Эффективные методы профилактики covid-19: что нужно знать

Эффективные методы профилактики covid-19: что нужно знать

Основные правила профилактики новой коронавирусной инфекции (COVID-19)

ПРАВИЛО 1. ЧАСТО МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ

Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства.

Гигиена рук - это важная мера профилактики распространения коронавирусной инфекции. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками.

Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев, гаджетов и др.) удаляет вирусы.

ПРАВИЛО 2. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ЭТИКЕТ

Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно -капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1,5 метра друг от друга.

Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Коронавирус, как и другие респираторные заболевания, распространяется этими путями.

Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.

При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать.

Избегая излишних поездок и посещений многолюдных мест, можно уменьшить риск заболевания.

ПРАВИЛО 3. ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.

ПРАВИЛО 4. ЗАЩИЩАЙТЕ ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ С ПОМОЩЬЮ МЕДИЦИНСКОЙ МАСКИ

Среди прочих средств профилактики особое место занимает ношение масок, благодаря которым ограничивается распространение вируса.

Медицинские маски для защиты органов дыхания используют:

- при посещении мест массового скопления людей, поездках в общественном транспорте в период роста заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями;

- при уходе за больными острыми респираторными вирусными инфекциями;

- при общении с лицами с признаками острой респираторной вирусной инфекции;

- при рисках инфицирования другими инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем.

Связанные вопросы и ответы:

Какие меры личной гигиены помогают предотвратить заражение коронавирусом

Какую температуру нужно снижать взрослым с симптомами ОРВИ?

Лихорадка играет ключевую роль в борьбе с инфекциями, но стоит ли лечить её медикаментозно или дать ей пройти, воспользовавшись резервами собственного организма?

Узнать больше

Осложнения после гриппа

Одно из главных отличий гриппа от обычной ОРВИ — наличие серьезных осложнений, которые могут не только нанести серьезный вред организму, но и стать угрозой для жизни.

Узнать больше

Простуда и ОРВИ у пожилых людей

Простуда — болезнь, знакомая многим и неизбежно сопровождающая нас в холодное время года. Болеем если не мы сами, то наши близкие, друзья, коллеги. И многие из них — пожилые люди.

Узнать больше

Лечение коронавирусной инфекции

За считаные месяцы пандемия COVID‑19 захватила большинство стран мира. С 2019 года новым коронавирусом заразились более 600 миллионов человек¹ — такая цифра не может не впечатлять.

Узнать больше

Антибиотики от гриппа и простуды

В этой статье мы развеем ваши сомнения и расскажем, как работают системные антибактериальные средства, для чего они нужны и почему иногда их назначают и при ОРВИ.

Узнать больше

Симптомы и признаки ангины

Боль в горле может быть симптом рядовой простуды или проявление ангины. Очень важно разделять эти понятия и понимать, чем отличаются заболевания, какие у них симптомы.

Узнать больше

Виды кашля у взрослых

Кашель — это защитное рефлекторное действие, основной целью которого является очистка дыхательных путей от мокроты и раздражителей (частичек пыли, дыма или аллергенов).

Узнать больше

Боль в мышцах и суставах при простуде, гриппе и ОРВИ

Во время болезни многие чувствуют себя разбитыми, возникает слабость, боль в мышцах, суставах и спине. Неприятные ощущения могут беспокоить во время гриппа и обычной простуды.

Узнать больше

Лечение простуды

Простуда — общий термин, который включает целый комплекс респираторных заболеваний. Простуда считается неопасным заболеванием, но ее симптомы ухудшают качество жизни и снижают работоспособность.

Узнать больше

Боль в горле при простуде, гриппе и ОРВИ

Одним из распространенных симптомов гриппа и простуды называют боль в горле. Она может проявляться по‑разному: от легкого «першения» до выраженных болевых ощущений при глотании.

Узнать больше

Профилактика простуды, гриппа и ОРВИ у детей

Обычно пик заболеваемости гриппом и ОРЗ у детей совпадает с началом морозов и длится до апреля-мая.

Какую роль играют маски в профилактике covid-19

Фотографии людей в медицинских масках, картинки и смайлики с закрытым маской ртом давно стали символами любой вирусной вспышки. Вот и сейчас, во время пандемии коронавируса, медицинские маски являются предметом для бурных обсуждений. Во-первых, ощущается их острая нехватка, а во-вторых, многие сомневаются в эффективности использования маски для снижения риска заболевания. Попробуем разобраться, так ли это?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в целом одобряет ношение одноразовых медицинских масок, признавая, что они способны «ограничить распространение респираторных вирусных инфекций». Напомним, к подобным инфекциям относятся ОРВИ, грипп, а также коронавирус нового типа. Тем не менее, и специалисты ВОЗ, и российские эксперты предупреждают, что степень защиты, которую дает медицинская маска здоровым людям, относительно невысока.

Обыкновенные одноразовые медицинские маски способны лишь частично защитить от вирусов, сообщает заместитель директора по научной работе ФБУН Центрального НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, профессор Александр Горелов. У них нет фильтра, они оставляют глаза незащищенными и весьма неплотно прилегают к коже.

«Вирусы не знают границ. Если ты надел маску, ты не полностью защищен. Конечно, если носить так называемый респираторный лепесток, который якобы на 98 процентов защищает, шансов заразиться меньше. Но его, как, впрочем, и обыкновенную медицинскую маску, надо менять каждые два часа. И при первом же намокании снимать. Иначе никакого смысла в таком предохранении нет», — уверен профессор.

А известный педиатр Евгений Комаровский вообще не одобряет ношение масок здоровыми людьми.

«Очень-очень простая вещь по поводу масок. Маска надевается тогда, когда вы хотите защитить среду от себя. Запомните! Маска надевается на человека, у которого есть в организме болезнь или плохие микробы.

Маска НЕ надевается на ЗДОРОВОГО человека. Если вы хотите себя защитить от вдыхаемых микробов, то вы надеваете респиратор! Только респиратор! При этом не каждый респиратор. Если вы видите на респираторе маркировку, например, «95», то это значит, что вы защищаете себя на 95%», – говорит Евгений Комаровский.

Специалисты Роспотребнадзора считают, что ношение респираторов оправдано ТОЛЬКО в условиях повышенной опасности, как, например, в Китае в пик коронавируса, когда имела место большая скученность населения, а инфекция была зарегистрирована в каждом регионе. У этих изделий индивидуальной защиты есть существенный минус: они ощутимо затрудняют дыхание и поэтому могут быть противопоказаны людям с болезнями органов дыхания и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Когда стоит использовать маску?

При нахождении в замкнутых и закрытых помещениях, где риск заражения коронавирусом, гриппом и ОРВИ очень велик. Речь идет об аэропортах, железнодорожных вокзалах, больницах, медицинских центрах. А также в тех условиях, где рядом (дистанция – один-два метра) находятся кашляющие и чихающие люди.

Ношение маски на улице – бесполезно. Под открытым небом, на свежем воздухе вирусы и так быстро погибают. При ходьбе медицинская маска является преградой для доступа кислорода, что может повлечь за собой головокружение и одышку!

Важное требование для правильного ношения маски – она должна максимально плотно прилегать к лицу!

Советы:

• Перед тем как надеть, тщательно разверните все складки на маске, это обеспечит ее более плотное прилегание.
• Если маска включает в себя крепление для области носа, плотно подгоните его под свой размер.
• Расправьте и наденьте маску так, чтобы она закрывала нос, рот и подбородок.
• Как только маска испачкалась или стала влажной от слюны или дыхания, сразу же поменяйте ее! В остальных случаях необходимо менять с интервалом в два часа.
• Использованную маску нужно сразу выбросить. Не стирать и не применять вторично!

Важно! Максимальный эффект от использования маски в целях предотвращения заражения и распространения коронавируса 2019-nCoV будет ТОЛЬКО в сочетании с тщательной гигиеной рук и карантинными мерами!

Категории

• Covid-19 11
• Безопасность 3
• Вред и польза 8
• Времена года 8
• Диагностика и обследования 8
• Инвалидность 7
• Как выбрать 14
• Проблемы зрения 2
• Проблемы слуха 6
• Реабилитация и восстановление 8
• Речь у детей 2
• Слуховые аппараты 3
• События 3
• Травмы и ушибы 6
• Уход за лежачими больными 18
• Уход за пожилыми людьми 21
• Физиотерапевтические процедуры 2

Похожие статьи

Заблуждения о COVID-19

Для чего нужны рециркуляторы воздуха?

Как уберечь пожилых людей от коронавирусной инфекции?

Как обезвредить воздух в квартире от вирусов

Для чего нужна бактерицидная лампа?

Как правильно мыть руки для борьбы с коронавирусом?



Коронавирус особенно опасен для пожилых людей с хроническими заболеваниями

Изоляция по коронавирусу. Инструкция от Роспотребнадзора

Как не заразиться здоровым, когда в доме больной

Что такое синяя лампа?

Почему так важно соблюдать социальную дистанцию во время эпидемии коронавируса

Под социальным дистанцированием подразумевается поддержание определенного расстояния между людьми для профилактики распространения болезни. Вы можете замедлить распространение коронавируса и снизить риск заболеть COVID-19, держась на расстоянии не менее 1,5 метров от других людей. Дистанцию необходимо соблюдать, даже если вы не больны.

Почему важно соблюдать социальное дистанцирование?

Коронавирус легко передается с микроскопическими каплями при чихании и кашле. Помимо этого, вирус может передаваться при повседневных контактах: при рукопожатии, использовании общих предметов или касании одних и тех же поверхностей. У некоторых людей наблюдается бессимптомное течение болезни, но при этом они могут передавать вирус другим. Даже когда самочувствие больного улучшается, он все еще может в течение некоторого времени быть носителем вируса.

Принцип социального дистанцирования – человек организует свою жизнь таким образом, чтобы сократить на 75% контакты за пределами дома и работы и на 25% на работе.

Основные принципы социального дистанцирования:

- Минимизируйте количество контактов с другими людьми (за пределами дома): не выходите из дома, если в этом нет особой надобности.

Для сокращения потребности выходить из дома можно использовать следующие меры:

- общайтесь с другими людьми дистанционно с помощью средств связи;

- выбирайте услуги доставки – только до порога квартиры (дома, офиса);

- удаленная работа,

Если Вы выходите из дома в ситуациях, когда это необходимо , сократите контакты с другими людьми и соблюдайте 1,5-метровое расстояние (социальную дистанцию) друг от друга. Если соблюдение социальной дистанции не представляется возможным, используйте маску.

- Как можно чаще мойте руки (при отсутствии возможности вымыть руки с мылом, используйте средство для дезинфекции или антисептическое средство для обработки рук).

- Соблюдайте «респираторный этикет».

Вы все чаще будете слышать термин «физическое дистанцирование». Этот синоним помогает подчеркнуть важность соблюдения именно физического расстояния между людьми. Но в эти напряженные времена еще более важно поддерживать социальную и эмоциональную связь с друзьями и членами семьи. Сейчас мы как никогда нуждаемся в поддержке друг друга, но при этом должны по возможности сохранять физическую дистанцию.

Физическое дистанцирование дома:

• Уважайте личное пространство каждого члена семьи.
• Не используйте совместно предметы личного обихода.
• Поддерживайте чистоту поверхностей, которых часто касаются. Уделяйте особое внимание таким предметам, как телефоны, пульты дистанционного управления и дверные ручки.
• Ограничьте число гостей, в том числе и родственников, которые не живут вместе с вами.
• Не навещайте других, особенно людей старшего поколения.
• Не разрешайте детям ходить друг к другу в гости или устраивать совместные ночевки.
• Занимайтесь спортом дома или на улице.
• Подготовьте комнату, в которой можно будет при необходимости изолировать члена семьи с симптомами болезни.
• Постарайтесь, чтобы у каждого члена семьи вошло в привычку мыть руки сразу по возвращении домой.

Берегите себя и своих близких!

Коронавирус легко передается с микроскопическими каплями при чихании и кашле. Помимо этого, вирус может передаваться при повседневных контактах: при рукопожатии, использовании общих предметов или касании одних и тех же поверхностей. У некоторых людей наблюдается бессимптомное течение болезни, но при этом они могут передавать вирус другим. Даже когда самочувствие больного улучшается, он все еще может в течение некоторого времени быть носителем вируса.

Принцип социального дистанцирования

Человек организует свою жизнь таким образом, чтобы сократить на 75% контакты за пределами дома и работы и на 25% на работе.

Основные принципы социального дистанцирования:

• Минимизируйте количество контактов с другими людьми (за пределами дома): не выходите из дома, если в этом нет особой надобности.
• Для сокращения потребности выходить из дома можно использовать следующие меры:
• Обсайтесь с другими людьми дистанционно с помощью средств связи;
• Выбирайте услуги доставки – только до порога квартиры (дома, офиса);
• Удаленная работа,
• Если Вы выходите из дома в ситуациях, когда это необходимо, сократите контакты с другими людьми и соблюдайте 1,5-метровое расстояние (социальную дистанцию) друг от друга. Если соблюдение социальной дистанции не представляется возможным, используйте маску.
• Как можно чаще мойте руки (при отсутствии возможности вымыть руки с мылом, используйте средство для дезинфекции или антисептическое средство для обработки рук).

Какие продукты питания следует употреблять для укрепления иммунитета и профилактики covid-19

Количество заболевших новой короновирусной инфекцией, к сожалению, все растет. Есть и хорошая новость: большинство переносят заболевание в легкой или средней форме и не нуждаются в госпитализации.

Одним из важных моментов в лечении COVID-19 является правильное питание, которое может поддержать наш иммунитет и облегчить течение заболевания, дать организму силы бороться с инфекцией. С другой стороны, неправильное питание и злоупотребление вредными продуктами могут ослабить организм и его способность противостоять болезни.

Диетолог Юлия Хохолкова рассказала, что нельзя есть при заболевании COVID и как правильно перестроить свою диету, чтобы легче перенести новую коронавирусную инфекцию.

— Питание — важная профилактика COVID. А при легкой или средней тяжести заболевания диета может стать помощником на пути к выздоровлению. При любых заболеваниях, в том числе респираторных, очень важно снизить воспалительные процессы в организме. Если человек постоянно ест фастфуд, вредную еду, находится в хроническом стрессе, употребляет алкоголь, курит, имеет лишний вес, сопротивляться COVID ему будет значительно сложнее.

Что придется исключить из рациона :

Сахара и его заменители . Сахар, особенно рафинированный, усиливает воспаление. Внимательно читайте этикетки продуктов. Если вы принимаете антибиотики, сахар «подкормит» патогенную микрофлору, и течение болезни может ухудшиться.

Рафинированные масла . Особенно всеми любимое подсолнечное. Гидронизированные жиры не несут в себе никакой пользы, а только усиливают воспалительные процессы.

Откажитесь от чипсов, сухариков, продуктов фастфуда, суши, газировки, солений, полуфабрикатов (сосисок, пельменей и так далее).

Жареные блюда . Способ приготовления может испортить даже самое полезное блюдо. Жарка разрушает сердечно сосудистую систему и является дополнительной интоксикацией и гликацией.

Убедитесь, что у вас нет непереносимости молочной продукции . Если же молоко не вредит вашему организму, выбирайте то, у которого срок годности не более 3 суток.

Обращайте внимание на состав хлебобулочных изделий . В нем не должно быть ничего, кроме муки, воды, соли и закваски. Все остальное также может стать причиной воспалительных процессов.

Нужные витамины и минералы

Для профилактики и борьбы с легкой и средней тяжестью заболевания COVID потребляйте продукты, богатые витаминам С. Это хороший антиоксидант, который защищает иммунный аппарат от радикального повреждения и усиливает синтез интерферонов — собственную защиту организма. Чёрная смородина и черноплодная рябина, красный перец, шиповник (особенно его отвары) крайне полезны.

Полезны продукты, богатые витамином Д . Он улучшает всю работу организма, борется с вирусами, улучшая работу печени и почек. Он содержится в диком лососе, скумбрии, сельди, печени трески, яичных желтках, сыре.

Цинк также участвует в образовании клеток иммунной системы . А значит, помогает бороться и с COVID. Цинк содержится в морепродуктах (особенно креветки, морская капуста), в мясе, птице, свекле, тыкве и тыквенных семечках, имбире, чесноке.

Потребляйте продукты, богатые Омега-3 . Эти незаменимые жирные кислоты не только настраивают хорошую работу организма и нервной системы, но и снижают воспалительные процессы. Цинк содержится в лососе, сельди, скумбрии, льняном масле.

Мясо, рыба, яйца, сыр, морепродукты также очень важны. В них содержится белок, который отвечает не только за мышцы, но и за интоксикацию, образование новых тканей, образование ферментов, гормонов и так далее. Норма 0,7-1 грамма белка на 1 килограмм веса человека.

Отличным противовирусным и противовоспалительным средством являются продукты, богатые монолаурином . Например, кокосы.

Витамин А и бетакаротины стимулируют активность и пролиферацию клеток тимуса (вилочковой железы, которая несет ответственность за наш иммунитет), нейрофилов, макрофагов, НК-клеток, а также созревание и дифференциацию Т-имфоцитов (и все эти составляющие — это все наш иммунитет). Содержатся важные нутриенты во всех желтых и оранжевых продуктах, особенно в моркови и тыкве.

Витамин Е активизирует размножение клеток-защитников на фоне снижения окисления. Содержится в орехах (не жареных), в маслах холодного отжима, особенно в масле зародышей пшеницы.

Питьевой режим

Важная профилактика против вирусов — достаточное потребление воды. Не менее 1-2 литров в день. А вот кофе и чай лучше исключить, заменив их на травяные чаи.

Помните, модификация образа жизни и правильное питание помогут в профилактике COVID, а в случаи болезни будут способствовать ее легкому течению.

Какие спортивные упражнения помогают укрепить здоровье и иммунитет во время пандемии

Пока весь мир был сосредоточен на поиске вакцины против коронавируса, другие аспекты его влияния на жизнь людей практически не изучались. Трудно сказать, есть ли прямая связь между наличием или отсутствием физической активности и иммунным ответом на вирус, однако известно, что  физические упражнения  выступают модулятором иммунной системы . Когда человек выполняет упражнения, в организме высвобождаются противовоспалительные цитокоины и усиливается циркуляция лимфоцитов, этот эффект некоторое время сохраняется и после завершения тренировки.

Согласно рекомендациям ВОЗ, даже небольшая физическая нагрузка полезнее, чем её отсутствие . В то же время интенсивность физической нагрузки не должна быть чрезмерной, чтобы организм не пережил слишком большой стресс. Если вы сомневаетесь в своих возможностях, то лучше начните с минимума и постепенно наращивайте интенсивность и продолжительность тренировок. Для понимания: рекомендуемая продолжительность еженедельной физической активности средней интенсивности составляет от 2,5 до 5 часов . Физическая активность средней интенсивности должна дополняться нагрузкой высокой интенсивности в пределах 1,5-2,5 часов в неделю .

По некоторым исследованиям, люди, которые регулярно занимались спортом и тренировались по 3 раза в неделю на протяжении 2-3 месяцев до заражения коронавирусом, легче перенесли заболевание. Кроме того, лёгкие физические упражнения помогут организму восстановиться после болезни, даже если она протекала с осложнениями.

Можно ли путешествовать во время эпидемии covid-19 и каким образом можно снизить риск заражения

Вопреки мнению о том, что закрытое помещение с множеством людей потенциально опасно для высокой заболеваемости, самолет, наоборот, является одним из самых безопасных «помещений». Всё дело в фильтрации воздуха, которая является неотъемлемой для пассажирских самолётов любой категории и комплектации. И даже плотность посадки людей не сильно влияет, так как 99,99% всех частиц в воздухе фильтруются максимум за 5 минут. Другими словами, воздух в салоне обновляется каждые 2-5 минут с помощью HEPA фильтров, поэтому риск заражения очень низкий.

К этим выводам пришли благодаря специально проведенному эксперименту на борту Boeing 767 и 777 в конце августа 2020 года. Инициаторами выступили TRANSCOM и Air Force для выявления реальной угрозы распространения вируса на коммерческих рейсах. Суть заключалась в имитации поведения зараженного на борту самолета, в роли которого сыграл манекен с закрепленным к нему баллончиком с аэрозольным распылением жидкости. Собственно это и имитировало чиханье или кашель человека, а содержимое состояло из флуоресцентных частиц, которые легко было отследить под специальным освещением. Само распыление проводили как в воздух, так и на пол. В то же время манекены, играющие роль пассажиров, были рассажены как обычно, при чем кто-то был в маске, кто-то без.

.

Какие медицинские меры профилактики коронавируса рекомендуют врачи

Вот основные меры профилактики, которые должен соблюдать каждый человек:

1. Не прикасаться руками к лицу. Ученые подсчитали, что в среднем человек за час 25 раз трогает свое лицо руками. При этом этими же руками люди касаются разных поверхностей, на которых может обитать вирус. В половине случаев заражение происходит посредством проникновения вируса через слизистые – глаза, рот, нос.
2. Мыть руки. Такая вроде бы простая и элементарная процедура на настоящий момент считается самой эффективной профилактикой COVID-19. Руки надо мыть как можно чаще, причем делать это нужно в течение 40-60 секунд. Если вы моете руки в общественном месте, кран после мытья рук следует закрывать одноразовым полотенцем, которым вы вытерли руки. Рекомендуется использовать жидкое мыло, так как на твердом мыле могут остаться микроорганизмы.
3. Использовать антисептики. Длительность обработки рук составляет 20-30 секунд. Но при покупке данных средств важно обращать внимание на состав. Рекомендуемая концентрация – 80% этанола, 1,45% глицерина, 0,125% перекиси водорода.
4. Если во время чихания и кашля прикрывать рот и нос, экспансию COVID-19 можно предотвратить. Кашлять и чихать нужно в салфетку, а если ее под рукой нет – в сгиб локтя. После использования салфетки, ее нужно сразу же выбросить в мусорный контейнер. Многие люди прикрывают рот и нос во время кашля и чихания ладонями – это неправильно и достаточно опасно. Вирус попадает на руки, которыми человек впоследствии прикасается к различным предметам.
5. Носить маску. Данное изделие предназначено для больных людей, а также для тех, кто ухаживает за больными. Маска должна плотно прилегать к лицу, зазоров не должно оставаться. Менять маску нужно каждые 2-3 часа, повторно использовать ее нельзя.
6. Избегать близких контактов, оставаться на самоизоляции. Специалисты советуют держаться от других людей на расстоянии не менее 1 мера. О рукопожатиях, а тем более об объятиях следует пока забыть. Лучшим вариантом является домашняя самоизоляция.
7. Проветривание помещения. Приток свежего воздуха снижает вирусную нагрузку.