Как сохранить свежий и яркий вид в 30 лет: проверенные способы

Как сохранить свежий и яркий вид в 30 лет: проверенные способы

В возрасте тридцати-сорока лет потребности кожи существенно меняются. Теперь недостаточно пользоваться обычным увлажняющим кремом, как раньше. Уход должен быть комплексным и регулярным.

Основным залогом красоты является тщательное очищение кожи. Удаление макияжа нужно проводить специально подобранным лосьоном, тоником или молочком. Они не только гарантируют полную очистку пор от косметики, но и увлажняют и питают кожу после тяжелого трудового дня. Кроме этого, два раза в неделю рекомендуется делать более глубокую очистку от старых клеток кожи с помощью пилинга.

Подбор кремов для ухода за кожей должен проводиться в соответствии с индивидуальными потребностями. Это подразумевает использования для сухого и жирного типа кожи разных видов крема. Важным моментом является регулярное применение дневного и ночного средства. Дневной крем помогает оградить кожу лица от воздействия факторов внешней среды, увлажняет ее и помогает более ровному нанесению макияжа. Ночное уходовое средство предназначено для питания и восстановления кожного покрова. Красота глаз достигается с помощью ежедневного применения специального крема для области вокруг глаз.

Если на вашем лице появились первые признаки старения стоит обратить свое внимание на средства для ухода за лицом с омолаживающим эффектом, которые в широком ассортименте представлены на рынке косметики. При покупке омолаживающего крема или сыворотки обязательно обращайте внимание на его состав. Желательно, чтобы уходовое средство содержало в себя помимо прочих ингредиентов витаминовые препараты. Витамины группы А, Е и В помогут долгое время поддерживать тонус и молодость кожи. Длительное воздействие солнечных лучей может привести к преждевременному старению. В связи с этим стоит защищать кожу специальными солнцезащитными кремами.

Не стоит пренебрегать использованием масок для лица. Их также необходимо подбирать в соответствии с возрастом и индивидуальными потребностями кожи. Нанесение данного средства хотя бы раз в неделю поможет сохранить красоту и свежий внешний вид.

Источник: https://90-60-90.ru-land.com/stati/effektivnye-sposoby-vyglyadet-molodo-omolozhenie-lica-posle-tridcati

Связанные вопросы и ответы:

Как правильно ухаживать за кожей лица после 30

Опытные косметологи совершенно солидарны, когда речь заходит о естественном старении кожи лица: ориентироваться на цифры в паспорте неразумно, поскольку этот процесс у всех протекает по-разному, в зависимости от индивидуальных особенностей как кожи, так и организма в целом.

Однако, чаще всего, первые видимые возрастные изменения заявляют о себе в возрасте 30+. Сегодня вы узнаете, как ухаживать за кожей лица после 30 лет.

Типы кожи

Для начала давайте разберемся, какие бывают типы кожи и какие проблемы имеет каждый из них.  Выделяют четыре возможных типа:

Нормальная кожа

Этот термин широко используют для кожи с правильным балансом влаги и себума (секрет сальных желез). В Т-зоне (на лбу, подбородке и носу) могут быть заметные более жирные участки, но общее состояние себума и уровень увлажнения находятся в балансе, кожа не выглядит ни слишком сухой, ни слишком жирной.

Как определить нормальную кожу:

• поры незаметны или слегка заметны;
• вельветовая мягкость, мягкая и гладкая текстура;
• однородный здоровый розоватый тон.

Сухая кожа

Так обозначают тип кожи с пониженным, в сравнении с нормальной, уровнем выделяемого себума. Его нехватка в сухой коже приводит к недостатку липидов, в задачи которых входит сохранение влаги и создание барьерного слоя. Из-за низкого содержания липидов кожа теряет защиту от воздействий внешней среды.

С проблемой сухой кожи (ксероз) женщины сталкиваются значительно чаще мужчин. Доказано, что с возрастом любая кожа становится более сухой. Проблемы, вызванные повышенной сухостью кожи, распространены и являются причиной обращений к дерматологам в 40% случаев.

Причины сухости кожи

Увлажнённость зависит от содержания воды в глубинных слоях кожи и от способности эпидермиса формировать барьер для удержания влаги внутри кожи.

Основной путь потери влаги, приводящий к сухости кожи — это увеличение трансэпидермальной потери воды (TEWL). В норме кожа таким образом теряет около 0,5 литра воды в сутки, но при повреждении естественного барьера кожи это количество значимо увеличивается.

Сухость кожи вызвана недостатком:

• натуральных факторов увлажнения кожи (мочевина, аминокислоты, молочная кислота);
• эпидермальных липидов (церамиды, жирные кислоты, холестерин), которые важны для формирования естественного защитного барьера.

Степени сухости кожи

Уровень сухости варьируется от немного сухой до чрезвычайно (или очень) сухой. Различия, как правило, можно провести по следующим признакам:

Сухая кожа. Сухая кожа может ощущаться стянутой и тонкой, выглядеть тусклой. Также заметна пониженная эластичность.

Очень сухая кожа. Если сухость кожи не устраняется, это может привести к появлению:

• шелушения;
• шероховатости;
• зуда.

Это увеличивает восприимчивость к раздражению, приводит к появлению покраснений, повышает риск развития инфекций.

Огрубевшие участки.  Определённые зоны на теле (руки, ноги, локти и колени) склонны к появлению трещин и натоптышей на фоне чрезвычайной сухости кожи. Кожа такого типа наиболее распространена среди людей пенсионного возраста, а также при частом использовании агрессивных моющих средств для рук.

Жирная кожа

«Жирной» называют тип кожи с избытком выделяемого себума (или секрета сальных желез, кожного сала). Его повышенное выделение называют себореей.

Почему кожа может выделять больше жира

Уровень себума регулируют несколько факторов:

• генетика;
• гормональные изменения и нарушение баланса;
• приём лекарств;
• стресс;
• комедогенные косметические и декоративные средства.

Как распознать разные типы жирной кожи:

• расширенными, хорошо видимыми порами;
• жирным блеском;
• плотностью и серостью;
• кровеносные сосуды не заметны.

Жирная кожа предрасположена к образованию акне — комедонов (черные и белые точки) и прыщей.

Комбинированная кожа

Когда у вас сразу несколько типов кожи на лице.

• жирная Т-зона (лоб, нос, подбородок);
• увеличенные поры с комедонами и прыщами в этой области;
• нормальная или сухая кожа на щеках (U-зона).

Жирные участки кожи — это результат повышенной активности сальных желез в T-зоне. Более сухая U-зона следствие недостатка себума и сопутствующего увеличения трансэпидермальной потери влаги.

Оценка состояния кожи

Состояние кожи в отличие от типа кожи подвержено изменению в течение всей жизни. К числу многочисленных факторов, определяющих состояние кожи, относятся:

• климат и уровень загрязнённости;
• приём лекарств;
• уровень стресса;
• состояние защитного барьера кожи;
• регулярный и правильный уход за кожей.

Уход следует подбирать с учётом типа кожи и её состояния. Дерматологи и другие эксперты по уходу за кожей определяют состояние кожи человека путём измерения следующих факторов:

Признаки старения

Состояние кожи может меняться в течение жизни. Те, у кого в подростковом возрасте была жирная проблемная кожа, после полового созревания могут заметить, что кожа становится нормальной. Обладатели нормальной кожи с возрастом могут отметить повышенную сухость.

По мере старения кожи теряется объём и плотность, появляются тонкие линии и морщины, может возникать пигментация. Понимание и оценка этих признаков старения помогает определить состояние кожи.

Какие физические упражнения помогут сохранить тонус кожи и молодость

С помощью упражнений для лица люди пытаются улучшить свои скулы, разгладитьв области лба, а также справиться и с другими очевидными признаками старения. Но некоторые из них, по мнению пластических хирургов, могут только усугубить ваше состояние, но никак не улучшить его.

Владимир Плахотин, пластический хирург

Многие пациентки прибегают к фейсбилдингу, чтобы улучшить овал лица, приподнять скулы, разгладить морщины в области лба, и при этом продолжают сталкиваться с проблемами. Поэтому наш разговор сегодня пойдет о том, каких упражнений лучше избегать, занимаясь гимнастикой для лица, чтобы не навредить себе.

1. Работа со скуловыми мышцами. Цель упражнения — увеличить объём скуловой зоны, чтобы разгладить носогубные складки. Эффект должен достигаться при помощи вытягивания самих скул, рта и складывания губ «в трубочку». И действительно, при выполнении этого упражнения из-за открывания рта происходит натяжение мышц нижней половины лица, благодаря чему носогубная складка становится совершенно незаметной. Однако когда мы сначала вытягиваем рот, а потом складываем губы «в трубочку», мы создаем новые морщины вокруг рта. А от кисетных морщин впоследствии избавиться гораздо сложнее, чем от носогубных складок.
2. Проработка круговой мышцы глаза . Цель упражнения — накачать объём в области скул, избавиться от мешков под глазами. Осуществить желаемое рекомендуется при помощи прищуривания. В результате можно получить появление или ухудшение состояния морщинок вокруг глаз, которые обычно именуют гусиными лапками.
3. Тренировка мышц-корругаторов. Цель упражнения — подтянуть скуловую зону, избавиться от носогубных складок и обвисания тканей. Во время исполнения упражнения необходимо активно морщить нос, что приводит к появлению морщин в области переносицы и ската носа. Они также с трудом поддаются последующей коррекции.
4. Упражнения для шеи. Область шеи — одна из основных проблемных зон у представительниц прекрасного пола. Более того, она достаточно сложно поддается коррекции при помощи косметологических методов. Поэтому сторонники фейсбилдинга рекомендуют дамам работать с платизмой — подкожной мышцей шеи. И здесь необходимо быть наиболее осторожными, так как напряжение платизмы ведет к образованию или ухудшению состояния тяжей в области шеи — они становятся еще более заметными, что красоты и молодости явно не добавляет. Убрать тяжи можно только с помощью ботулинотерапии и платизмопластики.
5. Проработка мышц в области лба . Цель упражнения — натренировать мышцы лба, избавиться от нависания верхнего века и обвисания тканей в области бровей, при помощи активного сокращения этих самых мышц. И действительно это упражнение дает неплохие результаты, при этом усугубляя состояние морщин на лбу, превращая их в заломы. Часто пациенты, тренируя мышцы лба, сталкиваются со спазмированием данной области и по этой причине прибегают к инъекциям ботулотокина, которые помогают снять спазм, благодаря чему устраняются морщины в данной области.

Как важно здоровье кожи для общего внешнего вида

Для правильного подбора средств по уходу важно определить тип кожи и ее состояние. Два понятия практически одинаковы, но имеют ключевое различие. Тип кожи становится после рождения и остается на всю жизнь, а ее состояние переменчиво и может быть изменено при помощи комплексного ухода.

Для понимания понятий посмотрим на примере. Если человек рождается с чувствительным типом кожи, то высока вероятность повышенного раздражения, чрезмерной реакции на воду, нервно-психические нагрузки и другие факторы. Особое внимание следует обратить на составы уходовых средств, потому как будет встречаться непереносимость ингредиентов или проявление в качестве аллергической реакции.

Само понятие “раздраженная кожа” имеет несколько иной смысл, потому как определяет ее состояние, которое может быть скорректировано при помощи питания, лечения, правильного ухода. Уход за раздраженной кожей предполагает комплекс процедур, которые нормализуют ее состояние. Даже при наличии чувствительной кожи можно не иметь раздражения. Для этого важно поддерживать нормальное состояние на протяжение длительного времени. Даже действие солнечного ожога можно значительно снизить при использовании специальных защитных средств и минимизированным пребыванием под солнечными лучами.

Представлена информация для размышления. Отсутствие эффективности после применения определенного уходового средства может быть связано с неправильным определением типа и состояния кожи. В таком случае продукты не помогают или усугубляют ситуацию.

Рассмотрим на классическом примере. Многие считают, что правильно определили свой тип кожи, покупают средства, а они никак не проявляют себя. Ответ прост. Неправильный уход ведет к появлению проблемных зон, подсушиваний, ран, жирного блеска. Если определить, что кожа жирная, а на самом деле просто неправильно ухаживать, можно привести лицо к болезненному состоянию. Кожа будет оставаться жирной, но при сморщивании появится характерная сухость. Подсушивающие препараты высушивают нормальную или сухую кожу, тем самым провоцируя организм вырабатывать кожное сало еще больше. Неверный уход гарантирует включение “защитного состояния” организма. Достаточно подобрать правильный уход и проблемы постепенно сойдут на нет.

Как влияет питание на состояние кожи и возрастной вид

Обилие простых углеводов в рационе нередко приводит к появлению высыпаний, воспалений на лице. В сладких кондитерских изделиях традиционно присутствуют сахарозаменители. Они могут быть вредны для здоровья кожи. Так, ксилит задерживает жидкость в организме, вызывает нарушение обмена веществ. Сделанная из муки высшего сорта, сливочного масла или маргарина, сахара выпечка может становиться причиной активизации воспалительных процессов. Переработанные углеводы особенно не рекомендуются к употреблению людям с проблемной кожей.

Вывод:

Нет необходимости полностью избавляться от небезопасных для кожи продуктов питания. Для сохранения сияния кожи, профилактики появления ранних морщин и других недостатков, достаточно следовать принципу умеренности. Не зря еще швейцарский врач Парацельс утверждал, что «В капле — лекарство, а в ложке — яд». Чтобы радоваться своему отражению в зеркале, нужно употреблять только свежую, полезную и разнообразную пищу, уделять внимание уходу за кожей.

Сергей Грудняк, врач-дерматовенеролог

Со скамьи медицинского института нам внушали, что первое, с чего начинается лечение — это режим и диета. Еще до становления медицины как науки люди пытались излечиться от болезней путем коррекции рациона питания. Можно сколько угодно говорить, что влияние пищи на состояние кожи — спорный и недоказанный вопрос, но большинство обладателей жирной кожи хорошо знают, что переизбыток простых углеводов и насыщенных жиров сегодня, скорее всего, даст знать о себе завтра в виде нескольких новых пустул. Или еще одна рюмка крепкого алкоголя утром отразится шелушением лица.

Кожа человека, как самый большой орган, способна сигнализировать нам о нездоровье в виде излишней жирности и появления высыпаний, обострения купероза и появления мешков под глазами, потерей тонуса, сухостью и даже морщинами. Давно не новость, что существуют «полезные» и «вредные» для кожи продукты. Более того, некоторыми исследователями выделены так называемые типы лица (например, винное лицо, молочное, сахарное и др.).

Перечень продуктов, оказывающих пагубное влияние на состояние кожи, можно перечислять достаточно долго, но не стоит забывать о генетической предрасположенности, недостаточности тех или иных ферментов и прочих факторах, отражающихся в индивидуальных реакциях. Чрезмерное увлечение алкоголем отразится сухостью и шелушением (сильная дегидратация), а со временем выльется в купероз. Чрезмерное увлечение молочными продуктами может сказаться появлением высыпаний в нижней трети лица и даже гиперпигментацией, а избыточное количество соли в рационе обернется отечностью.

Поговорим подробнее о сахаре, а точнее о простых углеводах (выпечка, мед, джемы и варенья, белый хлеб, газированные напитки). Простые углеводы после употребления быстро перерабатываются в желудочно-кишечном тракте и в виде глюкозы поступают в кровь. На повышение уровня глюкозы в крови срабатывает поджелудочная железа секрецией инсулина, для утилизации этой самой глюкозы, которая транспортируется в клетки в качестве источника энергии.

Избыточная глюкоза путем ряда превращений становится глицерином и жирными кислотами, которые не только увеличивают цифры на весах, но и секретируются сальными железами. Чем больше глюкозы — тем больше кожного сала. Гиперсекреция сальных желез со временем приводит к их гипертрофии, а свободная глюкоза в кожном сале становится отличной питательной средой для патогенной флоры. Кроме того, инсулин тормозит апоптоз клеток, что может служить одной из причин гиперкератоза устьев сальных фолликулов. Результат — акне.

Поэтому, если пациент отмечает четкую связь между приемом сладкого и новыми высыпаниями, ему рекомендовано ограничить употребление белого хлеба, сахарного песка и блюд, приготовленных с его помощью, газировок, мороженого. Более того, помните о том, что переизбыток глюкозы ускоряет процессы гликации. Гликированный коллаген — хрупкая и неупругая структура, что сказывается на состоянии кожи ранними морщинами, потерей тургора. А избыточный уровень инсулина приводит к сужению сосудов, что выражается бледностью кожи, а со временем — истончением.

Если жизнь без сладкого совсем печальна — выход есть. Фрукты! Там хотя бы есть клетчатка и витамины. Наиболее полезными в этом плане окажутся цитрусовые, арбуз, персики, яблоки, сухофрукты, а в качестве сахарозаменителя можно попробовать фруктозу.

Как избежать преждевременного образования морщин

Ученые Тулейнского университета в городе Новый Орлеан, штата Луизиана, США пришли к выводу, что достаточное потребление витамина С стимулирует увеличение производства коллагена, защищает кожу от повреждений UVA и UVB лучей, устраняет проблемы с пигментацией и снимает воспалительные процессы в тканях кожного покрова. Полезно не только налегать на питание с витамином С (картофель, квашеная капуста, смородина, шиповник, цитрусы), но и использовать косметику, содержащую этот антиоксидант. Важно помнить: самой стойкой формой витамина С в косметике является L-аскорбиновая кислота.

А вы знали?

Отрицательные эмоции и стресс также способствуют формированию морщин. Умение управлять стрессом — очень полезное качество для женщины. К счастью, его можно развивать!

Прогулки на свежем воздухе, теплая ванна, глубокое дыхание, медитация помогут прийти в себя и подарят желанное расслабление. Даже объятия любимого человека, по свидетельству ученых, уменьшают последствия стресса.

Ольга Сергеевна Варваричева, кандидат медицинских наук, косметолог, дерматовенеролог. Член Американской Академии Лазерной Медицины и Хирургии ASLMS

На появление морщин влияет множество различных факторов. Основная причина — увядание кожи, следствие естественного физиологического старения.

После 30—40 лет уменьшается слой подкожно-жировой клетчатки, кожа теряет упругость, начинает обвисать, появляются отчетливые морщины, формируются «брыли». Образование морщин может быть спровоцировано особенностями мимики. Нельзя забывать и о положении головы во время сна: спать лицом в подушку чревато глубокими морщинами в области лба, вокруг глаз и межбровной зоне.

Какие косметические процедуры могут помочь в сохранении молодости

Морфеус (Morpheus 8) используется для лифтинга, уплотнения, придания красивых контуров, сглаживания дряблой кожи и неровной текстуры мягких тканей. С помощью Морфеус можно провести нехирургический лифтинг шеи, лица, зоны бровей, а также общее уплотнение кожи тела.

По сути - это гибрид двух RF-технологий. В результате чего получилась система биполярной радиочастотной коагуляции подкожного жира и неаблятивного дермального ремоделирования.

Насадка Морфеус доставляет под кожу в поверхностную жировую ткань энергию 24 монополярных электродов с силиконовым покрытием. К жировой ткани подается запатентованный импульс RF-энергии. Он нагревает жировую ткань до 70 °С и коагулирует (сокращает) субдермальную жировую ткань и, что важно, укорачивает горизонтальные, косые, вертикальные соединительнотканные волокна, идущие к коже, называемые ФСС (фибросептальная сеть). Благодаря этому обеспечивается значительное уплотнение мягких тканей и устранение вышележащих морщин, рубцов, неровного рельефа кожи, пор, даже растяжек и рубцов после угревой сыпи. Силиконовое покрытие микроигл защищает кожу от любого термического повреждения.

Благодаря разнонаправленному действию радиочастотной энергии ткани мощно подтягиваются снаружи и внутри. Получается прекрасный лифтинг-эффект!

Нехирургический лифтинг Морфеус рекомендован пациентам, которые хотят добиться уплотнения кожи, уменьшения морщин или улучшения текстуры кожи, но опасаются рисков и необходимости в восстановительном периоде, свойственных хирургическим процедурам.

В среднем курс радиочастотного лифтинга рассчитан на 2-3 процедуры. В месяц может проводиться одна процедура.

Поскольку Morpheus8 приводит к значительному ремоделированию более глубоких тканей лица, а также кожи, поэтому результаты лифтинга и уплотнения могут держаться несколько лет.

Как уберечь кожу от вредного воздействия солнца и окружающей среды

Недостаточное количество крема на теле или чересчур долгое пребывание на солнце — и вот на коже солнечные ожоги, отпуск испорчен. Если это произошло и ты обгорел, важно как можно скорее спрятаться в прохладном помещении и сделать следующее .

• Первым делом остуди кожу под прохладной (не холодной!) водой в течение 15—20 минут: подойдёт душ или холодный компресс. Обгоревшая кожа всегда обезвожена.
• Поддерживай водный баланс и внутри: пей больше воды, чтобы возместить потери жидкости и помочь заживлению.
• Ожог обработай успокаивающими средствами: если в аптечке нет пантенола или спрея для лечения ожогов, подойдёт лосьон с маслом ши, ромашкой или алоэ — они уменьшат жжение.
• Если боль от ожога сильная, выпей обезболивающее, например парацетамол или ибупрофен. Аспирин поможет уменьшить воспаление.
• Не пользуйся никакими мылосодержащими средствами — принимай просто душ, насухо вытирай тело полотенцем после, стараясь не тереть больные места, и сразу же наноси увлажняющий крем, например с витамином B5, который создаст оптимальную среду для заживления кожи и уменьшит жжение.
• Не трогай кожу, которая начала шелушиться!
• Пока кожа не восстановится (1—2 недели), избегай солнца и носи свободную одежду из натуральных тканей.

Миф 4: обгорел — намажься сметанкой

Дедушки и бабушки учили, что при солнечных ожогах помогает сметана. Это правда лишь отчасти. Сметана или йогурт помогут охладить покрасневшую кожу, но это лишь временный вариант.

Спасительный эффект кисломолочных продуктов быстро заканчивается, а кожа и вовсе может отреагировать аллергией. Если до ближайшей аптеки далеко и под рукой больше ничего нет, тогда сметана подойдёт, в противном случае бегом за средством от ожогов!

Если обгорела бОльшая половина тела и на коже появились пузыри и отёки, без промедления обращайся к врачу. К нему также стоит пойти, если после солнечного ожога поднялась температура, кружится голова, чувствуются тошнота и озноб — это означает, что с ультрафиолетом вышел перебор.

Как важно правильно выбирать косметику после 30 лет

После 30 лет не нужно бежать в аптеку за дорогим антивозрастным кремом или записываться к косметологу на инъекции ботоксом. Достаточно просто выполнить ревизию косметички. Кожа будет оставаться красивой, если подобрать кремы и другие средства согласно возрастной категории. Нет необходимости подключать к уходу продукты с пометкой 40, 50 лет. Однако начинать anti-age-терапию в легкой форме можно и нужно.

Помимо обычных увлажняющих, питательных кремов, сывороток в домашний уход стоит включить средства с компонентами, замедляющими старение. К их числу относят ретинол, пептиды, витамин С. Можно использовать косметические продукты, обогащенные АНА-кислотами, гиалуроновой кислотой. Для улучшения микроциркуляции, укрепления сосудистой стенки после 30 лет как нельзя лучше подойдут кремы с конским каштаном, экстрактом арники.

В возрасте за 30 обязательно нужно подбирать косметику с учетом потребностей кожи. Она может решать сразу несколько проблем. Например, бороться с жирным блеском и служить для профилактики появления заметных морщин. Доверить вопрос поиска идеальных средств стоит косметологу.

Особенно важно после 30 лет качественно увлажнять кожу. Чтобы она не страдала от нехватки влаги, нужно сочетать anti-age-косметику со средствами против обезвоживания. Не следует полностью полагаться на натуральные продукты и надеяться, что кожные покровы насытят влагой целебные масла. Нет, эти составы интенсивно питают, но для увлажнения их недостаточно.

Как важно поддерживать эмоциональное и психическое здоровье для молодого вида

Всемирная организация здравоохранения дает такое определение:

психическое здоровье — это состояние психического благополучия, которое позволяет справляться со стрессовыми ситуациями, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества .

Выделяют 7 основных критериев психического здоровья:

Осознание непрерывности своего психического и физического «я»: то есть с момента пробуждения в течение всего времени бодрствования вы понимаете, кто вы, где находитесь, что и почему делаете.

Контроль над собственным поведением. Вы распознаете свои эмоции и понимаете, чем продиктованы ваши реакции и поступки.

Соответствие вашей реакции происходящим событиям. Грустить или злиться из-за каких-то неприятных обстоятельств и радоваться новым приобретениям, достижениям или победам — это нормально. А вот возникновение сильных переживаний без какой-либо причины должно насторожить.

Критическое отношение к себе. По сути это понимание своих сильных и слабых сторон, способность усомниться в верности своих действий, оценивать их и осознанно менять при необходимости.

Идентичность переживаний в схожих ситуациях. Если вы обычно радуетесь встрече с друзьями или успехам команды на работе, то при возникновении раздражения, гнева или огорчения в подобных случаях стоит насторожиться.

Адаптивность поведения. Сталкиваясь с новыми обстоятельствами, психически здоровый человек оценивает их и планирует свои действия.

Способность планировать свою жизнь и предпринимать что-то для достижения целей.