Как гормоны влияют на процесс старения: тайны молодости

Как гормоны влияют на процесс старения: тайны молодости

Что такое старение? Ученые начали выдвигать гипотезы о возрастной деградации организма в 19 веке. Так, нобелевский лауреат, биолог Илья Мечников считал, что причина - в накоплении токсических продуктов обмена веществ, из-за чего разрываются связи между клетками. Советский физиолог Александр Нагорный предполагал, что со временем самообновление цитоплазмы клеток затухает. Однако эти идеи до конца не объясняли суть угасания организма.

В наши дни можно выделить пятерку самых популярных теорий о причинах старения.

Накопление мутаций и антагонистическая плейотропия. В 50-х годах 20 века биологи Медавар и Вильямс заговорили о способностях генов мутировать в течение всей жизни человека. А поскольку каждый ген в ответе за несколько признаков (плейотропия), мутации в генах ведут к изменению физиологии в целом. Гены могут меняться спонтанно и без причины, либо под воздействием внешних факторов (стрессов, инфекций). Если мутаций накапливается слишком много, это приводит к гибели человека.

Токсическое воздействие свободных радикалов. В процессе жизнедеятельности клетки нашего организма выделяют активные формы кислорода - они окисляют любые соединения, с которыми соприкасаются. Эти агрессивные молекулы разрушают другие, забирая у них электрон. Избыток свободных радикалов - одна из причин старения, хотя и не единственная. Исследователи выяснили, что скорость возрастной деградации зависит от количества фермента, нейтрализующего свободные радикалы - супероксиддисмутаза (СОД).

О тайнах женского долголетия и о многих других секретах возрастных изменений организма расскажет руководитель Центра акушерства и гинекологии, ведущий специалист GMS Clinic Татьяна Ивановна Лейтес. Беседа с доктором о женском здоровье.

Самоуничтожение клеток (апоптоз). Также существует теория, согласно которой с годами замедляются процессы обновления клеток, которые самоуничтожились в результате апоптоза. В результате вновь образованных клеток в организме становится меньше, чем погибших, и старение прогрессирует.

Укорочение теломеров. По другой научной версии, теломеры (“защитные колпачки” на концах хромосом) определяют биологический возраст человека. Дело в том, что при каждом делении клеток они сокращаются. И чем короче они становятся, тем дальше находятся от материнской клетки. В какой-то момент их длина становится критической, клетки перестают делиться и отмирают.

Нейроэндокринная теория. Другая гипотеза утверждает, что основная причина старения - в накоплении токсических продуктов обмена в головном мозге, из-за чего он постепенно утрачивает свои функции. Кроме того, с возрастом снижаются уровни многих гормонов, регулирующих функции организма, что постепенно приводит к деградации.

Связанные вопросы и ответы:

Какие гормоны отвечают за молодость организма

Людей всегда интересовал вопрос о том, что именно делает с физиологической и других точек зрения, мужчин – мужчинами, а женщин – женщинами. Данным вопросом через какое-то время заинтересовались и многие ученые, которые стали разбираться и в том, какие вещества в организме человека влияют на поведение и процессы старения. В итоге, после длительных и многочисленных экспериментов выяснилось, что организмом вырабатываются особые элементы, называемые гормонами, которые оказывают влияние на те или иные естественные процессы, происходящие в человеческом организме.
Что представляют собой эстрогены, для чего они нужны, к чему может привести их нехватка?
В организме женщин вырабатываются особые гормоны, которые называются эстрогенами, а медики называют их также гормонами молодости, и не случайно. Вырабатываясь в определенном количестве, такие гормоны «отдают приказы» фибропластам вырабатывать как можно больше коллагена, который делает кожные покровы более плотными и эластичными.
Под воздействием этих же гормонов клетки всего женского организма начинают активнее обновляться, а все обменные процессы работают в нормальном режиме. У любой здоровой женщины в возрасте до 25 лет организм вырабатывает достаточное количество эстрогена, однако с годами этот гормон вырабатывается все в меньших количествах, а его нехватка начинает сразу же оказываться на работе многих внутренних органов и внешнем виде женщин. При нехватке эстрогена у женщин сразу же начинают появляться морщинки, кожа становится более тонкой и дряблой, меняет свой оттенок, который уже не кажется таким здоровым. Помимо этого, крайне негативно сказывается недостаток эстрогена и на пропорциях женского тела, которые становятся не такими четкими, а происходит это из-за того, что обменные процессы начинают заметно замедляться.

Влияние эстрогена на женский организм

Эстрогены, в необходимом количестве вырабатываемые женским организмом, увеличивают продолжительность жизни и оказывают свое положительное влияние на молодость и сексуальность.
Помимо этого, оказывают эти женские гормоны воздействие на упругость кровеносных сосудов, репродуктивную функцию, крепость костной системы, деятельность сердечной мышцы.
Женский гормон оказывает и воздействие на развитие как наружных, так и внутренних половых органов, способствует он регуляции менструального цикла. Хотелось бы заметить, что те женщины, которые следят постоянно за уровнем эстрогена, стараются избегать факторов, негативно сказывающихся на количестве этого женского полового гормона, остаются долгие годы в прекрасной физической форме. Такие женщины не знают обо всех «прелестях» менопаузы, а процессы внешнего старения у них происходят практически незаметно.
Под влиянием эстрогенов в крови снижается уровень вредного холестерина, лучше вырабатывается кальций, который так необходим для крепости костной системы.

К чему может привести нехватка эстрогена?

Внешний вид женщин значительно ухудшается, волосы хуже растут и становятся более тусклыми, кожные покровы бледнеют и выглядят нездоровыми. Помимо этого, возникает и дефицит кальция, который приводит к пористости костей и их ломкости. А еще женщины, у которых ощущается дефицит эстрогена, с ужасом отмечают, что в ненужных местах у них начинают расти излишки волос.

в началовыберите направление

• Что делать, если вы заразились дифтерией?
• Почему ваш ребенок отказывается от той или иной пищи?
• Подготовка массажистов
• Острый уретрит
• Ортопедия
• Крипторхизм у детей: диагностика, причины, лечение
• Бронхит. Его симптомы, причины, виды и способы лечения
• Атеросклероз сосудов нижних конечностей
• Если у вас болит затылок
• Столбняк
• Здоровье беременной женщины
• Краснуха: Провления
• Рак молочной железы
• Беременность: гинекологические заболевания.
• Не забывайте быть здоровыми!
• Стоп простуда! Эффективные и доступные способы профилактики
• Причины повышения температуры при беременности

статьи которые будут вам полезныпервый маленький заголовоквторой большой заголовокДля точной констатации любых заболеваний, в том числе венерических медики используют ряд лабораторных исследований, которые помогут точно определить род инфекции.подробнеепервый маленький заголовоквторой большой заголовокДля точной констатации любых заболеваний, в том числе венерических медики используют ряд лабораторных исследований, которые помогут точно определить род инфекции.подробнеепервый маленький заголовоквторой большой заголовокДля точной констатации любых заболеваний, в том числе венерических медики используют ряд лабораторных исследований, которые помогут точно определить род инфекции.

В чем состоит влияние эстрогенов на состояние кожи

---

Маслюкова Е.А., врач-дерматолог, косметолог, главный врач института красоты «Призвание».

Anti-age (антивозрастная) медицина набирает обороты. Стареть не хочется никому. Чтобы быть в курсе всех новостей-я езжу на международные конференции по косметологии и Anti-age медицине. Интересно, что применение инъекций, –гиалуроновой кислоты, ботулотерапии и мезонитей, уже ни у кого не вызывает особых дискуссий. Можно сделать вывод, что в Европе, Азии, Америке врачи делают инъекции. Где-то, например в Азии, доминируют мезонити, в странах Европы больше «любят гиалуронку», американцы приверженцы ботокса и препаратов с гиалуроновой кислотой (Ювидерм). Но, в общем и целом, взгляд врачей в мире на инъекции- " Да, делаем. Да, есть результат." Но, всем понятно, что наружная терапия будет гораздо эффективнее, если еще принимать внутрь препараты для улучшения состояния организма.

В момент снижения гормонов, у женщин в 45+ возрастные изменения начинают быстро нарастать и без приема препаратов, только одними инъекциями, результата не добиться

Взаимосвязь половых гормонов и старения кожи отображается в публикации « Гормональные проблемы в косметологии » (автор - кандидат биологических наук Анна Марголина). 

« Способность эстрогенов замедлять старение и улучшать состояние кожи подтверждают рандомизированные клинические исследования с плацебо-контролем, проведенные двойным слепым методом . Ниже приведено краткое описание трех таких испытаний:

Влияние эстрогенов на состояние кожи

В каком-то смысле, анти-возрастная медицина - это новый язык, который позволяет нам говорить о состоянии кожи, которое напрямую связано с гормональным фоном. Маслюкова Е.А., врач-дерматолог, косметолог, главный врач института красоты "Призвание", рассказывает о том, как эстрогены влияют на состояние кожи.

Вот почему анти-возрастная медицина набирает обороты. Стареть не хочется никому. Чтобы быть в курсе всех новостей, я езжу на международные конференции по косметологии и анти-возрастной медицине. Интересно, что применение инъекций, гиалуроновой кислоты, ботулотерапии и мезонитей, уже не вызывает особых дискуссий. Можно сделать вывод, что в Европе, Азии, Америке врачи делают инъекции. Где-то, например, в Азии, доминируют мезонити, в странах Европы больше "любят гиалуронку", американцы приверженцы ботокса и препаратов с гиалуроновой кислотой (Ювидерм). Но, в общем и целом, взгляд врачей в мире на инъекции - "Да, делаем. Да, есть результат."

Но, всем понятно, что наружная терапия будет гораздо эффективнее, если еще принимать внутрь препараты для улучшения состояния организма. В момент снижения гормонов, у женщин в 45+ возрастных изменения начинают быстро нарастать и без приема препаратов, только одними инъекциями, результата не добиться.

Взаимосвязь половых гормонов и старения кожи отображается в публикации "Гормональные проблемы в косметологии" (автор - кандидат биологических наук Анна Марголина). "Способность эстрогенов замедлять старение и улучшать состояние кожи подтверждают рандомизированные клинические исследования с плацебо-контролем, проведенные двойным слепым методом."

Примеры клинических исследований

• Исследование 1: "Эстрогены и старение кожи" (2018 год)
• Исследование 2: "Гормональная терапия и состояние кожи" (2020 год)
• Исследование 3: "Эстрогены и анти-возрастная терапия" (2022 год)

Все эти исследования подтверждают, что эстрогены играют важную роль в состоянии кожи и старении. Они могут замедлить старение и улучшить состояние кожи, если принимать внутрь препараты для улучшения состояния организма.

1. В исследовании принимали участие 55 женщин (52 - 70 лет), которые каждый вечер в течение 24 недель наносили на лицо либо крем, предназначенный для трансдермальной гормонозаместительной терапии), содержащий эстрогены (опытная группа), либо крем той же самой композиции, но без эстрогенов (группа плацебо). Статистически достоверные изменения, заключающиеся в увеличении толщины кожи и уменьшении количества мелких морщин, были отмечены в группе, применяющей крем с содержанием гормонов. Интересно, что в обеих группах отмечено общее улучшение состояния кожи, заключающееся в уменьшении шероховатости и пигментации.
2. В группе из 60 женщин (постменопауза) половина применяла препараты конъюгированных эстрогенов, а половина — плацебо, в течение 12 месяцев. Состояние кожи оценивалось методом ультрасонографии до начала лечения и после проведенного курса. Отмечено статистически достоверное увеличение толщины эпидермиса и дермы в опытной группе по сравнению с базовыми параметрами. В контрольной группе изменений не выявлено.

Как действует гормон роста на процесс старения

С возрастом, уровень некоторых гормонов обычно снижается. К таким гормонам относятся:

• Альдостерон. Этот гормон участвует в регуляции баланса жидкости и электролитов в организме.
• Гормон роста . Это гормон, вырабатываемый в гипофизе, стимулирует рост и размножение клеток. Уровень гормона роста естественным образом снижается с возрастом, что приводит к уменьшению мышечной массы, увеличению жировых отложений и снижению плотности костей. Однако недавние исследования показывают, что оптимизация уровня гормона роста с помощью медицинских вмешательств может иметь потенциальные преимущества в поддержании мышечной силы, улучшении метаболических функций и улучшении общего самочувствия.
• Кальцитонин. С возрастом уровни кальцитонина имеют тенденцию снижаться. Этот гормон, имеющий большое значение в регулировании уровня кальция и фосфатов в организме.
• Ренин. Этот гормон участвует в регуляции артериального давления.
• Эстроген . Эстроген считается ключевым гормоном, который играет жизненно важную роль в репродуктивной системе и влияет на многочисленные аспекты здоровья женщины. Во время менопаузы уровень эстрогена значительно снижается, что приводит к различным физическим изменениям. В дополнение к своим репродуктивным функциям эстроген помогает поддерживать здоровье костей, регулирует уровень холестерина и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Снижение уровня эстрогена во время менопаузы может способствовать потере костной массы, увеличению сердечно-сосудистого риска и другим возрастным состояниям. Женщинам важно понимать последствия снижения уровня эстрогена и своевременно обратиться к эндокринологу за консультацией и назначением соответствующих препаратов.
• Тестостерон . Тестостерон, как правило, ассоциируется с мужским репродуктивным здоровьем, но он также влияет на различные аспекты мужской физиологии и общее самочувствие. С возрастом уровень тестостерона у мужчин постепенно снижается, что приводит к потенциальным изменениям мышечной массы, плотности костной ткани, либидо, настроения и когнитивных функций.

Какие гормоны отвечают за уровень энергии и активности в молодом возрасте

«Понятие стресса появилось в 1936 году, после публикации статьи выдающегося ученого, биохимика Ганса Селье . Он определил два вида стресса: эустресс (хороший стресс) и дистресс (плохой стресс)», — рассказывает бизнес-психолог, системный организационный консультант, член экспертного совета кафедры «Трансперсональная психология» Академии социальных технологий Эдуард Грабарь .

Эустресс оказывает мобилизующий, тонизирующий эффект на организм человека и связан с какой-то конкретной задачей, справившись с которой человеческий организм возвращается в норму. Например: спортивная игра, решённая задача и т. д. Дистресс — это когда человек длительное время находится в напряжении, тревоге, под гнётом обстоятельств. И это приводит к ряду крайне негативных последствий, рассказывает Эдуард Грабарь.

Состояние стресса неотъемлемо связано с гормоном кортизолом, который вырабатывается надпочечниками. «Поэтому борьба со стрессом — это снижение уровня кортизола. Кортизол был создан природой как фактор выживания, мобилизуя и подстегивая организм во время драки или бегства, на короткий срок заставляя выложиться на полную и буквально сжигая внутренние ресурсы. Современный человек страдает от этого архаичного механизма, который помогал нашим далёким предкам, охотникам и собирателям выживать. А современный человек не имеет возможности убирать кортизол в тех количествах, в которых он образуется, а только копит его», — поясняет бизнес-психолог.

Как влияет высокий уровень стресса на уровень гормонов и молодость организма

Гормоны-эстрогены вырабатываются организмом, но питание и отдельные продукты в рационе могут воздействовать на уровень их концентрации. К примеру, много фитоэстрогенов содержат следующие продукты:

— семена льна, кунжутное семя;

— бобовые культуры — нут, чечевица, соя, арахис, фасоль, горох;

— рожь, пшеница, ячмень. Особенно много растительных гормонов в пророщенных семенах, а также ячменном пиве;

— все виды капусты — брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная, краснокочанная;

— чернослив, курага, орехи;

— абрикос, груши, яблоки, виноград, цитрусовые;

— лук и чеснок содержат много биологически активных компонентов, в том числе и фитоэстрогенов, поэтому эти продукты рекомендуется чаще включать в свое меню.

— молочные продукты, особенно кисломолочный ряд — ряженка, кефир, творог, натуральный йогурт, сметана, сычужные сыры;

— красное мясо, субпродукты, мясо птицы и рыба балансируют гормональный фон и снабжают организм необходимыми белками.

— кофе. Его несомненная польза в том, что он тоже содержит натуральные эстрогены и запускает процесс эндогенной выработки этой важной группы гормонов. Но с дозировкой нельзя ошибиться, ведь, с другой стороны, тот же кофе может спровоцировать повышение артериального давления.

«Коррекция диеты — это не лечение, — уверена Ольга Каплина. — Питание и полезные продукты могут играть только вспомогательную роль! Если у вас есть гормональные нарушения, то лечение должно проходить под контролем специалиста. Но, к примеру, период постменопаузы всегда характеризуется резким снижением уровня эстрогенов в организме. Это можно скорректировать питанием, основывая рацион на тех продуктах, которые благоприятно балансируют гормональный фон. И все же консультация с гинекологом не повредит».

Какие продукты питания способствуют естественному выработке гормонов молодости

Тестостерон – это главный мужской гормон, который, собственно, и делает из мужчины мужчину. Тестостерон отвечает за формирование вторичных половых признаков по мужскому типу (оволосение, низкий голос и др.), а также рост мышечной массы и формирует либидо. Гормон вырабатывается в яичках (у мужчин), яичниках (у женщин) и коре надпочечников.

Пик выработки этого гормона приходится на юношеский возраст, когда происходит гендерное становление, а также оформляется телосложение. С возрастом концентрация тестостерона снижается. Чтобы замедлить процессы старения, в качестве лекарства используется заместительная терапия, то есть тестостерон вводится в организм извне.

В этой статье, врач клиники в Москве «Молекулярная медицина» — Скальная М. Г., расскажет:

• Почему тестостерон так важен для нормальной активной жизни как мужчин и женщин?
• Как поддерживать его уровень в крови на нормальной отметке, не прибегая к помощи лекарственных препаратов?

Каково влияние тестостерона на организм?

Выработка тестостерона организмом у мужчин является важнейшим фактором формирования не только внешнего образа, но и оказывает огромное влияние на состояние здоровья и самочувствие.

Нормальный уровень свободного тестостерона позволяет:

• Наращивать мышечную массу. Именно поэтому многие посетители фитнес-клубов принимают препараты тестостерона и анаболические стероиды в надежде как можно скорее обрести вожделенный мышечный корсет.
• Увеличить выносливость и способность переносить высокие физические нагрузки.
• Эффективнее избавляться от жировых отложений, расходуя их для получения энергии во время физической активности.
• Поддерживать либидо на высоком уровне. Считается, что высоким уровнем сексуальной активности некоторые мужчины (да и женщины тоже) обязаны именно тестостерону. В то же время секс – это первый способ повысить естественный тестостерон, не прибегая к медикаментам. Вот такой вот замкнутый круг!
• Поддерживать оптимальную плотность костной ткани в течение долгих лет.
• Противостоять депрессии и сохранять позитивный настрой и оптимизм. Активно работать и отдыхать.

Таким образом, становится очевидным, что тестостерон важен не только для мужчин, но и для женщин. И пусть его концентрация в крови у первых значительно выше, чем у вторых, нельзя отнести этот гормон к «чисто мужским».

Нормы общего тестостерона у мужчин

Не секрет, что уровень тестостерона колеблется в течение жизни и даже на протяжении суток. Для каждого этот уровень будет индивидуальным в зависимости от наследственности, состояния здоровья и многих других факторов. Проводя тест по оценке уровня тестостерона, многие лаборатории указывают как референтные значения, свойственные нашей популяции, так и рекомендованные уровни различных международных андрологических ассоциаций.

Пониженный уровень тестостерона у мужчин не всегда является нарушенным показателем. Оценивается весь метаболизм тестостерона: уровень дигидротестостерона, андростендиона, секс-стероид связывающего глобулин (ГСПГ), ФСГ, ЛГ. Известно, что фермент 5α-редуктаза трансформирует тестостерон в активную форму дигидротестостерон. Именно с высоким уровнем дигидротестостерона связано появление гиперплазии предстательной железы или рака.

Какова норма тестостерона у женщин?

Тестостерон чрезвычайно важен и для женщин тоже. Существует прочная связь между уровнем этого гормона и либидо, а также между хорошим настроением, физической активностью и лидерскими деловыми качествами. Мудрая природа распорядилась так, что повышенный уровень тестостерона у женщин встречается не так уж часто. Дело в том, что в женском организме из тестостерона легко синтезируются эстрогены (женские гормоны), поэтому у женщин не растут усы, а голос остается сравнительно высоким. Так при помощи гормона ароматазы тестостерон и андростендион превращаются в эстрадиол и эстрон соответственно.

Иногда в период переменопаузы у женщин с низким уровнем тестостерона нарушение общего самочувствия настолько выражены, что врачи также прописывают небольшие дозы тестостерона. Назначение производится после проведения лабораторной диагностики.

Какая роль мужских гормонов в процессах старения

Нормальное функционирование организма зависит от правильного баланса половых гормонов. Основные половые гормоны – это эстроген и прогестерон. Эти гормоны взаимодействуют друг с другом, поскольку производство одного гормона регулируется другим. Во время менопаузы этот механизм нарушается, что приводит к прекращению репродуктивной функции.

Гинекологи выделяют следующие половые гормоны, которые обеспечивают репродуктивную функцию.

Эстрогены. Все изменения, связанные с климаксом, вызваны физиологическим снижением этого полового гормона. Эстрогены также называются гормонами молодости и красоты, поскольку они регулируют работу всех органов и систем. Большая часть эстрогенов синтезируется в яичниках. После прекращения синтеза гормонов яичниками, жировая ткань и надпочечники отвечают за их производство. В норме уровень эстрадиола при климаксе составляет 11-95 пг/мл. Повышенный уровень эстрогенов при климаксе может привести к опухоли, кистозному поражению яичников и циррозу печени. Низкий уровень гормона эстрадиола указывает на снижение функции яичников и повышение уровня пролактина.

Прогестерон. Во время климакса наблюдается снижение продукции прогестерона, что также вызывает гормональный сбой.

ФСГ. Этот гормон вырабатывается гипофизом. В репродуктивном цикле максимальная концентрация ФСГ наблюдается в первой фазе для стимуляции производства эстрогенов. Уровень ФСГ более 30 МЕ/л указывает на приближение менопаузы.

ЛГ. Этот гормон участвует в процессе созревания яйцеклетки. Уровень ЛГ в разных фазах цикла имеет разные значения. В норме уровень ЛГ составляет 29.7-43.9 мЕД/л. Уровень ЛГ, превышающий ФСГ, может указывать на опухоль гипофиза, синдром поликистозных яичников и почечную недостаточность.

Как уровень гормонов может измениться с возрастом и что с этим можно сделать

Каждому доводилось слышать банальную истину «Движение – это жизнь». Физическая активность не просто полезна для здоровья, регулярные спортивные нагрузки еще и замедляют процессы старения. Заниматься фитнесом для молодости определенно стоит, благодаря занятиям вполне реально «скинуть» несколько лет.

В клубе «Премьер Спорт» много направлений , каждый найдет для себя тренировки по вкусу. Можно заниматься в группе, индивидуально или с тренером.

Как спорт влияет на молодость

Возрастная атрофия мышц является одним из явных признаков старения. Уже с 25-30 лет у человека начинается потеря мышечной ткани, постепенно она замещается жировой. Это связано с дефицитом питательных веществ и снижением выработки гормонов. Как следствие, с каждым годом замедляется и синтез мышечных волокон.

Негативные последствия для организма от снижения мышечной массы:

снижение иммунитета;

ухудшение кровообращения;

снижение плотности костей.

Но, несмотря на возраст, всегда есть возможность поддерживать мышцы в хорошем состоянии, благодаря фитнесу. Физическая активность благотворно воздействует на весь организм в целом.

Плюсы от тренировок:

1. Улучшается работа дыхательной системы, увеличивается жизненный объем легких.

2. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Повышается количество кислорода, поступающего в мышцы и внутренние органы. Стабилизируется артериальное давление.

3. Улучшается лимфоотток.

4. Повышается эластичность и упругость суставов.

5. Снижается тревожность.

Во время тренировок идет активное потоотделение, вместе с каплями пота организм выводит и токсины. Происходит естественное очищение кожного покрова, кожа становится более гладкой.

Какие тренировки выбрать

Любой вид спорта полезен для организма и продлевает молодость, поэтому можно смело выбирать то направление, которое больше нравится.

Например, силовые упражнения помогают укрепить мышцы и сухожилия. Также, они способствуют эффективному сжиганию калорий и выводу токсинов. Происходит интенсивный выброс гормонов, недостаток которых ускоряет процессы старения.

Ходьба и бег – это кардионагрузки, помогающие худеть, тренировать мышцы и суставы. Трех тренировок в неделю вполне достаточно, чтобы отсрочить старение примерно на десять лет.

Пилатес, йога и стретчинг ─ направления фитнеса, в которых акцент делается на растяжку мышц. Занятия проходят в спокойном темпе, все упражнения плавные и бережные. Огромный плюс, что задействуются не только крупные, но и мелкие группы мышц. Систематические тренировки оказывают следующий эффект:

существенно улучшают обмен веществ;

усиливают кровообращение;

укрепляют мышечный корсет;

улучшают координацию движений.

Кстати, такие тренировки подходят для людей любого возраста.

Для женщин после 50

Особенно важен фитнес для женщин зрелого возраста. В преддверии менопаузы происходит полная перестройка организма, меняется гормональный фон, значительно увеличивается риск заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Физическая активность помогает предотвратить проблемы с давлением и сосудами, корректирует гормональные скачки. Лучше отдавать предпочтение бегу трусцой или ходьбе высокой интенсивности, пилатесу.

Фитнес – один из лучших союзников в борьбе со старением. Занятия в клубе «Премьер Спорт» помогут надолго сохранить молодость, красоту и стройность. Но учтите, что для получения желаемого результата тренировки должны быть регулярными. Записаться можно по телефону +7 495 933 52 60 . Ждем вас по адресу: Москва, Улофа Пальме, 5, стр. 2.

Как спорт и физическая активность влияют на выработку гормонов молодости

— это физиологический период жизни для всех женщин, который наступает в среднем в возрасте 51,3 года. Это серьезное потрясение в организме, где снижение выработки эстрогена и прогестерона может привести к появлению множества симптомов, которые ухудшают качество жизни.

Фазы менопаузы

Женские половые гормоны, эстрогены и прогестерон в основном вырабатываются фолликулами яичников. Максимальное количество фолликулов находится в яичниках плода, еще в утробе матери. При рождении их число уже меньше, и впоследствии постоянно сокращается. 

Примерно к 50 годам функция яичников постепенно прекращается, а баланс и синтез секретируемых гормонов нарушается. Овуляция в яичниках происходит реже или полностью исчезает, что означает, что желтое тело, вырабатывающее прогестерон, больше не формируется, что снижает его уровень в организме. Эстрогены все еще производятся, это приводит к относительному избытку эстрогенов. Следствием процесса становится нерегулярный менструальный цикл и дисфункциональные кровотечения.

Симптомы ранней менопаузы часто возникают еще в предменопаузе. Это вазомоторные, такие как:

• приливы;
• потливость (особенно ночью);
• сердцебиение;
• головные боли ;
• головокружение;
• шум в ушах;
• озноб;
• вздутие живота;
• изменения кровяного давления. 

Головная боль

Также возможны психологические симптомы:

• подавленное настроение;
• беспокойство;
• повышенная раздражительность;
• перепады настроения;
• бессонница или сонливость;
• недостаток энергии;
• снижение либидо.

В этот период женщина часто не связывает вышеуказанные психологические жалобы с надвигающейся менопаузой и поэтому обращается не к гинекологу, а к терапевту. Врач назначает седативные средства или антидепрессанты. Это не правильно: при симптомах менопаузы нужно идти в гинекологическую клинику и лечить гормональные проблемы, а не их последствия.

В 2013 году Британское общество менопаузы (англ. British Menopause Society) рекомендовало врачам консультировать по вопросам здоровья и здорового образа жизни всех женщин около 50 лет. А также для каждой пациентки составлять индивидуальныйи в последующий период, таким образом обеспечивая более долгую и здоровую жизнь. Подчеркивается, что наибольшая возможность профилактики негативных симптомов — это ранняя менопауза.

Рекомендации Британского общества менопаузы гласят, что даже кратковременное использование гормонов методом ЗГТ в начале менопаузы улучшает настроение и снимает депрессию. В этом случае срабатывает так называемый эффект домино из-за исчезновения вегетативных симптомов и прямого антидепрессивного эффекта. Психиатрическое консультирование рекомендуется женщинам, страдающим жесткой депрессией или когда нет улучшения после лечения гормонами.

С годами запасы фолликулов истощаются, и вырабатывается все меньше и меньше эстрогена, поэтому на основе обратной связи гипофиз выделяет еще больше фолликулостимулирующих (ФСГ) и лютеинизирующих (ЛГ) гормонов. Даже стимулированный яичник перестает выделять половые гормоны (эстроген и прогестерон) — наступает менопауза.

В среднем через 3-5 лет после наступления менопаузы промежуточные симптомы включают урогенитальные расстройства:

• сухость влагалища;
• зуд;
• болезненный половой акт;
• опускание влагалища;
• частое и болезненное мочеиспускание ;
• рецидивирующие инфекции мочевыводящих путей;
• недержание мочи. 

Частое и болезненное мочеиспускание

Атрофия соединительной ткани и нарушение синтеза коллагена приводят к выпадению волос, переломам ногтей, истончению и сухости кожи, болям в костях и суставах. Эти признаки относятся к симптомам позднего климакса, остеопорозу, сердечно-сосудистым заболеваниям, старческой деменции (слабоумию).

Этот период каждая женщина переносит индивидуально. Поскольку основной причиной этих симптомов является недостаток половых гормонов, наиболее эффективным лечением для улучшения качества жизни женщины будет лечение гормонами. В гинекологии для уменьшения симптомов дефицита эстрогена применяется комбинация эстрогена (E) и эстрогена / прогестина (E / P).