Как подготовиться к осени. 11 советов о том, как подготовиться к осени

Как подготовиться к осени. 11 советов о том, как подготовиться к осени

Календарь транслирует сентябрь, а вместе с тем пропадает позитивный настрой и подключается осенняя хандра. Как не раскиснуть во время самого противоречивого времени года, и как к нему подготовиться, рассказываем в своем сезонном материале.

Поменяйте режим дня. Совсем скоро световой день кардинально изменится, и нас ждут долгие сумерки. Самое время распланировать будни и выходные так, чтобы как можно больше времени проводить с солнцем. Постарайтесь скорректировать часы для сна и обдумайте более комфортное время для посиделок и прогулок с друзьями.

Избавьтесь от хлама. Осень — пора увядания, но в то же время и обновления. Почему бы не избавиться от хлама, накопившегося за лето? Соберите ненужные вещи в огромную коробку и распрощайтесь с ней. Если же вам жалко выбрасывать полюбившиеся безделушки, раздайте их друзьям. И им приятно, и вам спокойно.

Создайте правильную атмосферу. Аура в доме совершенно точно поможет настроиться на осенний лад, а уже он, в свою очередь, позволит почувствовать себя уютно и вдохновенно. Ненужные вещи и летние предметы интерьера также лучше спрятать до следующего года — запустите свежий воздух через окна и наслаждайтесь простором и чистотой.

Утепляйтесь. Доставайте одеяла и пледы! Текстиля осенью много не бывает. Он и ночью обогреет, и с чашечкой горячего какао приютит. Торшеры и бра помогут создать более приятный мягкий свет и согреть ваши мысли. Ароматические свечи привнесут в ваше пространство нежнейшие запахи корицы, ванили, кофе и шоколада — как минимум. Ну и, разумеется, свитера с высоким горлом и шарфы с кистями никто не отменял!

Найдите хобби. Чтобы не сдаться осенней хандре, можно попробовать найти занятие для души. Отправитесь на курсы рисования, лепки из глины или танцы. Раскрасьте свою осень более яркими красками, и тогда точно получится не впасть в депрессию.

Позаботьтесь об осеннем меню. Ничто не согревает и не радует так, как вкусные угощения. Самое время отыскать рецепты домашней выпечки вашей бабушки и заняться готовкой. А для более занятых персонажей также есть варианты — в городских кафе вот-вот появятся осенние блюда и напитки.

Составьте осенний плейлист. Слушайте больше музыки. Дома, на улице и везде, где только возможно. Пусть это будут джаз или блюз, чья мелодия проникнет в самые далекие глубины души. Луи Армстронг и Би Би Кинг всегда готовы наполнить вас необходимой атмосферой.

Сделайте подборку осенних фильмов. Кинематограф — одно из лучших средств, чтобы проникнуться трепетом и смириться с приходящим временем года: «Осень в Нью-Йорке», «Сладкий ноябрь», «Легенды осени», «Вам письмо», «Дом у озера», «Вам и не снилось» — фильмы буквально наполнены романтикой и «сгущенными» красками.

Заведите дневник чтения. Какое время как ни осень так идеально подходит для какао, пледа, чая, печенья и хорошей книги? Классическая «Жизнь взаймы» Ремарка поможет вам справиться с осенней хандрой и почувствовать ценность каждого дня. А современный «Уличный кот по имени Боб» Боуэна подарит надежду на то, что для счастья достаточно лишь впустить в свое сердце добро. Не забывайте про стихотворения Есенина, Пушкина и Тютчева, они восполнят все пробелы в вашем хмуром настроении и расставят все по своим местам.

Запланируйте прогулки. Отправляйтесь в парк и собирайте букеты из листьев. Оставляйте яркие композиции флористики повсюду или забирайте их домой. Найдите волшебные локации и делайте незабываемые фото в красно-желтых оттенках. Покатайтесь на «Орбите» и посмотрите на осенний город с иной высоты.

Составьте список дел на ближайшие три месяца. Чтобы осень оказалась не только приятной и атмосферной, но и продуктивной, следует поставить для себя цели и задачи. Подумайте над тем, что вы хотели бы воплотить в жизнь до нового календарного года. Найдутся и дела, которые вы давно откладывали в долгий ящик.

Всем осени!

Фото: из открытых источников.

Источник: https://90-60-90.ru-land.com/novosti/kak-podgotovitsya-k-oseni-kak-podgotovit-sebya-k-oseni

Как подготовиться к осени, чтобы не заболеть. Как не заболеть осенью: 10 советов

Осень является той порой, когда подхватить простуду проще простого. 

Поэтому нужно предпринять меры, чтобы не ходить простывшим. 

Мы собрали 10 рекомендаций, которые помогут вам не заболеть осенью.

Смотрим.

Поход к врачу

Если вы привыкли заложенность носа списывать на сезонную аллергию, то вам рекомендуется немедленно сходить к врачу. Все эти «сезонные аллергии» ни что иное, как простуда. Наилучшим решением такой проблемы станет вакцинация. Помимо этого рекомендуется сдать на анализы кровь. Лучше обезопасить себя заранее, чем потом лечить грипп, который может перерасти в нечто более серьезное.

Пересмотрите рацион питания

Да, пройти межсезонье без потерь для внешности и здоровья достаточно сложно. Однако это вполне возможно. Нужно лишь подкрепить организм порцией сил. Сделать это можно путем корректировки рациона питания.

Постарайтесь ограничить себя в потреблении сахара. Также рекомендуется питаться простыми блюдами, которые не нагружают организм. Причем питаться лучше всего 4-5 раз в день, но в небольших количествах.

Включите в рацион сезонные продукты

В осенний период созревают поистине полезные овощи и фрукты, в которых содержится огромное количество нужных нам витаминов. Да и покупка сезонных продуктов не сильно ударит по вашему кошельку. Тыква, яблоки, виноград, орехи – лишь небольшое количество сезонных продуктов. Причем они невероятно полезны, особенно осенью.

Содержащаяся в овощах клетчатка нормализует пищеварение, а белки и жиры из орехов снабдят организм энергией. Кстати говоря, сезонными продуктами можно запастись и на зиму. Сейчас не сложно отыскать несколько рецептов солений и варений, которые вам подойдут.

Больше воды – меньше алкоголя

Ни для кого не секрет, что чрезмерное употребление алкоголя негативно сказывается на здоровье человека. В межсезонный период употреблять алкоголь и вовсе не стоит. Лучше всего заменить алкоголь на воду. Если вам хочется вкуса, то вместо алкоголя можно употреблять чай (без сахара) и свежевыжатые соки. Спустя короткое время вы заметите положительный эффект, который и поможет пережить осенний период.

Больше движений!

Спорт – очень полезное и важное занятие, особенно в межсезонный период. Если на улице стоит достаточно теплая погода, то можно заниматься бегом или хотя бы прогулками по лесу. При наступлении холодов лучше всего записаться в зал и проводить свободное время там. Если свободного времени не хватает на походы в зал, то можно ограничить себя утренней зарядкой и пешими прогулками (от работы до дома и наоборот).

Оставайтесь в тепле

Обратите внимание на свою одежду. Если вы достаточно быстро мерзнете, то есть смысл прикупить термобелье и надевать зимние вещи в осенний период. Именно осенью не рекомендуется промерзать, т.к. это прямой путь к простуде и гриппу.

Уход за лицом и волосами

Осенью ваша кожа и волосы хотят повышенного ухода. Кожа нуждается в хорошем увлажнении и защите от воздействий окружающей среды. Волосы, в свою очередь, требуют восстановления после летнего солнца. Поэтому приобретите несколько средств в специальном магазине и не давайте коже и волосам портить вам настроение.

Сделайте быт более комфортным

Как бы мы не старались, проводить много времени на улице уже не получится. Продолжительные дожди и понижение температуры рано или поздно заставят вас проводить больше времени дома. Поэтому важно создать дома условия, которые помогут пережить осень без особых потерь.

Помимо пледа и большой чашки для кофе можно обзавестись увлажнителем воздуха, ароматными свечами, травяным чаем, солями для ванн и т.д. Все что душа пожелает. Старайтесь поддерживать каждодневное разнообразие, чтобы не вводить себя в осеннюю тоску и уныние.

Планируйте и выполняйте

Попробуйте составить режим дня и соблюдать его. Поначалу это может показаться сложной затеей. Однако спустя несколько дней вы заметите, что в созданный режим дня можно вписать еще несколько дней без каких-либо потерь.

Благодаря режиму дня вы сможете отправляться в сон в одно и то же время, что благоприятно скажется на утреннем состоянии. Да и запас сил от этого станет только выше. Плюс ко всему, нормализуется питание. Старайтесь составлять график так, чтобы задачи в нем не выматывали вас до наступления вечера.

Важно вовремя притормозить

У некоторых людей с наступлением осени и зимы появляется повышенная занятость. Это обуславливается сокращением дня и желанием успеть решить все проблемы до наступления темноты. Такие люди начинают больше изматываться и осенне-зимний период они переживают достаточно сложно. Если вы один из таких людей, то рекомендуется взять себя в руки и пересмотреть свой график.

Если вы заметили, что стали выполнять больше дел и, соответственно, больше уставать, то сделайте себе отдых. Важно понимать, что организм не сможет находиться постоянно в тонусе и выполнять огромное количество задач. Ему необходим отдых. Поэтому выделяйте время на занятия, которые помогут вам расслабиться.

Как подготовиться к осени морально. Как подготовиться к осени и не впасть в депрессию

Впереди осень, а значит, осенние переживания и хандра. Стандартные рекомендации ВОЗ по лечению сезонных расстройств включают в себя здоровое питание, упражнения для релаксации и повышение физической активности. Но будем честными: этим советам мало кто следует. Мы предлагаем альтернативные способы борьбы с осенней депрессией.

Осенний сплин относится к сезонным аффективным расстройствам, то есть до настоящей депрессии по силе воздействия немного недотягивает. Но выглядит всё так же убедительно: невозможно вытащить себя из кровати, сколько бы ни проспал, даже обычные дела превращаются в подвиг, а любые продуктивные мысли нужно добывать мощным ментальным усилием. Сосредоточиться на работе просто нереально, словно внутри села батарейка. Впрочем, у сезонного расстройства есть и плюсы: его можно вылечить самостоятельно, без употребления антидепрессантов и длительных консультаций у психотерапевта.

Кое-что вы можете сделать, не дожидаясь, пока плохое настроение накроет вас с головой. Профилактика — лучшее лечение, и начинать стоит сегодня.

Пройдите диспансеризацию

Некоторые хронические заболевания, которые обостряются осенью по разным причинам, могут провоцировать депрессию. И речь не только о болезнях сердечно-сосудистой системы, которые часто идут в комплекте с хандрой и депрессией. Возможно, ваш организм в печали вовсе не из-за дождей и падающих листьев, а тоска о чём-то большем вызвана банальной инфекцией или аллергией. Тогда антибиотики и физиотерапия помогут больше, чем антидепрессанты и йога.

Завязывайте с работой по ночам

Летние тёплые ночи уходят, с ними пусть уходит работа допоздна и ночные бдения над проектами. Ночная работа понижает уровень серотонина и подразумевает психологическую изоляцию, которая обостряет жалость к себе. Осенью нужен другой режим, более здоровый и спокойный.

Купите новую лампу

Пытаясь понять, почему нам становится так тоскливо именно осенью, медики и учёные пришли к выводу, что всему виной короткий световой день. Каким именно образом солнечный свет влияет на количество серотонина (гормона, который отвечает за радость и счастье), пока непонятно. Но влияет — это точно. Потому что световая терапия при сезонных расстройствах работает и даёт хорошие результаты. Кроме того, воздействие яркого света регулирует выработку гормонов, отвечающих за суточные ритмы и качество сна, а также снижает уровень кортизола. Норма для лечения осенней хандры — 45 минут в день перед лампой дневного света, которая соответствует силе, с которой летнее солнце светит по утрам. Не замеряйте значения, просто не сидите в темноте и экономьте на электричестве другими способами.

Запланируйте отпуск в ноябре

Возьмите отпуск на пару недель и слетайте поближе к экватору, где раздают солнце. Зачем это нужно, уже и так понятно.

Как подготовиться к осени владельцам животных. Как подготовить собаку к осени

Наступила осень, у людей этот период часто ассоциируется с обострением различных хронических заболеваний. Присутствует ли нечто подобное и у наших питомцев? О чем нужно позаботиться, чтобы наш друг оставался бодрым и здоровым в холодную, дождливую погоду?
Врачи ветеринарного центра Зоовет рекомендуют в первую очередь обработать с профилактической целью животных инсектоакарицидными препаратами (« Frontline », « Стронгхолд »). Таким образом, Вы обеспечиваете защиту от блох, вшей, власоедов и иксодовых клещей. Последние, представляют особую угрозу для собак, поскольку являются переносчиками возбудителей пироплазмоза – кровепаразитов вида Piroplasma canis . Именно на начальный осенний период приходится второй пик пироплазмоза. Заболевание это весьма опасное, протекает в острой форме и нередко приводит к гибели животного. К сожалению, обработки не обеспечивают 100% защиты от нападения клещей, но на настоящий момент это единственный способ профилактики этого заболевания. Если все же Вы сняли клещей с собаки, то ближайшие 3-5 дней строго следите за ее общим состоянием. Первыми симптомами пироплазмоза являются снижение активности, аппетита, повышение температуры, красное окрашивание мочи.
Что касается обострения хронических заболеваний, то чаще всего речь идет о кожных патологиях. Умеренно теплая осенняя погода и высокая влажность воздуха являются благоприятной средой для развития грибковой, бактериальной микрофлоры кожи. У здоровой собаки такие инфекции не разовьются, а вот если животное аллергик, то обострение кожных проблем можно ожидать в сентябре-октябре месяце.
Поэтому, если у Вашей собаки в анамнезе есть кожные проблемы ( отиты , межпальцевые дерматиты), аллергия , то рекомендуем Вам посетить Вашего дерматолога, пройти профилактическое обследование с целью получения рекомендаций по уходу за животным и корректировки лечения.
Осень благоприятное время для развития различных инфекций. Большинство вирусов и бактерий (например, лептоспиры ) отлично себя чувствуют во влажной среде ещё теплых луж. Поэтому к осеннему периоду Ваши любимцы должны быть привиты от инфекций соответственно возрасту, чтобы избежать данных смертельно опасных болезней.
Не болейте сами и берегите здоровье Ваших питомцев.