Я - леди

Верь в мечту

Выпады с выпрыгиванием

Приседания с поднятием рук
Станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Напрягите пресс и медленно отведите бедра назад, сгибая колени. Следите за тем, чтобы угол между бедром и голенью был 90 градусов. Приседая, руки выпрямите над головой так, чтобы они были на одной линии с корпусом.

Приседания с шагом в сторону. Виды приседаний

Последние обновления на сайте:

1. Новинки сезона: женские кожаные куртки-пиджаки
2. Медики назвали препараты для лечения COVID-19
3. Как избавиться от трещин на коже губ: профилактика и лечение
4. Пять секретов красоты Эммы Уотсон, которые вы должны знать
5. Секреты красоты Эммы Уотсон: ее любимая косметика и макияж
6. Ваш естественный цвет волос: как определить и подчеркнуть
7. Секреты макияжа от Анны Кошмал: как создать идеальный образ
8. Что делать, чтобы первое свидание прошло гладко: 5 ключевых правил
9. Топ-5 самых модных желтых и золотых нарядов для праздничного сезона
10. Стильные сочетания: как правильно подобрать образ с белым пальто для мужчины
11. Легкие позы йоги для начинающих: как правильно выполнять их для получения максимальной пользы
12. Женское здоровье: советы и рекомендации для поддержания общего благополучия
13. Как сделать тосты с авокадо. 5 необычных и вкусных (а главное - полезных!) рецептов с авокадо на завтрак
14. Масло базилика для волос. Польза масла для волос
15. Самые полезные древние травы Подборка нужных биодобавок. Самые полезные травы с многовековым опытом применения
16. Самые полезные специи и травы при правильном питании. Использование специй в дополнение к продуктам питания
17. Собери свой букет трав. Что такое сухоцветы
18. Самые полезные лекарственные растения. Самые известные и полезные лекарственные растения
19. Полезные травы с лечебным действием. Основные целебные действия
20. Как скрыть мешки под глазами. Как замаскировать мешки под глазами?
21. Отеки и мешки под глазами. Как выглядят опухшие  мешки   под   глазами?
22. В чем ходят в Москве сейчас по погоде женщины. В Москве так не ходят: 5 вещей, которые выдают провинцию в стиле
23. ТОП 274 идей, что подарить девушке на 8 марта. Идеи креативных, необычных подарков на 8 марта девушке
24. Как выглядеть стильно в повседневной жизни. Как найти свой стиль в одежде: советы профессионалов
25. Не носи бесформенные платья. 5 ошибок, которые совершают полные женщины, надевая платье
26. Модные платья в клетку для полных Женщин.. Как правильно выбрать платье в клетку на полную фигуру
27. Влияние жирной пищи на организм. Здоровое питание: Исключение из рациона вредных жиров
28. Чего не хватает организму. Как узнать, чего не хватает в организме?
29. Юбки с воланом внизу. Какие вещи подобрать к юбке с воланами внизу
30. Почему зимой сохнут и трескаются губы. Почему трескаются губы, и что с этим делать зимой: два главных правила
31. 24 удивительных преимущества кардамона для кожи. Что такое кардамон и как он выглядит
32. Новый год жёлтое платье. Верхняя одежда.
33. Самые модные платья на новый год 2022. Самые модные наряды для встречи Нового 2022 года: 5 трендов, которые сделают вас звездой вечера
34. Как сделать оленя на Новый год своими руками. Как сделать новогоднего оленя
35. Как можно стать красивой и счастливой. Как легко и просто стать стройной, красивой, богатой и счастливой?
36. Как стать счастливой прямо сейчас. 50 советов, чтобы стать счастливым человеком прямо сейчас
37. Комплексное лечение аденомы простаты. Причины развития аденомы предстательной железы 
38. Рекомендации с примерами, как одеваться женщинам посл. Основные табу для женщин за 30 лет
39. Джинсы и пиджак отлично сочетаются с кедами и кроссовками. Для мужчин
40. Какой пиджак можно носить с джинсами мужчинам. Какой пиджак выбрать?
41. Легкие дневные макияжи пошагово. Как правильно делать дневной макияж под цвет глаз — пошаговая инструкция для начинающих
42. Как научиться делать макияж самой себе. Базовый навык: как сделать красивый макияж?
43. Макияж на каждый день. Базовый
44. Как сделать макияж в домашних условиях. Как красиво сделать макияж на каждый день дома
45. Выбираем платья в клетку для полных женщин. Стиль в клеточку – платья для полных женщин с модным принтом
46. Различные виды женских трусов. Материалы для изготовления женских трусов.
47. Они нами управляют. Что управляет нами?
48. Польза масла арганы для лица и его применение. Полезные свойства
49. 8 самых обсуждаемых звезд. А остальные им завидуют: топ-10 самых влиятельных российских звезд — 2021
50. Как выбрать женские кроссовки для бега по асфальту. ТОП-10 кроссовок для бега по асфальту 2021 года