Я - леди

Верь в мечту

Жировые отложения

Силовые упражнения важны для женщин в любом возрасте, но после 50 лет они становятся актуальнее, чем когда-либо. Вот лишь несколько важных преимуществ.

Наращивается мышечная масса

Когда дело доходит до наших мышц, поговорка «используй их или потеряй» действительно отражает суть — каждые десять лет, начиная с 30-летнего возраста, мы теряем до 5% мышечной ткани, а после 50-и это число только увеличивается. Упражнения восстанавливают утраченное.

Факт!

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США силовые упражнения снижают риск развития диабета, инсульта, заболеваний сердечно-сосудистой системы, артрита и болей в спине.

Сердце и сосуды

Ожирение существенно повышает риск инфарктов и инсультов. И дело не только в том, что, обеспечивая кровью и кислородом большое тело, сердце работает буквально на износ. Жир обладает гормональной активностью. Он выделяет вещества, которые повышают артериальное давление. Это приводит к развитию гипертонии, причем ранней, нередко она наблюдается у полных людей уже к тридцати годам. А гипертония – это основной фактор риска сердечных катастроф.

К тому же гормоны жировой ткани негативно влияют на сосуды: ускоряют их старение, делают менее эластичными и более подверженными отложению холестерина. Следствием этого становится атеросклероз – еще один серьезнейший фактор риска инфарктов и инсультов.

Ожирение 2 степени: как лечить заболевание

Многие женщины после 40 пускают свое питание и здоровье на самотек: дети выросли, у кого-то даже появились внуки,, и жизнь, в целом, состоялась. А ведь именно в этом возрасте появляются многочисленные хронические заболевания, происходит мощная гормональная перестройка,, ирастут, как «на дрожжах». После 40 лет кожа меняет свою структуру, утрачивает влагу, появляются пресловутые морщинки. Тем, кому за 40, нужно сократить употребление быстрых углеводов: отныне.

и сократите до минимума в своем рационе животные жиры, т.е. говядину, свинину, баранину, жирные сыры и колбасы. Именно в этот период жизни могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой, поэтому важно употреблять магний и калий . Этих веществ много в сухофруктах, оливках, печени, сельдерее.

Среди факторов, влияющих на то, что у нас опухают глаза по утрам, есть ряд физиологических особенностей, не связанных с серьезными проблемами со здоровьем. На них легко повлиять, сменив режим питания или распорядок дня:

Как убрать отеки глаз с утра. Причины отекания глаз, не связанные с патологией

Последние обновления на сайте:

1. Почему пальто – это необходимый элемент гардероба
2. Свободная от волос в домашних условиях: простой способ депиляции бикини
3. Выбирайте стиль: Пальто оверсайз серое или бежевое шерстяное
4. Мужчину всегда выбирает женщина: факты и мифы
5. Лучшие помады для поцелуев: как выбрать и применить
6. Гид по губным помадам: как выбрать и нанести помаду
7. Новый год в белом: как выбрать идеальное платье
8. Танцевальные юбки с воланами: как выбрать идеальный вариант
9. Кардамон: загадочный и ароматный специи с безграничными полезными свойствами
10. Что делать, чтобы первое свидание прошло гладко: 5 ключевых правил
11. Топ-5 блоггеров, которые открыто курят: скандалы и реакции публики
12. Питание для сильной потенции: что важно включить в рацион
13. Вечная красавица: Брижит Бардо отмечает 85-летие
14. Как правильно подбирать диету и физические упражнения для разных типов тела
15. Легкие позы йоги для начинающих: как правильно выполнять их для получения максимальной пользы
16. Как одеваться в сентябре в Москве. Прогноз: какая погода будет в сентябре в Москве и Московской области?
17. Как правильно посещать бассейн и сауну только. Как правильно посещать бассейн
18. Модные платья в клетку актуальные в 2022 году. Модная клетка: осень-зима 2022-2023
19. Самые полезные лекарственные растения. Самые известные и полезные лекарственные растения
20. Полезные травы с лечебным действием. Основные целебные действия
21. Как происходит судьбоносная встреча мужчины и женщины. Основные признаки, что вы встретили своего человека
22. Мешки под глазами по утрам. Причины появления мешков под глазами
23. С чем носить кожаный пиджак женский. С чем носить кожаный пиджак: 8 образов для разных случаев
24. Ядовитые продукты на вашей кухне. Отравление или галлюцинации: 10 ядовитых продуктов, которые есть на каждой кухне
25. Знакомства для серьезных отношений. Как выбрать сайт знакомств
26. Иконы красоты 20-го века. Иконы стиля 20-го века — Грета Гарбо, Коко Шанель, Одри Хепберн
27. 18 архивных кадров Брижит Бардо, вошедших в историю
28. С чем носить пальто-халат с поясом. Модели
29. Кто из российских звезд курит сигареты женщины. «Папироска в зубах»: 5 самых заядлых курильщиц российского шоу-бизнеса
30. Матовая помада, что это. Матовая помада
31. ТОП 10 лучших жидких матовых помад для губ 2022. 10 лучших жидких матовых помад: эффект, какая лучше, отзывы
32. Новый год жёлтое платье. Верхняя одежда.
33. Коктейльные платья к Новому году. Выбор по фигуре
34. Ухоженные руки визитная карточка. Ухоженные руки – визитная карточка каждой девушки
35. Как стать успешной женщиной во всем. Отличительные черты и качества успешных женщин
36. Волосы на голове торчат. Волосы «с искрой»
37. Причины отеков и как с ними бороться. Причины появления отека в разное время суток
38. Какие упражнения делать при аденоме простаты. Упражнения при аденоме и простатите
39. Как одеваться женщине посл. Как одеваться весной 2023 женщине за 30
40. Белое пальто для женщин 40+. Фасон
41. С чем носить женское пальто белого цвета. С чем носить белое пальто
42. Как носить пиджак с джинсами женщине. Пиджак под джинсы: как выбрать модель и создать женский ансамбль в 2019 году
43. Как сделать самой макияж на выпускной. Собраться на выпускной самой? Советы визажиста по макияжу
44. Как сделать идеальный макияж в домашних условиях. Как правильно наносить макияж на лицо?
45. Как быстро привести кожу лица в порядок. Что нужно для ухода за кожей на каждый день?
46. ТОП-5 процедур для волос. Виды и назначение салонных процедур
47. Принт клетка в модных образах 2022-2022. Какие вещи в клетку популярны в 2022
48. Модные платья в клетку на каждый день и для работы в офисе. Стильные фасоны платьев в клетку и с чем их можно носить, модные модели 2021
49. КАК СЛОЖИЛАСЬ СУДЬБА первых участников Дом.. Рената и Алексей Пичкалевы: как сложилась судьба победителей первого реалити-шоу «Дом»
50. Спортивная обувь для бега женская. Какие беговые кроссовки лучше купить