Для пожилых людей для прогулок. Предпочтительные виды спорта
Для пожилых людей для прогулок. Предпочтительные виды спорта
Бег – самый простой и доступный вид занятий
Прежде чем выбрать род спортивных занятий нужно задаться вопросом насчет того, какой эффект желает получить человек в результате.
Для пенсионеров приоритетными являются:
- повышение прочности костей и суставов;
- улучшение координации;
- контроль за весом;
- стимуляция иммунитета;
- поддержание сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата;
- улучшение роботы ЦНС;
- общее укрепление организма и повышение тонуса.
По сути, любые занятия спортом, за исключением интеллектуальных игр, так или иначе влияют на все органы. Однако при выборе определенного вида занятий или нужной интенсивности можно с акцентировать усилия на улучшении некоторых систем организма значительно больше, нежели других, таким образом спорт будет приносить целенаправленную терапевтическую пользу.
Важно. Для того чтобы правильно подобрать вид нагрузок пожилым людям в первую очередь следует консультироваться с лечащим врачом и работать под присмотром квалифицированного тренера. В таком случае исключено усугубление хронических патологий.
Занятия на свежем воздухе полезны для сердечной-сосудистой и дыхательной систем
Очень часто пожилые люди сталкиваются с психологической проблемой посещения спортзала. Им становится неловко по причине дряхлого внешнего вида или еще по ряду факторов, которые больше являются надуманными. Поэтому люди начинают заниматься самостоятельно.
В этом случае важно не увлечься, потому что желание получить быстрый результат может иметь дорогую цену. Часто именно незнание меры становится причиной травм и рецидивов хронических болезней.
Поэтому желательно тренироваться с профессиональным тренером хотя бы на первых порах. Достаточно подробно данная тема освящена на
Таблица. Выбор тренировок для пожилых людей:
| Вид спорта | |
|
Плаванье | Во время нахождения в воде работают все мышцы и элементы опорно-двигательного аппарата, причем с минимальной нагрузкой на суставы из-за гидростатической невесомости. Также тренируется дыхательная система и сердце. Посещение бассейна показано после травм и переломов. |
Йога | Большинство упражнений статичны (с нагрузкой на мышцы и сухожилия). Это подходит людям, которое не могут долго ходить или заниматься активными видами спорта. Спокойное дыхание насыщает ткани кислородом, при этом йога улучшает психологическое самочувствие. Заниматься можно только с инструктором, в противном случае не исключены травмы. |
|
ЛФК | Лечебная гимнастика имеет много различных вариантов, поэтому каждый пожилой человек сможет подобрать для себя оптимальный набор упражнений. Рекомендуется выполнять их утром на свежем воздухе. |
Скандинавская ходьба | Это пешие прогулки со специальными палками, похожими на лыжные. Они уменьшают риски травматизации, снимают напряжение в суставах и мышцах. Показана для слабых людей. Желательно гулять по пересеченной местности. |
Беговые лыжи | Могут стать альтернативой предыдущему виду спорта, потому что ходить зимой небезопасно из-за повышенной скользкости. Но важно учитывать, что в этом случае нагрузки будут больше, зато хорошо разрабатывается пояс нижних конечностей, укрепляются мышцы торса, прокачивается дыхательная система и нормализуется сон. |
Шахматы | Хоть это и не динамичное занятие, но для продумывания ходов и понимания логики игры задействуются оба полушария. Для пожилых людей это имеет колоссальное значение, поскольку позволяет дольше сохранить память и ясность ума. |
Настольный теннис | Низкотравматичный спорт как нельзя хорошо подходит для такого возраста. В данном случае нет больших нагрузок, а физическая активность поддерживается на достаточном уровне, причем его можно изменять. Регулярные занятия помогают улучшить координацию и зрение. |
Пансионат для пожилых людей. Почему всё-таки «Уют»?
- Вы можете сами выбрать период, на протяжении которого пожилой человек будет у нас находиться. Условия оформления в пансионат позволяют выбрать как временное, так и постоянное проживание.
- В каждом из домов престарелых, которые включены в сеть пансионатов «Уют» созданы максимально комфортные условия для людей преклонного возраста: специализированная мебель, оборудование, обустроенная территория, опытный персонал;
- Питание в пансионате обеспечивает новая столовая. Меню составляется по принципу здорового питания, поэтому наши подопечные получают от пищи максимум полезных веществ;
- Опытные врачи, которые работают в пансионате, регулярно проводят осмотры пожилых людей. Для лежачих больных обеспечена качественная профилактика пролежней, занятия гимнастикой и прочие процедуры для укрепления мышц;
- В учреждении работают профессиональные массажисты, которые обладают методиками профилактического и лечебного массажа;
- Профессиональные психологи всегда готовы помочь пациенту в трудную минуту;
- В пансионате люди преклонного возраста не лишены общения, а могут проводить максимум времени в компании сверстников;
- Мы работаем по принципу индивидуального подхода к каждому подопечному дома престарелых, поэтому во внимание берутся любые обстоятельства, которые могут повлиять на общее здоровье или настроение;
- Вы сможете навещать близкого человека в любое время, и проводить с ним столько времени, сколько посчитаете нужным. Вам никто не помешает и никогда не сделает замечания.