Похудеть на 17 кг за 17 дней. Похудеть за 17 дней: полезная диета для всех!
Похудеть на 17 кг за 17 дней. Похудеть за 17 дней: полезная диета для всех!
Доктор Рафаэль Морено диетолог разработал свою диету: легкую безопасную для организма и невероятно эффективную. Самое главное — ты сможешь легко удержать достигнутый вес!
Getty Images
Сразу раскроем главный секрет: каждые 17 дней твой рацион будет принципиально изменяться , чтобы организм не успевал адаптироваться к предложенной схеме питания , и вес не «застревал» на одной и той же отметке.
Задача в том , чтобы не только запустить процесс похудения , но перестроить метаболизм так , чтобы ты могла оставаться стройной всю жизнь! Тебе предстоит пройти 4 цикла , но уже после завершения первого ты сбросишь больше 5 килограммов!
Цикл № 1: Избавься от лишних килограммов
Первые 17 дней диеты , вероятнее всего , будут непростыми: калорийность рациона — до 1200 ккал , основа меню — нежирные белковые продукты ( постное мясо , рыба , молочные продукты), некрахмалистые овощи и совсем немного ( около 100 г в сутки) фруктов. И это еще не все: доктор Морено считает обязательным дополнить диету 17 минутами фитнеса в день , Что именно делать — не так важно , но мы рекомендуем тебе заниматься по голливудской программе Джима Барсена: именно он «вылепил» тела Дженнифер Энистон , Кэмерон Диас и Анджелины Джоли. Худеть ты будешь быстро! Чтобы не навредить организму , принимай в течение всего цикла витамина А , С и Е , это важно!
Цикл № 2: Разгоняй метаболизм
Цель следующих 17 дней диеты — раскачать метаболизм ( который , скорее всего , замедлится к концу первого цикла) и защититься от эффекта плато , когда ты стараешься изо всех сил , а вес стоит на месте. Доктор Морено предписывает каждые день-два варьировать калорийность рациона , то повышая ее до 1500 ккал , то возвращаясь к 1200 ккал.
Популярное
Выбор за тобой: чем кетодиета отличается от низкоуглеводной?
Почему эта стратегия сработает? Такие колебания способны обмануть организм и не позволить ему приспособиться к новому режиму питания , следовательно , можно получить хорошие результаты в снижении веса. Но даже в рамках этого расход калорий должен превышать объем потребленных. Еще одно новшество этого цикла диеты в том , что мы включаем в меню фрукты и ягоды. Не забывай и о богатых клетчаткой овощах: они улучшат перистальтику кишечника.
Цикл № 3: Новый рацион
На этом этапе в меню появляются сложные углеводы — крупы и цельнозерновые продукты ( обязательные на завтрак и обед), а калорийность рациона поднимается до 1400 ккал.
Таким образом ты восполнишь норму витаминов группы B , и твой рацион станет совершенно полноценным: в нем будут и белки , и жиры , и углеводы , но ускоренный метаболизм не позволит формироваться лишнему весу.
Цикл № 4: Повторение — мать учения
Принципы питания на этом этапе совпадают с правилами предыдущего , с той лишь разницей , что калораж меню повышается до 1500 ккал. К тому же дважды в неделю разрешены десерты с простыми углеводами. Придерживаться этого цикла , по заветам доктора Морено , нужно столько , сколько ты хочешь оставаться стройной.
Диета 17 стол. 7-й стол при пиелонефрите и заболевании почек
Назначают диету номер 7 при диагнозе острого или хронического нефрита (в стадии ремиссии), при недостаточности почек, пиелонефрите, гипертонической болезни, нарушениях обмена веществ, склонности к отекам, а также во время тех ситуаций, когда необходима бессолевая щадящая диета. Благодаря такой диете, уменьшается риск возникновения отеков, как следствия невозможности полного выведения продуктов распада из организма.
В таблице представлены основные заболевания, при которых показана диета номер 7 и ее производные:
|
Подвид диеты номер 7 | Заболевание |
Диета (стол) №7 | Острый нефрит или гломерулонефрит после 3-4 недель лечения; Хронический нефрит в стадии ремиссии; Нефропатия беременных; Гипертоническая болезнь со склонностью к отекам; Ожирение и нарушения обмена веществ |
Диета (стол) №7 А | Острые формы нефрита или гломерулонефрита в средней или тяжелой форме; Хронический гломерулонефрит с почечной недостаточностью |
Диета (стол) №7 Б | Легкие формы острого гломерулонефрита, а также после диеты номер 7А; Обострения хронического гломерулонефрита |
Диета (стол) №7 В | Хронические болезни почек; Нефротический синдром |
Диета (стол) №7 Г | При термальной стадии недостаточности или полной потери функций почек (при назначении гемодиализа или пересадки почки) |
Экспертное мнение
При разных заболеваниях рекомендуются разные системы питания.
- Диета стол 7 (7а), а также 7б являются самыми распространенными при любых заболеваниях почек. К примеру, при острых формах гломерулонефрита в средней или тяжелой форме рекомендована диета номер 7а, которая считается наиболее строгой, так как в ней содержится всего 20г белка в сутки, и только 15г из них – животного происхождения. Пищу в 5-6 приемов рекомендуется употреблять лежа в постели.
- В диете 7б присутствует уже 40г белка. Соль в этих подвидах диеты содержится только в составе продуктов. Диета 7а назначается на короткий срок до 20 дней, после чего больной переводится на диету №7б. Далее, по мере выздоровления, назначается диета №7. При легких стадиях болезни назначается сразу диета 7б или 7.
- Хронический гломерулонефрит в стадии обострения начинают лечить с диеты №7Б вплоть до выраженного улучшения состояния. После переходят к диете №7.
- При почечной недостаточности рекомендуют начинать с диеты №7а.
Диета морено меню. Суть диеты, главные правила и достоинства
Врач изучал долгие годы особенности функционирования человеческого организма и пришел к выводу, что похудения главным образом зависит от скорости обмена веществ. Именно эта мысль легла в основу его диетической методики, состоящей из 4 этапов. Первые 3 шага осуществляются в течение 3 циклов по 17 дней. Именно это время, по мнению Морено, необходимо для перестройки метаболизма в режим предельной скоростной работы, что позволит активно сжигать все калории, потребляемые за день. Для достижения цели в течение первых 3 этапов регулярно меняется калорийность порций, что позволяет обмануть метаболизм, мешает ему адаптироваться и заново запасать жир на «экстренные ситуации».
Диета идеально подходит для людей, которые не гонятся за сверхбыстрыми результатами, но ожидают от курса стабильного и эффективного похудения. По окончании первых 17 дней уже будут заметны существенные результаты похудения, а четвертый неограниченный по времени этап позволит закрепить эффект.
Правила диеты Морено:
- низкокалорийный рацион из разрешенного набора продуктов;
- не менее 3-4 перекусов за день, причем последний следует осуществить за 3 часа до сна;
- запрет на ночные перекусы, праздничные застолья, недоедания и переедания во время первых 3 этапов;
- строгий подсчет калорий согласно текущему этапу;
- необходимо пить жидкость – не менее 2 л в день для поддержания активного обмена веществ;
- приветствуются утренняя гимнастика, пробежки, плавание и другие элементарные физические упражнения (17-20 минут в день будет достаточно);
- обязательно принимать дополнительно биологические добавки и витаминно-минеральные комплексы;
- за полчаса до завтрака выпиваем кружку прохладной обычной воды с выдавленным соком лимона;
- объемы всех порций должны быть небольшие и вмещаться в обозначенное количество перекусов и общую дневную калорийность;
- фрукты и другие «сладкие» углеводы желательно употребить до 2 часов дня.
Достоинства диеты:
- стабильное похудение, при котором результаты сохраняются на долгие годы;
- безопасная методика, так как не предполагает голодание и резкое ограничение привычной калорийности;
- созданный рацион сбалансирован по всем необходимым для здоровья веществам;
- метаболизм приспосабливается работать в скоростном режиме и перестает запасать жиры;
- укрепляется иммунитет, улучшается внешний вид, состояние кожи, ногтевой пластины и шевелюры;
- похудение происходит медленно и уверено, что поможет избежать по окончании курса таких неприятных последствий, как растяжки, целлюлит, обвислости и дряблость кожи;
- диета не влияет негативно на спортивные тренировки и не сжигает вместе с жиром мышечную массу, что позволяет продолжать привычные занятия;
- за счет содержания в меню полезных продуктов улучшается общее здоровье и самочувствие, а также нормализуется работа пищеварительного тракта;
- возможность самостоятельно составлять меню из разрешенных продуктов;
- адаптация к любой национальной кухне;
- доступность всех продуктов в любое время года и для любого кошелька.