Мотиваторы для девушек. Разберёмся, зачем нужны мотивация и занятия спортом
Мотиваторы для девушек. Разберёмся, зачем нужны мотивация и занятия спортом
Если не вдаваться в подробности терминологии, то мотивация – это процесс, который движет человеком в достижении поставленной цели. Важно помнить, что без неё, какой бы целью Вы не задались, быстро сдаются. Фитнес мотивация для девушек обязательна, ведь процесс совершенствования длительный и тернистый.
Спорт – это счастье
Казалось бы, что это просто пафосная цитата, но нет, здесь всё серьёзно. При физических нагрузках выделяются 2 гормоны счастья – эндорфин и серотонин. Занимаясь спортом Вы тренируете не только мышцы, но и иммунитет.
Достаточная выработка эндорфина оберегает от рабочего «выгорания», депрессии и хронической усталости. А ведь это как раз то, что подстерегает в серый осенний период. При занятиях фитнесом этот гормон в крови повышается в 10 раз! Серотонин влияет на здоровый сон, оптимизм и общее чувство удовлетворения. Его также можно получить из орехов, которые идут на перекус после завтрака.
Лишний вес мешает жить
Модный на просторах интернета «бодипозитив » вышел из-под контроля. Тем самым, движение, которое пропагандировало здоровый образ жизни в балансе с собой, превратилось в мировоззрение о том, что пагубные пищевые привычки – это стандарт и норма.
Чтобы понять есть ли у Вас лишний вес, воспользуйтесь калькулятором расчета ИМТ (индекс массы тела)
Нужно вес разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг) / (рост (м) × рост (м)). Например, входящие данные: вес = 60 кг, рост = 165 см. Следовательно, ИМТ = 60 / (1,65 × 1,65) = 22.
Получив число, сверьте с этими данными Международной классификации дефицита массы тела и ожирения:
Дефицит массы:
Выраженный дефицит массы:
Недостаточная масса тела: 16,00 - 18,49
Норма: 18,50 - 24,99
Избыточный вес: >25,00
Предожирение: 25,00 - 29,99
Ожирение: >30,00
Ожирение первой степени: 30,00 - 34,99
Ожирение второй степени: 35, 00 - 39,99
Ожирение третьей степени: >40,00
Если Ваш результат получился выше 25, но меньше 30, то можно попытаться самостоятельно избавиться от проблемы избыточного веса.
Такая практика проверки является прекрасным пусковым крючком в начале борьбы за красивое тело. Уясните раз и навсегда, никто и никогда не сможет убедить Вас заниматься спортом и правильно питаться, если только этого не захотите сами по себе.
Фитнес мотиваторы для девушек. Похудение и фитнес: мотивация для девушек
Недаром говорят, что лучший тренд современной моды - это повальное увлечение правильным питанием и соблюдением здорового образа жизни, мода на шейпинг и фитнес. Мотивация худеть и добиваться идеальных форм груди, живота, ног, ягодиц изобилует в женских и мужских периодических изданиях, популярных блогах и социальных сетях. Но что делать, если вам все равно не хватает вдохновения на то, чтобы взять себя в руки и начать приводить свое тело в порядок? Попробуйте отыскать собственную идеальную мотивацию.
Вид в зеркале
Когда женщину не устраивает ее внешность, она старается избегать разглядывания своей фигуры в зеркале. Зачастую отражение используется только для того, чтобы сделать прическу и нанести макияж. Свисающие бока, выпирающий животик, складки на спине в районе бюстгальтера и прогрессирующий целлюлит с успехом игнорируются - ведь все эти недостатки можно красиво прикрыть одеждой свободного покроя. Таким девушкам обычно просто лень записаться на фитнес; мотивация иметь идеальную фигуру меркнет перед соблазном скушать еще один кусочек шоколадного тортика и полежать подольше на диване вместе с ноутбуком, телефоном или планшетом.
Если вам тоже боязно всмотреться в свое отражение, сожмите волю в кулак и подойдите к зеркалу, желательно - в нижнем белье или вовсе без одежды. Честно ответьте на вопрос: все ли вас устраивает в вашей фигуре? Пожалуй, даже топ-модель мирового класса не ответит "да, все устраивает". Внимательно рассмотрите все видимые изъяны - и тогда каждый раз, когда вы будете открывать холодильник, вы будете вспоминать в подробностях, как выглядят лишние складки на вашем теле. Неприятно? Разумеется. Зато это отвращение к явным недостаткам станет для вас идеальной мотивацией на пути к безупречной фигуре.
До и после
Все еще не хотите на фитнес? Мотивация - это сложное, комплексное явление, и неудивительно, если один только вид в зеркале не вдохновил вас на спортивные подвиги. Попробуйте воодушевиться чужими свершениями; все социальные сети пестрят коллажами в стиле "до и после". Необязательно брать пример с недостижимых звезд эстрады и кинематографа - можно поискать реальные истории людей, живущих в вашем городе или области. Задумайтесь: их жизнь такая же, как ваша, - они не зарабатывают миллионы, чтобы тратить их на пластические операции и липосакцию, точно так же учатся, работают, ведут домашнее хозяйство, воспитывают детей, решают повседневные проблемы. Но при этом неотъемлемая часть их обыденной жизни - это фитнес дома для похудения, оздоровления и хорошего самочувствия. Последовать их примеру совсем нетрудно.
Представьте, как будут выглядеть ваши собственные коллажи после того как вы добьетесь ошеломительного успеха в преображении фигуры. Увидеть на фото это самое "после" - реально, главное - захотеть.
Помнить о цели
Легко забыть о мечтах и планах, когда друзья зовут на праздник с обильным угощением, коллега делится дорогими конфетами, а ребенок отказывается доедать свой кусочек домашнего пирога (не выбрасывать же продукты?). Не давайте соблазнам увести вас с правильного пути - развесьте повсюду "напоминалки" о том, что вам нужно худеть: мудборды, веселые записки, страницы из модных журналов с фотографиями стройных звезд шоу-бизнеса.
Что такое мудборд и зачем он нужен
Изобретательные американки знают, как сложно вдохновиться на шейпинг, фитнес, спорт. Мотивация для них превратилась из эфемерного понятия в самый что ни на есть реальный концепт - "мудборд" (moodboard). Это специальные деревянные или магнитные досочки, на которые можно вешать любые картинки и короткие цитаты, побуждающие работать над своей фигурой. Картинки и удачные можно распечататать или просто вырезать из глянцевых журналов фотографии соблазнительных моделей в бикини. Лучше, если это будут красавицы спортивного телосложения, ведь фитнес-мотивация для девушек во многом основана на подражании кумирам.
Легкие упражнения
Не все умеют правильно отжиматься или выполнять скручивания - не мучайте себя, если у вас что-то не получается или если фитнес, мотивация для которого наконец-то нашлась, не доставляет никакого удовольствия. Лучше поищите более подходящие для вас упражнения. Есть даже специальные комплексы "для лентяек" - в них все движения делаются в положении лежа, однако при этом отлично прокачиваются мышцы пресса, спины и ног.
Если же сама мысль о дополнительной физической нагрузке (как и вид легких женских гантелей в магазине) внушает вам ужас, не забывайте: необязательно качать пресс и приседать, чтобы рано или поздно обрести желанные формы. Занимайтесь тем, что не вызывает у вас негативных эмоций: пилатесом, калланетикой, йогой. Фитнес дома для похудения не всегда подразумевает силовые и кардионагрузки - зачастую достаточно уделять пятнадцать минут в день спокойным упражнениям на растяжку мышц и наблюдать, как попа, живот и грудь постепенно подтягиваются и обретают естественную красоту.
Мотиваторы для девушек выбирающих парней. Кто же он на самом деле?
Для начала Вам необходимо принять во внимание, что мужчина на 100% внутренне мотивирован , потому что:
1) Мужчина всегда действует по плану. Даже если Вы не согласны с этим планом, он все равно уже у него есть, а значит ничто не может заставить его отказаться от него: будь то планирование постройки небоскреба или просмотр телевизора.
Будьте уверены, у него есть план даже для этого. Как же мотивировать любимого в таком случае? Попытаться вдохновить его, стать для него музой.
2) Мотивация и вдохновение работают по-разному. На первый взгляд — это два одинаковых понятия, но в действительности они имеют не так уж много общего. Мотивацию можно определить как внутреннее побуждение к действию.
Звучит немного запутанно, поэтому несколько раз прочитайте предыдущее предложение прежде, чем мы двинемся дальше.
3) Вам стоит принять во внимание, что источник вдохновения не действует на мотивацию непосредственно и не может просить или требовать, чтобы она проявила себя.
Самого присутствия источника (им можете быть Вы как желанная женщина, муза, вдохновительница) вполне достаточно, чтобы мотивировать мужчину.
4) Мотивация срабатывает, когда внутреннее состояние мужчины, его готовность и внешнее вдохновение совпадают . Вы, наверное, замечали, что мужчины по-разному реагируют на одни и те же события в разные периоды своей жизни.
Стоит ли пытаться намекнуть?
Любой из мужчин скажет Вам, что намеки для него – это совершенно бесполезные усилия. К сожалению, мы не способны распознавать женские подсказки.
В нашем мозге нет рецепторов, которые реагируют на них. Вы можете в это не верить, но Вам придется это принять. Мотивировать своего любимого таким образом вряд ли удастся.