Вера Брежнева раскрыла свои 25 секретов красоты

Вера Брежнева раскрыла свои 25 секретов красоты

Недавно Вера Брежнева поделилась советами по уходу за собой с подписчиками сообщества Slim Bitch Club, основанного «звездной пятеркой: Ксенией Собчак, Оксаной Лаврентьевой, Полиной Киценко, Никой Белоцерковской и Матильдой Шнуровой. Знаменитости основали группу, чтобы мотивировать других девушек худеть и поддерживать себя в форме и попросили 35-летнюю Брежневу раскрыть и свои секреты стройности.

«Мое утро начинается с трех вещей после пробуждения: улыбка, стакан теплой воды и с разминки! И есть сурья намаскар (приветствие солнцу)! У меня это занимает 15 минут. После этого я чувствую легкость, гибкость, пластичность и, конечно же, любовь.

Для меня обязательно трехразовое питание. Я очень люблю каши, просто обожаю, поэтому мой завтрак состоит чаще всего из каш. Обед у меня — самый плотный прием пищи. Ужин — самый легкий, он должен закончиться до 8 часов вечера. Мой ужин состоит из белка, овощей, белого или зеленого цвета, потому что все овощи желтого, красного и оранжевого цветов содержат сахар и задерживают воду», — рассказала певица.

Кроме того, у Брежневой есть строгие самоограничения в питании:

«Я не употребляю молочные продукты, ни цельное молоко, ни сметану, вместо сметаны в салат могу добавить йогурт. Иногда я ем творог и редко, если сильно хочу, могу выпить кефир или йогурт. В течении дня я выпиваю полтора литра воды», — поведала Вера.

И хотя сейчас звезда отдыхает с семьей в Италии, она не делает паузу ни в режиме питания, ни в тренировках.

Связанные вопросы и ответы:

Какую роль играет уход за кожей в 25 секретах красоты Веры Брежневой

Веры Брежневой очень динамична: это семья, перелеты, съемки, запись новых песен. Однако даже в таком плотном графике у нее находится время на общение с поклонниками. В своих блогах она регулярно делится бьюти-секретами, и на этот раз Вера затронула важную тему ухода за кожей. 

Сегодня у меня есть для вас 2 новости: хорошая и плохая.Начну с плохой . «ВОЛШЕБНОГО СРЕДСТВА» НЕ СУЩЕСТВУЕТ!!!Как и одной волшебной процедуры,таблетки, крема, маски, комплекса упражнений, волшебного продукта, добавки. Так же не существует чего-то одного универсального, что подойдёт всем!!!Или чего-то, что срочно все исправит!Просто нет!! Мы все абсолютно разные,уникальные. С разным типом кожи,что полезно одному - другому типу кожи - вред. Поэтому умоляю перестать следовать всем советам в интернете, покупать все то, что советуют. Что вам нужно знать - это СЕБЯ, свои особенности! И действовать ТОЛЬКО исходя из них!!!Например - у меня чувствительный организм, чувствительная кожа лица, при этом она комбинированная и мне нельзя пользоваться плотными кремами,а кому-то,у кого сухая кожа лица - нужны максимально питательные составы, масла,которые для жирной кожи будут вообще «ядом». Отсюда и высыпания, которые усугубляются неправильным питанием… Итог - для того, чтобы действовать - вам сначала нужно познакомится с собой, лучше узнать себя! Здесь очень важна диагностика - кожи, состояния мышц, организма. В идеале, если эту диагностику сделает профессионал, если нет - ищите информацию,задавание вопросы специалистам онлайн.И тогда вы точно сможете понять,что нужно именно вам!

Какие средства для макияжа предпочитает Вера Брежнева для своего ежедневного образа

37-летнюю Веру Брежневу нередко можно увидеть с ярким макияжем в клипах или на кадрах из фотосессий. Чаще всего визажисты подчеркивают пухлые губы или выразительные глаза артистки. Однако даже в «сценическом» образе певица предпочитает сохранять максимальную естественность.

Недавно в блоге Брежнева призналась , что не поддерживает тренд на макияж, кардинально меняющий внешность.

По ее словам, косметические средства призваны подчеркнуть достоинства и слегка откорректировать недостатки. Важно не увлекаться и не «рисовать маску на себе», превращая свое лицо в «какое-то чужое, пусть и красивое».

Брежнева продемонстрировала , как выглядит после макияжа в любимом стиле. Она предпочитает нюдовые тона и «макияж без макияжа», говоря, что ей нравится всегда оставаться собой. 

Глядя на фото, некоторые пользователи Сети предположили, что Брежнева сфотографировалась без макияжа. Однако она ответила, что для создания подобной незаметности и натуральности потребовалось не одно средство: «уход, база, тон, хайлайтер, бронзер, румяна, тушь, тени, карандаш для глаз».

Многие написали, что на опубликованном фото певица выглядит уставшей. «Почему у вас такой грустный взгляд? Улыбнитесь», «Усталая Брежнева», «В глазах счастья не видно», «Вы наверное приустали… Необычно вас видеть такой» (орфография и пунктуация авторов сохранены. — Прим. ред.).

После ряда подобных комментариев артистка дополнила запись: «Я не грустная и не уставшая. Просто спокойная». Некоторым подписчикам в ответ на просьбу улыбнуться Брежнева ответила, что никто не улыбается постоянно, в том числе и они.

«Это ненормально, улыбаться на каждой фотографии и каждую минуту жизн» — подчеркнула певица.

Какие секреты ухода за волосами делают их такими здоровыми и блестящими

Волосы - это один из самых важных элементов вашего образа, который может подчеркнуть вашу индивидуальность и красоту. Но как правильно ухаживать за волосами, чтобы они были здоровыми, сильными и блестящими? Мы решили спросить совета у профессиональных стилистов, которые знают все тонкости и секреты ухода за волосами. Вот что они нам рассказали:

Выбирайте подходящие продукты для вашего типа волос

Первый и самый важный секрет ухода за волосами - это выбор подходящих продуктов для вашего типа волос. Не все шампуни, кондиционеры, маски и средства для укладки подходят для всех видов волос. В зависимости от того, какие у вас волосы - тонкие или толстые, сухие или жирные, прямые или кудрявые, окрашенные или натуральные - вам нужно подбирать продукты, которые будут учитывать их особенности и потребности. Например, если у вас тонкие и ломкие волосы, вам нужны продукты, которые будут увлажнять и питать волосы, а также придавать им объем и плотность. Если у вас жирные волосы, вам нужны продукты, которые будут регулировать работу сальных желез и очищать волосы от излишков жира. Если у вас окрашенные волосы, вам нужны продукты, которые будут защищать цвет волос от выцветания и сохранять его яркостью и насыщенностью.

Соблюдайте режим мытья волос

Второй секрет ухода за волосами - это соблюдение режима мытья волос. Не стоит мыть волосы слишком часто или слишком редко, так как это может негативно сказаться на их состоянии. Слишком частое мытье волос может привести к пересушиванию волос и кожи головы, а также к нарушению естественного баланса микрофлоры. Слишком редкое мытье волос может привести к скоплению грязи, пыли, жира и остатков средств для укладки на волосах и коже головы, а также к появлению перхоти и зуда. Оптимальный режим мытья волос зависит от вашего типа волос, образа жизни и климата. В среднем, рекомендуется мыть волосы раз в два-три дня, используя теплую, но не горячую воду и мягкий шампунь, подходящий для вашего типа волос. После мытья волос, не забывайте наносить кондиционер или бальзам, который будет увлажнять и разглаживать волосы, а также облегчать расчесывание.

Используйте маски и сыворотки для волос

Третий секрет ухода за волосами - это использование масок и сывороток для волос. Маски и сыворотки для волос - это специальные продукты, которые содержат высокую концентрацию активных веществ, которые проникают в структуру волос и оказывают на них интенсивное воздействие. Маски и сыворотки для волос помогают восстанавливать поврежденные волосы, укреплять их, придавать им блеск и эластичность, а также защищать их от негативных факторов окружающей среды. Маски и сыворотки для волос нужно выбирать в соответствии с вашими целями и проблемами, которые вы хотите решить. Например, если у вас сухие и ломкие волосы, вам нужны маски и сыворотки, которые будут питать и увлажнять волосы, а также восстанавливать их структуру. Если у вас тусклые и безжизненные волосы, вам нужны маски и сыворотки, которые будут стимулировать рост волос, улучшать их кровоснабжение и придавать им блеск и силу. Маски и сыворотки для волос нужно использовать регулярно, но не чаще, чем раз в неделю, следуя инструкциям по применению.

Какой подход Веры Брежневой к фитнесу помогает ей поддерживать форму

Красное вино, темный шоколад и другие вкусные продукты.. Диета Sirtfood разрешает есть многое, но без ограничений тоже не обошлось. Действительно ли она — самый короткий путь к стройности и правда ли, что помогает помолодеть?

Секреты стройности от звезд

В 2016 году мир увидела книга Sirtfood diet под авторством диетологов Эйдан Гоггинс и Глен Маттен . В рекордные сроки она взлетела на гребни популярности, и способствовали этому знаменитости. В разное время ее испытали на себе Лоррейн Паскаль, Гвинет Пэлтроу, Джоди Кидд и Адель. История последней — очень мотивирующая!

По данным журналистов, в 2019 году Адель наняла личного фитнес-тренера, который помог бы ей войти в фитнес-рутину. До этого она придерживаласьСиртфуд, благодаря чему за 4 года похудела на 40 фунтов (чуть больше 18 килограммов). Когда она продемонстрировала свою новую фигуру на пляже, ее поклонники замерли от восхищения, а многие по ее примеру «подсели» на Sirtfood рацион.

Смущает в этой истории то, что врачи и диетологи сомневаются в эффективности диеты, а некоторые и вовсе открыто говорят о ее опасности. Но почему?

Диета Sirtfood: как это было?

Разработанный авторами бестселлера план питания назван Sirtfood потому, что включает в свое меню продукты, изобилующиересвератролом — представителем группы клеточных ферментов — белков сиртуинов.

Последние, по разным данным, помогают организму бороться со стрессами, восстанавливают поврежденные клетки, «топят» жировые отложения, продлевают молодость, предупреждают развитие рака и способствуют долголетию.

Однако все перечисленное происходит при одном важном условии — снижении калорийности рациона до 1000-1500 ккал в сутки. Создатели диеты полагают, что это способствует «экспрессии гена SIRT1, который в том числе, отвечает за скорость обмена веществ».

На заметку!

Sirtfood diet позиционируется не только как диета для похудения , но и как эффективная антиэйджинговая программа. Ее разработчики убеждены, что она выведет организм на пик физической формы и подарит прекрасное отражение в зеркале.

План диеты: главные особенности

В интервью изданию The New York Post один из создателейрассказал, что она может помочь сбросить около 7 фунтов за одну неделю (чуть больше 3 килограммов). При этом питание строго упорядочено:

В течение первых трех дней люди, придерживающиеся диеты, должны употреблять около 1000 килокалорий в сутки. Калораж должен быть разделен на один сытный прием пищи и двукратное потребление коктейлей из зеленых овощей.

Следующие четыре дня диеты разрешают питаться на 1500 килокалорий, предполагающие 2 сытных приема пищи и все те же обязательные коктейли.

Еще 14 дней предполагают трехразовое питание в сутки с более богатым рационом. Предела калорийности на данном этапе нет.

На протяжении всего плана похудения нужно включать в рацион как можно больше продуктов, богатых сиртуинами.

Факт!

Согласно обзору 2013 года, опубликованному в научном издании Annual Review of Plant Science, повышенный уровень сиртуинов в организме может ускорить метаболизм и уменьшить воспалительные процессы.

Меню на каждый день: что можно есть?

Чтобы подстегивать организм производить как можно больше сиртуинов, есть нужно следующие продукты:

Ягоды, овощи и фрукты

• Листовые овощи.
• Клубника.
• Лук.
• Петрушка.
• Черника.
• Каперсы.
• Сельдерей.
• Чеснок.
• Яблоки.
• Цитрусы.
• Финики.
• Свекла.

Зерновые и бобовые культуры

• Гречка.
• Соевые бобы.

Птица, мясо, морепродукты

• Индейка.
• Курица.
• Креветки.
• Лосось.

Десерт

• Темный шоколад.

Напитки

• Красное вино.
• Зеленый чай.
• Кофе.
• Чай матча.

Факт!

Британская журналистка Рэйчел Мартин решила последовать примеру Адель и стала придерживаться Сиртфуд диеты. Процесс похудения у нее занял 3 недели. За первые 7 дней ей удалось сбросить 3 килограмма, еще несколько ушли в последующие дни.

Однако журналистка призналась, что похудение никогда не было для нее столь тяжелым. Ранее она пробовала диеты, в том числе, с жестким ограничением калоража, но только Sirtfood diet вымотала ее, не оставив сил ни на физическую активность, ни на решение повседневных задач.

Правда об эффективности: какой ценой

Авторы популярной системы питания уверяют, что их диета — это история о здоровом образе жизни, а не экспресс-методика для снижения веса.

В то же время многие эксперты отмечают, что такой рацион с существенным ограничением калорий действительно способствует похудению, но какова цена для здоровья? Лишние килограммы уходят, но при этом организм вынужден терпеть дефицит сложных углеводов, полезных жиров, а также белковых продуктов. Несмотря на обильное потребление свежих и приготовленных ягод, овощей и фруктов, возникает недостача витаминов и минералов.

Таким образом, данная диета — это стресс для организма, который нередко заканчивается срывом и возникновением эффекта йо-йо (когда сброшенный вес возвращается). Для здорового снижения веса и хорошего самочувствия нужно полноценное питание, в то время как любые крайности опасны.

Какое место занимает диета в её 25 секретах красоты

Уход за телом Веры Брежневой — это не менее важный аспект ее красоты и ухоженности. Певица уделяет большое внимание поддержанию формы и здоровья кожи, что позволяет ей выглядеть великолепно на сцене и в повседневной жизни.

Вера активно занимается спортом, что является основой ее физической активности. Она предпочитает разнообразные тренировки, включая кардионагрузки, силовые упражнения и занятия йогой. Это помогает не только поддерживать фигуру в идеальном состоянии, но и улучшает общее самочувствие и настроение. Регулярные тренировки способствуют выработке эндорфинов, что, в свою очередь, отражается на ее внешности.

Кроме физических нагрузок, Вера Брежнева обращает внимание на питание. Она старается следить за своим рационом, включая в него много свежих овощей, фруктов и белковых продуктов. Правильное питание помогает поддерживать кожу в хорошем состоянии и придаёт ей здоровый вид.

Не менее важным аспектом ухода за телом являются косметические процедуры. Вера регулярно посещает спа-салоны, где получает профессиональные услуги по уходу за кожей. Это могут быть обертывания, массажи и процедуры с использованием натуральных масел и экстрактов. Она также использует домашние средства, такие как скрабы и маски, чтобы поддерживать кожу увлажненной и упругой.

Важным элементом ухода за телом для Веры является использование качественной косметики. Она выбирает средства, которые подходят ее типу кожи и помогают сохранить ее молодость и красоту. Вера предпочитает натуральные и органические продукты, которые не содержат вредных химических добавок. Это позволяет ей избежать негативных реакций и сохранить здоровье кожи.

В заключение, уход за телом Веры Брежневой включает в себя комплексный подход, состоящий из регулярных тренировок, сбалансированного питания, профессиональных процедур и использования качественной косметики. Эти принципы помогают ей оставаться в отличной форме и выглядеть безупречно, вдохновляя многих на заботу о своем теле.

Как Вера Брежнева подходит к выбору средств по уходу за кожей

Вдохновение – это состояние своеобразного напряжения или эмоциональный импульс, который вызывает сильное чувство внутреннего волнения, возбуждения и энтузиазма, подъема духовных сил. Оно является силой, которая побуждает к действию, реализации замыслов и идей, расширяет нашу креативность и помогает достичь высоких результатов в различных сферах жизни .

Вдохновение может возникнуть из различных источников, таких как искусство , музыка, литература, природа, межличностные отношения, достижения других людей и собственные успехи. Оно может быть вызвано новыми идеями, привлекательными целями, увлекательными проектами или стимулирующими вызовами. Каждый человек может находить вдохновение в уникальных вещах или ситуациях, которые подталкивают его к дальнейшему развитию и росту.

Важно отметить, что вдохновение – это не только эмоциональное состояние, но и активный процесс, который требует внимания, открытости и готовности принять вызов. Когда мы вдохновлены, то чувствуем внутреннюю мотивацию и силу преодолевать препятствия, стремиться к достижению своих целей и осуществлению своих мечтаний.

Вдохновение оказывает глубокий эмоциональный и психологический эффект на нашу жизнь, способствуя личному росту, самовыражению и общему благополучию. Оно помогает раскрыть наш потенциал, способствовать проявлению творческих способностей и наслаждению самим процессом достижения наших целей, а не ожидать какого-то результата в бездействии.

Профессор  Ранджай Гулати в интервью Harvard Business School рассказал, что для многих корпораций глубокое понимание цели и вдохновение являются основополагающим ключом к росту . По его словам, амбициозные цели заряжают энергией, именно этой позиции придерживаются высшие руководители компаний, и уже это порождает чувство долга, понимание, что у них есть обязанности перед клиентами, связанными сообществами, сотрудниками и перед планетой, перед обществом в целом, что означает, что они думают о долгосрочной перспективе.

Вовлеченность сотрудников тоже имеет значение – это основополагающий компонент результатов на рабочем месте для достижения благополучия компании, развития менеджеров, повышения производительности. Согласно статистике консалтингового агентства США GALLUP, средний показатель вовлеченности сотрудников по всему миру – около 20% . Низкий уровень вовлеченности говорит о том, что четыре сотрудника из пяти работают без энтузиазма, а значит, и вдохновения.

Какие источники вдохновения для её подхода к красоте

Согласно последним исследованиям, от 60 до 80 процентов обращений к врачу связано со стресс-индуцированными заболеваниями — это болезни сердечно-сосудистой и репродуктивной систем, а в запущенных случаях — рак.

Стресс — это неспецифическая, адаптационная реакция организма в ответ на воздействие различных факторов. В зависимости от силы и продолжительности воздействия на организм выделяют два типа стресса — эустресс и дистресс.

• Эустресс — нормальная физиологическая реакция, направленная на адаптацию к изменяющимся условиям внешней среды. Эта форма стресса несет в себе положительные черты, она помогает справляться со сложными жизненными ситуациями, развивает эмоциональную и физическую выносливость.
• Дистресс — хроническое воздействие стрессорных факторов, приводящее к развитию заболеваний. Это отрицательная форма стресса и разрушительный процесс для нашего организма, ослабляющий иммунную и нервную системы.

Вследствие воздействия любого типа стресса происходит выброс гормонов адреналина, норадреналина и кортизола в кровоток, которые нужны организму для того, чтобы ему легче было справиться с угрозой. При постоянном стрессе перегрузка может вызвать хронический дисбаланс этих гормонов и нейромедиаторов и приводит к истощению физиологических систем.

Постоянный выброс кортизола ускоряет процессы старения и способствует отложению жира, а также приводит к депрессии, поскольку на этом фоне снижается уровень серотонина и дофамина — гормонов удовольствия.

Хронический стресс вызывает нарушения иммунитета, повышение артериального давления, гипергликемию, что в итоге может привести к инфаркту и инсульту. Стресс вызывает ускоренное старение клеток. Это подтверждается результатами исследований в клеточных культурах и внешними наглядными проявлениями старения, например, кожи.

Одними из первых признаков преждевременного старения являются накопление свободных радикалов (оксидативный стресс) и хроническое воспаление, которые могут приводить к самым различным патологиям. Остановить этот процесс сложно, но вполне под силу его затормозить, используя подходы адаптационной медицины — диетотерапию, кинезиотерапию, фармакотерапию и нейрофизиологические методы.

Как она справляется с стрессом, чтобы сохранить молодость и красоту

Современная женщина знает много рецептов красоты. Для того, чтобы быть успешной, отлично выглядеть и иметь успех у мужчин, мы тратим большое количество денег на салоны, косметику и одежду. Конечно, это правильно – красота требует определенных вложений. Тем не менее кроме вложений неплохо брать на вооружение и некоторые, как это сегодня можно говорить, лайфхаки.

Новости СМИ2

Самое главное — выглядеть совершенно естественно; но для этого нужно очень много косметики.

Красота спасёт мир! А женскую красоту спасут маленькие хитрости. Есть тысячи советов, которые помогают ухаживать за собой. Для наших читательниц собраны одни из лучших. Воинствующим ненавистникам beauty-мира вход воспрещён!

Лицо

1. Меняйте уход в зависимости от сезона. Зимой нужны хорошо увлажняющие продукты, летом — средства с SPF-фильтрами.

2. Используйте минимум косметики летом. Отдавайте предпочтение лёгким увлажняющим тональникам или BB-кремам.

3. Наносите крем, маску и другие средства для лица по массажным линиям. Будет двойной эффект: уход + массаж.

4. Не выдавливайте прыщи. От этого они ещё заметнее.

5. Вскочил ужасный красный, как пожарная машина, прыщ? Без паники! Смочите ватный диск глазными каплями от покраснений и положите его на 3–5 минут в морозильник. Затем приложите тампон к воспалённому участку — прыщик станет почти незаметным.

6. Избавиться от небольшого прыщика поможет также зубная паста. Нанесите её на высыпание и оставьте до высыхания. Прыщик поблёкнет.

7. Бойтесь переборщить с бронзером, хайлайтером и румянами. Лучше меньше, да лучше. Иначе будете выглядеть как кукла.

8. Чтобы подобрать идеальный оттенок тонального крема, нанесите его на линию подбородка и оцените, насколько он подходит вам при естественном (дневном) освещении.

9. Тонируя лицо, не забывайте про шею.

10. Запомните правило: сначала тональная основа, затем корректор. Не наоборот.

11. Чтобы правильно замаскировать синеву под глазами, нарисуйте корректором треугольник и аккуратно растушуйте его.

Как наносить корректор под глаза

12. Консилером можно замаскировать высыпания не только на лице, но и на теле. Например, на груди, когда одежда с глубоким декольте. Замажьте прыщик корректором, а затем припудрите.

13. Нанесите на скулы хайлайтер, а под них — бронзер, если хотите визуально приподнять скулы.

14. Одна столовая ложка корицы + одна чайная ложка какао + одна чайная ложка мускатного ореха + две чайные ложки кукурузного крахмала = самодельный бронзер.

Этот бронзер можно использовать и для тела

15. Приложите указательный и средний пальцы сбоку от носа, чтобы определить точку, откуда нужно тушевать румяна.

16. Оживить лицо и придать ему лёгкий румянец можно без косметики, если слегка пощипать себя за скулы.

17. Если у вас сухая кожа лица, используйте кремовые румяна и пудру.

18. Помадой можно заменить румяна, если их не нашлось в косметичке. Сначала нанесите помаду на руку, а затем наберите на кисть или спонж.

19. Если нужно убрать жирный блеск с лица и подправить макияж, а пудры под рукой нет, воспользуйтесь детской присыпкой или тальком для тела.

20. Средства для снятия макияжа (молочко, мицеллярная вода и другие) отлично очищают кожу от краски, случайно попавшей на лоб или уши во время окрашивания волос.

21. Берегите кожу: снимайте макияж сразу, как приходите домой, а не перед сном.

Глаза

22. Нанесите капельку масла ши под глаза, если хотите скрыть серые круги под ними.

23. Даже плохо пигментированные тени можно сделать яркими, если наносить их на базу. В качестве таковой можно использовать белый матовый карандаш.

Используйте белый карандаш как базу под тени

24. Если пудра не подошла вам по оттенку, используйте её в качестве теней.

25. Вместо теней можно использовать карандаш: нарисуйте несколько штрихов и тщательно растушуйте их.

Нарисуйте такую сетку и растушуйте её

26. Шиммер в уголке глаза делает глаза ярче и выразительнее.

27. Гель для укладки бровей можно заменить подручными продуктами. Например, гелем для волос. Нанесите его на щёточку и уложите брови.

28. Нанеся хайлайтер под бровью и над нею, вы мгновенно получите распахнутый взгляд.

29. Не выбрасывайте щёточку от туши, если она вам удобна. Просто вымойте её и переставьте в новую тушь или используйте для расчёсывания бровей.

30. Обычный подводной карандаш можно превратить в стойкий гелевый при помощи простого трюка. Просто подержите остриё несколько секунд над огнём (используйте зажигалку или свечку).

Какие необычные советы по красоте можно найти среди её 25 секретов

У всех великих людей есть ритуалы – те практики и модели поведения , которые плотно встроены в их жизнь, помогают развивать здоровые привычки, а также дисциплину, необходимую для достижения успеха. Предлагаем познакомиться с утренними и вечерними ритуалами известных лидеров, чтобы задуматься и вдохновиться :

• Американский бизнес-коуч и оратор-мотиватор Тони Роббинс – мастер самодисциплины. Он придерживается мнения, что если у вас нет десяти свободных минут для работы над собой каждое утро, значит, у вас нет жизни. Его утренний ритуал состоит из трех частей: сначала 3 подхода по 30 дыханий Капалабхати пранаямы, затем выражение благодарности за все, что есть в жизни, и в заключение – молитва о помощи, руководстве и силе.
• Создатель Microsoft и один из богатейших людей планеты Билл Гейтс тренирует свое тело и разум , как только просыпается: во время занятий на беговой дорожке он просматривает образовательные лекции. Эта процедура занимает около часа.
• Страстно любящий космос, предприниматель и изобретатель Илон Маск просыпается ровно в 7 утра, в течение получаса отвечает на самые срочные электронные письма, обязательно принимает душ и часто пренебрегает завтраком.
• У ныне покойного основателя корпорации Apple Стива Джобса был простой, но действительно вдохновляющий утренний ритуал. Каждый день он вставал, заправлял постель и подходил к зеркалу. Джобс смотрел себе в глаза и спрашивал: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, был бы я доволен тем, что собираюсь сделать?» Если в течение нескольких дней звучал ответ «нет», Джобс что-нибудь менял в своей жизни.
• Каждый вечер долларовый миллиардер и разработчик социальной сети Facebook Марк Цукерберг лично укладывает спать своих дочерей, читая им традиционную еврейскую молитву.
• Глава интернет-компании Amazon Джефф Безос соблюдает оригинальный вечерний ритуал – моет посуду за всеми членами семьи после ужина, считая, что это занятие он делает максимально сексуально.
• Бывший президент США Барак Обама обязательно читает перед сном хотя бы 15 минут ежедневно.
• Медиамагнат Опра Уинфри практикует трансцендентальную медитацию на ночь.
• Писательница и одна из самых влиятельных женщин мира по версии журнала Forbes Арианна Хаффингтон перед сном обязательно выключает все электронные устройства, принимает горячую ванну и выпивает чашку ромашкового или лавандового чая. Хаффингтон завершает вечер тем, что составляет список вещей, за которые она благодарна .