирусными инфекциями необходимо проводить тщательную дезинфекцию всех поверхностей в помещениях, включая мебель, оборудование, различные мелкие предметы интерьера и воздух.

Особенно актуальны дезинфекционные мероприятия в осенне-зимний сезон, весной и во время эпидемий.

Что собой представляет дезинфекция

Дезинфекция — это меры, направленные на уничтожение или уменьшение количества и роста патогенных микроорганизмов, в том числе вирусов.

Виды дезинфекции:

• профилактическая — проводится при возникновении угрозы заражения инфекционным заболеванием в различных коллективах (на предприятиях, в учреждениях) и дома;
• очаговая — в очаге инфекции, она бывает
  • текущая — осуществляется в течение всего процесса болезни (например, ежедневная влажная уборка и обеззараживание поверхностей больничных палат или комнаты, где находится больной);
  • заключительная — делается после выбытия (выписки, отъезда, смерти) больного.

Методы дезинфекции:

• механический — мытьё, удаление пыли пылесосом;
• физический — воздействие на патогенную микрофлору высокой или низкой температурой, давлением, излучением (сухожаровой шкаф, автоклав, бактерицидная лампа и др.);
• химический — обработка дезинфицирующими средствами;
• биологический — использование организмов-антагонистов, поглощающих возбудителей инфекции;
• комбинированный — сочетание нескольких предыдущих методов.

Для уничтожения вирусов применяются комбинированные, физические и, особенно, химические (дезсредства с вирулицидным действием) методы.

Способы химической дезинфекции:

• протирание;
• орошение;
• погружение.

При этом предпочтение отдаётся современным профессиональным моющим препаратам и дезсредства м, таким как продукты российской компании Сателлит (линейки Септолит и Проклин).

Обработка помещений от вирусов

Для того, чтобы предотвратить заражение вирусной инфекцией, необходимо обеззараживать все поверхности, с которыми соприкасаются люди, а также воздух в помещениях.

Особенно это относится к вирусам, передающимся воздушно-капельным и контактным путем (ОРВИ, включая грипп и коронавирус, ветряная оспа, эпидемический паротит, корь, краснуха и др.).

Дезинфекцией помещений обычно занимаются специальные бригады санэпидслужбы, клининговые компании или обученный персонал того учреждения, где она проводится.

Порядок обработки:

• надевание защитных средств (костюм, фартук, перчатки, респиратор или маска);
• приготовление рабочих растворов дезинфицирующих средств определенной концентрации, согласно приложенной инструкции;
• протирание ветошью, смоченной в дез. растворе (например, «Септолит Плюс»), или орошение различных поверхностей (мебель, стены в высоту до 1,5-2 метров, двери и их ручки, подоконники, выключатели, оборудование, радиаторы, кондиционеры, сантехника);
• погружение в дез. раствор (например, «Септолит Тетра») или обработка «Септолит Экспресс» небольших предметов (игрушки, посуда, предметы ухода за больным, бельё);
• чистка и обеззараживание мягкой мебели и ковровых покрытий с помощью щеток, пылесосов;
• после выдержки времени экспозиции, указанного в инструкции, отмывание поверхностей чистой водой;
• мытьё пола раствором моющего средства («Проклин Олдэй»);
• дезинфекция воздуха УФ-рециркуляторами, электрофильтрами в присутствии людей или орошением дез. растворов и бактерицидными лампами в их отсутствие;
• сквозное проветривание помещения;
• обеззараживание в дезсредстве (например, «Септолит ДХЦ»), промывание и высушивание уборочного инвентаря и хранение его в специально отведенном месте.

Дезсредства с противовирусным эффектом

Для того, чтобы избавиться от болезнетворных вирусов, следует применять современные средства, которые обладают противовирусным эффектом.

К ним относятся:

• спиртосодержащие (на основе изопропилового или этилового спирта, не менее 60-70%, например, «Септолит Экспресс» или «Септолит Антисептик»);
• хлорсодержащие («Септолит ДХЦ», хлорамин и др.);
• кислородосодержащие (3% перекись водорода);
• четвертичные аммониевые соединения и третичные амины 0,05-0,5% («Септолит Плюс», «Септолит Тетра»);
• гуанидинсодержащие 0,2%.

Все они имеют широкий спектр антимикробного, противовирусного и противогрибкового действия, низкотоксичны, бережно относятся к поверхностям, хорошо растворяются в воде, легко смываются, разрешены Роспотребнадзором к использованию в быту и на производстве, в ЛПУ и детских образовательных учреждениях, на коммунальных, спортивных и развлекательных объектах.

Как часто нужно проводить дезинфекцию поверхностей, чтобы защитить себя от коронавируса и ОРВИ

Что нужно делать в период активной циркуляции возбудителей гриппа, коронавирусной инфекции и других возбудителей острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) для того, чтобы предотвратить собственное заражение и обезопасить окружающих, если заболели вы?

Возбудители всех этих заболеваний высоко заразны и передаются преимущественно воздушно-капельным путем.

При чихании и кашле в воздухе вокруг больного человека распространяются микрокапли его слюны, мокроты и респираторных выделений, которые содержат вирусы. Более крупные капли оседают на окружающих предметах, и поверхностях, мелкие -долго находятся в воздухе и переносятся на расстояния до нескольких сот метров, при этом вирусы сохраняют способность к заражению от нескольких часов до нескольких дней. Основные меры гигиенической профилактики направлены на предотвращение контакта здоровых людей с содержащими вирусы частицами выделений больного человека.

Соблюдение следующих гигиенических правил позволит существенно снизить риск заражения или дальнейшего распространения гриппа, коронавирусной инфекции и других ОРВИ.

Как не заразиться

• Мыть руки после посещения любых общественных мест, транспорта, прикосновений к дверным ручкам, деньгам, оргтехнике общественного пользования на рабочем месте, перед едой и приготовлением пищи. Уделите особое внимание тщательному намыливанию (не менее 20 секунд), и последующему полному осушению рук.
• После возвращения с улицы домой - вымыть руки и лицо с мылом, промыть нос изотоническим раствором соли.
• Прикасаться к лицу, глазам-только недавно вымытыми руками. При отсутствии доступа к воде и мылу, для очистки рук использовать дезинфицирующие средства на спиртовой основе. Или воспользоваться одноразовой салфеткой, при необходимости прикосновения к глазам или носу
• Надевать одноразовую медицинскую маску в людных местах и транспорте. Менять маску на новую надо каждые 2-3 часа, повторно использовать маску нельзя.
• Отдавать предпочтение гладким прическам, когда вы находитесь в местах скопления людей, распущенные волосы, часто контактируя с лицом, увеличивают риск инфицирования.
• Избегать близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа).
• Не прикасаться голыми руками к дверным ручкам, перилам, другим предметам и поверхностям в общественных пространствах.
• Чаще проветривать помещения.
• Не пользоваться общими полотенцами.

Как часто нужно проводить дезинфекцию рук, чтобы защитить себя от коронавируса и ОРВИ

Инфекция COVID -19, как известно, передается воздушно-капельным путем с помощью аэрозоля. Аэрозоль состоитя из взвешенных в газовой среде, обычно в воздухе, мелких частиц. Аэрозоли поддерживаются в равновесии с помощью гравитации и сопротивления воздуха и остаются в нем до нескольких часов. Размеры частиц в аэрозолях изменяются от нескольких микрометров. Наиболее опасны для человека частицы менее 5 мкм, которые вместе с воздухом проникают в легкие. Именно такие микро капли выделяются при дыхании и разговоре, и в них на малых и средних расстояниях (до нескольких метров или в масштабе комнаты) распространяются вирусы.

При типичной скорости воздуха в помещении капли размером 5 мкм будут перемещаться на десятки метров с границей оседания от 1,5 м до пола. Вирус связывается с каплями такого и меньшего размера аэрозоля и сохраняет не только жизнеспособность, но и лучшую выживаемость, чем в каплях на поверхностях.

Мытье рук и социальное дистанцирование недостаточны для защиты от вирусных микрокапель, выбрасываемых из дыхательных путей в воздух инфицированными людьми. Эта проблема особенно остро стоит в помещениях или замкнутых пространствах, особенно в переполненных, и при неадекватных условиях вентиляции.

Проветривание

Вероятность заражения COVID-19 и тяжесть протекания заболевания напрямую связаны с количеством вирусов, попавших в организм. Защититься поможет тщательное проветривание помещений, это на порядок более эффективная, чем другие, мера профилактики. С помощью проветривания мы многократно уменьшаем концентрацию вирусов в воздухе. Особенно важно систематически открывать окна в местах скопления больших групп людей.

Для уменьшения риска заболевания коронавирусом воздух должен быть нормальной влажности — от 40 % до 60 %. Стоит учесть, что открытое окно зимой и летом по-разному влияет на уровень влажности.

Во-первых, предупреждать большое скопление людей в закрытых пространствах. При этом подразумеваются как помещения, предназначенные для оказания услуг (бары, клубы, кинотеатры и т. д.), так и общественный транспорт, торговые центры и другие здания, где собирается много людей;

Во-вторых, с учетом особой опасности систем внутренней циркуляции воздуха, осуществляемой с помощью вентиляционных систем и кондиционеров, необходимо их переоборудовать и установить системы вытяжки, фильтрации, бактерицидного ультрафиолетового излучения. В первую очередь это актуально для учебных заведений, предприятий, больниц и домов престарелых. Эффективным мероприятием является регулярное проветривание помещений, а для учебных заведений — планирование перерывов между занятиями с короткими интервалами.

Как часто необходимо проветривать помещение

Первое проветривание — сразу после пробуждения. За ночь кислорода в комнате становится значительно меньше, а когда мы заправляем кровать, в воздух поднимаются пылевые клещи и частички кожи.

Следующее проветривание — когда готовим еду. В воздух устремляются маслянистые вещества. Специалисты рекомендуют не только включать вытяжку, но и держать открытым окно. После приготовления пищи сразу окно лучше не закрывать, а подождать еще хотя бы на 10 минут.

Затем проветриваем дом во время уборки. В процессе наведения чистоты мы поднимаем в воздух частицы пыли, различные микроорганизмы. При открытом окне они устремятся на улицу, а не осядут в легких.

Еще один важный этап проветривания — перед сном. Свежий воздух должен наполнить комнату за 30 минут до отхода ко сну. Окно нужно держать открытым не менее 15 минут. .

Основные правила проветривания:

• Лучшее время — с 8:00 до 11:00 и с 13:00 до 16:00. В эти промежутки дня в воздухе находится меньше всего загрязняющих веществ.
• Продолжительность — не меньше 20-30 минут. На микропроветривании или, когда невозможно открыть окно широко, необходимо увеличить время до часа. Причем это следует делать не реже 3—4 раз в день.
• Способ проветривания также имеет значение. По всем правилам, нужно создать встречное движение воздуха. Его поток должен циркулировать по всему помещению, то есть все удаленные окна и двери в доме нужно открыть.
• Погодные условия — во время смога или сильного ветра окна лучше не открывать, чтобы загрязняющие вещества не проникли внутрь. Когда идет дождь, токсичные вещества в воздухе не рассеиваются, поэтому лучше дождаться, когда он закончится, и тогда открыть окно.
• Гигиена — важно помнить о поддержании чистоты оконных ручек и стеклопакетов, а также использовать дезинфицирующие средства.

Основные рекомендации:

• Обеспечьте достаточную и эффективную вентиляцию (подача чистого наружного воздуха, минимизация рециркуляции воздуха), особенно в общественных зданиях, на рабочих местах, в школах, больницах и домах престарелых.
• Дополните общую вентиляцию средствами контроля инфекций, передающихся по воздуху, такими как местная вытяжка, высокоэффективная фильтрация воздуха и бактерицидное ультрафиолетовое освещение.
• Избегайте переполненности, особенно в общественном транспорте и общественных зданиях.