Какие травяные чаи считаются самыми полезными

Какие травяные чаи считаются самыми полезными

Для получения максимальной пользы от травяного чая надо его заваривать правильно. Лучшая посуда для этого та, которая удерживает постоянную температуру на протяжении 15-20 минут. От стеклянных и металлических чайников лучше в таком деле отказаться. Они не смогут помочь получить максимум пользы от заварки. Фарфоровый чайник с двойными стенками отлично справится с задачей. Также можно воспользоваться глиняной посудой или сифоном с работой по принципу водяной бани. Хорошо готовить фиточай в термосах с неметаллической колбой. Важно, чтобы настой в термосе подышал перед плотным его закрыванием. Прогревайте посуду перед завариванием кипятком. Так тепло вашего чая не будет расходоваться на обогрев посуды. Это правило касается и чашек. Для отделения напитка от заварки пользуются ситечками (из нержавейки) или берут заварку в пакетах.

На чашку идет примерно одна или полторы чайные ложки сухой травяной заварки. Настой готов через 10-15 минут. Хранить сухие смеси надо в плотно закрывающейся емкости для предотвращения пропитывания заварки посторонними запахами.

На вкус приготовленного напитка влияет качество используемой воды. Лучше подходит родниковая вода, но подойдет бутилированная вода или из артезианской скважины. От жесткой воды зависит ароматность и вкусовые качества напитка.

Чаи из трав рекомендуют заваривать на протяжении достаточного времени для раскрытия вкуса и полезности растений – это 5-20 минут в зависимости от входящих компонентов. Не запрещено заливать кипятком второй раз уже заваренные травы (не позже 2-х часов после первой заварки).

Связанные вопросы и ответы:

Что такое травяные чаи

При высокой частоте вирусных заболеваний, когда приходится применять химические лекарственные средства, которые в итоге оказывают негативное влияние на другие системы и органы, имеет смысл заняться укреплением своего иммунитета. Причем делать это нужно разными способами, в том числе и с помощью различных травяных чаев. Однако в процессе лечения тоже необходимо использовать природные средства, которые помогут поддержать организм и быстрее восстановить его.

Для этого можно выбирать чай, в котором есть:

Травяные чаи - это напитки, приготовленные из различных трав, листьев, цветов и корней растений. Они могут быть использованы как для профилактики и лечения различных заболеваний, так и просто для поддержания общего здоровья и самочувствия.

При выборе травяного чая для укрепления иммунитета и поддержки организма можно обратить внимание на следующие варианты:

• Имбирь: известен своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают укрепить иммунную систему и защитить организм от вредных бактерий и вирусов.
• Эхинацея: растение, которое традиционно используется для укрепления иммунитета и профилактики простудных заболеваний.
• Зверобой: трава, которая содержит антиоксиданты и другие полезные вещества, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и поддержать иммунную систему.
• Ромашка: известна своими противовоспалительными и успокаивающими свойствами, которые помогают снизить стресс и поддержать иммунную систему.
• Гинкго билоба: растение, которое содержит антиоксиданты и другие полезные вещества, которые помогают улучшить кровообращение и поддержать иммунную систему.

При выборе травяного чая важно учитывать индивидуальные потребности и особенности организма, а также консультироваться с врачом или травником, чтобы избежать возможных аллергических реакций или взаимодействий с другими лекарствами.

• Эвкалипт — растение известно во всем мире своими целебными свойствами за счет того, что в его химическом составе много эфирных масел. Правильно заваривая листья эвкалипта, можно без аптечных препаратов снизить температуру, эффективно бороться с патогенными бактериями, вывести мокроту из бронхов, легких. Положительное действие эвкалипта распространяется и на ткани органов ЖКТ.
• Зверобой — это растение богато никотиновой кислотой, эфирными маслами, витаминами А, В, С, РР. Чай с этой травой оказывает мягкое, но достаточно эффективное противомикробное и противовоспалительное действие, способствует улучшению кровообращения, желчеотделения, пищеварительных процессов.
• Шалфей — еще один действенный природный антибиотик. Кроме положительного эффекта при заболеваниях дыхательных путей, ротовой полости, чай с шалфеем способствует укреплению памяти, улучшает работу мозга. Особо рекомендуется употреблять горячий чай с шалфеем во время лечения бронхита.
• Липа — для чаев используют цветы этого дерева, причем собранные в определенное время. В цветках этого растения содержится витамин А, С, а также сапонины, дубильные вещества. Показано применение чая с липой для ускорения выздоровления при воспалительных, простудных заболеваниях, а также невралгиях, детских инфекциях.
• Каркаде — напиток, который включает в себя цветки суданской розы, помогает не только нормализовать давление, а и вывести токсины, укрепить сосуды, улучшить работу печени и органов ЖКТ.
• Календула — цветки растения, которые применяются для изготовления чаев, содержат в себе природные фитонциды. Они оказывают эффективное воздействие в качестве противовоспалительного средства. Также в химическом составе этого растения есть эфирные масла, ценные органические кислоты.
• Чабрец — считается одним из самых полезных для здоровья человека растений. Употребление чая с этой травой помогает укрепить иммунитет, быстрее справиться с любыми заболеваниями — простудными, бактериальными, вирусными. Антисептические свойства обусловлены наличием в составе витаминов С, В, богатым набором микроэлементов, флавоноидами, дубильными веществами.

Какие травяные чаи считаются самыми полезными

Не все виды чая одинаково полезны и почитаемы. По мнению гурманов, существует только 5 видов настоящего чая — это зеленый, белый, черный, пуэр и улун. Другие разновидности могут называться чаем лишь условно.

Сырье для истинного «напитка бессмертия», получают из чайного куста или чайного дерева, произрастающих в Китае, Индии, Японии, Кении, Вьетнаме и других странах. Каждый из перечисленных видов чая оказывает свое влияние на организм человека. Но объединяет их общая черта: в чайных листьях содержится теин — чайный кофеин. Чем моложе и меньше листья, тем большая концентрация в них кофеина. Чем же особенно это вещество?

Чайный кофеин действует мягче по сравнению с кофеином, содержащимся в кофе. Его эффект и более продолжительный, 2 часа против «кофейных» 15-30 минут. Он хорошо тонизирует, снимает усталость и избавляет от упадка сил. Но на этом его свойства не заканчиваются! Вещество теин нормализует обмен веществ, обладает легким мочегонным эффектом. Благодаря содержанию полезных компонентов, находящихся в чае, таких как витамин С и группы В, катехины, минеральные вещества, чай благоприятно влияет на многие процессы, способствует общему оздоровлению организма, помогает вывести токсины.

Условная группа чая — это фиточаи, травяные напитки, приготовленные на основе фрагментов лекарственных растений. В России особо почитаемыми являются зверобой, шалфей, чабрец, ромашка, мята, иван-чай и «дары природы». Травяные чаи отличаются от «гурманских» видов чая более мягким вкусом, абсолютно другим химическим составом и комплексом антиоксидантов. Они менее крепкие и каждый вид травяного напитка используется для определенных целей. Так, липа помогает бороться с простудой и укрепляет иммунитет ; мята отлично успокаивает и освежает, снимает стресс; ромашка обладает высокими противовоспалительными свойствами; а иван-чай помогает избавиться от головной боли и нормализовать давление.

Сегодня травяные чаи не так распространены, как, к примеру, черный и зеленый. И перед применением такого чая необходима консультация врача, поскольку фиточаи имеют противопоказания.

Какой чай
самый
полезный?

Влиянию чая на здоровье человека посвящено немало научных трактатов. Но определить рекордсмена по полезности и эффективности, ученым, все же, не удалось. В зеленом чае больше катехинов — мощных биоактивных соединений, которые являются сильными антиоксидантами и благотворно влияют на кровеносную систему. А черный чай более ферментированный, обладает другими свойствами: снижает уровень холестерина в крови, повышает работоспособность.

Главное — не то, какому чаю отдает предпочтение гурман, а как много полезных веществ он может сохранить в приготовлении напитка!

Какие травяные чаи рекомендует врач

Препараты и натуральные природные компоненты различаются по своему воздействию на иммунную систему человека.

Иммуномодуляторы – выполняют регулирующую функцию, при необходимости обеспечивают полную перестройку защитных процессов организма для повышения их эффективности. В России препараты этой группы продаются огромными объемами наравне с антибиотиками и противоонкологическими медикаментами. Они используются в основном при лечении острых инфекций и других заболеваний, при которых здоровье человека сильно ослабевает.

Иммуностимуляторы – способствуют увеличению активности имеющихся и продукции новых иммунных клеток. Эти компоненты действуют менее радикально и применяются в профилактических целях или для поддержания иммунной системы в течение вялотекущих инфекционных заболеваний.

Травы для повышения иммунитета в основном выполняют стимулирующую функцию, активизируя клеточный метаболизм, способствуя очищению жидкостей и тканей организма, насыщая полезными ферментами.

Эхинацея пурпурная

Про целебные свойства растения эхинацея наслышаны, наверное, даже дети. Оно стоит одним из первых в списке популярных укрепляющих средств и продается в виде растворов, настоек, капсул , таблеток для рассасывания.

Эхинацея культивируется садоводами для декорирования участков и в целях получения лекарственного сырья, для которого подходят листья, цветки, корневища и стебли.

Целебные свойства обеспечиваются входящими в ее состав флавоноидами, дубильными веществами, оксикоричными и органическими кислотами , микроэлементами (серебро, цинк, молибден, марганец, кобальт, селен).

Для приготовления целебного напитка одну чайную ложку высушенной и измельченной эхинацеи нужно размешать в 400 мл закипевшей воды и настоять в течение часа. При простудных заболеваниях рекомендуется принимать по одному стакану настоя три раза в день. Для профилактики хватит одного приема в сутки.

Бузина черная

Бузина произрастает в подлесковой зоне хвойных и лиственных лесов. Также ее можно встретить на обочинах дорог, на пустырях и кладбищах.

Лекарственной ценностью обладают цветки и ягоды кустарника, которые богаты органическими кислотами, аминокислотами, каротином. За исключением съедобных частей растение считается ядовитым (токсичны даже спелые семена).

Настои и отвары из бузины имеют противовоспалительное, потогонное, мочегонное, дезинфицирующее действие. Для приготовления повышающего иммунную защиту напитка нужно одну чайную ложку сушеных измельченных цветков развести в одном стакане закипевшей воды и оставить настаиваться. Через час настой можно пить.

Чабрец

Чабрец (тимьян) имеет много разновидностей и растет в различных условиях – на лесных опушках, песчаниках, в степях и тундре. В простонародье он известен как боровой перец, жадобник, фимиамник, духопал, верест, чебарка.

Чабрец оказывает следующие лечебные свойства:

• заживляет;
• дезинфицирует;
• снимает воспаления.

Пользу чабреца обеспечивает содержание в составе витаминов B, C, дубильных элементов, органических кислот.

Укрепляющий чай из высушенного чабреца готовится следующим образом. Одна чайная ложка измельченных листьев и цветков заваривается 200 мл кипятка и настаивается 10-15 минут. Спустя это время напиток процеживают и пьют.

Чабрец – подходящая трава для иммунитета для детей. Ребенку можно давать отвар из чабреца, разбавленный сильнее, чем обычно.

Манжетка обыкновенная

Манжетку можно встретить на лесных опушках, лужайках, пашнях, лугах, по обочинам дорог.

Дикорастущий вид очень популярен в народной медицине, о чем говорит множество его ненаучных названий: межперстница, лапка гусиная, баранник, лапа медвежья, росичка, росница, грудница, поползуха и др.

Состав манжетки малоизучен. Известно, что она содержит ряд дубильных веществ, флавоноиды, кумарины, витамин C, микроэлементы (железо, медь, марганец, молибден, никель, бор).

Две чайные ложки высушенного и измельченного сырья завариваются в стакане кипятка. Напиток настаивается в течение двух часов и процеживается. В лекарственных целях употребляют по полстакана полученного настоя 3-4 раза в день.

Лимонник китайский

В отличие от других траф лекарственной флоры, широко используемых в отечественной народной медицине, лимонник является уроженцем восточных стран – Японии, Кореи, Китая. Также он встречается на Дальнем Востоке и Курильских островах. Лиановидное растение произрастает в смешанных лесах. Изредка его можно обнаружить в долинах горных ручьев.

Сок плодов лимонника содержит много полезных составляющих:

• органические кислоты (лимонная, винная, яблочная);
• витамины C и B;
• тонизирующие компоненты;
• эфирные масла.

В пищу употребляют ягоды растения в сушеном или консервированном виде (варенье, джем, повидло).

Лимонник китайский исцеляет от заболеваний пищеварительной системы, благотворно влияет на нервную систему, что, в свою очередь, сказывается на общем состоянии человека.

Какие травяные чаи наиболее полезны для здоровья

Стресс сегодня стал неотъемлемой частью жизни. Приходя домой, эти чувства не отпускает еще долгое время. Вечером не можем уснуть. Утром чувствуем уставшими и разбитыми.

Однако стресс можно снять, например, выпив успокаивающий чай. Травы для снятия стресса — безопасный способ успокоиться и уменьшить нервное напряжение. Некоторые настои также облегчают засыпание.

Какие успокаивающие травы стоит использовать, узнайте далее.

Чем опасен стресс

Стресс – естественный физиологический процесс, направленный на адаптацию организма к изменяющимся внешним условиям. Приводит организм в боевую готовность, проявляется выделением гормонов, которые запускают ряд реакций в организме.

Секреция адреналина и норадреналина приводит к:

• Расширению сосудов;
• Повышению артериального давления;
• Ускорению сердцебиения;
• Расширению зрачков;
• Активации энергетических резервов.

В результате клетки лучше насыщаются кислородом, а организм готовится к новым испытаниям.

Стресс должен активизировать, побуждать к действию и повышать работоспособность. Но слишком частые состояния нервного напряжения опасны для организма.

Проявляются:

• Ухудшением самочувствия;
• Проблемами с пищеварением (боли в животе, диарея, запор);
• Головными болями;
• Повышенной потливостью;
• Бессонницей;
• Трудностями с концентрацией внимания;
• Снижением работоспособности;
• Утомляемостью и раздражительностью.

Хронический или постоянно повторяющийся стресс повышает риск развития опасных для здоровья заболеваний, таких как:

• Язвенная болезнь;
• Гипертония;
• Ишемическая болезнь сердца;
• Инфаркт.

Чтобы предотвратить негативное влияние на организм, нужно знать, как бороться со стрессом.

Чем полезен успокаивающий чай

Травы полезны в борьбе со стрессом. Чаи, успокаивающие нервную систему помогут после трудового дня:

• Снять тревогу и стресс;
• Успокоить нервную систему;
• Расслабиться.

Чай, приготовленный из успокаивающих трав, поможет пережить периоды ухудшения настроения, связанные с сезоном или здоровьем.

Действуют мягко и могут использоваться в течение длительного времени без побочных эффектов.

Рецептов таких чаев много и возможно подобрать подходящий. Кроме успокаивающего действия, имеют еще другие полезные свойства, оказывают целебное действие на организм.

Какие травы успокаивают нервную систему

Постоянные стрессовые ситуации оказывают негативное влияние на организм. У каждого свои способы для расслабления. Кто-то предпочитает прогулку. Другим помогает медитация.

Один из способов — употребление травяных чаев с успокаивающим действием. Главное требование к таким напиткам – отсутствие кофеина. В большинстве трав кофеин отсутствует.

Травяные сборы способны помочь успокоиться. Подготовить организм ко сну. В таких сборах, как правило, присутствует:

• Лаванда;
• Валериана;
• Пассифлора ;
• Ромашка.

Эти травы с успокаивающим эффектом, способствуют засыпанию.

Кроме того, лаванда вызывает снижение давления, сокращает частоту сердечных сокращений.

Валериана взаимодействует с гамма-аминомасляной кислотой — химическим соединением, регулирующим нервные импульсы. Вызывает чувство спокойствия, снижает тревогу.

Пассифлора содержит флавоноиды с антистрессовыми свойствами, которые помогают справиться с нарушениями сна, нервной гиперактивностью и тревожностью.

С успокаивающими действием:

• Шишки хмеля ;
• Мелисса;
• Вербена.

Мелисса с мягким вкусом и лимонным ароматом, популярна для снятия нервного возбуждения и трудностей с засыпанием. Оказывает успокаивающее действие не только на нервную систему, но и при желудочно-кишечных проблемах, вызванных неврозами.

Вербена – эта ароматная трава, часто встречающаяся на приусадебных участках:

• Укрепляет нервную систему;
• Успокаивает;
• Облегчает засыпание.

Кроме того, вербена может уменьшить боль при мигрени и стимулирует обмен веществ.

Хмель — растение, используемое на протяжении веков в фитотерапии. С седативными и снотворными свойствами. Активные соединения хмеля тормозят деятельность коры головного мозга и успокаивают. Поэтому рекомендуют для борьбы со стрессом и трудностями с засыпанием.

Хмель — распространенный ингредиент в смесях и травяных пищевых добавках при стрессе и проблемах со сном.

Лучший выбор для крепкого сна – ромашка. Содержит флавоноиды, которые, связываясь с рецепторами в головном мозге, вызывают седативный эффект.

Зеленый чай — еще один напиток, который может быть полезен от стресса. Однако присутствует кофеин. Как успокаивающий, лучше пить днем и не слишком много. Перед сном употребление запрещено.

К успокаивающим можно отнести травы-адаптогены. Не влияют непосредственно на засыпание. Полезны для того, чтобы повысить выносливость, вернуть равновесие в организме.

Какие травяные чаи могут быть полезны для улучшения иммунной системы

Составы, содержащие травы, назначаются в зависимости от влияния на организм и направленности действия. Растения, понижающие давление, делят на несколько групп:

• сосудорасширяющие;
• успокаивающие;
• с сильным гипотензивным действием;
• мочегонные.

Гипотензивные травы при высоком АД

Травы этой группы способны быстро и эффективно понижать давление. Отвары и настои на их основе рекомендуются при показателях АД выше 180/100 мм. рт. ст. Сильным гипотензивным действием обладают:

• мята;
• омела белая;
• донник;
• адонис;
• пустырник;
• боярышник;
• рябина черноплодная;
• корень валерианы;
• сушеница;
• шлемник.

Сосудорасширяющие и спазмолитические

Растения понижают показатели АД, благодаря способности снимать спазмы сосудов, улучшать циркуляцию крови. К этой группе относятся следующие лекарственные травы:

• укроп;
• фенхель;
• анис;
• тысячелистник;
• одуванчик;
• тмин;
• барвинок.

Успокаивающие средства

Растения с таким воздействием способствуют устранению неврогенного фактора, снижают психологические нагрузки, улучшают сопротивление стрессам. Седативными свойствами обладают:

• календула;
• валериана (корень);
• мелисса;
• липовый цвет;
• мята;
• душица.

Травы, разжижающие кровь и снижающие давление

Некоторые лекарственные травы от давления способны к разжижению крови, препятствуя образованию тромбов. Такое действие характерно для следующих растений:

• малина;
• листья ивы, крапивы, черной смородины;
• плоды облепихи;
• цветки винограда красного.

С мочегонным эффектом

При хронической гипертонии рекомендуются фитопрепараты с диуретическим эффектом. Они помогают понижать АД, снимать отечность. Используются мочегонные травы:

• шишки хмеля;
• корень одуванчика, сельдерея;
• петрушка;
• шиповник;
• мелисса;
• календула.

Какие травяные чаи могут быть полезны для снятия стресса

• Эфирные масла. Они улучшают аппетит и пищеварение, снимают воспаление, способствуют прекращению икоты и колик, помогают в борьбе с гельминтами. Особенно полезные для ЖКТ эфирные масла содержатся в ромашке, мелиссе, валериане, фенхеле, кориандре и эвкалипте.
• Растительные горечи. Их роль в усилении выработки секреции желудка, образования и выделения желчи, стимуляции пищеварения и работы печени трудно преуменьшить. Горькие растения также эффективны в борьбе с паразитами. Незаменимы они и для усиления моторики кишечника. Лучшие травы для кишечника и желудка с высоким содержанием горечей – это девясил, тысячелистник, одуванчик, полынь, аир болотный, горечавка жёлтая.
• Растительные волокна (клетчатка). Содержащиеся в растениях углеводные полимеры создают в кишечнике идеальную среду для обитания полезной микрофлоры и очищают пищеварительный тракт от шлаков и токсинов. В фармацевтике эта группа веществ известна как пребиотики, наиболее ярким представителем которых является инулин . Вот почему для лечения травами дисбактериоза кишечника и детоксикации подходят богатые инулином девясил, цикорий, одуванчик, корень лопуха. Другим полезным углеводом выступает пектин , снижающий риск рака толстой кишки за счёт способности выводить из ЖКТ канцерогены. Он тоже улучшает кишечную микробиоту и перистальтику. Пектина особенно много во фруктах, овощах и водорослях.
• Слизи . Эти вещества, также из разряда полисахаридов, особенно полезны людям с желудочно-кишечными расстройствами, гастритом, язвенными проявлениями. Они обволакивают слизистые оболочки и защищают их от разъедания желудочным соком, ускоряют и облегчают процесс переваривания пищи. При этом всасывание питательных веществ через стенки кишечника улучшается, а стул размягчается, что служит профилактикой запора. Много целебных слизей в составе семян льна, мать-и-мачехи, подорожника, алтея, водорослей, липового цвета.
• Сапонины . У некоторых из них, в частности у сапонинов солодки голой, были обнаружены противоязвенные и слабительные эффекты.
• Флавоноиды. Рутин, кверцетин, дигидрокверцетин и другие вещества этой группы известны противоязвенными, регенерирующими, сосудопротекторными, противовоспалительными свойствами. Полезными для органов пищеварения флавоноидами богаты зверобой продырявленный, солодка, бессмертник, девясил, горец птичий.
• Антраценпроизводные. Эти соединения в составе сенны и крушины ломкой отвечают за слабительное действие.
• Дубильные вещества . Они оказывают противовоспалительное, противомикробное, противогрибковое, вяжущее, детоксикационное действие. Рекомендуются при отравлении, колитах и энтероколитах. Богаты ими такие травы от воспаления кишечника, как кровохлёбка, зверобой, мелисса. Много их в коре дуба, ягодах черёмухи и черники.
• Алкалоиды. Ряд из них хорошо обезболивают, например алкалоиды красавки, применяемой при воспалении прямой кишки (геморрое).

Какие травяные чаи могут быть полезны для снижения артериального давления

Копорский или кипрейный чай – кладезь полезных веществ. Большое количество витаминов, дубильных веществ, аминокислот, антиоксидантов укрепляют иммунитет, улучшают все виды обмена веществ, нормализуют гормональный баланс, что, несомненно, очень полезно и при мигрени как профилактика.

Иван-чай – замечательное седативное и снотворное средство, поэтому, травяной чай из него будет полезен, если заболевание имеет психосоматический характер и развивается из-за стрессов или нарушения сна.

Мигрень может быть вызвана нарушениями кровообращения головного мозга, и здесь кипрей также окажется незаменим как профилактическое средство, помогающее восстановить кровеносную систему, укрепив сосуды и обновив кровь.

Благодаря магнию, алкалоидам, полисахаридам, биофлавоноидам, иван-чай может быть использован как дополнительное болеутоляющее средство при мигрени. Кроме того, кипрей снижает артериальное давление , что также может помочь во время приступа.

Для снятия боли во время приступа мигрени рекомендуют следующий вариант:

Мята перечная , душица , сухая трава кипрея – по одной столовой ложке каждой травки насыпаете на 250 мл кипятка и, накрыв крышкой, настаиваете примерно час. Затем настой процеживаете, отжимаете и выпиваете сразу стакан. В сочетании с традиционными обезболивающими, этот метод должен принести ускоренное облегчение при мигрени.

Также, для усиления свойств иван-чая при мигрени, душицу, мяту, а также зверобой, крапиву и чабрец можно добавлять и в ферментированный травяной чай. Это не только полезно и приносит облегчение во время приступов боли, но и гораздо вкуснее традиционных чая и кофе!

Какие травяные чаи могут быть полезны для улучшения пищеварения

Естественные снотворные обычно считаются более безопасными, чем безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства. Это потому, что они, как правило, имеют меньше побочных эффектов, чем их фармакологические аналоги.

Некоторые люди обеспокоены тем, что использование рецептурных лекарств может привести к зависимости от них. Если это произойдет, у них могут возникнуть симптомы «отмены», если они решат прекратить использование этих препаратов. Им также может быть труднее заснуть после прекращения их использования.

Использование естественных снотворных в течение короткого времени обычно не приводит к зависимости от них. Натуральные снотворные имеют низкий риск побочных эффектов или осложнений при использовании в течение короткого времени.

Травы, которые часто используются как естественные снотворные средства для сна, не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, поэтому вы должны использовать их с осторожностью.

Проконсультируйтесь со своим врачом о любых возможных взаимодействиях между травой, которую вы хотите использовать, и любыми имеющимися у вас заболеваниями или лекарствами, которые вы принимаете.

1. Ромашка

Ромашка — нежное растение, обладающее успокаивающим действием. Она способствует расслаблению и сну. А исследование 2016 года обнаружило, что ромашковый чай полезен для улучшения качества сна у женщин в послеродовой период. Он также уменьшал симптомы депрессии.

Хотя для ромашки нет типичной дозы, вы можете использовать ее несколькими способами:

• использовать сушеные цветки ромашки для приготовления чая
• покупать чайные пакетики
• вдыхать или наносить разбавленное эфирное масло ромашки на кожу
• применять как настойку растений для местного применения
• принимать в форме таблеток или капсул

Вы не должны использовать ромашку, если у вас аллергия на что-нибудь еще из семейства ромашковых, поскольку у вас также может быть аллергия на ромашку. Поэтому перед применением проконсультируйтесь с врачом или аллергологом.

Если вы принимаете капсулы или таблетки ромашки, не принимайте больше рекомендованной дозы. Это может вызвать тошноту и рвоту. Вы также не должны использовать ромашку, если у вас гормоночувствительное состояние.

Вы всегда должны разбавлять эфирное масло ромашки маслом-носителем, например, оливковым маслом.

Для этого втирайте небольшое количество разбавленного эфирного масла внутрь предплечья. Если вы не испытываете раздражения в течение 24 часов, растров можно безопасно применить в другом месте.

Прекратите использование, если у вас возникнут какие-либо необычные симптомы. Если симптомы не исчезнут, обратитесь к врачу.

Эфирные масла никогда не следует принимать внутрь.

Заказать добавки с ромашкой можно по этой ссылке .

2. Валериана

Валериана — это лекарственное средство на травах, приготовленное из корня растения. Было отмечено, что она действует как седативное средство, но все еще необходимы дополнительные исследования этого растения. Валериана может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Согласно  исследованию 2011 года,  Валериана может быть полезна при лечении бессонницы и улучшении качества сна у женщин в постменопаузе. Участники исследования принимали по 530 миллиграммов экстракта валерианы два раза в день в течение четырех недель.

Валериану можно сочетать с хмелем, мелиссой и другими травами. Лучше всего постепенно увеличивать дозу в течение определенного периода времени. Как только ваш сон улучшится, вам следует продолжать прием валерианы в течение двух-шести недель.

Если вы пьете ее как чай, вы можете принимать от 1/4 до 1 чайной ложки до трех раз в день. Если вы предпочитаете принимать ее в форме капсул , вам следует соблюдать дозировку, указанную на этикетке.

Если вы хотите прекратить прием, вам следует постепенно уменьшить дозу. Резкое прекращение употребления может вызвать симптомы отмены или беспокойства.

Валериана также может помочь облегчить:

• менструальные и желудочные спазмы
• мышечные и суставные боли
• депрессию
• головные боли

Валериана может вызвать:

• головные боли
• нарушение мышления
• расстройство желудка
• головокружение

Не следует использовать валериану, если вы испытываете какие-либо необычные симптомы. Если симптомы не исчезнут, обратитесь к врачу.