Диета Холли Берри. В 52, как в 25: секреты стройной фигуры Холли Берри
Диета Холли Берри. В 52, как в 25: секреты стройной фигуры Холли Берри
Пару недель назад Холли Берри исполнилось кто бы мог подумать 52 года! А вот выглядит она лучше многих двадцатилетних. В чем же секрет роскошной фигуры и вечной молодости оскароносной актрисы? Именно об этом мы тебе и расскажем.
« С каждым годом красота дается мне все сложнее. Чем старше я становлюсь , тем пристальнее слежу за тем , что я ем», — сказала Холли Берри в одном из недавних интервью.
Актриса не раз говорила , что никогда не сидит на диетах , вместо этого она постоянно придерживается правильного питания. В случае Холли здоровый образ жизни — не просто увлечение , а необходимость. Когда девушке было 19 , у нее диагностировали сахарный диабет , и будущей звезде пришлось срочно пересмотреть свой рацион. Уже больше 20 лет Холли не прикасается к жирной пище , красному мясу , хлебу и сахару , зато овощи , птицу и рыбу звезда ест постоянно — и , как правило , маленькими порциями , по 5 раз в день. А на съемках актриса пьет протеиновые коктейли , которые отлично помогают зарядиться энергией.
Прекрасной фигурой Холли Берри обязана не только куриной грудке и листу салата , но и регулярным тренировкам. Занимается актриса по 3−4 раза в неделю , предпочтительно кардиотренировками. Звезда призналась , что работать с весом она не любит , но ради хорошей роли может сделать исключение.
А в феврале 2018 года актриса запустила в своем Instagram регулярную рубрику « Фитнес-пятница»: раз в неделю Холли показывает подписчикам фото и
Популярное
«Оскар» за платье: 25 лучших нарядов Кидман , Робертс , Стоун и других актрис года
« Многие спрашивают , как мне удается так выглядеть в моем возрасте. Конечно , в этом отчасти заслуга генетики. К тому же я с детства занималась гимнастикой , поэтому выросла очень спортивным человеком. На протяжении многих лет я работала с разными тренерами и многому научилась у каждого из них. Но теперь я хочу познакомить вас с моим любимым тренером , которого называю своим секретным оружием , Питером Ли Томасом, — рассказывает Холли. — Этот человек изменил мою жизнь. Помимо того что он замечательный человек и тренер , он актер , мастер боевых искусств и специалист по правильному питанию. Он научил меня боксу , самозащите и многому другому. Сейчас я не только в лучшей в своей жизни форме , но и могу защитить себя и своих близких».
Будем честны , многие двадцатилетние не могут похвастаться такой же идеально гладкой и чистой кожей , какая у Холли Берри в 52 года. В обычной жизни актриса почти не носит макияж , чтобы кожа имела возможность отдохнуть от сильного грима , который постоянно наносят на съемках. Зато Холли любит побаловать себя в СПА-салонах , ее любимая процедура включает в себя три этапа: пилинг , интенсивное увлажнение и кислородную маску. Еще Холли регулярно очищает кожу розовой водой и , конечно же , никогда не забывает нанести солнцезащитное средство перед выходом из дома.
Диета Холли Берри меню.
Поскольку Холли Берри больна диабетом, она полностью изменила свой стиль жизни. Она избегает рафинированного сахара и предпочитает употреблять природные сахара из фруктов и овощей. Бывшая девушка Бонда избегает жареной пищи и предпочитает готовить пищу сама, так она может контролировать калорийность блюд и состав блюда.Холли Берри воздерживается от еды после семи вечера. «Нет ничего хуже, чем ложиться спать с полным желудком» утверждает она.
Кроме питания Холли Берри занимается спортом со своим персональным тренером Харли Пастрнаком. Харли Пастернак автор книги «Фитнес-программа «5 факторов»» – очень популярной системой в Голливуде. «5 факторов фитнеса» включает в себя занятия фитнесом (пять циклов тренировки по пять минут) и питание (пять диетических блюд в день).
Холли Берри так же контролирует свой вес, она не позволяет ему скакать вверх вниз, и строго следит за этим. Если вдруг стрелка весов начинает подниматься вверх, Холли старается сузить рацион (например, хорошо включать в свой здоровый образ жизни разгрузочные дни).
Примерное меню питания Холли Берри таково: она предпочитает готовить куриное филе – в нем много белка, жирные сорта рыбы лосось, тунец, макрель (содержат омега 3), и много свежих овощей и фруктов. Она считает, что так можно увеличить обмен веществ до 25%. Так же принимать пищу каждые три часа, что бы с cохранять обмен веществ на повышенном уровне, что помогает организму эффективно сжигать жир, особенно с таких мест как ягодицы и бедра.
Блюда содержащие пшеницу и дрожжи при таком питании она исключила из рациона. Считается, что употребление этих продуктов может сделать вас вялыми и вода в организме не задерживается.
Если звезде, нужно эффективно сбросить вес и привести себя в форму, она выбрала для себя диету «быстрое сжигание жира»
Существует три этапа Диеты «быстрое сжигание жира».
На первом этапе в течение двух недель калорийность блюд составляет не больше 1 200 килокалорий в сутки. Обычно теряется 4 кг за две недели.
На первом этапе добавляется в блюда специи, такие как имбирь и перец кайенский, клюквенный сок, разбавленный водой. Эти продукты помогают ускорить обмен веществ, усилить функции печени и снизить эмульсии жировых отложений, тем самым, помогая в борьбе с целлюлитом. Исключить крахмалистые углеводы, такие как картофель, хлеб, злаки, алкоголь и кофе.
На втором этапе калорийность блюд повышается до 1500 килокалорий в сутки и вводится два «дружелюбных» углеводных продукта: коричневый рис и цельно зерновой хлеб.
На третьем этапе (самый длительный) позволяется ввести молочные продукты, плюс ко всему повышается калорийность блюд в сочетании с физическими упражнениями.
Холли предпочитает ходить в спорт зал и заниматься на тренажерах и регулярно посещать занятия йогой.
Физические тренировки:
Занятия в неделю: 4
Упражнения:
10 минут на бегущей дорожке
10 минут на степ машине
10 минут по кросс-тренажере
20 приседаний — Исходное положение: ноги чуть шире плеч, носки смотрят в стороны. Вдохните и присядьте до уровня бедер параллельно с полом, пятки от пола не отрывайте, держите спину прямо. Задержитесь на пять секунд и выдохните, вернитесь в исходное положение.
Ежедневный рацион.
Меню:
Завтрак:
2 яйца, шпинат, зеленый салатный перец, зеленый лук и петрушка.
Или
Свежие ягоды, персики, сывороточный порошок и разведенный клюквенный сок
Обед:
Большой помидор, фаршированный тунцом и сельдереем.
Или
Салат из лосося.
Закуски:
Стакан клюквенного сока разбавленного водой.
Грейпфрут
Ужин:
Жареная баранина с горчицей, соте из капусты и запеченного кабачка (сквош)
ИлиХолли Берри фото диета
Курица, запеченная с лаймом и чесноком, пюре из цветной капусты с луком и перцем.
Блестящие волосы:
Холли Берри обладательница, красивых, густых волос. Для блеска волос Холли включает в рацион:
Яйца, жирную рыбу, авокадо (витамин В5) – стимулирует густоту, рост и блеск волос.
Перевод: Маргарита К.
Кето диета Холли Берри. Богиня Холли и её кето
А как вам красотка, Холли Берри? Богиня же! В своем Инстаграме она откровенно рассказала, что уже давно следует кето-рациону. Именно кето-образ жизни она и называет секретом своей молодости. Кстати, если она вам симпатична, подпишитесь на аккаунт Холли Берри , по пятницам она рассказывает про фитнес и питание, а мне так нравится её пост о кето, что даже процитирую его на случай, если он кого-то тоже вдохновит:
«Today let’s talk about food. I think the most important part of being healthy and in great shape largely depends on what and when you eat.
Being diabetic most of my life, I have always had to take food very seriously. So for years, I have been following the keto or ketogenic diet. I hate the word “diet” so while you’ll see the word diet, just know I encourage you to think of it as a lifestyle change NOT A DIET! Keto is a very low-carb food plan which actually forces your body to burn fat like crazy.
I also believe it’s been largely responsible for slowing down my aging process. The keto lifestyle offers so many benefits such as weight loss, (moms that’s how we get rid of our baby bellies), appetite control, more energy and better mental performance. If you’re like me, you can possibly reverse type 2 diabetes, you’ll experience better physical endurance, better skin and also less acne if that’s an issue.
And it even helps control migraines!»
Мой перевод слов Берри о кетодиете:
Сегодня поговорим о еде. Я думаю, что здоровье и прекрасная фигура в основном зависят от того, что и когда мы едим.
Будучи диабетиком большую часть моей жизни, я всегда очень серьезно относилась к питанию. Уже много лет я следую кето или кетогенной диете. Ненавижу слово «диета», но раз уж вам оно встретилось здесь, знайте, я хочу, чтоб вы подумали о кето, как о новом образе жизни, НЕ О ДИЕТЕ! Кето — это очень низкоуглеводный план питания, который заставит ваше тело сжигать жир с безумной скоростью.
Я также верю, что именно в кето причина замедления моих процессов старения. Образ жизни на кето даёт так много преимуществ, среди них: снижение веса (мамочки смогут избавиться от своих после-родовых животов), контроль аппетита, даёт больше энергии и улучшает работу мозга. Если же у вас та же проблема, что у меня, то вы, возможно, сможете избавиться от проявлений диабета второго типа. Вы почувствуете повышение выносливости, заметите улучшение состояния кожи и уменьшение проявлений акне, если для вас это важно.
И кето даже помогает контролировать приступы мигрени!