Я - леди

Верь в мечту

Основные элементы

Starface; Personastars; ТАСС

Мы решили сравнить современные образы Аллы Пугачевой, Софии Ротару, Лаймы Вайкуле и других советских звезд с их нарядами двадцати- и даже тридцатилетней давности!

Алла Пугачева

Несмотря на период, когда Пугачева была обладательницей довольно пышных форм, сегодня Алла Борисовна пребывает в отличной форме, что и подчеркивает короткими юбками и платьями. А вот в начале своей фееричной карьеры Примадонна, напротив, нередко выгуливала объемные платья-балахоны в пол.

София Ротару

В молодости Ротару предпочитала наряды с этническими мотивами, а вот ее нынешний стиль выглядит куда более современно и актуально.

Широкий выбор упражнений Кегеля для женщин позволяет активно проработать мышцы малого таза и расположенные рядом с ними. Комплекс из 10 наиболее эффективных:

«Сжатие»

Принять комфортную позу. Сократить интимные мышцы, задержаться на 10 секунд, расслабиться. Повторить 10–12 раз, со временем увеличивая число до 50.

«Сокращение»

Сокращать и расслаблять нужные мышцы в течение 5 секунд, выбрав комфортный темп. Отдохнуть 5 секунд и повторить. Количество повторов для новичков — 10 раз. Со временем увеличить как число подходов, так и длительность цикла сокращений.

«Пульсация»

Мужское здоровье во многом зависит от кровоснабжения органов малого таза. Застойные явления являются причиной развития многих болезней.

Факторы риска

В большинстве случаев застой крови в малом тазу у мужчин связан с сидячей работой и пассивным отдыхом. Из-за недостаточной физической активности замедляется кровообращение и нарушается снабжение органов кислородом. Проблему усугубляют: